YOGA CORA

30/03/2026

✨ 𝓨𝓸𝓰𝓪 𝓝𝓲𝓭𝓻𝓪 : 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐚𝐢𝐧 𝐑𝐃𝐕 !✨

Un grand merci à toutes les personnes présentes hier matin et pour vos partages d'expérience après cette belle séance.

👉𝑳𝒆𝒔 𝒊𝒏𝒔𝒄𝒓𝒊𝒑𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔 𝒔𝒐𝒏𝒕 𝒐𝒖𝒗𝒆𝒓𝒕𝒆𝒔 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒍𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒄𝒉𝒂𝒊𝒏 𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆𝒛-𝒗𝒐𝒖𝒔 !

🗓️ Dimanche 26 avril à 10h
📍 Salle Ernest Perochon – 79140 Cerizay (lieu alterné 1 mois sur 2)

Places limitées – sur réservation :
📞 06 77 53 14 19
💬 en MP, WhatsApp ou SMS possibles

14/03/2026

✨𝕐𝕠𝕘𝕒 ℕ𝕚𝕕𝕣𝕒 – 𝕤é𝕒𝕟𝕔𝕖 𝕔𝕠𝕞𝕡𝕝è𝕥𝕖 ! ✨

15 inscrits ! Le cours du 29 mars est complet : un immense MERCI pour votre enthousiasme🤩!!

Les inscriptions sont ouvertes pour le prochain rendez-vous.
À noter : le lieu de pratique change un mois sur deux.

🧘‍♀️𝐏𝐫𝐨𝐜𝐡𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐬é𝐚𝐧𝐜𝐞 => 𝐃𝐢𝐦𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝟐𝟔 𝐚𝐯𝐫𝐢𝐥 à 𝟏𝟎𝐡
📍Salle Ernest Pérochon – 79140 Cerizay

📞 Réservation : en MP ou 06 77 53 14 19
💬 WhatsApp ou SMS possibles

10/03/2026

✨ 𝗡𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗰𝗹𝗮𝘀𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗡𝗜𝗗𝗥𝗔 ✨

Votre RDV mensuel pour explorer une autre voie du yoga qui convient à tous.

💬 « 𝐿𝑎 𝑝𝑙𝑢𝑝𝑎𝑟𝑡 𝑑𝑒𝑠 𝑔𝑒𝑛𝑠 𝑑𝑜𝑟𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑠𝑎𝑛𝑠 𝑑𝑖𝑠𝑠𝑜𝑢𝑑𝑟𝑒 𝑙𝑒𝑢𝑟𝑠 𝑡𝑒𝑛𝑠𝑖𝑜𝑛𝑠. (…) 𝑀𝑎𝑖𝑠 𝑙𝑒 𝑌𝑜𝑔𝑎 𝑁𝑖𝑑𝑟𝑎 𝑠𝑖𝑔𝑛𝑖𝑓𝑖𝑒 𝑠𝑜𝑚𝑚𝑒𝑖𝑙 𝑙𝑖𝑏é𝑟é 𝑑𝑒𝑠 𝑓𝑎𝑟𝑑𝑒𝑎𝑢𝑥, 𝑠𝑜𝑚𝑚𝑒𝑖𝑙 𝑑𝑒 𝑓é𝑙𝑖𝑐𝑖𝑡é. » — 𝖲𝗐𝖺𝗆𝗂 𝖲𝖺𝗍𝗒𝖺𝗇𝖺𝗇𝖽𝖺, 𝖿𝗈𝗇𝖽𝖺𝗍𝖾𝗎𝗋 𝖽𝗎 𝖸𝗈𝗀𝖺 𝖭𝗂𝖽𝗋𝖺

𝑳𝒆 𝒀𝒐𝒈𝒂 𝑵𝒊𝒅𝒓𝒂, 𝒐𝒖 𝒚𝒐𝒈𝒂 𝒅𝒖 𝒔𝒐𝒎𝒎𝒆𝒊𝒍 𝒍𝒖𝒄𝒊𝒅𝒆, 𝒆𝒔𝒕 𝒖𝒏𝒆 𝒕𝒆𝒄𝒉𝒏𝒊𝒒𝒖𝒆 𝒅𝒆 𝒎é𝒅𝒊𝒕𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒐𝒏𝒅𝒆 𝒒𝒖𝒊 𝒊𝒏𝒅𝒖𝒊𝒕 𝒖𝒏𝒆 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒙𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒍è𝒕𝒆 𝒅𝒖 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒔, 𝒅𝒖 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍 𝒆𝒕 𝒅𝒆𝒔 é𝒎𝒐𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔. 👉Une pratique accessible à tous, qui invite à relâcher les tensions et à entrer dans un état de repos conscient et régénérant.

