Mélanie Boré Naturopathe

09/02/2026

Ce groupe WhatsApp a commencé en janvier pour une durée de 21 jours .
21 jours pour ralentir, revenir à l’essentiel, écouter son corps et ses besoins, observer, ressentir …
On a parlé alimentation, digestion, émotions, fatigue… sans pression
Ici je partage quelques retours de celles qui ont participé à ce groupe. J’ai adore cette première expérience !
Même si les 21 jours sont terminés, nous continuons à partager toutes ensembles.
D’autres groupes verront le jour, autour d’autres thèmes, d’autres intentions, toujours dans la même envie : accompagner avec bienveillance, douceur et respect du rythme de chacune.

Merci à celles qui ont fait vivre ce groupe 🤍

🌿 Je suis Mélanie, naturopathe & praticienne Reiki.
J’accompagne les femmes à sortir de la fatigue et de l’inflammation, à apaiser leur esprit et à retrouver de l’énergie.

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04/02/2026

✨ Le ghee, aussi appelé “l’or liquide” en Ayurvéda ✨

Originaire d’Inde, le ghee est un beurre clarifié dont on a retiré le lactose et les protéines de lait.
Résultat : une matière grasse plus digeste, douce pour l’organisme et très stable à la cuisson

Pourquoi je l’adore en cuisine :
✔️ il soutient la digestion
✔️ il est reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires
✔️ il résiste très bien à la chaleur
✔️ il convient aux personnes intolérantes au lactose

Comment l’utiliser ?
– pour cuire les légumes
– faire revenir les épices
– remplacer le beurre ou l’huile
– sur des naans, des tartines ou des plats chauds
👉 son goût est tout simplement incomparable

Côté conservation :
Le ghee se conserve hors du réfrigérateur, dans un bocal propre, à l’abri de la chaleur et de l’humidité.
Il ne rancit pas et se garde très longtemps.

Un véritable trésor de la cuisine ayurvédique, simple et gourmand

👉 Dis-moi en commentaire : tu connais déjà le ghee ou c’est une découverte pour toi ?

🌿 Je suis Mélanie, naturopathe & praticienne Reiki.
J’accompagne les femmes à sortir de la fatigue et de l’inflammation, à apaiser leur esprit et à retrouver de l’énergie.

01/02/2026

Il reste quelques places pour le prochain atelier cuisine !! 👩🏻‍🍳

26/01/2026

Pas toujours le temps de cuisiner … et pourtant, on a quand même envie de manger quelque chose de bon, simple et réconfortant.

Ces jours là, j’adore cette recette :
- une tranche de pain grillé ( frottée avec une gousse d’ail)
- un peu de ratatouille en bocal (préparée cet été ) ou en conserve
- un peu d’emmental
Hop au four !

Je les accompagne d’une salade d’endives au noix

Délicieux, réconfortant et rassasiant et surtout sans prise de tête !
Pas besoin de se compliquer la vie parfois .

Et toi quel est ton repas express préféré quand tu manques de temps ? Dis le moi en commentaire !

🌿 Je suis Melanie, naturopathe & praticienne Reiki.
J’accompagne les femmes à sortir de la fatigue et de l’inflammation, à apaiser leur esprit et à retrouver de l’énergie.

16/01/2026

Pendant longtemps, j’ai pensé que prendre soin de moi passait surtout par l’alimentation.
👉 Manger “mieux”.
👉 Se restreindre
👉 Suivre ce qui était recommandé.

Mais sans m’en rendre compte, je mangeais souvent contre mon corps. En ignorant la fatigue. La digestion lourde. Les signaux subtils après les repas ou tout simplement ma faim

Le vrai changement n'est pas venu d'une règle de plus.
Il est venu de l'écoute.

En écoutant mon corps, j'ai compris que l'alimentation anti-inflammatoire était ce dont il avait besoin en ce moment.
➡️ Plus de douceur
➡️ Plus de simplicité
➡️ Et un corps moins sollicité

Alors j'ai adapté mes repas, j'ai simplifié, j'ai choisis des aliments qui respectaient mieux ma digestion. Et j'ai écouter mes ressentis, les signaux que mon corps m'envoie, la faim, la satiété...

Aujourd'hui je ne cherche plus à manger "parfaitement" mais à manger en accord avec ce que mon corps demande, ici et maintenant.

💬 Si tu te reconnais dans ce rapport à l’alimentation, dis-moi en commentaire ou en DM :
Est ce que tu sens ce dont ton corps a besoin en ce moment ?

🌿 Je suis Mélanie, naturopathe & praticienne Reiki.
J’accompagne les femmes à sortir de la fatigue et de l’inflammation, à apaiser leur esprit et à retrouver de l’énergie.
✨ En ce moment, retrouve moi dans un espace WhatsApp bienveillant pour commencer autrement et revenir à l’essentiel.

