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Cabinet de luxopuncture 72650

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La Chapelle-Saint-Aubin
Cabinet de luxopuncture 72650

perte de poids, arrêt tabac, relaxation ménopause...
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Cabinet de luxopuncture à La Chapelle St Aubin 72650 proche de Le Mans 72 Sarthe propose des services dans le domaine de la santé, bien être, arrêt du tabac,aide à la perte de poids, relaxation, stress, rajeunissement visage ,inconfort ménopause ...

05/07/2025

✨️Luxopuncture et médecines douces✨️
🙏Au service de votre bien-être🙏
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03/07/2025

✨️Luxopuncture et médecines douces✨️
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Un plat d'été plein de saveurs, équilibré, sain et rassasiant🍆🍗🫒
On hésite pas sur les épices ! 🌶😉
Faites défiler les photos pour voir la recette 5📷

12/06/2025

✨️Luxopuncture et médecines douces✨️
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04/06/2025

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Un concombre au réfrigérateur, une boîte de pois chiches et un reste d'edamame surgelés🤔...BIM BAM BOUM💡Une salade fraîcheur riche en protéines, en fibres et pauvre en matières grasses🥗 avec une petite touche asiatique🥢

🥗POUR 1 PERSONNE multipliez les quantités selon le nombre de personnes

1/2 concombre (coupé en tagliatelles)
85gr d'Edamame cuits (ici surgelés)
35gr de riz basmati cuit
40gr de pois chiches cuits (ici conserve)

🥗Sauce POUR 4 PERSONNES diminuez les quantités selon le nombre de personnes

1 petit morceau de gingembre frais râpé
1CàS de sauce soja
1CàS de vinaigre de cidre
1CàC de moutarde à l'ancienne
1CàS de jus de citron vert et les zestes
3CàS de skyr 0%
Une bonne dose de coriandre surgelée
1CàS d'oignons crispy pour le topping à mettre au moment de déguster pour garder le croustillant.

Je vous conseille de faire le mélange de la sauce dans un petit bol pour bien incorporez tous les ingrédients et de la verser sur votre préparation.

L'apport en protéines de cette salade est d'environ 18gr, l'association des pois chiches et du riz permet d'obtenir un apport de protéines complètes.
Le riz est riche en methionine mais pauvre en lysine et les pois chiches sont riches en lysine et pauvres en methionine, ils se complètent donc parfaitement. L'edamame (fèves de soja) est constitué de protéines complètes. Cette salade couvre donc l'ensemble des acides aminés essentiels qui constituent les protéines (pois chiches, edamame, riz, skyr). Elle est également riche en fibres grâce au concombre et aux légumineuses, elle apporte des éléments fermentés/probiotiques avec le skyr et le vinaigre de cidre. Bref...Que du bon, que du sain avec des ingrédients simples et non transformés. On adore, ca fait du bien au corps !❤️😉

01/06/2025

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*Ingrédients
2 à 3 courgettes
Poivrons surgelés
Oignons nouveaux et cebettes
Tomates cerises
Thym
Ail semoule
Burrata

*Assaisonnement
Huile d'olive
Vinaigre balsamique

*Cuisson
35min 180°C

- Dans un plat rond allant au four disposez les courgettes coupées en rondelles fines en laissant au centre du plat un espace pour la burrata après cuisson.
- Disposez ensuite vos poivrons préalablement décongelés, les tomates cerise coupées en deux, les oignons et cebettes, le thym et l'ail semoule.
- Dans un petit bol ou un shaker préparez le mélange huile d'olive, vinaigre balsamique et arrosez les légumes.
- Servez avec des pâtes complètes ou de légumineuses.

La burrata reste un fromage à moins de 30% de MG mais petit bémol, elle est un peu trop riche en matière grasse saturée. Dans le cadre d'un rééquilibrage alimentaire, il est recommandé de prendre 50gr de burrata que l'on peut compléter par 50gr de skyr ou yaourt grec 0%.
On pourra aussi faire attention en privilégiant des aliments aux apports en gras saturé plus faibles sur les autres repas de la journée.

15/05/2025

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TARTE PATATE DOUCE, ÉPINARDS, TOMATES ET FÉTA
Faites défiler les photos pour voir la recette !...

