Vivres mieux se sentir bien

30/06/2020

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29/06/2020

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17/06/2020

En pleine réflexion et réorganisation 🥰 sa va bouger moi je vous le dis !!!

16/06/2020

👋🏻bonjour bonjour 👋🏻

🌸Calendrier
du mardi 16 juin 2020🌸

Aujourd'hui, mardi 16 juin 2020
168 ème jour de l'année
Il reste 198 jours avant le 31 décembre🧚🏼‍♀️
Nous entrons dans la 25 ème semaine de l’année !!!

Heure lever du soleil ☀️ : 03:48
Heure point plus haut du soleil : 11:51
Heure coucher du Soleil ☀️: 19:55

Les personnes nées aujourd'hui sont du signe du Gémeaux ♊️ 2e décan.

Ils sont nés le 16 juin :
⭐️16 juin 1986 - Chems Dahmani, acteur français
⭐️16 juin 1979 - Emmanuel Moire, chanteur
⭐️16 juin 1978 - Daniel Brühl, né Daniel César Martin Brühl Gonzales Domingo, à Barcelone, dans la région de Catalogne, en Espagne est un acteur de cinéma allemand
⭐️16 juin 1974 - Alexandre Astier, né à Lyon, France, est un auteur, réalisateur, monteur et acteur français. (Il est plus connu comme auteur-réalisateur et acteur (dans le rôle du roi Arthur) de la série télévisée Kaamelott.)
⭐️16 juin 1973 - Thomas Dutronc, guitariste de jazz français
⭐️16 juin 1969 - Bénabar, chanteur français
⭐️16 juin 1967 - Bruno Putzulu, acteur français
⭐️16 juin 1928 - Annie Cordy, actrice et scénariste belge
⭐️16 juin 1925 - Jean d'Ormesson, surnommé « Jean d�O », romancier et chroniqueur français

Et bon anniversaire 🎊🎂🎁🎈 à ceux qui passent par ici nés en ce jour !!!

😇Votre horoscope pour la journée👇🏼

⭐️Horoscope Bélier (du 21 mars au 20 avril)
Cette journée, subissant la contrainte de Saturne, ne vous sera guère propice pour les litiges et procès. Si vous en avez un en cours, faites remettre l'affaire, même si vous croyez pouvoir la gagner facilement. Clin d'oeil du jour : Sachez exprimer votre tendresse si vous voulez être payé ..

⭐️Horoscope Taureau (du 21 avril au 21 mai)
Venez en aide à ceux de vos amis qui en ont besoin. Ne vous dérobez pas sous divers prétextes. "On connaît une bonne source dans la sécheresse et un bon ami dans l'adversité" (proverbe chinois). Clin d'oeil du jour : Soyez sur vos gardes si l'on vous fait une trop belle proposition.

⭐️Horoscope Gémeaux (du 22 mai au 21 juin)
N'hésitez pas à vous étourdir dans un tourbillon d'activités et de distractions. Ce sera le meilleur moyen de vous changer les idées. Arrangez-vous pour voir des amis gais et chaleureux, qui sauront vous communiquer leur joie de vivre. Allez au cinéma, au théâtre ; votre fibre artistique en vibrera de plaisir ! Clin d'oeil du jour : C'est en écoutant qu'on s'instruit. Souvenez-vous-en.

⭐️Horoscope Cancer (du 22 juin au 22 juillet)
Vous aimez recevoir des amis, vous avez le désir de vous sentir entouré, et le contact avec les autres est un besoin que vous ressentez profondément. Mais il ne faudra pas transformer votre maison en hall de transit où chacun entre et sort à sa guise. Efforcez-vous de faire un choix dans vos relations et éliminez impitoyablement celles qui vous paraissent trop envahissantes ou intéressées. Clin d'oeil du jour : La meilleure attitude pour réaliser vos projets ? Vous concentrer à fond sur le présent, sans vous occuper de ce qui n'a pas été fait hier ou de ce qui peut arriver demain.