12/01/2026

✨ Ouverture du groupe WhatsApp dans 2 jours ✨

Comment je l'annonçais la semaine dernière, depuis quelque temps, je ressens le besoin de créer un espace différent.
Un espace plus intime, plus doux, plus vrai 🌿 J'ai donc ouvert un groupe WhatsApp qui commencera le 14 janvier pour une durée de 21 jours.

👉 Pourquoi j’ouvre ce groupe WhatsApp ?
Parce que je vois trop de femmes fatiguées, stressées, avec des douleurs, des inconforts digestifs, une grosse charge mentale…
Et surtout, trop souvent seules avec tout ça.

J’ai eu envie de proposer un espace sécurisé, bienveillant, sans pression, pour se recentrer, apaiser le corps et l’esprit, pas à pas.

💬 À l’intérieur du groupe, je vais partager tous les jours pendant ces 21 jours :
✨ des clés autour de l’alimentation anti-inflammatoire
✨ des conseils naturopathiques simples et concrets
✨ des rituels pour apaiser le système nerveux
✨ des temps de réflexion, d’écriture, d’introspection
✨ une approche globale : corps, émotions et énergétique

Ce ne sera pas un énième défi à “tenir”. Mais un espace pour faire autrement, à ton rythme

📅 Le groupe ouvre le 14 janvier
⏰ Les inscriptions sont encore possibles jusqu’à demain, il reste encore quelques places
⚠️ Les places sont limitées pour préserver la qualité des échanges

👉 Pour recevoir le lien d’inscription, écris simplement "Groupe" en commentaire

Je t’enverrai le lien en message privé ✨

🌿 Je suis Mélanie, naturopathe & praticienne Reiki.
J’accompagne les femmes à sortir de la fatigue et de l’inflammation, à apaiser leur esprit et à retrouver de l’énergie.

✨ En ce moment, j’ouvre un espace doux et privilégié pour commencer autrement et revenir à l’essentiel.

08/01/2026

On finit parfois par croire que cette fatigue est normale.
Qu’elle fait partie du rythme, de la saison, de la vie.

Fatigue au réveil.
Fatigue mentale.
Manque d’élan, même quand on se repose.

Pendant longtemps, j’ai pensé que c’était “comme ça”.
Mais en réalité, c’était surtout un corps qui compensait, encore et encore, sans jamais vraiment récupérer.

En naturopathie, on observe très souvent une fatigue liée à :
• une inflammation silencieuse
• un système nerveux constamment sollicité
• une digestion qui peine à suivre

Le corps ne lâche pas brutalement.
Il envoie des signaux.
Et plus on les ignore, plus ils s’installent.

Commencer autrement, parfois, c’est simplement s’arrêter et écouter 🌿

👉 Si tu te reconnais dans cette fatigue, j’ai créé un espace gratuit et privé sur WhatsApp pour celles qui ressentent le besoin de revenir à l’essentiel et de prendre soin d'elle autrement.
Nous commençons toutes ensemble à partir du 14 janvier et pendant 21 jours je t'accompagnerais.

💬 Commente "Fatigue" et je t'envoie toutes les infos en message privé.

🌿 Je suis Mélanie, naturopathe & praticienne Reiki.
J’accompagne les femmes à sortir de la fatigue et de l’inflammation, à apaiser leur esprit et à retrouver de l’énergie.

07/01/2026

06/01/2026

Depuis plusieurs semaines, je réfléchis à la meilleure façon de vous accompagner en ce début d'année.
Parce que je vois (et je le vis aussi) cette période où la fatigue s'accumule, le corps est enflammé , le mental est saturé et on ne sait plus par où commencer pour aller mieux.

Alors j'ai imaginé un espace simple, chaleureux et accessible où l'on pourrait avancer ensemble, sans pression.

Ce sera un espace sur Whatsapp : un lieu d'échange, de soutien et de guidance, où je partagerais chaque jour des conseils concrets, des recettes simples, des rituels et des clés pour apaiser le corps et l'esprit. Vous pourrez aussi poser vos questions, partager vos ressentis et surtout ne plus vous sentir seules.

L'idée n'est pas de se fixer des objectifs irréalistes. Mais de retrouver de l'énergie, de revenir au corps et de poser les bases d'un nouveau départ en douceur pour cette nouvelle année.

Cet espace ouvrira le 14 janvier et se déroulera sur 21 jours.

Je t'en dirais bientôt plus !

Dis moi en commentaire si ce genre d'espace pourrait t'aider et si tu as envie de venir le rejoindre.

🌿 Je suis Melanie, naturopathe & praticienne Reiki.
J’accompagne les femmes à sortir de la fatigue et de l’inflammation, à apaiser leur esprit et à retrouver de l’énergie.