Equilibre et Performance

Equilibre et Performance Des Stages Stretching & Randonnées (raquette en hiver) sur le haut-Jura . La Zen-attitude est notre Les randonnées sont notre rendez-vous nature.

Le stretching-Posture-Respiration-Energie une belle ouverture à la connaissance de soi...

Le corps se pose, l'esprit se tranquillise.

😍 Vivez avec moi, un instant de stage, en pleine rando sur le sentier qui monte. Le moment où, je reprends mon rôle de c...
08/05/2026

😍 Vivez avec moi, un instant de stage, en pleine rando sur le sentier qui monte. Le moment où, je reprends mon rôle de coach avec un stagiaire.

🏃‍♀️‍➡️ "Je vois que ton pied va chercher le sol loin devant. Tu vas donc devoir hisser ton corps vers l’avant et le haut. C’est lourd, au bout du compte tu fatigues vite."

🚶‍➡️ "Essaie autrement. Le pied arrière pousse le bassin vers l’avant. Tu vas avancer plus léger, et plus longtemps."

🍀 Une consigne et hop, tout change. Le plaisir de marcher revient. Tout est bien…

🕺🚶‍♂️‍➡️🌲 En stage stretching et randonnée on fait comme ça, c’est cool et efficace. On ne se prend pas la tête plus que ça… Oui, mais cela change tout !

😍 Zen attitude garantie.

propulsive

🤣 Vous allez me dire : la respiration c’est automatique, pas la peine d’y penser. 🌿 Et pourtant, il y a de fortes chanc...
04/05/2026

🤣 Vous allez me dire : la respiration c’est automatique, pas la peine d’y penser.

🌿 Et pourtant, il y a de fortes chances que depuis des années votre respiration subisse vos contraintes, vos non pauses, vos efforts, vos contrariétés et autres aléas de la vie.

☘️ Le souffle s’est habitué, bien sûr. Mais les répétitions continues du mode adaptation finissent par dérègler le tout. Même au repos, La respiration reste rapide, superficielle, trop haute, trop courte…

🌳 Rien à voir avec une respiration lente, légère, profonde, ventrale, nasale.

😍 En stage stretching et randonnée, on met en conscience différentes respirations. On se donne ainsi toutes les clés pour que le souffle redevienne le pilier de notre bien-être, dans toutes situations possibles.

En balade vers la Dôle, les pieds dans les crocus, jonquilles, orchis...
29/04/2026

En balade vers la Dôle, les pieds dans les crocus, jonquilles, orchis...

💃🕺 Le bien bouger se voit.🌲 Observez sur le chemin, dans la rue, en sport, à la maison. La personne est belle ! Elle mon...
25/04/2026

💃🕺 Le bien bouger se voit.

🌲 Observez sur le chemin, dans la rue, en sport, à la maison. La personne est belle ! Elle montre une allure fluide, bien posée, en équilibre. Tout mouvement lui est facile. 🦩

🌿 Bonne nouvelle, cela s’acquière. Bien sûr, Il faut avoir les clés de cette souplesse enviée, et avec un peu de persévérance, le bien bouger sera aussi le vôtre.

🍀 En stage stretching et randonnée, en salle de stretch, on pratique les postures, les respirations, les souplesses, qui délient le corps, lui redonnent de l’aisance.

🚶‍➡️🚶‍♀️‍➡️Puis en rando on applique ces nouvelles données. Le plaisir de la marche fluide fait tout le bonheur de nos randos, dans le Jura c’est encore mieux ! 🌲🌲🌲

Coucou ! Nos stages d'été sont programmés, alors si un petit tour Remise en Forme Zen dans les hauteurs du Jura te tente...
05/04/2026

Coucou ! Nos stages d'été sont programmés, alors si un petit tour Remise en Forme Zen dans les hauteurs du Jura te tente, les inscriptions sont ouvertes.
Pour tout savoir , tu poses juste un clic sur le site equilibreetperformance .fr
Dans le Jura, on se sent bien, on se sent vivre.
A bientôt Catherine Manchon

Stretching pour le temps de la posture , des respirations, de l'énergie retrouvée. Randonnée pour la liberté sur les sentiers. Voir. Entendre. Le Jura plein les yeux !

En salle de stretch, en stage, nous expérimentons les respirations. Puis en rando, chacun chacune peut prendre le temps ...
24/03/2026

En salle de stretch, en stage, nous expérimentons les respirations. Puis en rando, chacun chacune peut prendre le temps de tester l’effet d’une respiration adaptée. A chaque fois, le retour est « waou ». Moins de fatigue, plus d’aisance …etc…. L’art de la respiration nous explique le pourquoi.
Merci à Yvan Cam pour tous ses posts éclairants.

Ce matin postures stretch pour une verticalité de plus en plus fluide et respiration adaptée... Cet aprèm raquette ...
12/03/2026

Ce matin postures stretch pour une verticalité de plus en plus fluide et respiration adaptée... Cet aprèm raquette ...

premier jour du stage raquette de mars..; neige et soleil...
10/03/2026

premier jour du stage raquette de mars..; neige et soleil...

En ski rando sur les crêtes
06/03/2026

En ski rando sur les crêtes

Belle semaine de soleil et neige. En séances stretching, les postures se sont verticalisées, fluidifiées, les respiratio...
28/01/2026

Belle semaine de soleil et neige. En séances stretching, les postures se sont verticalisées, fluidifiées, les respirations se sont libérées. Puis en raquette, le pied léger, sommes allés voir les Molunes, le col des salettes, gélinotte et le mont Blanc, la forêt de sur-Lajoux. Un régal !

Dans le silence du ventJe me suis poséeLe chamois n'a pas bougé,Nous regardions le même lointain... Belle, bonne et heur...
04/01/2026

Dans le silence du vent
Je me suis posée
Le chamois n'a pas bougé,
Nous regardions le même lointain...

Belle, bonne et heureuse année à vous toutes et tous.
Catherine

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Lajoux

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