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EQDS En Quête De Sens Coaching

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✨ En quête de sens – Coaching, bien-être et accompagnement intuitif 🌿
Un espace pour celles et ceux qui veulent retrouver leur lumière intérieure, comprendre leur chemin de vie et avancer avec plus de clarté, de douceur et d’alignement.

12/01/2026

Lundi coaching :Et si la clé de votre santé se cachait dans un seul nerf ?
On parle souvent de régime ou de sport, mais on oublie trop souvent le chef d'orchestre : le système nerveux sympathique et parasympathique

Au cœur de celui-ci se trouve le nerf vague. C’est l’autoroute de l’information qui relie votre cerveau à vos organes (cœur, poumons, intestins). Son rôle ? Activer le mode "Repos et Digestion" pour contrebalancer le stress.
Pourquoi un nerf vague en forme change tout ?
✅ Moins d'anxiété : Il calme votre rythme cardiaque instantanément.
✅ Meilleure digestion : Fini les ballonnements liés au stress.
✅ Sommeil profond : Il aide votre corps à débrancher pour de vrai.
✅ Moins d'inflammation : Il régule les défenses de votre organisme.
3 astuces express pour le stimuler aujourd'hui :
1️⃣ Expirez longuement : Inspirez sur 4 secondes, expirez sur 6.
2️⃣ De l'eau fraîche : Terminez votre do**he par un jet d'eau froide sur le visage ou le cou.
3️⃣ Chantez ou fredonnez : Les vibrations dans la gorge activent directement le nerf vague !

Prendre soin de son système nerveux, c'est apprendre à passer du mode "survie" au mode "sérénité".

Dites-moi en commentaire : vous vous sentez plutôt en mode "accélérateur" (stress) ou "frein" (détente) en ce moment ?

06/01/2026

Mardi Neuro coaching , chaque semaine je vous partage un post qui vous montre que ce que vous traversez n'est pas une "faiblesse", mais une réaction physiologique de votre cerveau.

La douleur chronique : Quand le cerveau oublie d'éteindre l'alarme

Contrairement à une idée reçue, la douleur ne se situe pas uniquement là où l'on a mal. Elle est aussi une production du cerveau, une réponse de protection qui, parfois, se dérègle.
Voici pourquoi certaines douleurs persistent, même après la guérison des tissus :
- La Sensibilisation Centrale : Imaginez un système d'alarme de maison devenu si sensible qu'il se déclenche au passage d'une mouche. Dans la douleur chronique, le système nerveux entre dans un état d'hyperexcitabilité. Les neurones transmettent des signaux d'alerte pour des stimuli qui ne sont plus dangereux.
- La Neuro-plasticité inversée : Le cerveau est un organe d'apprentissage. S'il reçoit des signaux de douleur de manière répétée, il devient "expert" en douleur. Il crée des autoroutes neuronales dédiées à ce message, rendant la sensation de plus en plus facile à déclencher.
- Le rôle des "Neuro-tags" : Le cerveau n'analyse pas la douleur de manière isolée. Il l'associe à des contextes, des émotions ou des souvenirs. C'est pourquoi un pic de stress ou une fatigue intense peut "réveiller" une vieille blessure physique : le réseau neuronal du stress est interconnecté avec celui de la douleur.
- La désactivation du signal
La biologie nous apprend que si le cerveau a appris à générer une douleur par plasticité, il peut techniquement "désapprendre" ce chemin.
Ce processus ne consiste pas à ignorer la douleur, mais à envoyer des signaux de sécurité au système nerveux pour abaisser le seuil de vigilance de l'amygdale et du cortex cingulaire.
En modifiant la perception du danger, on modifie la réponse biologique du corps.

