Quel est le site Web ?

https://www.emiliedagbert-coaching.com/

Emilie Dagbert - Coach et Hypnothérapeute, Lambersart (2026)

03/10/2025

Vous arrive-t-il de tourner en boucle sur les mêmes pensées ?

Une remarque que vous regrettez, une erreur passée, une inquiétude sans fin.
La rumination mentale peut vite devenir épuisante et peser sur le moral.
Dans mon nouvel article, j’explique :
- Ce qu’est la rumination mentale, ses caractéristiques.
- Les conséquences psychologiques lorsqu’elle s’installe au quotidien.
- Des exercices concrets (issus de la TCC et de la pleine conscience) pour apaiser ce flux de pensées et prendre du recul.
À lire ici :
https://emiliedagbert-coaching.com/mieux-comprendre-la-rumination-mentale/

24/09/2025

Le changement : entre peur et ouverture

La vie est mouvement, impermanence. C’est un flux naturel où rien n’est figé : le corps, les relations, les projets, les émotions. Tout change, tout évolue.
Il semblerait que face à ce mouvement naturel, nous résistons souvent. Car le changement inquiète, bouscule nos repères.
C’est alors que nous cherchons, pour la plupart d’entre nous, à nous accrocher, à contrôler, à tout comprendre. Derrière cette volonté de maîtrise, le mental exprime sa peur de l’inconnu. Une résistance qui, loin de nous protéger, est génératrice de souffrance, bien plus que le changement lui-même.
La nature est comme un grand maître à cet endroit. Nous venons d’entrer dans l’automne, les arbres se délestent de leurs feuilles sans s’y opposer. Ils ne s’agrippent pas à ce qui doit tomber. Ils suivent simplement le juste mouvement, confiants que ce cycle prépare l’éclosion d’un renouveau.
Accepter l’impermanence, c’est apprendre à faire comme la nature : accueillir, laisser aller, faire confiance au mouvement de la vie. C’est précisément dans cette ouverture que se trouve une forme de liberté.
Dans mes accompagnements, je propose des outils issus de la pleine conscience, de l’hypnose et du coaching pour :
• Apaiser cette peur naturelle du changement
• Dépasser la résistance et la rumination mentale
• Cultiver une confiance plus profonde dans le cycle vivant des choses

Ou comment retrouver la souplesse intérieure et avancer plus sereinement.

https://emiliedagbert-coaching.com/le-coaching/

18/09/2025

Cultiver son paysage intérieur
Notre attitude mentale et nos pensées dessinent un paysage intérieur. Parfois lumineux, parfois obscurci de doutes, de peurs, de projections, de mélancolie ou d’obsessions.
Ces pensées perturbatrices créent de la confusion et de la souffrance. Comme le disait Pascal : « L’erreur, c’est l’oubli de la vérité contraire. »
Autrement dit, une pensée isolée, prise pour une vérité absolue, devient source de déséquilibre et parfois même de violence envers soi-même.
Le discernement consiste à reconnaître ces pensées pour ce qu’elles sont : des constructions de l’esprit, et non la réalité toute entière.
Observer, replacer à leur juste place, élargir le point de vue : cela ouvre le chemin vers plus de clarté.
Mais comment faire concrètement, me direz-vous ?
• Pratiquer la pleine conscience au quotidien, pour rester attentif au mouvement intérieur de ses pensées.
• Méditer un peu chaque jour, afin d’observer comment elles se forment, se transforment ou s'évanouissent.
• Changer de perspective, en réinterprétant une pensée sous un autre angle.
Petit à petit, cette vigilance douce permet de cultiver un paysage intérieur plus paisible, où l’esprit retrouve son équilibre et sa liberté.

(Illustration : « Eléments énigmatiques dans un paysage », Salvador Dali, 1934)

16/09/2025

En finir avec l’impulsivité !

Votre collègue vous a fait une remarque désagréable ce matin au bureau ? Votre conjoint a oublié de faire les courses alors que vous rentrez t**d du travail ? Nous connaissons tous ces instants du quotidien où nous réagissons avec impulsivité, où l’émotion prend le dessus instantanément.

L'impulsivité est un réflexe automatique : répondre trop vite, s’emporter, ruminer, ou au contraire, se fermer. Mais entre le déclencheur (la situation) et la réponse (notre réaction), il existe en réalité un espace plus serein, qui se déploie lorsqu’on pratique régulièrement la pleine conscience. Car l'impulsivité a parfois de lourdes conséquences que nous regrettons ensuite.