03/04/2025

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LE DAHL DE LENTILLES CORAIL (depuis le temps que je dois la poster celle là !)
Recette veget'

Pour 2 personnes
* Rincez et égouttez 280gr de lentilles corail,
* Emincez deux oignons et faites les revenir dans 1CàS d'huile d'olive,
* Hachez 2 beaux centimètres de gingembre frais et 2 gousses d'ail, ajoutez les aux oignons,
* Ajoutez les épices 2CàC de curcuma et 1CàC de cumin, de garam masala, de coriandre, de graines de moutarde, mélangez,
* Ajoutez les lentilles, 400gr de tomates concassées en boîte et 400ml de lait de coco et 50cl d'eau, mélangez et laissez cuire à feu doux 20min,
* Faites décongeler 500gr d'épinards en branches et ajoutez les au dahl, mélangez,
* Ajoutez le jus d'un citron et de la coriandre surgelée ou fraîche,
* Servez avec du riz basmati ou du quinoa pour un apport complet en protéines.

Bon appétit !

28/02/2025

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PIZZA VÉGÉTARIENNE pauvre en glucides et sans culpabiliser 😜
Pas de pâte à pizza, ici c'est du brocolis qui la remplace😉

* Faites cuire les fleurettes de brocolis comme vous le souhaitez (vapeur, eau bouillante ou même micro-ondes pour du brocolis surgelé),
* Recouvrez le fond d'un plat à tarte avec du papier cuisson,
* Écrasez au presse purée ou avec le fond d'un gros verre les fleurettes de brocolis directement dans votre plat en recouvrant parfaitement tout le fond,
* Faites cuire 180°C 15min pour éliminer l'excès d'eau,
* Pendant ce temps, préparez votre garniture au choix...Sauce tomate* (maison c'est mieux), champignons, poivrons, jambon, allumettes de bacon, tomates cerises, oignons etc
* Saupoudrez sur le brocolis du parmesan et replacez au four 10min,
* Garnissez de votre garniture et enfournez de nouveau 15min.
Bon appétit !

*Recette sauce tomate thermomix

13/02/2025

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BRAVO à mon suivi en perte de poids et amincissement qui atteint l'objectif souhaité en 3 mois 1/2 puis en maintenant un équilibre alimentaire, de l'activité physique et une hydratation suffisante continue à faire descendre l'aiguille de la balance avec en parallèle un bel affinement de la silhouette Taille -9cm Hanche -12cm Ventre -9cm.

27/01/2025

8. Négliger l’activité physique
Vous ne faites pas de sport ? Et pourtant, la pratique d’une activité physique régulière permet de :

brûler des calories,
entretenir son métabolisme de base, et donc brûler des calories au repos,
réduire le stress, et donc éviter la faim émotionnelle.
Comment réagir ?

Faites deux à trois séances de sport par semaine, en alternant séances cardio (course à pied, corde à sauter, natation,…) pour brûler des calories et séances de renforcement (musculation, fitness, pilates,…) pour développer votre masse musculaire. Vous n’êtes pas sportif ? Marchez tous les jours en adoptant les bons réflexes pour brûler des calories sans vous en rendre compte (prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, aller à la boulangerie à pied plutôt qu’en voiture, promener le chien plutôt que de le sortir dans son jardin,…).

9. Oublier les protéines
Une perte de poids saine correspondant à une perte de gras, et non une perte de muscles. D’où l’importance de consommer assez de protéines au quotidien pour ne pas perdre en masse musculaire.

Comment réagir ?

Veillez à consommer des protéines à chaque repas, même au petit déjeuner (œuf, muesli, fromage blanc,…).

10. Faire un régime
Il existe des centaines de méthodes pour perdre des kilos. Toutefois, s’il fallait déterminer deux grands principes pour maigrir, ce serait le régime et le rééquilibrage alimentaire.

Un régime consiste à diminuer les quantités alimentaires ingérées au cours des repas. En mangeant moins que ce qu’on a besoin, on perd du poids, souvent sur une très courte période.

Un rééquilibrage alimentaire consiste à améliorer son alimentation afin d’apporter à son corps tous les nutriments dont il a besoin pour rester en bonne santé. Contrairement à un régime, le rééquilibrage alimentaire n’est pas restrictif, dans la mesure où tous les aliments sont autorisés, dans n’importe quelle quantité, du moment que l’équilibre alimentaire est respecté.

Pour une perte de poids saine et durable, il est conseillé de suivre un rééquilibrage alimentaire plutôt qu’un régime. Pourquoi ? Parce que le rééquilibrage alimentaire est plus facile à tenir vu qu’il est moins frustrant.

