09/07/2025
🫁 Cette technique de respiration utilise 100% de votre capacité respiratoire !
N’importe où, (presque) n’importe quand, assis, allongé, debout, à votre guise ! Pas d’excuse possible 😜.
Inspirez profondément par le nez 👃 et expirez profondément par la bouche 👄
✋🏼 Pour vous aider vous pouvez poser vos mains sur la zone que vous souhaitez travailler.
Commencez par le ventre, 10 respirations, reprenez votre souffle habituel. Respiration ventrale : le diaphragme vient « masser » les organes internes 🫶🏼.
Puis les cotes, 10 respirations, reprenez votre souffle habituel.
Respiration costale : mobilise les cotes 🩻.
Et pour finir les clavicules, 10 respirations, reprenez votre souffle habituel. Respiration claviculaire : décontracte le haut du corps 🤩
Quand vous serez à l’aise, vous pourrez faire les 3 étages à la suite sur une même respiration (ventrale-costale-claviculaire) 🎊
Ses bienfaits :
💨 Favorise la digestion.
🧠 Augmente les capacités de concentration. 😖 Évacue le stress plus rapidement. 🧘♂️ Apporte calme et détente.
⚡️ Libère les tensions.
Je vous invite à tester par vous même ! 😉