La méditation pleine conscience va nous entraîner à :
• Observer nos pensées et émotions sans nous y identifier immédiatement
• Créer une « pause », un « stop » avant d’agir,
• Choisir une réponse ajustée plutôt que de subir l’impulsion.

C’est une compétence clé pour mieux gérer le stress, préserver nos relations et rester aligné avec nos valeurs dans les moments difficiles.

La pleine conscience, qu’elle soit formelle par la pratique de la méditation assise, ou informelle par l’attention portée à des activités quotidiennes (marcher, conduire…) devient ainsi un véritable entraîneur de discernement.

Dans mes accompagnements, je propose des pratiques adaptées pour développer cette capacité d’attention juste, afin que chacun puisse reprendre la main sur son mode de réaction et retrouver plus de liberté intérieure.

https://emiliedagbert-coaching.com/la-meditation-pleine-conscience/

14/09/2025

Quand rester assis éteint aussi notre esprit !
Parmi les nombreux changements qui ont bouleversé nos vies depuis la révolution industrielle, il en est un dont on prend rarement la mesure : la chaise. Autrefois réservée à une élite, nous y passons aujourd'hui la majorité de notre temps, et cela a de nombreuses conséquences malheureuses.
La sédentarité n’affecte pas seulement notre corps (maux de dos, obésité, maladies cardio-vasculaires), elle a aussi un impact profond sur notre mental : anxiété accrue, humeur en berne, perte de concentration, baisse de créativité.

Notre cerveau, comme notre corps, a besoin de mouvement. Marcher, changer de posture, s’autoriser une pause active. Ces gestes simples réenclenchent des mécanismes physiologiques essentiels : meilleure oxygénation, réduction du stress, regain d’attention.

Dans cette vidéo de Fabrice Midal avec Alexandre Dana, l’idée est claire : il n’est pas nécessaire de courir un marathon pour retrouver vitalité et clarté d’esprit. C’est le mouvement quotidien, régulier et naturel qui fait la différence.

En accompagnement, je constate souvent que remettre du mouvement dans sa vie (physique mais aussi symbolique) aide à débloquer des situations de fatigue psychique, de ruminations ou de surcharge mentale. J’intègre toujours la dimension corporelle car l’esprit et le corps fonctionnent ensemble. De nouvelles habitudes qui peuvent tout changer !

Lien vers la vidéo: https://www.youtube.com/watch?v=EOpRZq8FuIk

11/09/2025

Dans l’un de mes derniers posts, sur l’importance de l’authenticité, la notion de faire la paix avec son histoire m’est apparue comme essentielle.
Le bonheur est souvent présenté comme un objectif à atteindre, et il est courant de se sentir en échec face à son propre parcours : des choix non assumés, des regrets et ruptures.

L’enjeu n’est pas tant de "réussir sa vie" que d’apprendre à la relier, c’est-à-dire à comprendre les fils invisibles entre ce que nous avons vécu, ce que nous ressentons, et ce que nous aspirons à devenir.

Faire la paix avec son histoire, n’implique pas de tout justifier, ni tout oublier, mais plutôt de reconnaître que nos expériences, même les plus douloureuses, ont forgé une partie de notre sensibilité, de nos valeurs, de nos aspirations profondes.

C’est aussi cesser de vouloir correspondre à une norme de performance émotionnelle, être toujours positif, toujours aligné, toujours prêt à avancer.
Le sens émerge souvent dans les zones grises : dans ce qui a été difficile, ambigu, incomplet — mais que nous avons traversé.
C’est là que se loge une forme d’authenticité, de vérité intérieure, qui peut devenir une boussole.

Dans mes accompagnements, je propose un espace où il est possible de déposer son histoire sans jugement, de mettre en mots les fragments laissés de côté, et d’en tirer un fil de compréhension et de cohérence. Un travail d’intégration, plutôt que de réparation.

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08/09/2025

Après quoi courons-nous ?
Les vacances offrent souvent un espace particulier : loin du rythme quotidien, nous avons le temps de souffler, de réfléchir, de sentir ce qui nous manque ou ce qui nous nourrit.
Ces moments de pause peuvent faire émerger une question essentielle : Vers quoi ai-je vraiment envie d’aller ?
Il ne s’agit pas seulement de se fixer un nouvel objectif ou de lancer un projet de plus.
Il s’agit plutôt de plonger plus profondément en soi :
• Qu’est-ce qui me rend véritablement heureux(se) ?
• Quels sont les choix, les relations, les activités qui me donnent de l’énergie plutôt que de m’en voler ?
• Quelles sont les valeurs que j’ai envie d’incarner au quotidien ?
En reprenant le fil du quotidien à la rentrée, il est tentant de repartir dans cette "course". Mais la quête de sens ne se mesure pas en performance. Elle demande au contraire d’oser ralentir, écouter, accueillir les réponses qui émergent du silence et de l’introspection.
La pleine conscience peut être un précieux allié dans ce cheminement.
En nous aidant à rester présents à ce qui est, elle ouvre un espace pour discerner ce qui compte vraiment et s’y reconnecter.
Dans mes accompagnements, je propose d’explorer cette dimension : non pas "courir après" quelque chose, mais retrouver un alignement intérieur qui permet d’avancer plus sereinement vers une vie qui a du sens.
Car parfois, la vraie question n’est pas "que vais-je accomplir cette année ?", mais "qu’est-ce qui nourrit profondément ma joie d’être ?".

