Chumani - Raphaële Granger - Sophrologie, coaching, thérapies brèves

22/01/2025

i ✨ Le savais-tu ? i ✨
Une posture droite peut booster instantanément ta confiance en toi.
Et si tu essayais maintenant ?
👉 Exercice pratique :
1️⃣ Tiens-toi debout, pieds bien ancrés au sol, épaules détendues
2️⃣ Redresse ta tête et ton dos, prends une grande inspiration, gonfle ton buste en pensant à une qualité dont tu es fière
3️⃣ Ressens la confiance s'installer en toi ✨
Gagner en confiance, c'est possible, un pas après l'autre : https://chumani.bzh 🌼

21/01/2025

Que tu cherches à gagner du temps, à réduire ton stress ou simplement à être plus efficace, je te propose quelques astuces pratiques simples pour transformer ton quotidien. Je te parle notamment de la matrice d'Eisenhower. Tu connais ?

👉 Plonge dans l'article ici : https://chumani.bzh/articles/s-organiser/

🌟 Et partage tes astuces pour rester organisée ! 💬👇

S'organiser au quotidien est un casse-tête pour toi ? Découvre la matrice d'Eisenhower : allège ta charge mentale et gagne en sérénité !

19/01/2025

💖 Le savais-tu ? 💖
En seulement 2 minutes, tu peux calmer une émotion intense et retrouver ton calme.

Et si tu essayais maintenant ?
👉 Exercice pratique :
1️⃣ Pose une main sur ton cœur
2️⃣ Inspire lentement en comptant jusqu’à 4
3️⃣ Expire en soufflant doucement par la bouche sur 6 secondes
4️⃣ Recommence en te concentrant sur les battements de ton cœur et observe ton émotion s’apaiser 💖

Gérer tes émotions, c’est possible, un souffle après l’autre : https://chumani.bzh 🌼

17/01/2025

🌟 Et si tu changeais façon de voir la vie ? 🌟

💡 Un état d'esprit positif peut transformer tes défis en opportunités ! Découvre comment arrêter de te lamenter et commencer à avancer 💪✨

🌈 Au programme :
👉 pourquoi la négativité te freine 🤯
👉 Les secrets d'un mindset orienté solutions 🔑
👉 Des astuces simples pour reprendre le pouvoir sur ton quotidien 🌟

🔥 Prête à voir la vie autrement ? Clique pour lire l'article entier : https://chumani.bzh/articles/positive-mindset/ 🌟

🌱 Parce qu’un esprit positif ouvre la voie au succès 🚀
🌟✨

14/01/2025

✨ Le savais-tu ? ✨
Ta respiration est ton superpouvoir 💪 ! En seulement quelques secondes, elle peut t'aider à réduire ton stress et retrouver ton calme. 🌬️

Et si tu essayais maintenant ?
👉 Exercice pratique :
1️⃣ Inspire profondément par le nez en comptant jusqu'à 4
2️⃣ Retiens ton souffle pendant 4 secondes
3️⃣ Expire lentement par la bouche en comptant jusqu'à 6

Répète cet exercice 3 fois et observe comment ton corps et ton esprit se détendent instantanément 😊

Prends soin de toi, un souffle à la fois : https://chumani.bzh 🌼

12/01/2025

✨ Redonne du sens à ta vie ! ✨

Tu as l'impression de regarder ta vie défiler sans y participer pleinement ? Découvre comment identifier et surmonter les obstacles qui t'empêchent de vivre une existence épanouissante.

Explore les causes profondes de ce sentiment de décalage et apprends à reprendre les rênes de ta vie.

Ne laisse plus les peurs et les croyances limitantes te freiner. Il est temps de te reconnecter à tes aspirations profondes et de vivre une vie qui te ressemble.

➡️ Lis l'article complet ici : https://chumani.bzh/articles/donne-du-sens-a-ta-vie/

05/01/2025

As-tu déjà ressenti un décalage entre tes actions quotidiennes et ce qui te tient réellement à cœur 💓? Peut-être te sens-tu parfois tiraillé(e) entre ce que tu "dois" faire et ce que tu aimerais vraiment faire ? 🤯
Si la réponse est "oui", alors cet article est pour toi ! ✨
➡️ https://chumani.bzh/articles/les-valeurs-cles-dune-vie-epanouie/

03/01/2025

🎉 Belle et heureuse nouvelle année 2025 🎉

✨Les pages 2024 se sont tournées, place à ce nouveau chapitre 2025 dans le grand livre de la Vie. ✨

Je vous souhaite une année remplie de paix intérieure, de moments de joie, d'Amour et de belles inspirations 🌸
Prenez le temps d’être pleinement vous-même, car c’est dans l’authenticité que se trouve votre véritable force ☀️
Que 2025 soit pour vous une année de bien-être, de découvertes personnelles et d'équilibre dans toutes les sphères de votre vie 💝

Prenez soin de vous 🌿

🙏 Avec toute ma bienveillance,
Raphaële 🌼

29/12/2024

🌌 Solstice d’hiver : un moment pour soi 🌙

🕯️ Pour beaucoup, cette période de l'année où les nuits sont les plus courtes, évoque le froid, le gris et une ambiance parfois morose... Et si on changeait de perspective ?!

