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30/10/2023

BYE LA DÉPRESSION SAISONNIÈRE 🍂

La dépression saisonnière, également appelée Trouble Affectif Saisonnier, touche énormément de personnes au moment du changement de saison, plus précisément à la fin octobre/novembre, lors du changement d’heure et donc de la baisse de la luminosité et de la température.

Le manque de lumière est effectivement la cause numéro 1 de ce trouble anxio-dépressif car celle-ci joue un rôle primordial dans la régulation de nos rythmes biologiques, nos hormones et neuromédiateurs et ainsi nos humeurs.

La naturo peut être d’une grande aide pour affronter cette période plus sereinement, je vous donne donc ici mes 9 meilleurs conseils pour dire adieu à cette dépression automnale !

J’espère que ça pourra vous aider et surtout, si les symptômes s’installent dans la durée et/ou s’intensifient, faites-vous accompagner: psy, naturo, sophro, médecin.

Certains conseils nécessitent une personnalisation, peuvent présenter des contre-indications et ne remplacent pas un avis médical et un traitement! Prenez soin de vous 🧡

Profitez de cette saison pour vous chouchouter, passer des moments au calme, vous reposer. Notre corps vit au rythme des saisons, ne l’oubliez pas 🙏

29/09/2023

🌈 MANGEZ DE LA COULEUR 🌈

Et oui, la couleur des fruits et légumes est un très bon indicateur de santé ! Elle vient de pigments naturels qui ont un fort pouvoir antioxydant et est donc gage de la teneur en nutriments bons pour notre santé 🌈

Quelques exemples:

🧡 les fruits et légumes orange sont riches en bêta-carotène, un pigment liposoluble important pour la bonne santé des systèmes cardiovasculaire et immunitaire. Il participe également à la santé de la peau et de la vision.

💜 les fruits et légumes violets ou bleus contiennent des anthocyanes et du resvératrol, des antioxydants qui ralentissent le vieillissement cellulaire, le stress oxydatif et protègent contre certains cancers. Ils interviennent dans la régulation de la tension artérielle, la récupération musculaire, améliorent notre mémoire et notre fonction hépatique.

💚 les fruits et légumes verts sont riches en lutéine et zéaxanthine, vitamine A, C, E, K. Ils aident le foie dans son travail de detoxification, participent à la bonne santé de nos yeux et de notre système cardiovasculaire.

❤️ les fruits et légumes rouges contiennent du lycopène, des anthocyanes, vitamine A et C. Ils améliorent la digestion, diminuent la sensibilité de la peau aux UV, protègent le cœur, préviennent certains cancers et facilitent l’assimilation des autres nutriments.

🤍 les fruits et légumes blancs/gris apportent de l’anthoxantine, du potassium et de l’allicine, luttent contre les cellules cancéreuses, stimulent les défenses immunitaires, régulent la tension artérielle.

🍑🥝🍇🫐🥦🍅🍆🥕🧄🍌

Alors on hésite pas à varier au maaaaax les couleurs dans l’assiette pour profiter de tous ces merveilleux bienfaits!

22/09/2023

Liste de courses spéciale automne 🍂

L’été est bel et bien derrière nous… accueillons l’automne comme il se doit et aidons notre corps à se préparer en douceur à l’hiver.
Comme d’habitude, l’alimentation vient trouver toute sa place et va nous permettre d’apporter tout ce dont notre corps a besoin pour renforcer son système immunitaire et lutter contre les déprimes saisonnières.

On pense également au repos et au mouvement, plus importants que jamais en cette saison!

Pensez à enregistrer cette liste pour l’avoir à portée de mains quand vous irez faire vos courses 🧡

15/09/2023

J’ai une confidence à vous faire: je n’applique pas toujours les conseils que je peux donner ici ou en consultation.

✨ Parce que certains ne me sont pas adaptés. Nous n’avons pas tous la même constitution, le même tempérament, le même terrain. Ce qui convient à l’un ne conviendra pas forcément à l’autre.
Manger un fruit en dessert peut être à éviter pour toi, alors que je peux me le permettre sans aucun inconfort par exemple.