27/01/2025

5. Manger trop vite
On ne connaît pas de plus mauvaises habitudes pour favoriser les envies de grignotage !

Comment réagir ?

Prenez 20 minutes minimum pour manger. Faites des mini pauses et mâchez lentement entre chaque bouchée pour faciliter la satiété. Mangez en étant assis à une table, loin de toute distraction telle que la télé, le smartphone, un bouquin,… Prenez conscience de ce que vous mangez.

6. Ne pas dormir assez
Saviez-vous que l’hormone de satiété, la leptine, est sécrétée pendant la nuit ? C’est un fait : plus on dort, moins on a faim. Vous ne dormez pas assez ? Vous faites des insomnies ? Voilà l’explication du pourquoi vous ne perdez pas de poids.

Comment réagir ?

Si vous avez des problèmes d’endormissement ou de réveil nocturne, parlez-en à votre médecin. Lui seul sera en mesure de trouver des solutions pour que vous retrouviez un bon sommeil (sans obligatoirement passer par la case « somnifères »).

Éviter les écrans avant d’aller vous coucher. Non au smartphone ni à la tablette dans le lit, préférez lire un livre pour préparer votre corps au repos.

7. Sauter le petit déjeuner
Par manque de temps ou d’envie, vous ne prenez pas de petit déjeuner ? Résultat : votre estomac crie famine alors qu’il n’est même pas onze heures du matin. Si vous ne vous êtes pas jeté sur le distributeur de snacks de la cafétéria, au travail, vous engloutissez votre repas du midi en même pas un quart d’heure. Un comportement qui peut là aussi freiner votre perte de poids, soit parce que vous n’avez pas assez mangé à la fin de la journée ou, au contraire, vous avez trop mangé à cause du déjeuner…

Comment réagir ?

Ne zappez pas le petit déjeuner. On le répète : le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. En plus de vous donner de l’énergie dès le matin, c’est lui qui structure le reste de votre alimentation de la journée (il vous préserve d’un déjeuner trop riche pour cause de grosse faim, par exemple).

27/01/2025

Éviter les matières grasses allégées en calories. Vous prendrez plus de plaisir à consommer du « vrai » beurre moins souvent qu’à manger du beurre allégé tous les matins !

Sachez enfin qu’une consommation excessive en sucre favorise son stockage sous forme de graisses dans votre corps. Attention, il n’est pas question de bannir le pain au chocolat de votre petit déjeuner du week-end, le même pain au chocolat qui vous fait plaisir, mais de réserver les produits sucrés pour les occasions, de limiter les quantités de féculents et de privilégier ceux à IG modéré (légumes secs, céréales complètes,…).

3. Se fixer un objectif de perte de poids inatteignable
Inatteignable dans le sens où vous mettrez dix ans à l’atteindre voire pire, ne l’atteindrez jamais de votre vie ! Se fixer un objectif de perte de poids est essentiel pour rester motivé, seulement voilà, il doit être réaliste, c’est-à-dire atteignable sur le court ou le moyen terme.

Comment réagir ?

Fini les phrases type : « Je souhaite perdre 20 kilos avant la fin de l’année ». Voyez davantage sur du court terme : perdre un kilo en deux semaines, puis quatre kilos en un mois, etc, etc,…

4. Consommer des encas sains
Une poignée d’amandes dans la matinée, une barre au chocolat protéinée vers quatre heures de l’après-midi, un fruit entier deux heures après le dîner,… Vous avez souvent des petits creux au cours de la journée ; des petits creux que vous comblez en mangeant des encas sains pour ne pas prendre de poids. Certes, ces encas sont healthy, mais contiennent tout de même des calories !

Prendre une collation en période de régime ou de rééquilibrage alimentaire est permis - et vivement conseillé d’ailleurs - prendre plusieurs encas durant la journée, parce qu’on n’a pas suffisamment mangé durant les repas, ça l’est beaucoup moins !

Comment réagir ?

Demandez-vous pourquoi vous mangez aussi souvent ? Pour lutter contre l’ennui ? Pour soulager votre état de stress ? Parce que vous n’avez pas pris de petit déjeuner ? Car vous n’avez pas assez mangé au déjeuner ? Parce que vous avez mangé votre repas trop rapidement ? Corrigez ce ou ces comportements pour limiter les grignotages quotidiens.

Adresse

La Chapelle-Saint-Aubin

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 18:00
Mardi	09:00 - 18:00
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Jeudi	09:00 - 18:00
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