⭐️Horoscope Lion (du 23 juillet au 23 août)
Mercure en cet aspect sera favorable aux travaux intellectuels ou parapsychologiques. Vous serez peut-être extralucide, avec parfois des idées de génie. Essayez d'être votre propre voyant ou médium. Clin d'oeil du jour : Attachez-vous à profiter au maximum et sans culpabilité des bons moments qui passent.

⭐️ Horoscope Vierge (du 24 août au 23 septembre)
Sous l'impulsion de la Lune, vous serez très attentif à l'amitié et aux relations sociales. Vous penserez à sélectionner et à tester les amitiés en cours pour ne garder que les plus sérieuses entre elles. De plus, si vous faites partie d'une association à inspiration politique, philosophique ou religieuse, vous pourriez en récolter des avantages non négligeables par l'entraide et la solidarité, même sous forme occulte. Clin d'oeil du jour : Ne revenez pas sur les erreurs passées, même pour les regretter.

⭐️ Horoscope Balance (du 24 septembre au 23 octobre)
En société, vous serez brillant, charmeur, séduisant. Vous réussirez à obtenir des appuis importants, pour des projets auxquels vous tenez. Vous parviendrez à vous intégrer à un cercle très fermé. Clin d'oeil du jour : Sachez que le paradis terrestre est où je suis (Voltaire).

⭐️Horoscope Scorpion (du 24 octobre au 22 novembre)
Certains natifs auront tout intérêt à chercher à nouer des liens avec les autres et à ne pas rester seul. La solitude, on le sait, mène souvent à la dépression et à la névrose d'angoisse. Mais ne soyez pas trop difficile et exigeant : "Qui cherche un ami sans défaut reste sans ami" (proverbe turc). Clin d'oeil du jour : Oser vous exprimer, prendre des risques. Cela vous apportera la réussite et, sur le plan personnel, un bel épanouissement.

⭐️Horoscope Sagittaire (du 23 novembre au 21 décembre)
Vous serez directement soumis à l'influence de Neptune en aspect harmonique. Cette influence, vous la vivrez de façon très positive si vous vous lancez dans des recherches qui vous passionnent et si vous avez la possibilité d'éviter les mondanités, les faux-semblants, bref tout ce qui, à vos yeux, est le contraire de la sincérité et de l'authenticité. Clin d'oeil du jour : Faites-vous plaisir pour doper votre moral : une séance beauté ou relaxation en institut, un cinéma, ou un dîner en agréable compagnie.

⭐️Horoscope Capricorne (du 22 décembre au 20 janvier)
Vos propres affaires dépendront beaucoup de la bonne marche de celles des autres, et cela vous irritera au plus haut degré. Allons, un peu de modestie ! Nous sommes tous solidaires, n'est-ce pas ? Ne laissez pas votre langue acérée faire des ravages, même si vous en brûlez d'envie ; cela ne pourrait que vous desservir. Au contraire, soyez toute tempérance, conciliation, douceur, et le succès vous sera garanti. Clin d'oeil du jour : Attention : votre besoin d'avoir raison vous ferait travestir la vérité.

⭐️Horoscope Verseau (du 21 janvier au 18 février)
Souriez à Mercure en bel aspect, votre allié de rêve. Grâce à lui, vous ferez la rencontre de personnes charmantes ou créerez des relations utiles. Votre popularité atteindra son apogée pour y rester. Clin d'oeil du jour : Débarrassez-vous de vos idées périmées et de vos préjugés.

⭐️Horoscope Poisson (du 19 février au 20 mars)
Prenez soin d'installer une cloison étanche entre l'amitié et l'argent. Il est toujours mauvais de les mélanger d'une façon ou d'une autre. En conséquence, ne comptez pas sur vos amis pour résoudre vos problèmes pécuniaires, même s'ils sont prêts à vous aider. Et surtout, ne prêtez jamais, car "si vous redemandez l'argent que vous avez prêté, vous trouverez souvent que d'un ami votre bonté vous a fait un ennemi" (Plaute). Clin d'oeil du jour : Dérobez-vous temporairement à l'environnement quotidien.

Très bonne journée a tous 👋🏻🥰💋

09/06/2020

Petit article à lire pour les mamans 💋



Vivres mieux se sentir bien

Il y a des personnes qui considèrent que la meilleure relation qui peut exister entre une mère et sa fille est une relation de "meilleures amies". Et vous qu'en pensez-vous?

