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Pleine FORME, Labastide-de-Virac (2025)

24/11/2025

🌊👶 Bébés Nageurs avec David – Team Pleine Forme 🤝
📍 Piscine de Lablachère

Envie de partager un moment complice avec votre bout de chou tout en lui faisant découvrir le milieu aquatique ? 🥰

Avec notre partenaire .david.5, spécialiste du bien-être aquatique, nous vous proposons des séances Bébés Nageurs adaptées pour les tout-petits dès leur plus jeune âge.

💧 Au programme :
✔ Éveil sensoriel et moteur dans l’eau
✔ Jeux aquatiques ludiques et sécurisés
✔ Développement de la confiance et de l’autonomie
✔ Moments privilégiés parent/enfant

👨‍🏫 David accompagne chaque famille avec bienveillance et professionnalisme pour garantir une pratique tout en douceur, respectueuse du rythme de chaque enfant.

✨ Un vrai moment de partage, de rires et de découvertes !

👉 Intéressé(e) ? Renseignements & inscriptions auprès de la Team Pleine Forme ou directement à la Piscine de Lablachère.

📸 N’oubliez pas : un maillot, un sourire, et c’est parti pour l’aventure aquatique ! 💦

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🌟 Team Pleine Forme x David | Ensemble pour le bien-être de vos petits 🌟

21/11/2025

⭐️Découvrez David Faure - Partenaire Team Pleine Forme ⭐️

David, 38 ans, est le facilitateur de la Team !

Originaire d’Ardèche profonde depuis plusieurs générations, il a choisi de s’installer à Barjac en 2015, où il a créé son activité libérale : « David vous Guide ».

Enseignant en activités physiques (natation, aquagym, randonnée et running), il propose également la méditation et la danse folklorique. Curieux et passionné, il aime partager autour de l’espagnol, du self défense et de la spiritualité. Attiré par les sagesses ancestrales, il s’intéresse au chamanisme et explore le ta**ra, qu’il considère comme une voie d’écoute, de présence et de circulation de l’énergie.

Sa mission : contribuer à faire progresser ce monde par l’exemplarité.

De 2018 à 2021, David a rejoint l’association Hameaux Légers, où il a facilité l’émergence d’écolieux. Entre 2022 et 2024, deux voyages au Mexique lui ont appris à mieux s’écouter, à travers la plongée et l’ascension de sommets culminant à plus de 5 000 mètres.

À son retour, il traverse une période de mauvaises habitudes alimentaires. La reprise de la natation, de la méditation, ainsi qu’un changement dans son alimentation et ses boissons lui permettent d’atteindre un réel mieux-être en 2025.
Depuis octobre dernier, il a choisi de rejoindre la Team Pleine Forme, où il ressent un regain d’énergie dans la pratique sportive, accompagné d’une plus grande vigilance corporelle et intérieure.

Aujourd’hui, il invite chacun à prendre soin de soi, à se soutenir dans le sport et bien plus encore.

Venez rencontrer David et notre équipe et rejoignez la Team pour "Osons la Pleine Forme #5 le 14 décembre à Labastide de Virac

À bientôt 🌱

21/11/2025

Il fait particulièrement froid ! ❄️🌬️
On pourrait avoir envie de rester bien au chaud !
Et pourtant...

🌿 L’air frais, c’est un vrai soin naturel !
On sous-estime souvent le pouvoir d’une simple respiration en extérieur.
Que ce soit une balade, une pause sur le balcon ou juste une fenêtre ouverte, chaque bouffée d’air frais apporte un bien-être réel. 🍃

💚 Tu prends combien de minutes par jour pour respirer dehors ?
Dites le en commentaire 👇

21/11/2025

✨ Faire du tri, c’est faire de la place pour soi.
On accumule, on entasse… et sans s’en rendre compte, on se crée un environnement qui nous alourdit. Prendre le temps de trier régulièrement son foyer, c’est bien plus qu’un simple ménage : c’est un vrai geste de bien-être.

