Margaux Guittard Sophrologue

13/04/2026

✨ Ils reviennent…

Les ateliers de sophrologie en pleine nature reprennent 🌿

Un moment pour ralentir, respirer…
Se reconnecter à la nature qui nous entoure,
et à soi-même, tout simplement.

🌊 Entre paysages apaisants et sensations retrouvées,
chaque atelier est une invitation à relâcher les tensions et à se recentrer.

📍 Premier atelier : samedi 25 avril
au lac de Pierre-Châtel
Thème : détente corporelle

Un temps pour déposer, relâcher… et vous retrouver.

👉Réservez votre place dès maintenant
par message privé, mail ou téléphone.

Places limitées ✨

25/03/2026

Ateliers Sophrologie en pleine nature – Matheysine

Pourquoi la sophrologie et la nature ?

Des études ont démontré que la nature réduit significativement le taux de cortisol, l’hormone du stress.

Au Japon, les bains de forêt (« Shinrin-Yoku ») sont même prescrits médicalement pour leurs effets bénéfiques sur l’anxiété.

Associée à la sophrologie, la nature devient un puissant levier pour :
🌬 apaiser le mental
💓 réguler le stress
🧠 améliorer la concentration

(Re)découvrez-vous pas à pas au cœur de la Matheysine, entre souffle, mouvement et reconnexion à soi.

Et vous quel est votre endroit préféré en Matheysine?
Dites-moi en commentaire 🏞️

25/03/2026

10/02/2026

✨PLUS QUE 2 PLACES ✨

Si vous attendez d’aller mieux pour prendre soin de vous, vous risquez d'attendre longtemps...

Stress permanent, émotions à fleur de peau, sommeil haché, fatigue qui ne passe pas…
Le problème n’est pas que vous “gérez mal”.
Le problème, c’est que vous gérez tout, tout le temps.

Ces cycles de sophrologie en petit groupe ne sont pas des pauses bien-être, mais un véritable entraînement pour faire face au quotidien.

Ils sont pensés pour :
✔ apprendre à réguler le stress et les émotions
✔ calmer le mental et améliorer le sommeil
✔ sortir du mode pilote automatique
✔ créer des changements concrets, dans le corps et le quotidien

🧘‍♀️ 2 places restantes sur le groupe du soir

🔸 Jeudi 19h30 – 20h30 (hebdomadaire, hors vacances scolaires)

💫 Cycle de 8 séances – 120 € (15 € / séance)
👉 Pour celles et ceux qui ont besoin d’un cadre régulier et d’un groupe bienveillant pour ne plus s’oublier.

📍 Lieu : Cabinet – 52 Grande Rue, 38350 La Mure
📩 Infos & inscriptions : par MP , email ou téléphone

⚠️ Places limitées – 2 places restantes

🖍️NB : Début des séances le 5 Mars sans obligation d'engagement pour cette première séance sur le cycle.

10/02/2026

Parce qu'on a jamais assez de tips dans ces moments là 🌬️

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15/01/2026

Ateliers « Stress & Poids » – de 9h à 11h

✨Ce Samedi : Ne tardez pas à vous inscrire, encore quelques places !

• Samedi 17 janvier 2026 : Besoin ou envie ?

Comprendre mes besoins et mes envies physiologiques et émotionnelles. Mieux écouter mes sensations pour les reconnaître.

📍22 Route Napoléon 38119 Pierre-Châtel
💶 32 € / atelier

👉 Infos & inscriptions en MP par mail ou téléphone

Élodie Dandurand (Elo Diet) Diététicienne
elodiedandurand@yaooh.fr - 0610876624

Margaux Guittard Sophrologue Certifiée
margauxguittard.sophrologue@gmail.com -
0608586773

🧘‍♀️🥗 Sophrologie & alimentation, une approche complémentaire pour que le stress ne soit plus un obstacle.

31/12/2025

Et si, cette année, vous arrêtiez d’en faire toujours plus…
pour commencer à prendre soin de vous autrement 🌿

Le début d’année peut être intense : fatigue, stress, rythme soutenu.
La sophrologie vous offre un temps pour ralentir, respirer et vous recentrer,
dans un cadre bienveillant et en petit groupe.