Durant la séance, le corps est simplement allongé sur le dos, immobile, au repos. Guidé par ma voix et soutenu par des accompagnements sonores (bols chantants, koshis, arbre de pluie…), la conscience demeure éveillée tandis que le corps s’abandonne profondément, comme endormi. 𝑷𝒆𝒖 à 𝒑𝒆𝒖, 𝒍’𝒂𝒕𝒕𝒆𝒏𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒔𝒆 𝒕𝒐𝒖𝒓𝒏𝒆 𝒗𝒆𝒓𝒔 𝒍’𝒆𝒙𝒑𝒍𝒐𝒓𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒆𝒕 𝒍𝒂 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒆𝒎𝒑𝒍𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒊𝒏𝒕é𝒓𝒊𝒆𝒖𝒓𝒆, 𝒐𝒖𝒗𝒓𝒂𝒏𝒕 𝒖𝒏 𝒆𝒔𝒑𝒂𝒄𝒆 𝒅𝒆 𝒄𝒂𝒍𝒎𝒆, 𝒅𝒆 𝒑𝒓é𝒔𝒆𝒏𝒄𝒆 𝒆𝒕 𝒅𝒆 𝒓é𝒈é𝒏é𝒓𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏.

🧘‍♀️ 𝟣ᴇʀᴇ ꜱᴇᴀɴᴄᴇ => dimanche 29 mars à 10h
📍 Salle de l’Ouvroir - rue Mgr Vion 79380 La Forêt-sur-Sèvre
💰 Tarif à la séance : 10€

Les places étant limitées pour préserver la qualité de la séance, pensez à réserver votre tapis💫 :

📱06 77 53 14 19
📧contact@yogacora.fr

24/02/2026

🙏𝗩𝗢𝗬𝗔𝗚𝗘 𝗬𝗢𝗚𝗔 & 𝗗É𝗖𝗢𝗨𝗩𝗘𝗥𝗧𝗘𝗦 – 𝗦𝗥𝗜 𝗟𝗔𝗡𝗞𝗔 : 𝟭 𝗗𝗘𝗥𝗡𝗜𝗘𝗥𝗘 𝗣𝗟𝗔𝗖𝗘 𝗗𝗜𝗦𝗣𝗢𝗡𝗜𝗕𝗟𝗘 !🌿

📅 𝑫𝒖 𝟏𝟐 𝒂𝒖 𝟐𝟔 𝒇é𝒗𝒓𝒊𝒆𝒓 𝟐𝟎𝟐𝟕 - 𝑪𝒊𝒓𝒄𝒖𝒊𝒕 𝒆𝒏 𝟏𝟒 𝒋𝒐𝒖𝒓𝒔 / 𝟖 é𝒕𝒂𝒑𝒆𝒔
Un voyage intimiste (9 personnes max) entre nature, culture et spiritualité pour les passionnés du yoga et/ou les chercheurs de sens.

Ce voyage, c’est :
✨ Une immersion douce et authentique à travers les sites bouddhistes et les joyaux culturels du Sri Lanka.
🧘‍♀️ Des pratiques de yoga et de méditation adaptées au rythme du voyage, pour se reconnecter à soi au cœur de paysages inspirants.
🌿 Un itinéraire équilibré, entre rencontres locales, temps de pause et découvertes hors des sentiers battus.
👥 Un groupe intimiste (9 pers.), accompagné tout au long du séjour et avec bienveillance par un guide local francophone, Chaminda, et moi-même.

⏳ 𝗗𝗘𝗥𝗡𝗜𝗘𝗥𝗘 𝗣𝗟𝗔𝗖𝗘 𝗗𝗜𝗦𝗣𝗢𝗡𝗜𝗕𝗟𝗘 – le voyage est garanti à partir de 8 participants.
💬 Pour découvrir le programme détaillé, échanger, ou t'inscrire, contacte moi en message privé, ou au 06 77 53 14 19 ou à contact@yogacora.fr.