24/12/2025

EQDS vous souhaite de très belles fêtes de fin d'année

17/12/2025

Je n'y arriverai jamais" ou "Je n'y arrive pas... encore" ?
On a souvent tendance à croire que notre caractère, nos peurs ou nos limites sont "gravés dans le marbre". On se dit : « Je suis comme ça, je suis trop vieux pour changer » ou « Je n'ai pas le gène de l'organisation ».
La science vient de prouver le contraire. Grâce à la neuroplasticité, notre cerveau est en réalité une pâte à modeler extraordinaire. C'est un muscle qui se transforme à chaque nouvelle expérience, à chaque nouvelle habitude.
Ce que cela change concrètement pour vous :
L'erreur est un engrais : Quand vous faites une erreur, votre cerveau s'active deux fois plus. Il crée de nouvelles connexions pour ajuster le tir. Ne fuyez pas l'échec, c'est là que vous "grandissez" physiquement.
La répétition crée le chemin : Au début, une nouvelle habitude ressemble à un sentier envahi par les herbes. C’est dur d’avancer. Mais à force de pratiquer, vous tracez une véritable autoroute neuronale. Ce qui était difficile devient automatique.
Il n'est jamais trop t**d : Contrairement aux idées reçues, le cerveau reste plastique toute la vie. On peut apprendre à gérer ses émotions, à parler une langue ou à diriger une équipe à n’importe quel âge.
Mon petit partage personnel :
C’est précisément ce pouvoir de transformation qui me fascine. C'est pour cette raison que je suis actuellement en train de me former au Coaching en Neurosciences. Je suis convaincu que comprendre ces mécanismes est le meilleur levier pour débloquer nos potentiels cachés.
✨ Mon nouveau rendez-vous : Chaque semaine, je partagerai ici un post pour vous livrer une pépite issue de ma formation et des neurosciences. De quoi nourrir votre réflexion et booster votre quotidien !
Et vous ? Quelle est la compétence ou l'habitude que vous pensiez "impossible" à acquérir et que vous avez finalement maîtrisée ? Dites-le moi en commentaire, célébrons vos autoroutes neuronales ! 👇
DéveloppementPersonnel Neuroplasticité

14/12/2025

Hello à tous ! 👋

J'ai envie de partager avec vous l'évolution du projet qui me tient le plus à cœur : En Quête De Sens (EQDS).
Entre la fin de ma formation en Neurosciences et mes propres réflexions sur le sens, j'ai réalisé une chose : nous sommes beaucoup à nous sentir seuls face à ces grandes questions de carrière ou de vie, même en étant entourés.

C'est pour ça que j'ai décidé de lancer en janvier 2026 les "Cafés-Rencontres EQDS : Du Cerveau au Cœur".

L'idée ? Vous inviter chez moi, en petit comité (max. 6 personnes), pour un moment d'échange authentique, sans jugement, autour d'une bonne boisson chaude. Fini le stress, bonjour la bienveillance.
Pourquoi cette approche ?
Mon but est de vous donner des clés concrètes et validées par la science pour comprendre pourquoi on "sait" ce qu'il faut faire, mais on n'y arrive pas. C'est souvent notre cerveau qui nous résiste ! On parlera de nos peurs, de nos envies, et de la façon dont on peut se reprogrammer ensemble.

(Une petite participation de 15 euros sera demandée pour le café et les douceurs , et l'inscription sera obligatoire ☺️)

Voici donc un sondage pour l'Agenda :
Pour que ces premières rencontres soient votre bulle d'oxygène de janvier, j'aimerais que ce soit VOUS qui choisissez le sujet le plus urgent pour vous.
Quel thème vous parle le plus en ce moment ? (Choisissez ou proposez !)
*Thème 1 Déjouer les habitudes : Pourquoi notre cerveau adore la routine et comment l'amener doucement vers le changement.
*Thème 2 Le Cœur du problème : Comment distinguer une vraie passion d'une simple envie pour trouver son alignement.
*Thème 3 La Peur et l'Argent : Comment nos biais cognitifs nous bloquent face au risque financier de la reconversion.
*Votre Idée Vous avez un autre sujet brûlant ? Dites-le-moi !

