Margaux Guittard Sophrologue

11/08/2025

🌿 Les ateliers de sophrologie en pleine nature continuent en SEPTEMBRE ! 🌿
(Re)découvrez-vous pas à pas au cœur de la Matheysine, entre souffle, mouvement et reconnexion à soi 🌄✨

🗓️ Au programme :

📍 02 septembre – Bois de Rochassières (Laffrey)
🌬️ Lâcher-prise
🕒 3h – Parcours de 5,6 km – 200 m de dénivelé

📍 09 septembre – Tors
🎯 Gérer ses émotions
🕒 2h30 – Parcours de 3,7 km – 115 m de dénivelé

📍 16 septembre – Sievoz
🔋 Augmenter son énergie
🕒 2h30 – Parcours de 3,8 km – 195 m de dénivelé

📍 23 septembre – Nantes-en-Rattiers
💪 Améliorer sa confiance en soi
🕒 2h30 – Parcours de 4 km – 170 m de dénivelé

🕘 Tous les mardis matin
💶 25 € l’atelier ou 20 € par atelier (engagement de minimum 4 ateliers)

🌟 Offre de parrainage
Faites découvrir les ateliers à un·e proche → recevez 5 € de réduction sur votre prochain atelier ou forfait !
(jusqu’à 2 bons cumulables, soit -10 €)

📌 Conditions :

- Le filleul ne doit jamais avoir participé à un atelier

- Le filleul paie le tarif normal, sauf s’il parraine à son tour

- Les bons sont valables jusqu’en octobre

📩 Réservations :
Par message privé ou au 06 08 58 67 73
📍 8 places max par atelier

🌼 Une belle occasion de respirer, bouger, vous recentrer… et partager un moment de sérénité et d’apaisement en pleine nature 🌿

08/08/2025

29/07/2025

Bonjour à tous,

Voici les dates de nos ateliers Voix et Sophrologie en collaboration avec Angél Lyne
Les ateliers sont sous forme de demi-journées ou de journées complètes.
Bien entendu un atelier en journée entière sera bien plus complet et offrira un travail plus approfondi que celui en demi-journée. Mais ce dernier permet une approche sous le signe de la découverte.

Sachez que ces ateliers sont ouverts à tous : débutant - amateurs - chanteurs de salle de bain, de voiture ou de scène - ou même à ceux qui n’osent pas chanter mais qui aimeraient bien essayer… La seule nécessité c’est d’avoir une curiosité, un intérêt pour l’organe de la voix ! 🤓

Les ateliers sont des moments de chant collectifs.

🎤 Côté voix, nous explorerons ensemble :
Des échauffements vocaux ludiques
Des exercices de technique vocale accessibles à tous
Et bien sûr, des chants collectifs pour le plaisir de chanter à plusieurs, en toute simplicité et sans jugement

🧘‍♀️ Côté sophrologie, vous découvrirez :
Des outils concrets de respiration et de relaxation pour apaiser le corps et le mental
Des visualisations positives pour renforcer votre confiance et mieux gérer votre stress

✨ Un moment pour vous, pour chanter, respirer, partager… et vibrer ensemble !

📩 Inscription obligatoire – les places sont limitées

Pour réserver votre place ou poser vos questions : angelinemere38@gmail.com
Pour tous les ateliers un minimum de 4 inscrits sera demandé et 6 maximum

28/07/2025

« Ma tête ne s’arrête jamais, même la nuit… »
« Je pense pour tout le monde sauf pour moi… »
« Je fais des listes pour tout… mais jamais pour moi. »

Prévoir, porter, anticiper… pour tous sauf pour toi.
Ton mental déborde.
🌿 Et toi, quand est-ce la dernière fois que tu as été ta priorité ?

😌Challenge de la semaine :

Prends rendez-vous avec toi-même.
Note-le sur ton agenda comme un vrai rendez-vous important.
Puis, prends le temps de faire quelque chose qui te fait du bien.

🌿 Parce que tu mérites cette pause.
💬 Tu relèves le défi ? Dis-moi ce que tu choisis !

👉 Prochain post : pourquoi tu portes tout ça ?

