Panacea Naturopathie

Panacea Naturopathie Sabine Lefèvre, Naturopathe certifiée d'Etat, Auriculothérapie, Soins combinés de massages, modelages et drainages, Lifting Coréen, Kobido, Madérothérapie.

Ateliers nutrition saine, lactofermentation, aromathérapie, ayurveda...Zen Art dans les écoles.

1. On draine pour libérer2. On masse pour sculpter Pourquoi choisir entre drainage lymphatique et madérothérapie ?J'ai c...
22/07/2025

1. On draine pour libérer
2. On masse pour sculpter

Pourquoi choisir entre drainage lymphatique et madérothérapie ?

J'ai créé un massage signature, adapté à chacun (e)
Combiné de drainage lymphatique, palper rouler et outils en bois de madérothérapie

Et si votre corps essayait de vous parler ?On pense souvent que tant qu’on tient le rythme, tout va bien. Pourtant, une ...
22/07/2025

Et si votre corps essayait de vous parler ?

On pense souvent que tant qu’on tient le rythme, tout va bien. Pourtant, une santé moyenne — voire en déclin — se manifeste souvent de manière discrète, voire banalisée. Voici quelques signaux que votre corps vous envoie peut-être… 👇

🔸 Transit perturbé : ballonnements fréquents, constipation, diarrhée, douleurs après les repas ? Votre système digestif reflète votre état de santé global.

🔸 Fatigue persistante : vous dormez, mais vous vous réveillez épuisée ? Ce n’est peut-être pas "juste un coup de fatigue".

🔸 Peau capricieuse : acné adulte, teint terne, sécheresse ? Votre peau est souvent le reflet de vos organes internes et de vos hormones.

🔸 Poids instable : prise ou perte de poids inexpliquée ? Ce n’est pas toujours une simple question de calories.

🔸 Cycles irréguliers ou douloureux : ce n’est pas "normal" de souffrir chaque mois au point de devoir s’arrêter.

🔸 Humeur en dents de scie : anxiété, irritabilité, baisse de motivation… Votre équilibre mental et hormonal mérite toute votre attention.

🌿 Écoutez-vous. Votre corps ne vous trahit pas : il vous parle.
Prendre soin de vous n’est pas un luxe, c’est une nécessité.
Profitez des vacances pour un check-up, un bilan avec votre médecin, ostéopathe, naturopathe... pour vous assurer que tout va bien ! 👍

Connu depuis des millénaires dans l’Ayurvéda, le shilajit est une résine naturelle issue des montagnes, réputée pour ses...
20/07/2025

Connu depuis des millénaires dans l’Ayurvéda, le shilajit est une résine naturelle issue des montagnes, réputée pour ses bienfaits énergétiques, cognitifs et régénérateurs.

🌿 Ses vertus :
✅ Boost de l’énergie & de la vitalité
✅ Amélioration de la concentration et de la mémoire
✅ Soutien du système immunitaire
✅ Antioxydant puissant (lutte contre le vieillissement cellulaire)
✅ Améliore la fertilité masculine
✅ Régule le taux de sucre dans le sang
✅ Favorise la récupération musculaire

🚫 Contre-indications :
❌ Femmes enceintes ou allaitantes
❌ Enfants
❌ En cas d’hypermétabolisme de fer (hémochromatose)
❌ Attention en cas de traitement pour hypertension ou diabète (effet amplificateur)

🩺 Maladies concernées (en soutien) :
🔹 Fatigue chronique
🔹 Diabète de type 2
🔹 Stress, anxiété légère
🔹 Troubles de la mémoire ou du focus
🔹 Problèmes de fertilité masculine
🔹 Arthrite légère, douleurs articulaires

📌 À consommer avec modération et sous avis médical, surtout si vous suivez un traitement.