Je serais ravie de vous accueillir ! Hâte de lire vos suggestions en commentaires. 👇

09/12/2025

Hier, c'était vraiment une journée sans. J'ai pris le temps de me poser et j'ai enfin écouté ce que mon corps avait à me dire. Il est clair que j'ai trop donné sur ces dernières semaines.
Cette fin d'année est challengeante, c'est vrai, et elle me demande de me libérer de l'ancien moi, de mes anciennes réactions, et de toutes ces émotions qui sont devenues trop lourdes à porter. Mon corps, il me parle, mais je ne l'entends pas tout le temps.😅

Mais bonne nouvelle : en 2026, on démarre une année 1 ! Et tout ce que j'aurai libéré va laisser la place à tellement mieux.
Alors, mon conseil : pose-toi, regarde ce lever de soleil et respire ! C'est exactement ce que j'ai fait ce matin : juste regarder le soleil se lever.

Il y a des moments où tout semble figé, où la routine nous enveloppe et nous fait oublier notre puissance intérieure. On se dit que le changement est trop difficile, qu'il est réservé aux autres.
Mais si je te disais que le moment d'oser, c'est maintenant ?
Le vrai courage, ce n'est pas de ne pas avoir peur ; c'est de faire ce premier pas malgré la peur. C'est de décider qu'on mérite plus, qu'on mérite mieux.
Aujourd'hui, j'ai envie de te souffler ceci : tu es le créateur de ta vie. Chaque jour est une nouvelle page blanche. Quels rêves vas-tu commencer à écrire dessus ?
Ne laisse pas les vieilles histoires ou les doutes des autres dicter ton chemin. Mets-toi au centre de ta propre attention, écoute cette petite voix qui te pousse vers l'extraordinaire.
Fais le saut de l'ange ! Tu seras surpris de la force des ailes que tu vas te découvrir en chemin. Le meilleur est toujours juste après le pas que l'on n'osait pas faire.
Tu peux faire cela aussi. Ou, si tu veux un accompagnement sur mesure pour cette libération, viens me voir ☺️

04/12/2025

On parle beaucoup de résilience, mais pour moi, ça n'a jamais été un mot à la mode. C'est le muscle que j'ai dû construire après un moment où tout s'est écroulé, une période de doute profond...😅.
J'ai cru que la résilience, c'était d'être fort(e) et de ne rien laisser paraître. En réalité, j'ai compris que c'était tout le contraire.

La Véritable Révélation
La résilience, ce n'est pas ignorer la douleur ; c'est avoir la capacité de la regarder en face et de se dire : "D'accord, c'est dur, mais comment puis-je avancer ?" C'est transformer l'épreuve en terreau de croissance.
Pendant cette période, j'étais perdu(e). J'avais la tête dans le guidon et je tournais en rond. C'est là que j'ai compris la valeur inestimable du Coaching .

J'avais besoin d'une boussole, pas seulement d'un soutien moral. Mon coach m'a aidé(e) à :
- Changer de Perspective : Il m'a forcé à voir l'épreuve non pas comme une fin, mais comme une opportunité déguisée.
- Identifier mes Forces Oubliées : Ensemble, nous avons mis en lumière les ressources que j'avais déjà en moi, mais que le stress masquait complètement.
- Créer un Plan d'Action Anti-Fossé : Il m'a donné des outils concrets pour gérer mes émotions, renforcer mon estime de moi et poser des petits pas vers l'avant, sans me sentir submergée.
Le coaching a été le catalyseur qui a transformé la difficulté en force durable. Ce n'est pas un luxe, c'est un investissement dans votre capacité à bien vivre, même quand la vie vous secoue.
Si je l'ai fait, vous le pouvez aussi. On ne devient pas résilient seul ; on le devient accompagné(e) et en agissant.

👉 Mon Conseil du Jour :
Si vous êtes en pleine tempête ou si vous voulez simplement préparer votre force mentale pour l'avenir : Osez vous faire accompagner. C'est la façon la plus rapide et la plus efficace de transformer votre "c'est impossible" en "je vais y arriver".