09/11/2019

Nouveauté 🤩
Parce que nous débutons ou terminons toutes nos journées de la même façon c’est-à-dire par la case salle de bain 🧼, il es donc indispensable de reprendre notre hygiène en main 🖐🏻 par le biais de produits bon pour vous et votre peau et surtout des produits adaptés à vous personnellement !
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Léone LillahLëa .

09/11/2019

🌸❤️Coucou les amis nouveaux projets nouveaux délires scanner vite le code QR ci-dessous pour savoir de quoi il s’agit 😘🌸

21/10/2019

Bonjour 👋🏻
🌸Aujourd'hui, lundi 21 octobre 2019 nous fêtons Sainte Céline . Céline, du latin caelum, "ciel" Les Céline sont des êtres très mystérieux, doués d'une sensibilité extrême. On leur trouve un charme immense. Côté coeur, elles font preuve d'un grand sens maternel. Protectrices, elles se montrent attentives et aimantes avec leur entourage. Le cercle restreint de la famille leur convient tout à fait. Sainte Céline (+5ème siècle) Mère de S. Rémi, évêque de Reims.
Autrefois : Ursule. Sainte Ursule (vierge et martyre légendaire, IIIe ou IVe siècle)

🌸Saints du calendrier 21 octobre, fêtes du jour...
Céline - Célinie - Ciline - Cognogan - Conogan - Élina - Gwenegan - Justo - Justus - Konogan - Lène - Lina - Saula - Sélène - Séléné - Sélina - Sentia - Ursilla - Ursillane - Ursule - Walfroy

🌸Saint-Patron et intercesseur du jour .Saint-Ursule était invoquée au moment de la mort. Patronne de la Sorbonne, des institutrices, des petites filles, des adolescentes...

🌸L'Ange du jour
Aujourd'hui, l'Ange Gardien du jour est Damabiah
horoscope pour la journée

🌸Horoscope Bélier (du 21 mars au 20 avril)
Vous vous sentirez débordant d'énergie, mais celle-ci nécessitera d'être mieux contrôlée si vous ne voulez pas qu'elle se retourne contre vous. Evitez soigneusement de vous heurter aux autres. Au contraire, usez de diplomatie et prenez en considération les sentiments et les désirs de votre entourage. En agissant ainsi, vous arrondirez considérablement les angles et vous éviterez des discussions dans lesquelles vous n'aurez pas le dernier mot. Clin d'oeil du jour : Ne remettez pas sans cesse au lendemain les démarches nécessaires.

🌸 Horoscope Taureau (du 21 avril au 21 mai)
Restez au coeur de l'action puisque vous vous y sentez bien. Mais ne vous embourbez pas dans des poursuites judiciaires en ce moment si un litige se présentait ; il vaudrait mieux rechercher une solution à l'amiable. Clin d'oeil du jour : Sachez qu'une petite crise peut être un excellent moment pour prendre de bonnes résolutions.

🌸Horoscope Gémeaux (du 22 mai au 21 juin)
La Lune en cet aspect accentuera votre naïveté naturelle en vous incitant à croire aux belles paroles des sirènes ou aux ronds de jambe des séducteurs. Méfiez-vous de leurs airs hypocrites, afin d'éviter leurs pièges. Clin d'oeil du jour : Surveillez votre tension artérielle et ralentissez votre rythme.

🌸Horoscope Cancer (du 22 juin au 22 juillet)
Certaines questions d'ordre religieux ne vous quitteront pas de la journée. "Ma religion est-elle la vraie, vous demanderez-vous. L'enfer existe-t-il vraiment ? Et si tout ce qu'on m'a appris n'était qu'invention humaine et non pas l'enseignement divin ?" Clin d'oeil du jour : N'oubliez pas que la vie est faire de nuances et de dégradés.