✨ Parce que je donne parfois des conseils pour des problématiques précises. Heureusement, elles ne me concernent pas toutes. Je pioche donc ci et là ce dont j’ai besoin. Et je t’invite à faire pareil!

✨ Parce que je m’écoute avant tout! Je suis mes ressentis, mes envies. Je ne me force jamais.
Je m’adapte aussi en fonction de mon temps et de mon budget. Je n’achète pas forcément les compléments alimentaires les plus « haut de gamme », je jongle entre la compo et le rapport qualité prix par exemple.

✨ Et pour finir, je suis naturopathe mais avant tout humaine et loin d’être parfaite. Je sais ce qu’il y a de mieux pour moi mais je déroge à certaines règles parfois. Ma journée type ne consiste en rien en un réveil à 5h, suivi d’une heure de yoga, de 5 minutes de journaling, je ne fais pas toujours mes 10000 pas quotidiens. Ça m’arrive d’attendre d’avoir soif pour boire beaucoup d’eau d’un coup. Mon alimentation n’est jamais 100% anti-inflammatoire. Je ne fais pas mes 4 séances de sport par semaine. Je traîne un peu trop devant les écrans avant le coucher. Mes légumes ne sont pas toujours bio. Je n’exprime pas toujours les émotions…

Bref, vous avez compris l’idée ! Et je le vis bien 🙏
Je ne suis pas parfaite et n’applique pas tout ce que j’ai appris lors de mes formations.

Et jamais je ne vous conseillerais d’être parfait en consultation. Le but n’est pas d’alourdir votre charge mentale! Mes conseils vous seront toujours adaptés, j’ai à cœur d’individualiser et personnaliser mon accompagnement autant que nécessaire.

C’est pareil pour tout ce que je peux partager ici. Ne culpabilisez jamais de n’en faire que la moitié. Vous n’avez pas besoin de TOUT ça. Simplement de faire de votre mieux.

Vous savez ce qui est bon pour vous 🧡

11/09/2023

Bonjour à tous 🌿

✨ Petite mise à jour de mes horaires pour cette rentrée.
En effet, j’ai pris conscience qu’il était parfois compliqué pour vous de vous libérer en journée, surtout en semaine, pour une consultation de naturopathie qui dure en moyenne 1h30.
J’ai donc décidé de me rendre davantage disponible pour vous et d’ouvrir des créneaux en soirée les mardis et jeudis.

✨ HORAIRES:

• Mardi et jeudi: 18h15 - 21h30
• Mercredi: 14h30 - 20h
• Vendredi: 9h - 19h
• Samedi: 9h - 17h

➡️ Réservation via ce lien: https://calendly.com/evalazzaro-naturopathe/premiere-consultation?month=2023-09

Ou directement en MP ou au 0619990166 📞

Les consultations se font toujours en visio. Il m’est cependant possible de me rendre à votre domicile si cela vous arrange, à Hyères et alentours proches.

Les tarifs ne changent pas. La première consultation est à 70€, comprenant l’envoi du protocole d’hygiène de vie personnalisé par mail ; et les consultations de suivi à 45€, comprenant l’envoi des ajustements du protocole si nécessaire.

Pour toute question, n’hésitez pas à me contacter ou les poser en commentaires 💌

Eva ✨

24/07/2023

6 habitudes alimentaires qu’il faudrait mieux éviter l’été 🍅🌞

L’été, notre façon de nous alimenter change généralement. On a tendance à se tourner vers des légumes crus ++, on mange moins car l’appétit est diminué par la chaleur, les barbecues tardifs entre amis font leur retour, on met sa carafe d’eau au congélateur quelques temps pour boire ultra frais… malheureusement, combinées et/ou répétées, ces habitudes ne sont pas vraiment bénéfiques pour la santé et peuvent occasionner tout un tas de désagréments!

Je fais le tour des erreurs les plus courantes à limiter, avec quelques alternatives pour se sentir bien tout au long de cette saison 🙏

Et toi, quelle habitude que tu pensais bénéfique vas-tu essayer de supprimer/réduire ? 🌿

Adresse

Hyères

Site Web

https://linktr.ee/evalazzaro

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