Quel est le premier pas que vous pourriez faire aujourd'hui pour renforcer votre résilience ? Partagez vos pensées en commentaire !

Si vous souhaitez explorer comment un coaching peut vous aider à transformer votre prochaine épreuve en une force, envoyez-moi un message privé ☺️😉

25/11/2025

🌟✨ Offre Spéciale Fêtes de Fin d'Année : Clôturez l'Année 9 en Beauté ! ✨🌟
L'année touche à sa fin, et avec elle, la clôture du cycle universel de l'Année 9 ! C'est le moment parfait pour faire le bilan, lâcher ce qui n'a plus lieu d'être et se préparer à accueillir un nouveau cycle (Année 1) sur des bases solides et lumineuses.

Pour vous aider à naviguer cette transition majeure, ou pour offrir un cadeau de sens à vos proches, je vous propose une offre exceptionnelle :
🎁 Guidance Personnalisée ou Thème de Numérologie
Prix Spécial Noël/Nouvel An : 45€ au lieu de 60€ !
Quand ? Offre valable jusqu'au 31 décembre.
🔑 Qu'allez-vous découvrir ?
C'est le moyen idéal de comprendre 1 ou plusieurs situations clés qui vous préoccupent :
✅ Faire le bilan de cette année 9 (fin de cycle, libération, achèvement).
✅ Obtenir des clés de compréhension sur les situations actuelles.

S'offrir ce cadeau, c'est investir dans votre bien-être et votre avenir. L'offrir, c'est offrir un outil précieux pour la route de la vie.
👉 Comment réserver ?
Envoyez-moi un message privé (MP) ou commentez ci-dessous pour plus d'informations et pour bloquer votre séance

31/10/2025

🍂🌙 Joyeux Samhain ! ✨
Ce soir, nous célébrons le Nouvel An Celtique, marquant la fin de l'été et l'entrée dans la saison sombre.
Samhain est la nuit où le voile entre les mondes (vivants et esprits) est le plus mince. C'est un temps :
D'Honorer nos Ancêtres.
De Réflexion (mort symbolique pour la renaissance).
De Préparation pour l'hiver.
Allumez une bougie pour guider les esprits bienveillants et prenez le temps de vous souvenir.
Que cette nuit de transition vous apporte paix et introspection.

26/10/2025

Le silence qui paralyse ou la voix qui libère : L'importance d'écouter vos émotions au travail.

Chaque jour, nous recevons des signaux : une frustration face à un projet qui stagne, une joie après une victoire d'équipe, une anxiété avant une présentation. Trop souvent, nous les mettons de côté en nous disant : "Ce n'est pas le moment", "Il faut être professionnel(le)".
❌ Stop à la répression émotionnelle !
Refouler ou ignorer vos émotions n'est pas un signe de force, mais une stratégie épuisante qui peut mener au stress, au manque d'alignement et même au burnout. Une émotion refoulée est une énergie bloquée qui vous ralentit.

L'écoute émotionnelle, un levier de performance et de bien-être :
- Conscience (Identifier) : Nommer ce que vous ressentez (colère, peur, joie, frustration) est la première étape pour reprendre le contrôle.
- Compréhension (Décrypter) : Chaque émotion est un message précieux. La colère signale souvent qu'une limite a été dépassée. La peur indique une zone d'incertitude à éclaircir. La joie confirme que vous êtes sur la bonne voie.
- Libération (Agir en conscience) : En accueillant le message, vous pouvez choisir une réponse alignée plutôt que de réagir de manière impulsive. C'est ce qui vous permet de prendre des décisions plus justes, de poser des limites saines et de vous diriger vers ce qui vous épanouit réellement.

Écouter n'est pas subir, c'est se libérer. C'est passer du rôle de spectateur de vos réactions à celui d'acteur de votre bien-être professionnel.

Et vous, quelle émotion avez-vous écoutée récemment et qui vous a permis d'avancer ou de faire un choix important ? Partagez votre expérience ! 👇

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