ALLM - Anne-Laure Le Marrec

11/06/2024

Signez la pétition pour faire de la santé mentale la cause nationale en 2025 !

Faire de la Santé mentale la Grande cause nationale 2025

03/05/2024

Fin des examens avec l’anglais !!!

29/04/2024

Votre avis compte beaucoup pour moi ! Merci de la confiance que Madame M. m'a accordée 😊 Retrouvez l'avis complet sur ma fiche Google.

🌟 N’hésitez pas à me contacter ! 📞 06.63.24.38.04 ou ✉️ allmarrec35@gmail.com.

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27/04/2024

Si vous avez l'impression de disparaître dès que l'on vous demande votre avis, de vous écrasez lors d'un conflit, de vous faire plus petit.e qu'une souris, des solutions existent !
N’hésitez pas à me contacter 🌟 !

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Retrouvez mes actualités, prenez rdv sur mon site et découvrez mes actualités dans les liens en bio 💖

25/04/2024

Afin de pouvoir passer mes examens de Licence 2 à Rennes 2, le cabinet fermera ses portes du 29 avril au 6 mai inclus.

Je vous retrouverai avec beaucoup de plaisir à partir du 7 mai 😊

23/04/2024

✨ Aujourd'hui, c’est la journée mondiale du livre. Plongeons dans notre bibliothèque intérieure !
Personnellement, les auteurs que j’ai particulièrement appréciés sont : John Irving, Fred Vargas, Agota Kristof, Milan Kundera… évidemment Christian Bobin… et tant d’autres ! Malheureusement, aujourd’hui, je lis beaucoup plus de livres de psycho que de romans 😅. Ça reviendra !

Et vous, quels sont les livres et/ou les auteurs qui ont marqué votre vie ? Dites-le-moi en commentaire 💌

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20/04/2024

✨ Combien de fois nous laissons-nous submerger par des soucis passagers qui, finalement, n’ont pas une grande importance ?

Frustration au travail, dispute, contrariété, imprévu… vous pouvez choisir de ne pas vous y accrocher.

👉🏻 Prenez quelques instants pour respirer profondément. Cela aide à calmer le système nerveux et à apaiser les émotions.
👉🏻 Projetez-vous, dans dix ans, et imaginez ce que vous faites, où vous êtes, comment vous profitez des petites joies de la vie.
👉🏻 Puis recentrez-vous sur le moment présent en observant vos pensées et émotions sans les juger.

Et maintenant, comment ça va ? 🌟❤️🌟
Dites-moi en commentaire si cette petite astuce vous est utile 😉

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17/04/2024

Ne vous attendez pas à ce que je dise quelque chose d’intelligent à propos de cette citation : j'ai pas le temps, je révise mes exams de psychologie !!!
Et comme c’est quelque chose que je fais de manière habituelle et répétée, je devrais arriver à l’excellence, non 😅 ?

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12/04/2024

Et hop, encore une injonction 😤 : « il faut s’aimer ! » (sous-entendu : se sentir bien dans sa peau, être heureux etc.) Soyons honnêtes, s'aimer totalement et inconditionnellement est un objectif quasi-inatteignable. Avoir une bonne estime de soi est déjà bien difficile !

𝗔𝗹𝗼𝗿𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗻𝗲 𝗽𝗮𝘀 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝗿 𝗽𝗹𝘂𝘁𝗼̂𝘁 𝗹’𝗮𝘂𝘁𝗼-𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 ? 𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝗲𝘅𝗰𝗲𝗹𝗹𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗳𝗮𝗰̧𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝘀𝗼𝗻 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗿𝗱 𝘀𝘂𝗿 𝘀𝗼𝗶 𝗲𝘁 𝗱’𝗮𝗺𝗲́𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲𝗿 𝘀𝗮 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́ 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲. 💖

Kristin Neff (2021) en parle très bien : « Il est plus facile de parvenir à l’autocompassion qu’à l’estime de soi, puisqu’il suffit d’accepter nos limites avec bienveillance, plutôt que de faire évoluer nos auto-évaluations du négatif au positif. »

Elle ajoute que « contrairement aux personnes qui ont une haute estime de soi, celles qui font preuve d’autocompassion ont moins tendance à s’auto-évaluer, à se sentir supérieures aux autres, à s’inquiéter de savoir si les autres les évaluent ou non, à défendre leurs points de vue ou à réagir avec colère à l’encontre de ceux qui sont en désaccord avec eux. » 🌱

Comment être plus compatissant envers soi-même ?
🧘🏻‍♀️ En pratiquant la pleine conscience
💬 En vous parlant avec gentillesse (voire tendresse 😁)
🥹 En reconnaissant vos imperfections
🙏 En cultivant la gratitude
🩹En cultivant la tolérance à la souffrance
🚶‍♀️ En vous concentrant sur le cheminement plus que sur le résultat

