19/11/2024
𝘗𝘦𝘵𝘪𝘵 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘦 𝘴𝘰𝘱𝘩𝘳𝘰 𝘥𝘶 𝘮𝘢𝘳𝘥𝘪 𝘮𝘢𝘵𝘪𝘯, 𝘱𝘳𝘦𝘯𝘦𝘻 3 𝘮𝘪𝘯𝘶𝘵𝘦𝘴 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘷𝘰𝘶𝘴.
Aujourd’hui, je vous propose un moment autour des pensées : comment les observer, les accueillir et en faire des alliées pour bien démarrer votre journée.
Notre esprit est toujours occupé. Les pensées s'élèvent et disparaissent. Mais souvent, nous nous y accrochons, comme si elles définissaient qui nous sommes.
👉 Et si, au lieu de lutter, vous appreniez à les percevoir, simplement, sans jugement ?
🌥 Inspirez profondément et, sur chaque expiration, imaginez que les pensées qui s'élèvent dans votre esprit passent, comme des nuages emportés par votre souffle.
Laissez-les aller, et ramenez doucement votre attention sur le rythme de votre respiration.
💡 Astuce : inspirez par le nez sur 4 temps, retenez sur 2, expirez par la bouche sur 6.
Cela apaise le corps et l'esprit, vous ancrant dans l'instant présent.
✨ En sophrologie, cette approche permet de se détacher des pensées envahissantes et de retrouver un esprit clair.
Et vous, êtes-vous prêt(e) à souffler un peu ? ☁️
💬 Partagez vos impressions ou contactez-moi pour en explorer davantage.