Le solstice est bien plus qu’un simple phénomène astronomique. C’est un temps de pause, une invitation à ralentir, se recentrer. 🌿 À l’image de la nature qui sommeille, c’est le moment idéal pour un repli sur soi, pour cultiver l’introspection et laisser germer en douceur de nouveaux projets.

Célébrons cette période comme une opportunité de renouer avec nos émotions, nos aspirations et ce qui nous apaise. ✨ Allumons une bougie, plongeons dans un bon livre ou laissons simplement nos pensées vagabonder.

Parce que dans cette obscurité, il y a aussi une promesse : celle du retour progressif de la lumière, d’une renaissance intérieure. 🌞 Alors, pourquoi ne pas profiter de cette pause offerte par l’hiver pour se reconnecter à soi-même ?

Et vous, comment vivez-vous ce moment unique de l’année ? 💭

27/12/2024

🌟 Découvre tes valeurs avec mon eBook GRATUIT ! 🌟

💡 Et si, en cette fin d'année, tu te connectais à ce qui compte vraiment pour toi ? Avec l’hiver qui invite à l’introspection et au calme, c’est le moment idéal pour te recentrer sur toi-même. ❄️✨

Tu as envie de mieux te connaître et de prendre des décisions alignées avec tes aspirations profondes ? Mon eBook "Découvre tes valeurs" est fait pour toi ! 🎯

✨ Ce que tu trouveras dans ce guide GRATUIT :
✔️ Une méthode simple et pratique pour identifier tes valeurs essentielles
✔️ Des exercices concrets pour t’aider à clarifier ce qui te motive vraiment
✔️ Des pistes pour vivre une vie plus alignée et épanouie

➡️ Télécharge-le gratuitement dès maintenant sur mon site :
👉 https://chumani.bzh/produit/decouvre-tes-valeurs

🎁 C’est ton moment pour te reconnecter avec toi-même. Fais le premier pas vers une vie alignée avec tes valeurs !

📩 Partage avec tes ami(e)s 🌈

01/12/2024

Pour ajouter un peu de magie à cette période de l'année, parce que Noël, c'est avant tout la lumière, l’espoir, la paix, le partage...
Je vous ai confectionné de petites décorations de Noël 🎀 que je suis ravie de vous offrir au cabinet.

Si l’une d’elles vous plait, servez-vous, prenez-la pour vous ou offrez-la à une personne à qui elle réchauffera le coeur 💝

C'est une façon pour moi de vous remercier pour votre confiance tout au long de l'année et de partager un peu de l'esprit de Noël avec vous 🌟

Je vous souhaite un merveilleux mois de décembre ✨

Raphaële Granger

16/11/2024

✨ Offrez une parenthèse de bien-être ! ✨

Suite à plusieurs demandes, je suis ravie de vous annoncer le lancement de la carte cadeau "Séance découverte de la sophrologie" 🎁

✅ Une idée cadeau originale et bienveillante pour une personne qui vous est chère.
✅ Une occasion idéale pour faire découvrir les bienfaits de la sophrologie : relaxation, gestion du stress, apaisement mental, équilibre intérieur...

🎉 Comment ça fonctionne ?
1️⃣ Commandez une carte cadeau en me contactant.
2️⃣ Offrez cette carte cadeau à la personne de votre choix.
3️⃣ Elle pourra réserver une séance personnalisée d'une heure pour expérimenter cette méthode douce et apaisante.

👉 Disponible dès aujourd'hui ! Pour plus d'infos ou pour commander votre carte cadeau, contactez-moi https://chumani.bzh/contact ou @ raphaele.granger@chumani.bzh.

🌿 Faites plaisir et faites du bien à celles et ceux que vous aimez 🌿

08/11/2024

« L'arbre est devant la fenêtre du salon. Je l'interroge chaque matin : "Quoi de neuf aujourd'hui ?".
La réponse vient sans tarder, donnée par des centaines de feuilles : "Tout" »
Christian Bobin

Ce bel érable, je le contemple, jour après jour. Toujours présent, toujours majestueux, c'est le même arbre et pourtant il est chaque jour différent. Ses feuilles, à cette époque de l'année, passent par toute une gamme de vert, orangé, rouge, pourpre, avant de lâcher prise et se laisser emporter par le vent pour une autre vie, une autre mission : nourrir la terre dans laquelle cet érable qui leur a donné vie puisera ce dont il a besoin.

Chaque jour est un nouveau départ, une chance offerte de tout réinventer. Même si aujourd'hui ressemble à hier, il peut réserver des surprises incroyables, des petits miracles cachés dans la routine. Rien n’est figé dans la vie : chaque instant est unique, chaque rencontre, chaque émotion peut transformer notre vision du monde.
La beauté de la vie réside dans cette impermanence, dans ce mystère où le familier se mêle à l’inattendu, où chaque lever de soleil porte en lui la promesse de l'inédit.

Belle journée à toutes et tous 🍁