🌸Horoscope Lion (du 23 juillet au 23 août)
Même si vous poursuivez une vie quotidienne très animée et avez déjà beaucoup à faire, essayez de dégager un peu de temps pour vous cultiver. Mercure, influençant la zone liée à l'apprentissage, aux études et à la curiosité intellectuelle, vous aidera à compléter utilement vos connaissances. Clin d'oeil du jour : Approchez-vous de votre famille. C'est dans votre entourage proche que vous trouverez la stabilité qui vous fait parfois défaut.

🌸Horoscope Vierge (du 24 août au 23 septembre)
Les influences dominantes de cette journée tendront à accentuer vos dispositions naturelles à sympathiser avec les autres, prenant à votre compte les intérêts comme les problèmes de ceux qui partagent votre vie ou vous entourent. Clin d'oeil du jour : Vous avez certainement des défauts. Accepter des remarques critiques serait le meilleur moyen de les corriger.

🌸Horoscope Balance (du 24 septembre au 23 octobre)
S'il y a longtemps que vous songiez à adopter un animal de compagnie, faites-le aujourd'hui : le moment y sera favorable, et cela pourra changer votre vie en comblant un vide qui commençait à se faire sentir. Clin d'oeil du jour : Cherchez à entretenir de bonnes relations avec votre entourage.

🌸 Horoscope Scorpion (du 24 octobre au 22 novembre)
Vous aurez un grand appétit de vivre. Vous ferez une plus grande part aux nouveautés, ce qui vous donnera l'occasion de prendre un plus grand recul par rapport à un passé qui vous entravait quelque peu. Vous ferez une plus large part aux loisirs, aux distractions, ou plus simplement au temps consacré à vous-même et à ceux que vous aimez. Vous réussirez ce que vous entreprenez, ce qui amplifiera votre optimisme et la confiance en vous-même. Clin d'oeil du jour : Ne regrettez pas trop vos erreurs commises dans le passé : Qui vit sans folie n'est pas si sage qu'il croit (La Rochefoucauld).

🌸Horoscope Sagittaire (du 23 novembre au 21 décembre)
Les déplacements et les voyages effectués au cours de cette journée vous apporteront une bouffée d'air frais très salutaire et correspondront à vos goûts d'évasion, et cela d'autant plus qu'ils se feront dans des circonstances inhabituelles. Clin d'oeil du jour : Maîtrisez vos envies de dépense, sinon vos finances en pâtiront.

🌸 Horoscope Capricorne (du 22 décembre au 20 janvier)
Vous serez bien inspiré de compter sur vos relations et vos amis pour vous épauler. Mais tâchez d'éclaircir rapidement un certain climat d'incompréhension qui règne actuellement dans votre entourage. Reconnaissez que votre caractère intransigeant et votre tendance à l'agressivité ne rendent pas la vie facile aux autres. Clin d'oeil du jour : Imposez-vous des règles précises et prenez l'engagement de les respecter, quoi qu'il arrive.

🌸 Horoscope Verseau (du 21 janvier au 18 février)
Sortez de votre tour d'ivoire et allez rencontrer le plus de gens excentriques possible. Ils dégageront vos horizons et vous procureront une bouffée d'air salutaire. Clin d'oeil du jour : Pour évoluer, ne vous accrochez plus à ce que vous connaissez, mais tenez-vous prêt à faire le grand saut dans l'inconnu : vous aurez tout à y gagner !

🌸Horoscope Poisson (du 19 février au 20 mars)
Vous aurez la planète Jupiter sous votre manche. Elle jouera pour vous comme un facteur de protection sur le plan administratif et juridique. Cette journée sera donc faste pour intenter un procès ou régler une affaire litigieuse. Vous serez aussi en mesure de vous défendre efficacement contre les mesures de la dictature fiscale que vous jugez abusives. Alors, foncez, vous aurez certainement gain de cause. Clin d'oeil du jour : Consacrez vos loisirs à une activité créatrice ou humanitaire.
👉🏼 Citation du jour par François Truffaut :
« Le bonheur est la chose la plus simple, mais beaucoup s'échinent à la transformer en travaux forcés ! »
François Truffaut - Réalisateur français
Né le 6 février 1932 - Décédé le 21 octobre 1984
👉🏼 Citation du jour par François Truffaut
« Il y a des livres comme des films, qui vous embarquent. »
François Truffaut - Extrait d'un Entretien avec Franck Maubert - Avril 1982
Réalisateur français
Né le 6 février 1932 - Décédé le 21 octobre 1984
👉🏼Citation du jour par François Truffaut
« L'adolescence ne laisse un bon souvenir qu'aux adultes ayant mauvaise mémoire. »
François Truffaut - Réalisateur français
Né le 6 février 1932 - Décédé le 21 octobre 1984
👉🏼Citation du jour par François Truffaut
« Il y a en moi un refus d'apprendre qui est aussi puissant que mon désir de savoir »
François Truffaut - Réalisateur français
Né le 6 février 1932 - Décédé le 21 octobre 1984

