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Else Lacroix Yoga et Stretching Postural

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Else Lacroix Yoga et Stretching Postural

Je suis professeure certifiée de yoga et de stretching postural®. Je possède également des formations complémentaires en yoga prénatal et yin yoga.

professeure certifiée de yoga (hatha, prénatal, yin) et de stretching postural® (méthode J-P Moreau)
cours collectifs, cours particuliers et cours en entreprises (Arte, Commission Européenne, Fluocaril, Grohe, Monoprix, SNCF,Total, Unilever...) Je suis passionnée par les différentes pratiques que j'enseigne. C'est cette véritable passion qui m'anime pour toujours mieux me former, enseigner, pratiquer et transmettre, car j’ai vraiment à cœur d’en faire partager les innombrables bienfaits !! Ainsi, depuis plusieurs années, grâce à ces différentes qualifications, j’accompagne de très nombreuses personnes à prendre soin de leur santé en luttant efficacement contre le mal de dos, en prévenant les TMS, et en diminuant le stress pour leur procurer un réel mieux-être, à la fois physique et mental. Forme, bien-être, ressourcement, lâcher-prise, anti-stress, mais aussi bienveillance et concentration… sont les maîtres-mots qui ponctuent chacune de mes séances.

04/02/2026

🏔️Respirer l’air frais et pur de la montagne, c’est offrir à son corps et à son esprit un cadeau précieux. La montagne est une magnifique alliée: elle purifie, inspire, ancre et recentre. Ce flow dynamique, au cœur de la nature, rappelle l’importance de bouger avec intention. Chaque posture devient une invitation à se reconnecter à soi, à cultiver force, équilibre et sérénité. Le mouvement devient un complice, pas un combat. Pratiquer régulièrement, c’est choisir de s’épanouir, pas à pas, prendre du temps pour soi, pour se retrouver. Et vous, quel petit geste avez-vous fait pour votre bien-être aujourd’hui?
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Si vous me découvrez via cette publication, je partage régulièrement des réflexions sur le yoga : la pratique, les ressentis, la philosophie, les inspirations…
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28/01/2026

🌊Sur la plage, le yoga s’invite en mouvement où chaque posture devient un souffle, chaque transition une écoute. De la montagne au chien tête en bas, chaque asana est une offrande au vivant. Le yoga me rappelle que le mouvement peut être doux, libre et profondément réparateur, loin de toute performance. C’est un dialogue intime entre la terre, le ciel et ce qui vit à l’intérieur. Et même en quelques secondes, un flow peut réharmoniser, ancrer et ouvrir et suffisent parfois pour revenir à l’essentiel.
Ici, à Nice, je laisse le flow suivre le rythme de la respiration et de l’instant présent. Si vous vous reconnaissez dans ces mots, déposez simplement un cœur.🩵
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20/01/2026

🌞Saviez-vous que dans la tradition yogique, le soleil n’est pas seulement un astre? Il est aussi une conscience, une source de vie, de clarté et de transformation. Dans les textes anciens, Surya (le soleil en sanskrit) est vénéré comme un symbole de force, de sagesse et de créativité. Cette source d’énergie universelle représente la lumière intérieure qui dissipe l’ignorance: il éclaire ce qui est prêt à être vu, aimé, transformé. Ouvrir les paumes vers le soleil, c’est s’autoriser à faire confiance au rythme naturel de la vie et accueillir une énergie stable, vraie et libératrice. Et se souvenir que l’essentiel ne disparaît jamais. Car dans la sagesse yogique, Surya rappelle que même lorsque le jour décline, la lumière intérieure reste intacte. Chaque matin, le soleil nous rappelle que la régularité, la présence et l’alignement sont des chemins de sagesse. Et parfois, simplement, le sentiment d’être exactement à notre place. Ainsi, que ce soit sur le tapis ou dans la vie, honorer le soleil, c’est honorer la lumière qui vit déjà en nous.
Et vous, que vous évoque le soleil dans votre vie en ce moment?🌞
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13/01/2026

⚖️L’équilibre après 50 ans n’est plus une quête de performance. Il ne ressemble plus à ce qu’on nous a appris. Il n’est ni rigide, ni parfait.
L’équilibre physique ne vient pas de la force brute, mais de l’écoute fine. Ici dans la posture de l’avion (dekasana en sanskrit), il suffit d’un souffle trop court, d’un doute, d’une pensée, pour vaciller.
À cet âge de la vie, notre corps nous parle avec une sincérité nouvelle. Il ne demande pas plus d’efforts, mais plus d’écoute et de respect.
Dans la vie aussi, l’équilibre change de forme avec les années.
Il ne s’agit plus de tout porter, mais de choisir où, quand et comment déposer son énergie.
Après 50 ans, c’est un rappel que tomber, vaciller, recommencer fait pleinement partie du chemin.
C’est exactement ce que le yoga nous enseigne. Sur le tapis… et bien au-delà.
Et vous, qu’est-ce qui vous aide aujourd’hui à garder l’équilibre dans votre quotidien : le corps, le mental… ou les deux ?
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05/01/2026

✨Je vous souhaite une belle et heureuse année, guidée par la présence, la conscience et la bienveillance envers vous-même. Une année où le souffle devient un allié, où le corps est écouté plutôt que contraint, où l’on avance sans se brusquer, avec patience et vérité. Que cette nouvelle année vous invite à adopter les valeurs profondes du yoga en dehors du tapis :
-dans vos choix,
-dans votre regard sur vous,
-dans la bienveillance envers les autres,
-dans la façon dont vous honorez vos élans,
-dans le respect de vos valeurs,
-dans l’acceptation de vos limites.
Pas besoin d’en faire plus. Alors…
qu’aimeriez-vous cultiver cette année : plus de calme? plus d’énergie? plus de mobilité? plus d’échanges? plus de liberté?
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29/12/2025