𝑁𝑎𝑚𝑎𝑠𝑡𝑒 𝑒𝑡 𝑏𝑖𝑒𝑛𝑣𝑒𝑛𝑢𝑒 à 𝑡𝑜𝑖, 𝑓𝑢𝑡𝑢𝑟·𝑒 𝑣𝑜𝑦𝑎𝑔𝑒𝑢𝑟·𝑠𝑒 !🙏

20/02/2026

🌸 𝓙𝓸𝓾𝓻𝓷é𝓮 𝓭é𝓽𝓮𝓷𝓽𝓮 “𝓛𝓪𝓲𝓼𝓼𝓮𝔃-𝓿𝓸𝓾𝓼 𝓹𝓸𝓻𝓽𝓮𝓻” 🌸

Je suis ravie de participer à cette belle journée bien-être organisée par La bulle de Julie 💗
Un programme doux et inspirant pour ralentir, respirer et prendre soin de soi.

🧘‍♀️ J’aurai le plaisir d’y animer une 𝐬é𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐍𝐢𝐝𝐫𝐚 à 𝟏𝟔𝐡, un voyage intérieur profond dédié au lâcher-prise et à la régénération.

👉 𝗣𝗼𝘂𝗿 𝘀’𝗶𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝗿𝗲, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗶𝗰𝗶 : https://linktr.ee/Labulledejulie

Au plaisir de vous y retrouver 🌿😉

09/02/2026

𝑬𝒕 𝒔𝒊 𝒕𝒐𝒏 𝒅𝒊𝒎𝒂𝒏𝒄𝒉𝒆 𝒎𝒂𝒕𝒊𝒏 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏ç𝒂𝒊𝒕… 𝒂𝒖𝒕𝒓𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 ?✨

𝐃𝐢𝐦𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝟏𝟓 𝐟é𝐯𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐦𝐚𝐭𝐢𝐧, je te propose 𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐝'𝟏𝐡 𝐝𝐞 𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 pour étirer le corps en profondeur, travailler la mobilité articulaire & retrouver le calme dans le corps et la tête avant la semaine à venir...

𝑈𝑛𝑒 𝑝𝑟𝑎𝑡𝑖𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑡 𝑖𝑚𝑚𝑒𝑟𝑠𝑖𝑣𝑒, 𝑠𝑢𝑟 𝑓𝑜𝑛𝑑 𝑠𝑜𝑛𝑜𝑟𝑒, 𝑜ù 𝑙’𝑜𝑛 𝑠’𝑖𝑛𝑠𝑡𝑎𝑙𝑙𝑒 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑑𝑒𝑠 𝑝𝑜𝑠𝑡𝑢𝑟𝑒𝑠 𝑝𝑎𝑟𝑓𝑜𝑖𝑠 𝑖𝑛𝑐𝑜𝑛𝑓𝑜𝑟𝑡𝑎𝑏𝑙𝑒𝑠, 𝑜𝑛 𝑟𝑒𝑠𝑡𝑒, 𝑜𝑛 𝑜𝑏𝑠𝑒𝑟𝑣𝑒, 𝑜𝑛 𝑟𝑒𝑠𝑝𝑖𝑟𝑒… 𝑒𝑡 𝑐’𝑒𝑠𝑡 𝑗𝑢𝑠𝑡𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑙à 𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑒 𝑡𝑟𝑎𝑣𝑎𝑖𝑙 𝑠𝑒 𝑓𝑎𝑖𝑡.

✨ Aucun niveau requis
✨ A celles & ceux qui ont besoin de souffler autrement
✨ Idéal pour relâcher le stress et les tensions

📅𝐃𝐢𝐦𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝟏𝟓/𝟎𝟐 - 𝟏𝟎𝐡𝟑𝟎
📍 𝐒𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐎𝐮𝐯𝐫𝐨𝐢𝐫 - 𝐫𝐮𝐞 𝐌𝐠𝐫 𝐕𝐢𝐨𝐧 𝟕𝟗𝟑𝟖𝟎 𝐋𝐀 𝐅𝐎𝐑𝐄𝐓 𝐒𝐔𝐑 𝐒𝐄𝐕𝐑𝐄
💰𝟏𝟐€ 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬 / 10€ pour les membres de l'association YOGA CERIZAY-LA FORET SUR SEVRE - à régler en espèce sur place