👉🏼 Humour ou réflexion ? Citation d'un artiste
Sous prétexte que la perfection n'est pas de ce monde, ne gardez pas soigneusement tous vos défauts.
Jules Renard

👌🏻 Expression du jour 😂👌🏻

« Y'a pas à tortiller (du cul pour c***r droit [dans une bouteille]) »
- On ne peut plus hésiter, il faut trancher, il faut prendre une décision.
- La chose doit se faire.
C'est indéniable.
« Pleuvoir comme vache qui pisse »
Pleuvoir en abondance, à verse.

👌🏻Citation de l'actu [2010]👌🏻
"S'il n'y est pas mis un terme rapidement, ces désordres qui cherchent à créer la paralysie du pays pourraient avoir des conséquences en termes d'emploi en détériorant le déroulement normal de l'activité économique"
(Nicolas Sarkozy, évoquant pour la première fois les conséquences économiques possibles du mouvement social contre le projet de réforme des retraites)
(Par Associated Press)

👌🏻 Citation de l'actu [2009]👌🏻
"Je voudrais dire qu'il y a pire que le stress au travail, il y a le stress au chômage, et le gouvernement reste convaincu que la première des valeurs sociales, c'est celle d'avoir droit à un travail"
(Le ministre du Travail Xavier Darcos, interrogé lors des questions au gouvernement à l'Assemblée nationale, sur les suicides au travail, notamment à France Télécom)
(Par Associated Press)

👌🏻 Citation de l'actu [2008] 👌🏻😆
"Vivre c'est agir, yalla!"
La devise de Soeur Emmanuelle, décédée lundi dans son sommeil, à quelques jours seulement de son centième anniversaire.
(Par Associated Press)

🎵🎶🔉🎤🎧Dans mon casque...🎧Programmation du lundi 21 octobre

Dance Monkey - Tones and I
Genre : Alternative
Télécharger Dance Monkey - Tones and I
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bad guy - Billie Eilish
Genre : Alternative
Télécharger bad guy - Billie Eilish
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Reste - Maître Gims & Sting
Genre : Pop
Télécharger Reste - Maître Gims & Sting
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Señorita - Shawn Mendes & Camila Cabello
Genre : Pop
Télécharger Señorita - Shawn Mendes & Camila Cabello
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Ça va ça vient - Vitaa & Slimane
Genre : French Pop
Télécharger Ça va ça vient - Vitaa & Slimane