25/07/2025

🌿✨ Et si votre avis guidait mes prochains accompagnements de groupes de sophrologie ? ✨🌿

Je prépare pour la rentrée deux nouveaux accompagnements collectifs, chacun avec un thème précis pour répondre au plus près à vos besoins.

👉 Un groupe le lundi autour de [exemple : « Gérer son stress au quotidien »]
👉 Un groupe le jeudi autour de [exemple : « Mieux dormir et relâcher les tensions »]

Mais avant de tout finaliser, j’ai besoin de vous !
Votre réponse m’aidera à choisir les thèmes, les horaires et les formats qui vous correspondent vraiment.

🕒 2 minutes suffisent pour remplir le questionnaire :

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeqQ5pOiDK74W3jmpAI3Fj3Uluoz_cRMZuAe1dW7s6HbVBBpQ/viewform?usp=header

💚 Un grand merci pour votre temps et vos partages.
Votre participation est précieuse pour que ces groupes soient les vôtres !

Et vous, qu’aimeriez-vous explorer en groupe ? Dites-le-moi en commentaire 💬

25/07/2025

Et si tu osais dire NON ?

Dire NON, c’est dire OUI à toi.
Commence petit, sans t’excuser.
Exemple : « Non, merci. » — et respire.

👉 Astuce : entraîne-toi à dire NON à une petite chose sans importance aujourd'hui.

📖 Lecture : Cessez d'être gentil, soyez vrai ! de Thomas D'Ansembourg

🌿 La semaine prochaine, on parle de la charge mentale et pourquoi tu portes tout sur tes épaules…

💚 Si tu te**es, écris “NON” en commentaire !

23/07/2025

« Pourquoi j’ai peur de déranger ? »

Souvent, tu as appris à être « sage », à ne pas faire de vagues pour être aimé(e).
Résultat : tu t’effaces.

👉 Astuce : écris une phrase que tu aimerais dire mais que tu n’as jamais osé(e).
Note pourquoi tu te tais… et liste ce que ça changerait pour toi de la dire tout haut.

🌙 Prochain post : comment dire NON sans te sentir coupable.

💬 Dans quelles situations tu as peur de déranger ?

21/07/2025

« J’ai toujours peur de déranger… »

Tu retiens tes mots, tu prends sur toi, tu ne veux pas gêner.
Et toi, qui te donne la place ?
🌿 Et si tu te l’autorisais ?

👉 Prochain post : pourquoi on ressent ça…

💬 Ça te parle ? Dis-moi.

03/07/2025

🌼 Bonjour à tous,

Voici les dates de nos ateliers Voix et Sophrologie en collaboration avec Angél Lyne

Les ateliers sont sous forme de demi-journées ou de journées complètes.

Bien entendu un atelier en journée entière sera bien plus complet et offrira un travail plus approfondi que celui en demi-journée. Mais ce dernier permet une approche sous le signe de la découverte.

Sachez que ces ateliers sont ouverts à tous : débutant - amateurs - chanteurs de salle de bain, de voiture ou de scène - ou même à ceux qui n’osent pas chanter mais qui aimeraient bien essayer… La seule nécessité c’est d’avoir une curiosité, un intérêt pour l’organe de la voix ! 🤓

Les ateliers sont des moments de chant collectifs.

🎤 Côté voix, nous explorerons ensemble :

Des échauffements vocaux ludiques

Des exercices de technique vocale accessibles à tous

Et bien sûr, des chants collectifs pour le plaisir de chanter à plusieurs, en toute simplicité et sans jugement

🧘‍♀️ Côté sophrologie, vous découvrirez :

Des outils concrets de respiration et de relaxation pour apaiser le corps et le mental

Des visualisations positives pour renforcer votre confiance et mieux gérer votre stress

✨ Un moment pour vous, pour chanter, respirer, partager… et vibrer ensemble !

📩 Inscription obligatoire – les places sont limitées

Pour réserver votre place ou poser vos questions : angelinemere38@gmail.com

Pour tous les ateliers un minimum de 4 inscrits sera demandé et 6 maximum