📩 Inscriptions en message privé ou 𝟬𝟲 𝟳𝟳 𝟱𝟯 𝟭𝟰 𝟭𝟵 ou 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁@𝘆𝗼𝗴𝗮𝗰𝗼𝗿𝗮.𝗳𝗿

𝐴𝑙𝑜𝑟𝑠 à 𝑑𝑖𝑚𝑎𝑛𝑐ℎ𝑒, 𝑠𝑢𝑟 𝑙𝑒 𝑡𝑎𝑝𝑖𝑠 !?!😉🧘‍♂️

05/01/2026

𝑷𝒐𝒖𝒓 𝟐𝟎𝟐𝟔, 𝒆𝒔-𝒕𝒖 : 𝒓é𝒔𝒐𝒍𝒖𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒐𝒖 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒏𝒕𝒊𝒐𝒏 ?

Personnellement, je n’aime pas trop m’imposer une résolution qui, si elle n’est pas tenue, devient source de frustration.

Chaque nouvelle année, j’aime me rappeler ce proverbe (chinois, je crois) :
« 𝓜𝓲𝓮𝓾𝔁 𝓿𝓪𝓾𝓽 𝓪𝓳𝓸𝓾𝓽𝓮𝓻 𝓭𝓮 𝓵𝓪 𝓿𝓲𝓮 𝓪𝓾𝔁 𝓪𝓷𝓷é𝓮𝓼 𝓺𝓾𝓮 𝓭𝓮𝓼 𝓪𝓷𝓷é𝓮𝓼 à 𝓵𝓪 𝓿𝓲𝓮. »

Comme une invitation à vivre pleinement, ça me (re)donne l’élan de faire de nouvelles expériences, pour apprendre à mieux me connaître, sentir ce qui me fait vibrer… ou non, et ainsi orienter ma vie vers plus d’épanouissement.

✨𝐄𝐭 𝐭𝐨𝐢, 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟔 ?
Prend juste un instant pour écouter... puis partage la en commentaire.
Quand on ose l’écrire, une intention devient plus qu’une idée… elle prend racine 🌱😉

29/12/2025

🪷 𝐒𝐮𝐢𝐭𝐞 𝐞𝐭 𝐅𝐈𝐍 – 𝐋𝐞𝐬 𝟖 𝐩𝐢𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐝𝐮 𝐲𝐨𝐠𝐚 – 𝟔/𝐃𝐇Ā𝐑𝐀ṆĀ ·, 𝟕/𝐃𝐇𝐘Ā𝐍𝐀 · 𝟖/𝐒𝐀𝐌Ā𝐃𝐇𝐈
𝐷𝑒 𝑙𝑎 𝑐𝑜𝑛𝑐𝑒𝑛𝑡𝑟𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 à 𝑙𝑎 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑐𝑒 𝑢𝑛𝑖𝑓𝑖é𝑒

Les piliers précédents (Yama-Niyama, Asana, Prāṇāyāma) constituent la 𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐞𝐱𝐭𝐞𝐫𝐧𝐞 du yoga, où l’attention dans la pratique est encore fréquemment un effort.
Avec les 3 derniers piliers, nous entrons dans la 𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐞, là où l’effort d’attention devient peu à peu état "simple" d’attention.

Patañjali les décrit comme 3 étapes d’un même mouvement : 𝑺𝒂𝒎𝒚𝒂𝒎𝒂, 𝑢𝑛 𝑎𝑝𝑝𝑟𝑜𝑓𝑜𝑛𝑑𝑖𝑠𝑠𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑝𝑟𝑜𝑔𝑟𝑒𝑠𝑠𝑖𝑓 𝑝𝑙𝑢𝑡ô𝑡 𝑞𝑢𝑒 𝑑𝑒𝑠 é𝑡𝑎𝑡𝑠 à 𝑎𝑡𝑡𝑒𝑖𝑛𝑑𝑟𝑒.