🎼TOP 50 ALBUM du lundi 21 octobre🎶📀💿💽

Âme fifties - Alain Souchon
Genre : French Pop
Télécharger Âme fifties - Alain Souchon
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Panorama - Vincent Delerm
Genre : French Pop
Télécharger Panorama - Vincent Delerm
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VersuS - Vitaa & Slimane
Genre : French Pop
Télécharger VersuS - Vitaa & Slimane
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Ghosteen - Nick Cave & The Bad Seeds
Genre : Alternative
Télécharger Ghosteen - Nick Cave & The Bad Seeds
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Part 2 Everything Not Saved Will Be Lost - Foals
Genre : Alternative
Télécharger Part 2 Everything Not Saved Will Be Lost - Foals
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Legend: The Best of Bob Marley and the Wailers (Remastered) - Bob Marley & The Wailers
Genre : Reggae
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Puisque c'est écrit - Jean-Baptiste Guegan
Genre : French Pop
Télécharger Puisque c'est écrit - Jean-Baptiste Guegan
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Wave - Patrick Watson
Genre : Alternative
Télécharger Wave - Patrick Watson
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The Very Best of Sting & The Police - Sting & The Police
Genre : Rock
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Phoenix - Soprano
Genre : Hip Hop/Rap
Télécharger Phoenix - Soprano
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Citadelle - Izia
Genre : French Pop
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Balavoine - Daniel Balavoine
Genre : French Pop
Télécharger Balavoine - Daniel Balavoine
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My Songs (Deluxe) - Sting
Genre : Pop
Télécharger My Songs (Deluxe) - Sting
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Bonheur indigo - Yannick Noah
Genre : French Pop
Télécharger Bonheur indigo - Yannick Noah
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Beethoven: Violin Concerto in D Major, Op. 61 - Herbert von Karajan, Berliner Philharmoniker & Anne-Sophie Mutter
Genre : Classical
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The Kids Are Coming - EP - Tones and I
Genre : Alternative
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Pas plus le jour que la nuit - Alex Beaupain
Genre : French Pop
Télécharger Pas plus le jour que la nuit - Alex Beaupain
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DNA - Flavia Coelho
Genre : World
Télécharger DNA - Flavia Coelho
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Walk the Sky - Alter Bridge
Genre : Hard Rock
Télécharger Walk the Sky - Alter Bridge
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Louise Attaque - Louise Attaque
Genre : Rock
Télécharger Louise Attaque - Louise Attaque
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Nevermind - Nirvana
Genre : Alternative
Télécharger Nevermind - Nirvana
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Nothing But the Best (Remastered) - Frank Sinatra
Genre : Vocal Pop
Télécharger Nothing But the Best (Remastered) - Frank Sinatra
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PYRAMIDE - M. Pokora
Genre : French Pop
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S3NS - Ibrahim Maalouf
Genre : Jazz
Télécharger S3NS - Ibrahim Maalouf
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Gold: Greatest Hits - ABBA
Genre : Pop
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WHEN WE ALL FALL ASLEEP, WHERE DO WE GO? - Billie Eilish
Genre : Alternative
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Homeless Songs - Stephan Eicher
Genre : French Pop
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Pour déjouer l'ennui - Pierre Lapointe
Genre : French Pop
Télécharger Pour déjouer l'ennui - Pierre Lapointe
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Greatest Hits - Queen
Genre : Rock
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Bohemian Rhapsody (The Original Soundtrack) - Queen
Genre : Soundtrack
Télécharger Bohemian Rhapsody (The Original Soundtrack) - Queen
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Les antipodes - Les Cowboys Fringants
Genre : French Pop
Télécharger Les antipodes - Les Cowboys Fringants
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Racine carrée - Stromae
Genre : French Pop
Télécharger Racine carrée - Stromae
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Portu In Core - I Muvrini
Genre : World
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2019-2019 - Bagarre
Genre : Electronic
Télécharger 2019-2019 - Bagarre
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X X - EP - LOONA
Genre : K-Pop
Télécharger X X - EP - LOONA
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Le meilleur du jazz - 50 titres de légende (Remasterisé) - Multi-interprètes
Genre : Jazz
Télécharger Le meilleur du jazz - 50 titres de légende (Remasterisé) - Multi-interprètes
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The Platinum Collection - Queen
Genre : Rock
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Greatest Hits - Guns N' Roses
Genre : Hard Rock
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Origins (Deluxe) - Imagine Dragons
Genre : Alternative
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Sainte-Victoire (Réédition) - Clara Luciani
Genre : French Pop
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Diamonds - Elton John
Genre : Pop
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Anniversary: 1978 - 2018 Live In Hyde Park London (Live) - The Cure
Genre : Rock
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Aime la vie - Florent Pagny
Genre : French Pop
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Joker (Original Motion Picture Soundtrack) - Hildur Guðnadóttir
Genre : Soundtrack
Télécharger Joker (Original Motion Picture Soundtrack) - Hildur Guðnadóttir
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MTV Unplugged In New York (Live) - Nirvana
Genre : Rock
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Un air de rien - Trois Cafés Gourmands
Genre : French Pop
Télécharger Un air de rien - Trois Cafés Gourmands
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PUZZLE - KIKESA
Genre : Hip Hop/Rap
Télécharger PUZZLE - KIKESA
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Tant que rien ne m'arrête - Claudio Capéo
Genre : French Pop
Télécharger Tant que rien ne m'arrête - Claudio Capéo
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Les Frangines - Les Frangines
Genre : French Pop
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Free - Iggy Pop
Genre : Rock
Télécharger Free - Iggy Pop
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From season 16

20/10/2019

8 conseils à suivre pour une vie meilleure 👩‍👧‍👧❤️ pour vivres mieux... vivres sains !!!