🧺 Pourquoi trier ?

Pour respirer un air plus léger et laisser l’énergie circuler.

Pour se débarrasser du “au cas où” qui encombre notre esprit autant que nos placards.

Pour redonner une seconde vie aux objets qui ne nous servent plus.

💛 Donner, c’est libérer !
Ce qui dort chez nous peut être utile à quelqu’un d’autre. Plutôt que d’entasser, faisons circuler : vêtements, livres, jouets, vaisselle… tout peut faire plaisir à un autre foyer.

🌬 Une maison allégée, l'esprit aussi.
Quand on fait de la place autour de soi, on fait aussi de la place en soi. Un intérieur épuré apporte clarté, sérénité et une sensation de renouveau.

🧘‍♀️ Alors… on commence quand ? Un petit sac, un tiroir, dix minutes suffisent pour initier un grand changement.

18/11/2025

📊 Où en es-tu dans ton évolution vers une vie plus saine ? 🌱

On avance tous à notre rythme, et chaque petit pas compte.
Aujourd’hui, j’aimerais savoir où tu te situes dans ton parcours bien-être :

✨ 1 — Je commence doucement
Je veux améliorer ma santé mais je ne sais pas encore trop par où commencer.

💪 2 — Je suis déjà en action
J’ai intégré quelques bonnes habitudes (sport, alimentation, sommeil…) et j’essaie d’être régulier(e).

🔥 3 — Je suis dans ma meilleure version
J’ai une routine solide et je me sens sur la bonne voie, motivé(e) à continuer !

🧘‍♀️ 4 — Je suis complètement transformé(e)
J’ai changé mes habitudes en profondeur et je me sens plus équilibré(e) que jamais.

💬 Dis-moi ton numéro en commentaire !
Ça m’aidera à créer du contenu encore plus utile pour toi 🙌🌿

17/11/2025

✨ Les mudras des doigts : de petits gestes, de grands effets ✨

Les mudras sont de simples positions des mains issues du yoga… mais ne te fie pas à leur apparente simplicité !
Ils fonctionnent comme de mini-interrupteurs énergétiques : ils aident à calmer l’esprit, clarifier les pensées, équilibrer les émotions ou raviver la vitalité 🙌💫

Chaque doigt symbolise une énergie :
🌱 Pouce — Feu / volonté
💨 Index — Air / clarté mentale
🔥 Majeur — Espace
🌊 Annulaire — Terre / stabilité
💧 Auriculaire — Eau / émotions

Quand tu joins deux doigts, tu actives cette énergie.

Voici 4 mudras simples et puissants à tester :

✨ 1) Chin Mudra – Calme & Clarté
Rassemble doucement le pouce et l’index, les autres doigts restent détendus.
Un vrai petit “bouton reset” pour l’esprit 🧘‍♀️💛
➡️ Idéal pour se recentrer ou retrouver de la clarté.

✨ 2) Prana Mudra – Énergie & Vitalité
Pouce + annulaire + auriculaire ensemble.
Ce mudra réveille l’énergie, améliore l’humeur et illumine comme un rayon de soleil ⚡️😊
➡️ Parfait le matin ou avant un rendez-vous important.

✨ 3) Apana Mudra – Détente & Lâcher-prise
Pouce + majeur + annulaire.
Il apaise le système nerveux, calme l’agitation intérieure et aide à “nettoyer” l’énergie 🧘‍♀️🌿
➡️ Idéal le soir ou dès que tu ressens le besoin de ralentir.

✨ 4) Gyan Mudra – Créativité
Pouce + index, paumes tournées vers le ciel.
Il ouvre l’espace mental et stimule l’inspiration ✨💡
➡️ Parfait pour trouver des idées ou se mettre en mode création.

15/11/2025

🍽️ Pourquoi faut-il se méfier des aliments transformés ?