🕉️ 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗦ū𝘁𝗿𝗮 𝗜𝗜𝗜.𝟭 – 𝗗𝗛Ā𝗥𝗔ṆĀ : 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻
C’est la capacité à poser volontairement son attention sur un objet (le souffle, une sensation, un son, …) et à la maintenir.
Ce n’est pas « ne plus penser », mais y revenir encore et encore lorsque l’esprit s’échappe. Dans Dhāraṇā, il y a encore 3 éléments :
• le sujet qui observe,
• l’objet observé
• la relation qui les relie : l’effort d’attention.

🕉️ 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗦ū𝘁𝗿𝗮 𝗜𝗜𝗜.𝟮 – 𝗗𝗛𝗬Ā𝗡𝗔 : 𝗹𝗮 𝗺é𝗱𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻
Lorsque la concentration devient plus stable, sans effort constant, elle se transforme en Dhyāna.
L’attention devient continue, fluide, moins fragmentée.
La relation (ou effort de concentration) disparaît : ne subsistent que le sujet et l'objet.

🕉️ 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗦ū𝘁𝗿𝗮 𝗜𝗜𝗜.𝟯 – 𝗦𝗔𝗠Ā𝗗𝗛𝗜 : 𝗹’𝗮𝗯𝘀𝗼𝗿𝗽𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝗹’𝘂𝗻𝗶𝘁é
En Samādhi, la dualité observateur/observé disparaît.
Il n’y a plus séparation : sujet et objet fusionnent dans la contemplation.
Plus de dispersion, plus de lutte : tout devient simple, clair, unifié.

🪷𝑅𝑒𝑡𝑒𝑛𝑜𝑛𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝒍𝒆 𝒚𝒐𝒈𝒂 𝑛𝑒 𝑐ℎ𝑒𝑟𝑐ℎ𝑒 𝑟𝑖𝑒𝑛 à 𝑎𝑗𝑜𝑢𝑡𝑒𝑟. 𝐶'𝒆𝒔𝒕 𝒖𝒏𝒆 𝒗𝒐𝒊𝒆 𝒅𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒏𝒂𝒊𝒔𝒔𝒂𝒏𝒄𝒆 𝒅𝒆 𝒔𝒐𝒊, 𝒅𝒆 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏, 𝒅𝒆 𝒍𝒊𝒃é𝒓𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏, 𝒒𝒖𝒊 𝒊𝒏𝒗𝒊𝒕𝒆 𝒔𝒖𝒓𝒕𝒐𝒖𝒕 à 𝒓𝒆𝒕𝒊𝒓𝒆𝒓 𝒄𝒆 𝒒𝒖𝒊 𝒏𝒐𝒖𝒔 𝒅𝒊𝒔𝒑𝒆𝒓𝒔𝒆, 𝑒𝑚𝑏𝑟𝑢𝑚𝑒, 𝑖𝑠𝑜𝑙𝑒, 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒍𝒂𝒊𝒔𝒔𝒆𝒓 𝒂𝒑𝒑𝒂𝒓𝒂î𝒕𝒓𝒆 𝒄𝒆 𝒒𝒖𝒊 𝒆𝒔𝒕 𝒅é𝒋à 𝒍à, 𝑗𝑢𝑠𝑡𝑒 𝑝𝑟𝑜𝑓𝑜𝑛𝑑é𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑒𝑛𝑓𝑜𝑢𝑖 : 𝑢𝑛 é𝑡𝑎𝑡 𝑑𝑒 𝒑𝒂𝒊𝒙, 𝒄𝒍𝒂𝒓𝒕é, 𝒖𝒏𝒊𝒕é.

Merci d’avoir parcouru ce chemin des 8 piliers avec moi 🙏

👉Pour aller plus loin voici quelques références :
* Livre "𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗦𝘂𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗣𝗮𝘁𝗮𝗻𝗷𝗮𝗹𝗶"
* Série de documentaires sur YouTube "𝗦𝗮𝗺𝗮𝗱𝗵𝗶" : https://www.youtube.com//search?query=samadhi%20en%20fran%C3%A7ais

𝐵𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑒𝑥𝑝𝑙𝑜𝑟𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑑𝑒 𝑒𝑡 𝑒𝑛 𝑣𝑜𝑢𝑠-𝑚ê𝑚𝑒, 𝑠𝑢𝑟 𝑒𝑡 ℎ𝑜𝑟𝑠 𝑑𝑢 𝑡𝑎𝑝𝑖𝑠 ✨

The AwakenTheWorld initiative was founded to serve the awakening of humanity to their true nature. We have many resources such as guided meditations, live ev...