1. Arrêter de fumer. C’est de loin d’habitude la plus importante, étant donné que cela affecte quasiment chacune des principales cause de décès. C’est aussi l’habitude la plus difficile à changer pour moi en tout cas... et c’est en cours...

2. Perdre du poids (si vous êtes en surpoids). Ce n’est pas exactement une habitude ; la meilleure habitude à prendre pour perdre du poids est de manger moins. Ou de manger plus de choses qui ne contiennent pas beaucoup de calories, comme les fruits et les légumes. Être en surpoids est, juste après la cigarette, le pire facteur de risque pour de nombreuses maladies.

3. Faire du sport. Vous n’avez pas besoin que je vous dise de faire de l’exercice, mais écoutez ceci : le manque d’exercice est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiaques, les AVC, le cancer colorectal, le diabète, le cancer du sein, l’hypertension artérielle, et le cholestérol. Si vous ne faites pas de sport, vous demandez simplement à avoir une maladie grave. C’est presque une pilule magique : faites un peu de sport chaque jour, et vous serez en bonne santé. Vous n’avez pas besoin d’en faire beaucoup ; commencez par 5 minutes le matin.

4. Buvez avec modération. Boire beaucoup est un des pires facteurs de risque pour beaucoup de maladies. C’est-à-dire plus de 2 verres d’alcool par jour pour les hommes, plus d’un pour les femmes. Un verre de vin rouge est une bonne chose, mais buvez-en trop et vous augmentez fortement votre risque de maladie.

5. Supprimez les viandes rouges et les viandes transformées. Manger de la viande rouge, et de la viande transformée comme les sauces, le bacon, les conserves et ainsi de suite, est un facteur de risque pour le cancer colorectal, le cancer de l’estomac, et le cholestérol, ce qui à terme est un facteur de risque majeur pour les maladies coronariennes et les AVC. Même si cela ne conviendra pas à beaucoup de gens, une masse grandissante de recherches le préconisent. Je vous recommande de devenir végétarien.

6. Mangez des fruits et légumes. C’est évident, mais c’est incroyable de voir le peu de légumes que mangent les gens. Manger des fruits et légumes réduit les risques de plusieurs maladies majeures, et c’est une des habitudes les plus faciles à prendre. Mangez une salade (sans assaisonnement lourd, bacon ou autres viandes, croutons ou fromage), ajoutez des légumes aux soupes ou aux chilis de légumes, cuisinez les légumes comme accompagnement au dîner ou au déjeuner. Mangez des fruits au petit-déjeuner et en encas.

7. Réduisez le sel, et les graisses saturées/trans. Le sel et les graisses trans ou saturées sont présentes dans énormément d’aliments transformés ou préparés, et ils augmentent les risques d’hypertension artérielle et d’AVC. Malgré ce qu’on peut lire ici ou là sur internet, les graisses saturées ne sont pas saines. Notez que ce n’est pas sujet à controverse dans la communauté médicale, mais que « l’absence de danger » des graisses saturées est perpétuée notamment par les industries agroalimentaires. Cuisinez vos propres plats sains au lieu de bouffer ou de manger des nourritures transformées.

8. Réduire le stress. Le stress est un facteur de risque pour les maladies cardiaques et d’hypertension artérielle, ce qui est en soi un facteur de risque d’AVC. Simplifiez votre journée de travail de sorte que vous ne soyez pas trop stressé, et faites du sport pour relâcher le stress.

Adoptez ces conseils quotidiennement et vous verrez déjà une évolution dans votre santé comme j’ai vu la mienne changer avec stupeur ❤️