24/02/2026
💫 Vous souhaitez apaiser vos pensées, calmer votre stress et retrouver de la vitalité ?
👋Je vous propose une séance de sophrologie sur la respiration complète à faire chez vous ou au plus près de la nature 🌳🌷🪶.
Si vous souhaitez recevoir l'audio (9 minutes) à écouter (gratuitement et sans contrepartie), envoyez-moi une demande en commentaire 😊.
❓ Et pour en savoir plus sur la respiration complète, retrouvez un article sur mon site internet : urlr.me/RBzKTx
🌿 Prendre le temps d'une pause dans la nature
Pour apaiser ses pensées
Se détendre
Retrouver de la vitalité
Se poser
Peut-être près d'un arbre
Observer ses branches
Ses feuilles
Et peut-être ses fleurs
Accueillir les bruits environnants,
Peut-être le chant des oiseaux,
Peut-être le bourdonnement des abeilles,
Et sentir les odeurs
Peut-être des odeurs boisées, florales
Accueillir la vie qui s'exprime dans cette nature
Puis fermer les yeux
Et porter toute son attention sur sa respiration
Sentir l'air entrer et sortir de ses narines
Suivre son chemin de l'extérieur à l'intérieur de son corps
Sentir l'oxygène et l'énergie que cela nous apporte
Sentir la vie à l'intérieur de soi
Observer sa respiration
Sans jugement, sans analyse
Puis amener de l'air jusque dans son ventre
Laisser l'air s'installer dans son ventre
Comme un ballon qui se gonfle
Et se dégonfle.
Répéter cette respiration pendant 3 à 5 minutes
Et sentir les mouvements de son thorax
Et de son ventre
Peut-être aussi de son dos
À l'inspiration
Et à l'expiration
Puis revenir à sa respiration habituelle
Prendre le temps de l'accueillir
Et tranquillement
A son rythme
Ouvrir les yeux
Pour mieux apprécier la vie qui s'exprime
À l'intérieur et
A l'extérieur de vous 🌿
