Ludivine Annezo Nutritionniste

04/03/2025

Journée mondiale de l’obésité 🌍

Aujourd’hui, nous mettons en lumière un problème de santé mondial qui touche des millions de personnes : l’obésité.

Cette journée est l’occasion de sensibiliser, de briser les tabous et d’encourager des actions positives pour améliorer la santé et le bien-être de tous. 💪

Il est important de se rappeler que l’obésité n’est pas juste une question d’apparence, mais un défi complexe qui peut avoir des conséquences sur la santé physique et mentale. Il résulte de plusieurs facteurs interconnectés :

- facteurs génétiques
- alimentation déséquilibrée
- manque d’activité physique
- facteurs psychologiques
- problèmes hormonaux
- la prise de certains médicaments
- l’environnement social et économique
- l’âge
- les facteurs environnementaux
- …

L’obésité est une maladie complexe qui nécessite une approche globale pour être combattue efficacement.

Ensemble, soutenons les initiatives de prévention, d’éducation et d’accompagnement pour offrir à chacun les ressources nécessaires pour adopter un mode de vie sain. 🍎🏃‍♀️

03/03/2025

🍏 Les fruits et légumes de mars sont là ! 🥕
Le mois de mars annonce la fin de l'hiver et l'arrivée du printemps ! 🌸 Voici ce que vous pouvez retrouver sur vos étals ce mois-ci :

➔ Fruits :
🍎 Pommes 🍐 Poires 🍊 Oranges 🍋 Citrons
🍊 Mandarines 🍊 Pamplemousses
🥝 Kiwi 🍌 Bananes (disponibles toute l'année)

➔ Légumes :
🥬 Choux (chou-fleur, chou de Bruxelles, chou frisé, chou rouge)
🥕 Carottes 🥔 Pommes de terre
🌱 Poireaux, mâche
🍠 Navets, panais, céleri-rave
🌿 Épinards, endives et betteraves

Ces produits sont de saison, pleins de saveurs et de bienfaits pour votre santé ! 🌿 N'hésitez pas à les intégrer dans vos repas pour profiter pleinement des saveurs de mars.

24/02/2025

✨ Menu léger et végétal de la semaine 🌱✨

1️⃣ Wraps aux épinards, crudités et sauce tahin – Un wrap frais et gourmand, parfait pour une pause déjeuner saine et pleine de saveurs ! 🥬🥒

2️⃣ Galettes de lentilles corail, chou-fleur et chèvre frais, vinaigrette au miel – Un plat végétarien riche en protéines et en couleurs, avec une touche sucrée-salée irrésistible ! 🧀🌾

3️⃣ Papillote de colin aux petits légumes à l’estragon et riz – Léger et parfumé, un plat de poisson accompagné de légumes fondants et d’un riz délicat 🍚🐟

4️⃣ Salade de lentilles, betteraves, orange, noix et sauce crémeuse au tahin – Un mélange vibrant de saveurs et de textures, parfait pour les amateurs de plats végétariens et équilibrés 🥗🍊

5️⃣ Spaghettis carbonara légères – La version allégée d’un classique de la cuisine italienne, tout en gardant sa richesse et sa gourmandise 🍝💫

Des plats qui allient légèreté et saveurs végétales pour certains, pour une cuisine nourrissante et saine.🌿💚

17/02/2025

🍂 Le Menu Gourmand de la Semaine 🍂

Cette semaine, prenez le temps de savourer des plats de saison qui réchaufferont vos papilles ! Voici un menu à la fois délicieux et généreux. Profitons des derniers légumes d’hiver. 🌿

14/02/2025

🥑🥝 Découvrez Mon Rééquilibrage Alimentaire 📖

Le lien : https://www.lateambodyfit.com/category/all-products

Enfin un livret conçu pour vous aider à perdre du poids de manière saine et durable sans frustration 🙂

Posez-vous et apprenez à vous alimenter !

Ce guide complet vous aidera à comprendre les principes fondamentaux du rééquilibrage alimentaire, en vous donnant des conseils et astuces nutritionnels pour une alimentation équilibrée.

Vous y trouverez également des informations sur la façon de structurer vos repas pour maximiser leur apport nutritionnel, ainsi que des idées de repas sains et délicieux pour vous aider à diversifier votre régime alimentaire.

Grâce à Mon Rééquilibrage alimentaire, vous serez en mesure de prendre en main votre alimentation et d'atteindre vos objectifs de perte de poids tout en conservant une alimentation saine et équilibrée. 🥗

On partage au maximum 🙂

10/02/2025

🌿 Menu de la semaine 🌿

Cette semaine, régalez vous avec des plats variés et savoureux pour combler toutes vos envies ! 🤩

🥗 Poke bowl au thon mi-cuit, accompagné de crudités et de riz pour un repas léger et plein de saveurs.

🍗 Poulet à la toscane, servi avec du chou-fleur rôti et des pâtes complètes pour un combo gourmand et équilibré.

🍛 Curry de pois chiches, carottes et épinards, avec du riz parfumé pour une explosion de saveurs végétariennes.

🍳 Œuf cocotte aux champignons, accompagné de pain au levain pour une touche réconfortante et savoureuse.

🥔 Potatoes maison et légumes de saison grillés avec une sauce crémeuse à l’ail, citron et herbes qui ajoutera du peps à chaque bouchée ! 😋

De quoi ravir vos papilles toute la semaine ! ✨

08/02/2025

Pour manger sain, équilibré et faire des économies, rien de mieux que de consommer des fruits et légumes de saison !

Les fruits et légumes de février, même peu nombreux, sont riches en couleurs et vitamines !

🍊🍐🍋 Les fruits : oranges, poires, mandarines, citrons, kiwis.

Légumes 🥕🥔
- nombreux choux aux goûts, couleurs et formes variés : chou blanc, chou-fleur, frisé, rouge, de Bruxelles, pommé. Très riches en vitamine C
- pour les veloutés : poireaux, pommes de terre, carottes, navets, les dernières courges.
- légumes anciens : le topinambour, le crosne, le panais.

Bon week-end !

06/02/2025