Ils font désormais partie de notre quotidien : plats préparés, snacks, boissons sucrées… Pourtant, leurs effets sur la santé sont loin d’être anodins ⚠️

Les aliments ultra transformés sont souvent riches en sucres ajoutés, graisses de mauvaise qualité, sel et additifs artificiels. Résultat : notre corps peine à les assimiler, et ces produits n’apportent que des calories vides, sans réels nutriments.

À long terme, une consommation régulière peut entraîner :
▪️ Prise de poids
▪️ Risques accrus de maladies cardiovasculaires
▪️ Diabète de type 2
▪️ Problèmes digestifs liés au manque de fibres

👉 Oui, ils sont pratiques et rapides à consommer… mais à quel prix pour notre santé ?

Si tu veux comprendre comment retrouver ton énergie, manger plus sainement et te sentir mieux dans ton corps, rejoins nous lors de notre événement Osons la Pleine Forme #5 🌿

📅 Le 14 décembre à 17h
📍Le petit paradis - 181 route de Chabriac - Labastide de Virac
🎟️ Réserve ta place gratuitement par sms au 06.60.84.29.53

✨ Sabine Kleinhenz
Coach Pleine FORME 💚

14/11/2025

✨ Prendre soin de soi✨

🪞 L’amour de soi se reflète dans la façon dont on se traite — devant le miroir, dans notre routine de soins, dans les petits gestes du quotidien.

Prendre soin de soi, ce n’est pas chercher à changer.
C’est apprendre à s’apprécier. 🌿

🦋 L’amour de soi, en matière de beauté, ce n’est pas « optimiser » son corps, c’est l’honorer.
Les soins, les vêtements, les parfums, les bijoux ou le maquillage ne servent pas à se cacher, mais à s’exprimer. 💄💅🏼🧖🏼‍♀️ (et cela vaut pour tous, hommes comme femmes).

S’aimer, c’est voir ses « imperfections » comme des marques d’unicité.
C’est se regarder avec douceur, sans critique.
Mais aussi reconnaître son potentiel et se traiter avec respect, pour lui permettre de s’épanouir 🌸

💫 Prendre soin de soi, ce n’est pas chercher à paraître mieux,
c’est choisir de se sentir mieux — à l’intérieur comme à l’extérieur.

💬 Question du jour :
Comment réagis-tu à ton reflet ?
Vois-tu ce qui manque, ou reconnais-tu déjà tout ce qui est là ?
Et si, à partir d’aujourd’hui, prendre soin de toi devenait un acte d’amour, et non un devoir ? ❤️

11/11/2025

🌿 Détente – Un espace pour se ressourcer 🌿

S’aimer soi-même, c’est aussi savoir se reposer 💆🏼‍♀️
Pas seulement quand on est au bout du rouleau, mais au bon moment.

Une personne qui se respecte sait que le repos n’est pas une faiblesse,
mais une source de force 💪🏼.

🦋 S’aimer soi-même, c’est s’accorder des pauses sans culpabilité.
C’est écouter son corps quand il dit « stop » et lui répondre avec douceur :
🌬 un souffle profond, 🍃 un moment dans la nature, 💆🏻 un instant de silence ou 💤 une bonne nuit de sommeil.

💖 Ceux qui s’aiment voient le sommeil comme un cadeau.
Ils protègent leur énergie et créent leurs rituels ressourçants :
un bain chaud, pas d’écrans le soir, un bon livre, une tasse de thé, un moment d’écriture ou de prière…
ou encore, un bon cacao☕️

✨ Le repos n’est pas un luxe, c’est une forme de respect de soi.
S’épuiser sans relâche ne prouve pas la force,
mais une déconnexion avec soi-même.

💬 Question du jour :
Comment gérez vous votre énergie ?
⏳ Attendez vous d’être épuisé(e) pour faire une pause,
ou prenez-vous soin de vous avant même d’en avoir besoin ?

10/11/2025

Balade matinale avec Nino dans le hameau de Cabiac 🌿
Toujours un vrai plaisir de prendre un bon bol d’air 🙌

Pleine FORME

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