Margot Glasset Sophrologue

10/04/2023

“Tous les hommes pensent que le bonheur se trouve au sommet de la montagne alors qu’il réside dans la façon de la gravir” - Confucius 🙏

Ce n’est pas la finalité qui compte le plus mais le chemin qui vous mènera à celle-ci.

Faite que ce chemin soit agréable et rempli de joie 🤗 🥰

05/04/2023

🌳 La marche consciente pour profiter intensément de vos balades 🌳

Avec le printemps, les jours qui rallongent, cela va être propice aux retours des promenades !!
C’est le moment d’adopter la marche consciente 🙏

Celle ci se veut lente et méditative pour une invitation à la contemplation de la nature mais aussi l’introspection sur ses propres émotions et sensations.
Cela vous apporte un apaisement mental ainsi qu’un relâchement de tout le corps.

À l’aide des techniques de sophrologie, cette marche consiste à déplacer son attention sur chacun de ses pas et les diverses parties du corps pour atteindre une relaxation profonde.
On aiguise également sa perception en étant attentif aux sons, aux odeurs, couleurs liées à l’environnement.

Marcher consciemment, c´est marcher en profondeur : chacun de nos pas nous conduit vers qui nous sommes vraiment. 🥰

Avez-vous déjà essayé ?
A vos baskettes !!

03/04/2023

“Si vous voulez vraiment apprendre à vous connaitre, observez vos émotions, ou mieux encore, ressentez-les dans votre corps, car celui-ci vous donnera toujours l’heure juste” - Eckhart Tolle 🙏

On a souvent tendance à cacher nos émotions, les refouler parfois…

Pourtant elles font parties de nous et nous devrions apprendre à y prêter une plus grande attention🤗

29/03/2023

Apprendre à se mettre sur “Off”

Savez-vous combien de pensées traversent votre esprit par jour ?

➡️ Pas moins de 60 000 🤯😵

Toutes ces pensées font travailler votre cerveau et parfois restent en arrière plan et il est difficile de se déconnecter pour reposer l’esprit et le corps.

Les exercices de respirations, les visualisations sont là pour vous aider à :

- Lâcher vos tensions
- Evacuer vos pensées parasites
- Vous détendre
- Avoir un sommeil réparateur

Savoir se déconnecter n'est pas inné mais cela s'apprend.

➡️La sophrologie est là pour vous 🧘‍♀️

N'hésitez pas à tenter l'expérience

A bientôt 🙌

27/03/2023

“La porte du changement ne peut s’ouvrir que de l’intérieur” - Jacques Salomé 🙏

Qu’en pensez-vous ? 🥰

30/11/2022

👋 Il est encore des places, n'hésitez à me contacter pour réserver la votre 👍

👋 👋 Envie de découvrir la Sophrologie, cette séance de groupe est pour vous !! 👋 👋

Je vous propose de me rejoindre le samedi 10 décembre 2022 à 16h30 chez Evi'Dance - Centre d'Art et d'Éveil

Nous allons aborder les fondements et les principes de la Sophrologie et expérimenter ensemble.

▶️ Qu’est-ce que la sophrologie ?
- La sophrologie est une technique psychocorporelle destinée à développer la conscience d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis.
- Le mot sophrologie vient du grec SOS PHREN LOGOS, c’est-à-dire, harmonie-conscience-étude.

▶️ A qui est-elle destinée ?
A tous à partir de 6 ans 😊
Cependant la séance de groupe du 10 sera cependant destiné à un public uniquement adulte, d’autres séances seront proposées ultérieurement à destination des enfants.

▶️Les techniques utilisées par la sophrologie

- La respiration contrôlée, qui peut être abdominale, thoracique ou haute. Les composantes de la respiration contrôlée sont : l’inspiration, l’apnée pleine, l’expiration, l’apnée vide. Cela permet d’accentuer les ressentis et a pour impacts : une meilleure oxygénation, une meilleure concentration, une meilleur gestion des émotions, de réguler le rythme cardiaque.

- La détente musculaire, qui est engendrée par des contractions et des relâchements volontaires des chaînes musculaires. Elle permet d’avoir un relâchement mental.

- La suggestion mentale, qui permet la visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou se remémorer des ressentis agréables. Selon l’intensité de la visualisation, cette dernière peut déclencher des effets physiologiques identiques à ceux générés par la réalité.

▶️ A quoi peut-elle servir concrètement ?
- A gérer ses émotions, le stress, les angoisses, les phobies
- A préparer un événement précis : concours sportifs, spectacle, concours scolaire, …
- A prendre confiance en soi, au développement personnel
- A retrouver un sommeil de qualité, réparateur
- A se ressourcer

Pour plus d'information n'hésitez pas à aller faire un tour sur mon site :
💻 margotglasset-sophrologue.com

28/11/2022

“Les difficultés et les obstacles, s’ils sont bien compris et utilisés, peuvent devenir des sources de force inattendues…” - Lama Sogyal Rinpoché 🙏

Une force insoupçonnée se cache surement en vous 🥰

21/11/2022

Une citation du maître Zen vietnamien Thich Nhat Hanh, qui illustre bien l’importance de l’instant présent 🧘‍♀️

“ Le moment présent est la substance dont l’avenir est fait. Par conséquent, la meilleure façon de prendre soin du futur, est de prendre soin de l’instant présent ”

Prendre le temps de vivre et savourer l’instant présent.

Et vous, le faite vous ?

