09/04/2026
Place la b***e dans ton dos, entre l'omoplate et la colonne vertébrale. Appuie doucement pour ajuster la pression qui te convient, puis fais rouler la b***e de bas en haut ou de droite à gauche. Laisse agir au moins 5 minutes.
🎯 Pourquoi ça fait du bien ?
Cette zone concerne trois muscles clés souvent responsables des tensions dans la nuque et le haut du dos :
· Le trapèze
· L’élévateur de la scapula
· Les rhomboïdes
Leur point commun ? Tous agissent sur les cervicales.
En massant ces trois muscles, tu aides à soulager les douleurs cervicales au quotidien.
Et toi, est-ce que l’auto massage te dépanne parfois ou tu préfères laisser ça à des mains expertes ? 😜