⚠️ Attention aux contrefaçons
De nombreux shilajits sur le marché sont dilués, synthétiques ou contaminés. Un bon shilajit est :

Collant à température ambiante

Soluble dans l’eau chaude

De couleur foncée mais avec reflets dorés ou cuivrés

Le shilajit peut être écologique s’il est extrait de manière responsable, mais la surconsommation et la mauvaise traçabilité peuvent en faire un produit non durable. L’information du consommateur est essentielle

Indications, laboratoires safe, posologie... demandez conseil à votre médecin ou thérapeute

Marcher pieds nus : un geste simple, des effets mesurables 👣Saviez-vous que marcher pieds nus sur des surfaces naturelle...
15/07/2025

Marcher pieds nus : un geste simple, des effets mesurables 👣

Saviez-vous que marcher pieds nus sur des surfaces naturelles comme l’herbe ou le sable peut avoir des effets physiologiques réels sur votre santé ?

Ce phénomène, appelé "earthing" ou "grounding", repose sur une interaction directe avec les électrons libres de la surface terrestre. Plusieurs études suggèrent que ce contact pourrait :

📉 Réduire l’inflammation
💤 Améliorer la qualité du sommeil
💓 Réguler le rythme cardiaque et la variabilité de la fréquence cardiaque
🧘‍♀️ Diminuer les niveaux de cortisol (l’hormone du stress)
⚡ Favoriser une meilleure conductivité bioélectrique du corps

Des chercheurs ont observé que ce simple contact pieds nus avec la terre pouvait influencer positivement le système nerveux autonome, en activant notamment le système parasympathique, responsable de la détente et de la récupération.

🔬 Une pratique ancestrale, aujourd’hui validée par la science.

Et vous, quand avez-vous marché pieds nus pour la dernière fois ?

Le modelage affinant, drainant, est une technique manuelle destinée à relancer la circulation de la lymphe, relaxer et d...
04/07/2025

Le modelage affinant, drainant, est une technique manuelle destinée à relancer la circulation de la lymphe, relaxer et décontracter totalement le corps et procurer bien être, et relaxation profonde.💡
👾La lymphe sert d’intermédiaire entre le sang et les cellules pour apporter les éléments nutritifs nécessaires à leur fonctionnement. Au cours de leur activité, les cellules rejettent des toxines déchets, métaux lourds et des résidus dans la lymphe.👾 ​
😍Le modelage est reconnu pour son action anti-inflammatoire au niveau des tissus. De manière générale il aide à détoxifier, redonner de l'énergie, relaxer, raffermir et alléger le corps.😍 ​

🧚‍♀️Le modelage affinant, drainant et relaxant est particulièrement efficace : - sur les jambes lourdes, - en cas de rétention d'eau, de cellulite, de vergetures, de surcharge pondérale, - pour la stimulation de la circulation lymphatique, - pour le renfort du système immunitaire, - chez les personnes qui ont subi une liposuccion🧚‍♀️ ... ​
✔️ Le modelage drainant est contre-indiqué dans le cas d’une infection aiguë, de fièvre, d’une sclérose du sinus carotidien, de tuberculose et de tumeurs malignes, de plaies et en début de grossesse.

✔️ Il faut également se montrer prudent lors du traitement d’une hyperthyroïdie, de thrombose, de troubles cardiaques et d’asthme. ​

Tarifs
1 séance spéciale jambes ~ 40e
Valable toute l'année

Modelage complet corps
1 séance 60 euros
3 séances  170 euros
5 séances  250 euros

➡️Et pour traiter des zones ciblées j'intègre la maderothérapie (outil de bois) pour + d'efficacité selon l'objectif (perte de poids, cellulite...).
✔️ Les modelages ne sont pas des soins médicaux ou de kinésithérapie
✔️ Renseignements et rendez-vous 06.52.88.69.38, à La Farlède et Toulon Est. Parking sur place facile.

02/07/2025

Un petit message au 06.52.88.69.38 pour nous retrouver cet été 🤸

Voici ses principales vertus pour la santé🔋 1. Production d’énergie cellulaireLe CoQ10 est un composant clé de la chaîne...
26/06/2025

Voici ses principales vertus pour la santé

🔋 1. Production d’énergie cellulaire
Le CoQ10 est un composant clé de la chaîne respiratoire mitochondriale.