Et si vous souhaitez plus de détails, un prochain post arrive ! Restez à l'écoute et partagez vos expériences d'auto-compassion en commentaire ! 💬✨

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𝘚𝘰𝘶𝘳𝘤𝘦 : 𝘕𝘦𝘧𝘧, 𝘒. (2021). 𝘊𝘩𝘢𝘱𝘪𝘵𝘳𝘦 9. 𝘓’𝘢𝘶𝘵𝘰𝘤𝘰𝘮𝘱𝘢𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯 : 𝘢𝘤𝘤𝘶𝘦𝘪𝘭𝘭𝘪𝘳 𝘴𝘢 𝘴𝘰𝘶𝘧𝘧𝘳𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘣𝘪𝘦𝘯𝘷𝘦𝘪𝘭𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘦𝘵 𝘨𝘦𝘯𝘵𝘪𝘭𝘭𝘦𝘴𝘴𝘦. 𝘋𝘢𝘯𝘴 : 𝘊𝘩𝘢𝘳𝘭𝘦𝘴 𝘔𝘢𝘳𝘵𝘪𝘯-𝘒𝘳𝘶𝘮𝘮 𝘦́𝘥., 𝘎𝘳𝘢𝘯𝘥 𝘮𝘢𝘯𝘶𝘦𝘭 𝘥𝘦 𝘱𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘷𝘦: 𝘍𝘰𝘯𝘥𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘴, 𝘵𝘩𝘦́𝘰𝘳𝘪𝘦𝘴 𝘦𝘵 𝘤𝘩𝘢𝘮𝘱𝘴 𝘥’𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘷𝘦𝘯𝘵𝘪𝘰𝘯. 𝘗𝘢𝘳𝘪𝘴: 𝘋𝘶𝘯𝘰𝘥.

09/04/2024

Votre avis compte beaucoup pour moi ! Merci de la confiance que Monsieur R. m'a accordée 😊 Retrouvez l'avis complet sur ma fiche Google.

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07/04/2024

Je ne ferai aucun commentaire sur cette citation qui parle d’elle-même…
… mais je vous invite à me dire ce que vous en pensez en commentaire 😅💌 !

Juste vous dire que je suis fan de Christian Bobin 💖… alors oui, je le cite souvent 🤪 !

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05/04/2024

La conscience, phénomène complexe et énigmatique, est un sujet d'étude captivant et multidimensionnel.

🧠 L'un des types prééminents de conscience est la conscience de soi, également appelée 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗿𝗲́𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝘃𝗲. Cette capacité à être conscient de ses pensées, émotions, sensations et actions est cruciale pour le développement personnel et la cognition sociale. Associée à l'activation du cortex préfrontal, cette forme de conscience permet une réflexion sur notre propre état mental et physique (méta-cognition).

👀 La conscience de l'environnement, ou 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗲𝗽𝘁𝗶𝘃𝗲, joue un rôle vital dans notre interaction avec le monde qui nous entoure. Permettant la perception et la prise de conscience des stimuli sensoriels externes, cette forme de conscience est étudiée dans le cadre de la perception sensorielle et de la cognition. Les travaux de Dehaene et Changeux (2011) ont mis en lumière l'importance de l'intégration des informations sensorielles dans le cerveau pour cette perception consciente.

🤝 La 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗰𝗼𝗹𝗹𝗲𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲, quant à elle, se manifeste à travers un sentiment d'appartenance et de cohésion au sein d'une communauté, ainsi qu'une compréhension partagée des normes et des valeurs. Étudiée dans les domaines de la psychologie sociale et de la sociologie, la conscience collective est considérée comme un pilier de la vie sociale et culturelle, comme le soulignait déjà Durkheim (1893).

🧐 La 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗺𝗼𝗿𝗮𝗹𝗲, ou conscience éthique, émerge de notre capacité à discerner le bien du mal et à prendre des décisions éthiques en fonction de nos valeurs. Cette forme de conscience, cruciale pour le comportement humain, est étudiée dans les domaines de l'éthique, de la philosophie morale et de la psychologie morale, selon les travaux de Haidt (2001).

🧘🏻‍♀️ Enfin, la 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗲́𝘁𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗮𝗹𝘁𝗲́𝗿𝗲́𝗲 englobe les états de conscience qui diffèrent de l'état de veille normal, tels que le sommeil, les rêves, la méditation ou la transe. Ces états, souvent associés à des altérations de l'activité cérébrale, permettent une exploration unique de la perception de soi et de l'environnement, comme l'ont démontré les recherches de Laureys et al. (2004).

Selon une résolution adoptée par l'Assemblée générale des Nations unies le 19 juillet 2019, la Journée internationale de la conscience est consacrée à la promotion d'une culture de la paix avec conscience et amour. Un objectif ambitieux qui souligne l'importance de la conscience dans la construction d'un monde meilleur. 🌍

En avril, plantons les graines de la conscience !

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