19/12/2025

𝑳𝒆𝒔 𝟖 𝒑𝒊𝒍𝒊𝒆𝒓𝒔 𝒅𝒖 𝒚𝒐𝒈𝒂 – 𝟓/𝟖 : 𝐏𝐑𝐀𝐓𝐘Ā𝐇Ā𝐑𝐀 - 𝐥𝐞 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐚𝐢𝐭 𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐧𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐥'𝐢𝐧𝐭é𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫

Dans le chemin proposé par les 8 piliers du yoga, je perçois une évolution:
✨ᴄᴏɴɴᴀɪꜱꜱᴀɴᴄᴇ ᴅᴇ ꜱᴏɪ
✨ᴍᴀîᴛʀɪꜱᴇ ᴅᴇ ꜱᴏɪ
✨ʀéᴀʟɪꜱᴀᴛɪᴏɴ ᴅᴇ ꜱᴏɪ

Pratyāhāra s’inscrit pour moi comme un approfondissement de la maîtrise de soi, un passage vers plus de subtilité dans la pratique, qui ouvre la porte à la méditation.

🕉️ 𝑌𝑜𝑔𝑎 𝑆ū𝑡𝑟𝑎 𝐼𝐼.𝟻𝟺–𝟻𝟻
« 𝓛𝓸𝓻𝓼𝓺𝓾𝓮 𝓵𝓮𝓼 𝓼𝓮𝓷𝓼 𝓬𝓮𝓼𝓼𝓮𝓷𝓽 𝓭𝓮 𝓬𝓸𝓾𝓻𝓲𝓻 𝓪𝓹𝓻è𝓼 𝓬𝓮 𝓺𝓾’𝓲𝓵𝓼 𝓹𝓮𝓻ç𝓸𝓲𝓿𝓮𝓷𝓽 𝓮𝓽 𝓼𝓮 𝓽𝓸𝓾𝓻𝓷𝓮𝓷𝓽 𝓿𝓮𝓻𝓼 𝓵’𝓲𝓷𝓽é𝓻𝓲𝓮𝓾𝓻, 𝓷𝓪î𝓽 𝓵𝓪 𝓶𝓪î𝓽𝓻𝓲𝓼𝓮 𝓭𝓮𝓼 𝓼𝓮𝓷𝓼. »

Pratyāhāra ce n'est pas se couper du monde. Mais plutôt apprendre à ne plus être constamment happé par les sollicitations extérieures.

Lorsque les sens sont sursollicités — écrans, notifications, bruits, flux d’informations — l’attention se disperse et le mental s’agite.
👉 𝐄𝐧 𝐫é𝐝𝐮𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐭𝐫é𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐨𝐫𝐢𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬, tout redevient calme et 𝐥’𝐞𝐬𝐩𝐫𝐢𝐭 𝐬𝐞 𝐜𝐥𝐚𝐫𝐢𝐟𝐢𝐞 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭.

𝘊𝘰𝘮𝘮𝘦 𝘶𝘯𝘦 𝘵𝘰𝘳𝘵𝘶𝘦 𝘴𝘦 𝘳𝘦𝘵𝘪𝘳𝘦 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘴𝘢 𝘤𝘢𝘳𝘢𝘱𝘢𝘤𝘦, 𝘭𝘰𝘳𝘴𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘦𝘴 𝘴𝘦𝘯𝘴 𝘴𝘦 𝘳𝘦𝘱𝘭𝘪𝘦𝘯𝘵, 𝘭’𝘢𝘵𝘵𝘦𝘯𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘱𝘦𝘶𝘵 𝘯𝘢𝘵𝘶𝘳𝘦𝘭𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘴𝘦 𝘵𝘰𝘶𝘳𝘯𝘦𝘳 𝘷𝘦𝘳𝘴 𝘭’𝘪𝘯𝘵é𝘳𝘪𝘦𝘶𝘳.