Il aide les mitochondries à produire de l’ATP (adénosine triphosphate), la principale source d’énergie des cellules.

Essentiel dans les organes à forte demande énergétique : cœur, muscles, foie.

❤️ 2. Santé cardiovasculaire
Effet bénéfique sur l’insuffisance cardiaque : améliore la fonction cardiaque et la tolérance à l’effort.

Peut réduire la tension artérielle : certaines études ont observé une légère baisse de la pression artérielle systolique et diastolique.

Protège contre l’oxydation du LDL (le "mauvais" cholestérol), un facteur de risque dans l’athérosclérose.

🧠 3. Fonction cognitive et neuroprotection
Le cerveau étant très consommateur d’énergie, le CoQ10 pourrait :

Protéger contre le stress oxydatif neuronal.

Aider dans certaines maladies neurodégénératives (Parkinson, Alzheimer), même si les résultats restent prudents.

🧴 4. Antioxydant puissant
Neutralise les radicaux libres et régénère d’autres antioxydants (comme la vitamine E).

Pourrait ralentir certains signes du vieillissement cellulaire.

💊 5. Réduction des effets secondaires des statines

Les statines (médicaments contre le cholestérol) peuvent réduire la production naturelle de CoQ10.

La supplémentation peut aider à atténuer les douleurs musculaires associées à ces médicaments.

🏃 6. Amélioration des performances physiques

Peut améliorer l'endurance et la récupération musculaire, surtout chez les personnes âgées ou en déficit.

🧪 Dosage et supplémentation

Dose courante : 100 à 200 mg/jour (jusqu’à 400 mg dans certains cas médicaux).

Forme à privilégier : ubiquinol, plus biodisponible que l’ubiquinone.

À prendre avec un repas gras pour une meilleure absorption.

⚠️ Précautions

Bien toléré en général.

Effets secondaires rares : troubles digestifs, maux de tête, insomnie.

Peut interagir avec certains médicaments anticoagulants (comme la warfarine).

Demandez l'avis de votre médecin ou thérapeute.

POURQUOI J’AI ENVIE DE SUCRE TOUT LE TEMPS ?Ce n’est pas (forcément) une question de volonté ! Voici quelques raisons fr...
23/06/2025

POURQUOI J’AI ENVIE DE SUCRE TOUT LE TEMPS ?
Ce n’est pas (forcément) une question de volonté ! Voici quelques raisons fréquentes 👇

- ▶️Pas assez de protéines : un repas pauvre en protéines ne vous rassasie pas durablement → fringale sucrée assurée.
- ▶️Pas assez de calories : si vous ne mangez pas assez, votre corps réclame de l’énergie rapide... sous forme de sucre.
- ▶️Trop peu de glucides complexes : supprimer les féculents = pic de sucre + crash + envie de sucre.
- ▶️Stress et fatigue : le sucre booste temporairement la dopamine → effet réconfort immédiat… mais de courte durée.
- ▶️Habitude ou récompense : le cerveau adore les rituels (ex : dessert sucré après chaque repas), même s’ils ne répondent pas à un vrai besoin.

✅ Astuce : viser l’équilibre à chaque repas = protéines + bonnes graisses + glucides complexes.


🚨 L'ALCOOL ET VOTRE SANTÉ : CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIRLes effets de l'alcool sur votre organismeL'alcool agit comme une to...
20/06/2025

🚨 L'ALCOOL ET VOTRE SANTÉ : CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR

Les effets de l'alcool sur votre organisme

L'alcool agit comme une toxine dans votre corps et affecte pratiquement tous vos organes :

🧠 Cerveau : L'alcool détruit les neurones, altère la mémoire et augmente les risques de démence. Il perturbe également votre sommeil et votre concentration.

❤️ Cœur : Consommation excessive = hypertension, troubles du rythme cardiaque et risque d'AVC multiplié.