Séances collectives de sophrologie
🌙 Lundi de 19h30 à 20h30
☀️ Jeudi de 12h30 à 13h30
🍃 Une séance toutes les deux semaines

🎁 Séances découverte offertes, sans engagement
📆 Lundi 19 janvier et jeudi 22 janvier 2026
Sur inscription - places limitées

📍 À La Mure – groupes de 3 à 5 personnes
💰 Séance collective accessible : 15 €

✨ Et si cette nouvelle année devenait celle où vous faisiez moins… mais mieux pour vous ?

29/12/2025

Et si on arrêtait de culpabiliser pour commencer à prendre soin de soi ?

Après les excès, le stress, la fatigue, votre corps et votre tête ont surtout besoin de compréhension, d’écoute et de douceur 💛
Pas de régime miracle, pas d’injonctions.

👉 Avec Élodie Dandurand, diététicienne, nous avons imaginé une série d’ateliers pour :

✨ mieux écouter vos sensations
✨ apaiser le stress autour de l’alimentation
✨ se libérer de la culpabilité
✨ retrouver du plaisir et un rapport plus serein à votre corps

🧘‍♀️🥗 Sophrologie & alimentation, une approche complémentaire pour que le stress ne soit plus un obstacle.

📅 Ateliers « Stress & Poids » – de 9h à 11h
• 17 janvier 2026 : Besoin ou envie ?
• 18 avril 2026 : Se libérer de la culpabilité
• 13 juin 2026 : Comprendre pour mieux agir

📍 Pierre-Châtel
💶 32 € / atelier

👉 Infos & inscriptions en MP ou par mail
Prenez soin de vous, vraiment 🌿

24/12/2025

Je vous souhaite de belles fêtes de fin d’année ✨

Dans l’agitation et le rythme soutenu des fêtes de fin d’année, je vous offre une pause de douceur :
un moment de détente et de réconfort au coin du feu 🔥❄️

🎧 Téléchargez l’audio ici :

https://margauxguittard-sophrologue.systeme.io/51bab94f

Prenez soin de vous et très belles fêtes ✨

22/12/2025

Les mots simples qui reflètent de grands changements 🌱

En fin de séance, je propose toujours de résumer ses ressentis en trois mots.
Pour cette première séance centrée sur l'évacuation, ces trois mots reflètent l'émotion de la séance :
Hésitation - Espoir - Questionnement.

C’est un petit rituel qui permet de prendre conscience de ce qui s’est passé à l’intérieur : sensations, émotions, changements subtils, prises de conscience.

Quand les clients partagent ces trois mots, quelques mots suffisent : Ici la prise de conscience et le questionnement sur ses propres besoins et tensions.

Ce sont souvent dans les mots les plus simples que se révèlent les plus belles transformations.

En sophrologie chaque ressentis ont leur place, ils sont tous un message à entendre pour mieux avancer avec nous-même.

Et vous, qu’est-ce que ces mots vous procurent ?
Dites-le-moi en commentaire 🌿

15/12/2025

Les mots simples qui reflètent de grands changements 🌱

En fin de séance, je propose toujours de résumer ses ressentis en trois mots.

Pour cette séance centrée sur le lâcher-prise, ces trois mots reflètent l'émotion de la séance :
Détente - Repos - Sommeil.

C’est un petit rituel qui permet de prendre conscience de ce qui s’est passé à l’intérieur : sensations, émotions, changements subtils, prises de conscience.

Quand les clients partagent ces trois mots, quelques mots suffisent : Ici la sensation de lâcher-prise se traduit par le repos et ce sommeil tellement nécessaire.

Ce sont souvent dans les mots les plus simples que se révèlent les plus belles transformations.

Et vous, qu’est-ce que ces mots vous procurent ?
Dites-le-moi en commentaire 🌿

08/12/2025

Les mots simples qui reflètent de grands changements 🌱

En fin de séance, je propose toujours de résumer ses ressentis en trois mots.

Pour cette séance centrée sur le sentiment de sécurité, ces trois mots reflètent l'émotion de la séance :

Confort - Chaleur- Luminosité.

C’est un petit rituel qui permet de prendre conscience de ce qui s’est passé à l’intérieur : sensations, émotions, changements subtils, prises de conscience.

Ce sont souvent dans les mots les plus simples que se révèlent les plus belles transformations.

Et vous, qu’est-ce que ces mots vous procurent ?
Dites-le-moi en commentaire 🌿