Concrètement, dans le quotidien, cela peut être:
✨ mettre son téléphone en mode "niveaux de gris",
✨ consulter les notifications à des moments choisis (et non au gré des sonneries), et/ou les mettre en silencieuse,
✨ prendre ses repas sans distraction (écran, lecture),
✨ en cours de yoga, rester centré(e) sur son souffle et sa pratique (pas sur ce que fait le voisin de tapis).

𝐄𝐧 𝐛𝐫𝐞𝐟, 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐭𝐚𝐩𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞, 𝐏𝐫𝐚𝐭𝐲ā𝐡ā𝐫𝐚, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐨ù 𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧, plutôt que de se laisser emporter par ce que les sens perçoivent.

𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧 𝐚𝐫𝐭 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐦𝐨𝐧𝐝𝐞, 𝐬𝐚𝐧𝐬 ê𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐬𝐜𝐥𝐚𝐯𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐧𝐬. Et, peu à peu, la clarté devient un état plus stable et naturel.

👉𝐸𝑡 𝑠𝑖 𝑐𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑠𝑒𝑚𝑎𝑖𝑛𝑒, 𝑡𝑢 𝑒𝑥𝑝é𝑟𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑖𝑠 𝑃𝑟𝑎𝑡𝑦āℎā𝑟𝑎 𝑐ℎ𝑎𝑞𝑢𝑒 𝑗𝑜𝑢𝑟 ? 𝑱𝒖𝒔𝒕𝒆 𝒒𝒖𝒆𝒍𝒒𝒖𝒆𝒔 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒕𝒆𝒔 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒓é𝒅𝒖𝒊𝒓𝒆 𝒍𝒆𝒔 𝒔𝒕𝒊𝒎𝒖𝒍𝒊, 𝒕𝒐𝒖𝒓𝒏𝒆𝒓 𝒕𝒐𝒏 𝒓𝒆𝒈𝒂𝒓𝒅 𝒗𝒆𝒓𝒔 𝒍'𝒊𝒏𝒕é𝒓𝒊𝒆𝒖𝒓… 𝒆𝒕 𝒐𝒃𝒔𝒆𝒓𝒗𝒆𝒓 𝒍’𝒆𝒇𝒇𝒆𝒕 𝒔𝒖𝒓 𝒕𝒐𝒏 𝒆𝒔𝒑𝒓𝒊𝒕.

Belle exploration en attendant le prochain pilier 6/8... 🙏

13/12/2025

🎁 𝑳𝒆 𝒚𝒐𝒈𝒂 𝒔’𝒊𝒏𝒗𝒊𝒕𝒆 𝒔𝒐𝒖𝒔 𝒍𝒆 𝒔𝒂𝒑𝒊𝒏 !🎄

Noël approche et toujours pas d’idée ?
Pourquoi ne pas offrir un cadeau à vivre plutôt qu’à emballer ✨

💫𝐒é𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐝é𝐜𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞 𝐲𝐨𝐠𝐚 à 𝟏𝟓€, valable pour toute réservation en décembre. (Tarif habituel : 30€ en individuel / 20€ en duo)

Une belle idée de cadeau pour ralentir, respirer et se reconnecter au corps après les fêtes✨

📩 Infos & réservations via ce lien : https://yogacora.simplybook.it/v2/

Pour me contacter, mes coordonnées dans ma bio ou par message privé😉

𝓙𝓸𝔂𝓮𝓾𝓼𝓮𝓼 𝓯ê𝓽𝓮𝓼 𝓭𝓮 𝓯𝓲𝓷𝓼 𝓭'𝓪𝓷𝓷é𝓮𝓼 à 𝓽𝓸𝓾𝓽𝓮𝓼 𝓮𝓽 𝓽𝓸𝓾𝓼🎄🥳

10/12/2025

🌬️ 𝑺𝒖𝒊𝒕𝒆 – 𝑳𝒆𝒔 𝟖 𝒑𝒊𝒍𝒊𝒆𝒓𝒔 𝒅𝒖 𝒚𝒐𝒈𝒂 – 𝟒/𝟖 : 𝐏𝐑𝐀𝐍𝐀𝐘𝐀𝐌𝐀 - 𝐥'𝐚𝐫𝐭 𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐫𝐢𝐠𝐞𝐫 𝐞𝐭 𝐝’𝐡𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐥𝐞

🕉️ 𝑌𝑜𝑔𝑎 𝑆ū𝑡𝑟𝑎 𝐼𝐼.𝟺𝟿 à 𝐼𝐼.𝟻𝟶

Patañjali, sans particulièrement détailler de techniques de respiration, distingue plutôt et simplement la respiration agitée de la respiration consciente.
Quand le mental papillonne d'une pensée/idée/émotion à une autre, la respiration devient irrégulière, courte, parfois bloquée.
Lorsque l’attention revient au souffle, la respiration retrouve son rythme naturel, s’allonge… et le mental s’apaise à son tour.
L'important, c'est donc la conscience de la respiration : porter attention sur l'endroit où elle se place, son amplitude, son rythme ; se laisser respirer pour que d'elle-même la respiration s'allonge.

🌬️ Pour explorer simplement : 𝐃ī𝐫𝐠𝐡𝐚 𝐏𝐫āṇā𝐲ā𝐦𝐚, 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥è𝐭𝐞

🧘‍♂️Dans une assise confortable, mains sur les cuisses, épaules relâchées vers l'arrière pour ouvrir la poitrine, colonne droite (pas rigide), tête dans son prolongement - respire par le nez :
1️⃣ Inspire dans le ventre qui se gonfle,
2️⃣ puis dans les côtes qui s'ouvrent/s'écartent,
3️⃣ puis haut dans la poitrine.
Expire lentement, dans le même ordre : la poitrine retombe, les côtes se referment et le ventre se dégonfle, se contractant légèrement.

Quelques cycles suffisent pour :
✔️ apaiser le système nerveux
✔️ calmer le mental
✔️ clarifier l’esprit
✔️ revenir au présent

🪷 𝐸𝑡 𝑠𝑖 𝑐𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑠𝑒𝑚𝑎𝑖𝑛𝑒, 𝑡𝑢 𝑡’𝑜𝑓𝑓𝑟𝑎𝑖𝑠 𝟸 𝑚𝑖𝑛𝑢𝑡𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑟𝑒𝑠𝑝𝑖𝑟𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑙è𝑡𝑒 𝑒𝑡 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑐ℎ𝑎𝑞𝑢𝑒 𝑗𝑜𝑢𝑟 ?

𝑱𝒖𝒔𝒕𝒆 𝒕𝒐𝒊, 𝒕𝒐𝒏 𝒔𝒐𝒖𝒇𝒇𝒍𝒆… 𝒆𝒕 𝒖𝒏 𝒑𝒆𝒖 𝒑𝒍𝒖𝒔 𝒅’𝒆𝒔𝒑𝒂𝒄𝒆 𝒆𝒏 𝒅𝒆𝒅𝒂𝒏𝒔
Et, sur l'image, une poésie pour accompagner ta pratique😉

Belle pratique en attendant l'exploration du pilier suivant ... 🙏

03/12/2025

✨ 𝓙𝓾𝓼𝓽𝓮 𝓾𝓷 𝓶𝓸𝓶𝓮𝓷𝓽 𝓹𝓸𝓾𝓻 …
souffler, se détendre, retrouver du calme… ou simplement découvrir une pratique qui fait du bien.

Je vous accueille avec bienveillance dans mon studio équipé pour des séances de Green Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra, …

📅 𝐑𝐞𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐟𝐚𝐜𝐢𝐥𝐞𝐬
Via mon lien SimplyBook (dans ma bio) ou le QR code sur mon flyer.
Vous y trouverez aussi la présentation détaillée des différents styles de yoga que je propose.

🎁 𝑶𝒇𝒇𝒓𝒆 𝒔𝒑é𝒄𝒊𝒂𝒍𝒆 “𝓈é𝒶𝓃𝒸𝑒 𝒹é𝒸𝑜𝓊𝓋𝑒𝓇𝓉𝑒” – réservations en décembre :
• 15€ au lieu de 30€ en individuel
• 10€/pers. au lieu de 15€ en petit groupe (2–3 pers.)

✨ 𝑻𝒆𝒏𝒕𝒆𝒛 𝒄𝒆 𝒑𝒓𝒆𝒎𝒊𝒆𝒓 𝒑𝒂𝒔 𝒗𝒆𝒓𝒔 𝒖𝒏 𝒎𝒊𝒆𝒖𝒙-ê𝒕𝒓𝒆.