🫀 Foie : Votre foie traite 95% de l'alcool consommé. Résultat ? Stéatose, hépatite alcoolique, puis cirrhose dans les cas graves.

🔬 Cancer : L'alcool est classé cancérigène par l'OMS. Il augmente les risques de cancers de la bouche, gorge, œsophage, foie, sein et côlon.

⚖️ LES DOSES "ACCEPTABLES" SELON L'OMS

Maximum recommandé :
- 🚹 Hommes : 2 verres/jour maximum
- 🚺 Femmes : 1 verre/jour maximum
- 🚫 Au moins 2 jours sans alcool/semaine

*1 verre = 10g d'alcool pur (1 verre de vin, 1 bière, 1 dose de spiritueux)*

🔴 ATTENTION : AUCUNE CONSOMMATION N'EST SANS RISQUE

Les dernières études montrent qu' il n'existe pas de seuil sans danger. Même de petites quantités augmentent les risques pour votre santé.

Votre corps vous remerciera de :
✅ Limiter votre consommation
✅ Respecter les jours sans alcool
✅ Privilégier l'eau et les boissons sans alcool
✅ Demander de l'aide si vous ressentez une dépendance

Bénéfices pour la santéStabilisation de la glycémie : Votre taux de sucre dans le sang devient plus stable, évitant les ...
17/06/2025

Bénéfices pour la santé

Stabilisation de la glycémie : Votre taux de sucre dans le sang devient plus stable, évitant les pics et chutes brutales qui provoquent fatigue et fringales. Votre pancréas se repose en produisant moins d'insuline.

Amélioration de l'énergie : Fini les coups de pompe de l'après-midi ! Votre énergie devient plus constante tout au long de la journée car votre corps apprend à mieux utiliser les graisses comme carburant.

Réduction de l'inflammation : Le sucre favorise l'inflammation chronique dans l'organisme. Sa suppression permet de diminuer ce phénomène, bénéfique pour les articulations et la récupération musculaire.

Amélioration du sommeil : Les fluctuations glycémiques perturbent souvent le sommeil. Avec une glycémie plus stable, vous dormirez probablement mieux.

Impact sur la perte de poids

Réduction du stockage des graisses : Moins d'insuline signifie moins de signal de stockage des graisses. Votre corps peut plus facilement puiser dans ses réserves.

Diminution de l'appétit : Les fringales liées au sucre disparaissent progressivement. Votre sensation de satiété se régule naturellement.

Perte d'eau : Les premières semaines, une partie de la perte de poids provient de l'eau retenue par le glycogène.

Aliments à éliminer

Sucres évidents: Bonbons, pâtisseries, chocolat au lait, glaces, sodas, jus de fruits industriels, biscuits, gâteaux.

Sucres cachés : Sauces industrielles (ketchup, sauce salade), plats préparés, yaourts aromatisés, céréales du petit-déjeuner, pain de mie, charcuteries industrielles.

Substituts problématiques : Miel, sirop d'agave, sucre de coco restent du sucre. Les édulcorants artificiels peuvent maintenir l'envie de sucré.

Fruits très sucrés: Pendant cette période, limitez les fruits très riches en fructose comme les raisins, figues, dattes, mangues très mûres.

Concentrez-vous sur les légumes, protéines, bonnes graisses (avocat, noix, huile d'olive), et si vous consommez des fruits, privilégiez les baies moins sucrées. Votre palais va se réhabituer aux saveurs naturelles et vous apprécierez davantage le goût authentique des aliments et votre balance vous remerciera!