🧘‍♀️Ouvrir ce studio, ce n’est pas seulement ouvrir un lieu. C’est proposer un espace cosy et chaleureux pour respirer, ralentir, ressentir, se retrouver. Sur cette photo, je ne vois pas “des élèves”, je vois des sourires qui s’autorisent à être là, des corps qui se déposent, des regards qui reprennent confiance. Enseigner le yoga depuis plus de 10 ans, c’est toujours la même joie : vous accompagner là où vous êtes, sans performance ni comparaison, juste avec présence, authenticité et bienveillance. Si vous cherchez un yoga vivant, bienveillant et profondément humain, le studio vous ouvre ses portes et je serai ravie de vous y accueillir 💫

21/12/2025

En cette fin d’année, l’heure est souvent aux bilans, aux comptes, aux analyses. Ce que vous voyez ici, ce n’est pas une vie parfaite, c’est un instant vrai. Avancer, ce n’est pas tout réussir. C’est franchir les obstacles, se relever des chutes, souvent en doutant, parfois en se décourageant… et continuer quand même. La confiance ne vient pas quand tout est calme, au contraire, elle naît quand vous osez avancer malgré l’imperfection. La vie n’est pas un idéal mais un espace à habiter, avec plus de présence, plus de courage, et parfois… un grand éclat de rire face au vent. Tout simplement. Alors, et si cette fin d’année n’était pas un jugement,
mais un nouvel élan? Qu’en pensez-vous?

15/12/2025

✅Ces quelques minutes qui peuvent tout changer. Quand le stress s’accumule, que le sommeil se fragilise, que la ménopause bouscule le corps et les émotions, que le mental fait des montagnes russes… la méditation devient un espace sûr, un véritable refuge. Même 3 à 5 minutes peuvent déjà :
• apaiser le système nerveux
• réduire les bouffées émotionnelles
• calmer les tensions accumulées
• créer un espace de sécurité intérieure
• soutenir un sommeil plus réparateur
• aider le corps à traverser les transitions hormonales
Après 50 ans, le corps ne demande pas plus d’effort, il demande de la douceur et de la présence. Inspirez -
Expirez… Et laissez faire…
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07/12/2025

🦶Le toe squat, cette posture qui a l’air cool… jusqu’à ce qu’on l’essaie. Visuellement, c’est calme: on pense qu’il suffit juste de s’asseoir sur les talons, orteils repliés, dos droit, air zen. Et intérieurement? Oups, là c’est plutôt: “aie-aïe-aïe.” Et ça chauffe! Si on arrive à la tenir, c’est très vite intense. Alors pourquoi la garder malgré le petit feu d’artifice sous les orteils? Parce qu’elle est aussi profondément bénéfique:
• car elle stimule les méridiens des pieds reliés à tout le corps
• car elle assouplit les fascias et les chevilles
• car elle améliore l’ancrage et l’équilibre
• car elle nous apprend à respirer dans l’inconfort
Car le toe squat nous enseigne à rester là, dans l’instant, même quand ce n’est pas du tout “agréable”. Finalement, le toe squat, c’est un peu comme la vie: parfois, ça pique… mais on en sort souvent plus fort·e, plus ancré.e et plus conscient·e. Et ça, c’est du yoga dans toute sa puissance. Osez l’essayer… et dites-moi comment ça se passe pour vous! 😉
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02/12/2025

Et si, à 50 ans et plus, l’équilibre devenait un espace de liberté plutôt qu’une contrainte ? Dans la posture de l’arbre (vrksasana en sanskrit), on parle souvent de stabilité, d’alignements parfaits, de jambes solides… Mais avec l’expérience, on découvre autre chose: que le vrai équilibre, c’est d’accepter de bouger, d’ajuster, de respirer différemment chaque jour. Et surtout : aucun alignement n’est dogmatique. Votre arbre peut être souple, vibrant, un peu penché, parfois tremblant. La posture n’est pas une statue — c’est votre corps en mouvement, votre histoire, votre vérité du moment: adaptez, ajustez, respirez… A cet âge de puissance et de lucidité, votre arbre n’a plus besoin de prouver quoi que ce soit. Et c’est tout sauf un “défaut” : c’est le signe d’un corps vivant, intelligent, adaptable.
Aujourd’hui, j’explore :
• un ancrage doux, sans forcer
• une jambe engagée juste ce qu’il faut
• la colonne qui s’étire, mais sans la brusquer
• le regard posé
• le mental apaisé
Et surtout : aucune posture n’est doctrinaire. À 50+, on a gagné le droit — et la sagesse — d’adapter, de prendre soin, de choisir ce qui fait du bien. Votre arbre est unique. Votre équilibre aussi. Honorez-le, célébrez-le 🙏🏻
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24/11/2025

✨ 3 bienfaits du yoga que cette posture (anjaneyāsana en sanskrit, la fente basse) illustre si bien :
1. mobilité & fluidité — elle ouvre doucement les hanches et libère les tensions du bas du corps. Vous assouplissez ce qui était figé (surtout en étant longtemps en position assise)
2. ancrage & stabilité intérieure — en trouvant votre équilibre, vous entraînez aussi votre calme mental. Vous vous posez dans l’instant.
3. énergie & vitalité — l’ouverture du cœur et l’allongement de la colonne stimulent l’élan intérieur — en créant de l’espace, vous laissez émerger une vitalité plus sereine, plus vraie. Vous réveillez votre énergie profonde.
Revenez à votre souffle, laissez le mouvement s’installer… et observez ce qui change: quelque chose en vous se réaligne, tout simplement. 🌞
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