19/11/2022

👋 👋 Envie de découvrir la Sophrologie, cette séance de groupe est pour vous !! 👋 👋

Je vous propose de me rejoindre le samedi 10 décembre 2022 à 16h30 chez Evi'Dance - Centre d'Art et d'Éveil

Nous allons aborder les fondements et les principes de la Sophrologie et expérimenter ensemble.

▶️ Qu’est-ce que la sophrologie ?
- La sophrologie est une technique psychocorporelle destinée à développer la conscience d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis.
- Le mot sophrologie vient du grec SOS PHREN LOGOS, c’est-à-dire, harmonie-conscience-étude.

▶️ A qui est-elle destinée ?
A tous à partir de 6 ans 😊
Cependant la séance de groupe du 10 sera cependant destiné à un public uniquement adulte, d’autres séances seront proposées ultérieurement à destination des enfants.

▶️Les techniques utilisées par la sophrologie

- La respiration contrôlée, qui peut être abdominale, thoracique ou haute. Les composantes de la respiration contrôlée sont : l’inspiration, l’apnée pleine, l’expiration, l’apnée vide. Cela permet d’accentuer les ressentis et a pour impacts : une meilleure oxygénation, une meilleure concentration, une meilleur gestion des émotions, de réguler le rythme cardiaque.

- La détente musculaire, qui est engendrée par des contractions et des relâchements volontaires des chaînes musculaires. Elle permet d’avoir un relâchement mental.

- La suggestion mentale, qui permet la visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou se remémorer des ressentis agréables. Selon l’intensité de la visualisation, cette dernière peut déclencher des effets physiologiques identiques à ceux générés par la réalité.

▶️ A quoi peut-elle servir concrètement ?
- A gérer ses émotions, le stress, les angoisses, les phobies
- A préparer un événement précis : concours sportifs, spectacle, concours scolaire, …
- A prendre confiance en soi, au développement personnel
- A retrouver un sommeil de qualité, réparateur
- A se ressourcer

Pour plus d'information n'hésitez pas à aller faire un tour sur mon site :
💻 margotglasset-sophrologue.com

17/11/2022

Le miracle de la respiration abdominale 👃
Lors de la respiration abdominale, on améliore l’oxygénation de nos cellules
Le rythme cardiaque s’apaise, on abaisse notre niveau de stress

Où pratiquer la respiration abdominale ?
En voiture, au travail, dans la file d’attente à la caisse, en se promenant

Autre bienfait
Elle aide aussi à mieux digérer, à réguler l’activité intestinale
Elle agit comme un massage interne

Avez vous envie d’essayer ?

14/11/2022

🌎 🙏 “ Le plus grand voyageur n'est pas celui qui a fait dix fois le tour du monde, mais celui qui a fait une seule fois le tour de lui-même “ - Gandhi

Quand pensez-vous ?
Avez-vous fait le tour de vous-même ?

10/11/2022

L’alliance thérapeutique

Qu’est-ce que c’est ?
C’est la relation de confiance entre vous et votre thérapeute 🤝
Elle est essentielle au bon déroulement de l’accompagnement

Comment se crée-t-elle ?
Je vous accueille en toute bienveillance, sans jugement et en étant totalement à l’écoute 🙌

07/11/2022

Parce qu’on ne s’accorde jamais assez d’affection 🥰

“Vous, autant que n’importe qui dans cet univers, méritez votre amour et votre affection” Bouddah 🙏

03/11/2022

Penser à trop de chose en même temps vous épuise ?

Qu’est ce qu’on va manger ce soir ?
Je dois aller rechercher le petit dernier à l’école
Comment je vais lui annoncer ça ?
Il ne faut pas que j’oubli d’acheter ça et ça
Il faut que je me dépêche je vais être en re**rd
🤯😵🤯😵

Toutes ces pensées parasites, cette charge mentale vous épuise au quotidien ?

La sophrologie est là pour vous 🥰

Exercices de respiration et visualisation sont là pour vous aider à chasser toutes ces pensées parasites.
Retrouver le calme et la sérénité 🙌

31/10/2022

Une citation de Charlie Chaplin, que je trouve extrêmement juste 😁
" Nous pensons beaucoup trop et ne ressentons pas assez..."

Quand pensez-vous ?

27/10/2022

Pourquoi s’orienter vers la sophrologie ?

🙌 Une méthode toute douce

Composé de mouvements doux, de respiration et de visualisation.
Apprenez à accueillir vos ressentis, à prendre conscience de vos ressources
Elle peut être utilisée quasiment n’importe où : chez vous, au travail, à l’école, …

🌎 Une méthode adaptée à tous

Le plus grand pouvoir de la sophrologie est son adaptabilité pour répondre au plus
grand nombre.

💪 Une méthode pour que vous soyez autonome

Je vous accompagne dans votre démarche sophrologique dans l’optique qu’infine
vous sachiez refaire les exercices seul à bon escient.

🤝 Maintenant vous savez tout !

A quand votre première séance ?

26/09/2022

La sophrologie est une méthode extrêmement efficace, ouverte à tous !!

Elle pourra vous aider dans votre vie de tous les jours : gestion des émotions, gestions de l'anxiété, gestion du stress, troubles du sommeil, tensions musculaires, aide à la gestion de la douleur.

La sophrologie sera également votre alliée pour la préparation à un événement futur : accouchement, PMA, compétition sportive, concours en étude supérieure, préparation à un examen.

Votre sophrologue vous accompagne directement à votre domicile ou en visioconférence.
N'hésitez pas à prendre contact.