Le modelage affinant, drainant et relaxant est une technique manuelle destinée à relancer la circulation de la lymphe, r...
15/06/2025

Le modelage affinant, drainant et relaxant est une technique manuelle destinée à relancer la circulation de la lymphe, relaxer et décontracter totalement le corps et procurer bien être, et relaxation profonde.💡
👾La lymphe sert d’intermédiaire entre le sang et les cellules pour apporter les éléments nutritifs nécessaires à leur fonctionnement. Au cours de leur activité, les cellules rejettent des toxines déchets, métaux lourds et des résidus dans la lymphe.👾 ​
😍Le modelage est reconnu pour son action anti-inflammatoire au niveau des tissus. De manière générale il aide à détoxifier, redonner de l'énergie, relaxer, raffermir et alléger le corps.😍 ​

🧚‍♀️Le modelage affinant, drainant et relaxant est particulièrement efficace : - sur les jambes lourdes, - en cas de rétention d'eau, de cellulite, de vergetures, de surcharge pondérale, - pour la stimulation de la circulation lymphatique, - pour le renfort du système immunitaire, - chez les personnes qui ont subi une liposuccion🧚‍♀️ ... ​
✔️ Le modelage drainant est contre-indiqué dans le cas d’une infection aiguë, de fièvre, d’une sclérose du sinus carotidien, de tuberculose et de tumeurs malignes, de plaies et en début de grossesse.

✔️ Il faut également se montrer prudent lors du traitement d’une hyperthyroïdie, de thrombose, de troubles cardiaques et d’asthme. ​

Tarifs
1 séance spéciale jambes ~ 40e
Valable toute l'année

Modelage complet corps
1 séance 60 euros
3 séances  170 euros
5 séances  250 euros

➡️Et pour traiter des zones ciblées j'intègre la maderothérapie (outil de bois) pour + d'efficacité selon l'objectif (perte de poids, cellulite...).
✔️ Les modelages ne sont pas des soins médicaux ou de kinésithérapie
✔️ Renseignements et rendez-vous 06.52.88.69.38, à La Farlède et Toulon Est. Parking sur place facile.

✨ L’alimentation intuitive : et si vous repreniez le pouvoir ? ✨Et si vous arrêtiez de compter, de vous restreindre, ou ...
09/06/2025

✨ L’alimentation intuitive : et si vous repreniez le pouvoir ? ✨

Et si vous arrêtiez de compter, de vous restreindre, ou de culpabiliser à chaque bouchée ?
L’alimentation intuitive, c’est une approche qui vous aide à retrouver une relation saine, apaisée et durable avec la nourriture.

Voici les 10 grands principes de cette méthode développée par deux nutritionnistes américaines, Evelyn Tribole & Elyse Resch :

1️⃣ Rejetez la mentalité des régimes : Oubliez les promesses minceur. Elles entretiennent la frustration et l’échec.
2️⃣ Honorez votre faim : Manger quand votre corps en a besoin est un acte de respect envers vous-même.
3️⃣ Faites la paix avec la nourriture : Aucun aliment ne devrait être « interdit ». La permission inconditionnelle de manger diminue les compulsions.
4️⃣ Défiez la police alimentaire : Stop aux jugements du type "cet aliment est mauvais". Apprenez juste à limiter ce qui doit l'être.
5️⃣ Découvrez la satisfaction : Mangez ce qui vous fait plaisir, en pleine conscience.
6️⃣ Ressentez votre satiété : Apprenez à reconnaître le moment où votre corps vous dit "merci, c’est assez".
7️⃣ Faites preuve de bienveillance envers vos émotions : La nourriture n’est pas la seule réponse au stress ou à l’ennui.
8️⃣ Respectez votre corps : Vous n’avez pas à changer pour rentrer dans une norme.
9️⃣ Bougez par plaisir : Faites de l’activité physique une source de bien-être, pas de punition.
🔟 Honorez votre santé avec des choix doux : Pas besoin d’être "parfait.e" pour prendre soin de vous.

💬 L’alimentation intuitive, c’est retrouver votre liberté alimentaire, tout en prenant soin de votre corps sans pression ni culpabilité.

Et vous, êtes-vous prêt.e à faire confiance à vos sensations ?

Adresse

La Farlède

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 19:00
Mardi 09:00 - 19:00
Mercredi 09:00 - 19:00
Jeudi 09:00 - 19:00
Vendredi 09:00 - 19:00
Samedi 10:00 - 17:00

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J’ai été formée à l’Ecole Nationale de Naturopathie