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03/08/2025

Retrouver sa boussole intérieure

Il arrive parfois de se sentir « à côté de sa vie », sans pouvoir mettre de mots clairs dessus.
On continue de faire « ce qu’il faut », « comme il faut », mais cela n’a plus vraiment de goût.
On se sent fatigué sans raison évidente, irritable, ou démotivé alors que tout va bien « sur le papier ».

Ces signaux peuvent indiquer un décalage entre ce que l’on vit et ce qui est profondément juste pour soi. Cela ne signifie pas que tout doit être bouleversé mais que quelque chose appelle à être réajusté.

Revenir à soi, c’est retrouver cette boussole intérieure qu’est l’authenticité :
- Qu’est-ce qui résonne vraiment en nous ?
- Qu’est-ce qui a du sens pour nous aujourd’hui, non plus en référence au passé ?
- Que pouvons-nous mettre en place, si nous nous autorisons à nous écouter ?

L’authenticité, c’est cultiver ce lien lucide et vivant avec soi, pour naviguer avec clarté. La vie est changeante : la personne que j’étais hier ne correspond peut-être plus totalement avec qui je suis aujourd’hui. L’idée consiste à observer cette part de nous qui ne se reconnaît plus dans certaines activités, certaines relations ou façons de penser, afin de retrouver une direction plus juste.

Dans mon accompagnement, je vous propose un espace pour :
– Décoder ces signaux d’inconfort intérieur
– Faire émerger ce qui fait sens pour vous
– Retrouver un chemin de cohérence, au service de votre équilibre global.

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30/07/2025

Pourquoi notre cerveau s’att**de sur ce qui va mal ?

Avez-vous déjà remarqué comme une critique peut parfois nous marquer bien plus qu’un compliment ? Ou comme notre attention est rapidement attirée par ce qui ne va pas, chez nous, chez les autres, dans le monde ?

Ce mécanisme s’appelle le biais de négativité, et il est profondément ancré dans notre cerveau, hérité de l’évolution.
Pour survivre, nos ancêtres devaient détecter immédiatement les menaces. Ainsi, le cerveau humain a développé une hypervigilance naturelle aux éléments négatifs.

Aujourd’hui, ce réflexe est toujours actif, bien que notre environnement ait changé. Il peut nous conduire à :
• Ruminer les problèmes plus que savourer les réussites
• Anticiper le pire, même sans raison objective
• Se focaliser sur ce qui ne va pas, au détriment de ce qui fonctionne

Notre humeur, notre estime de soi, notre santé mentale, et parfois nos relations, peuvent être affectées par ce biais de négativité. On ne peut pas le « désactiver » , mais on peut reformater notre attention en l'entraînant autrement.

Les pratiques de régulation émotionnelle peuvent nous aider à contrecarrer ce biais, notamment grâce à :
• La pleine conscience, pour observer nos pensées sans s’y accrocher
• La gratitude consciente, qui redonne du poids au positif
• Le recadrage cognitif, pour modifier l’interprétation d’une situation
• L’auto-bienveillance, pour contrebalancer l’autocritique

Dans ma pratique, j’accompagne les personnes à reconnaître ce biais sans le subir, à renouer avec une perception plus équilibrée du réel, et à mobiliser les ressources internes pour sortir du pilotage automatique.
Ces outils sont au cœur de mes séances : pleine conscience, hypnose, restructuration cognitive, travail sur l’auto-dialogue.
Un chemin nécessaire pour réduire l’impact du négatif sur notre bien-être, et restaurer une relation plus sereine au présent.

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25/07/2025

Comment traverser les grands bouleversements ?

La traversée de moments charnières, les périodes de transition où l'identité vacille et les repères bougent, entraînent une redéfinition de soi parfois inévitable.
Nous traversons tous des "crises" qui peuvent être, paradoxalement, des révélateurs de sens.

Départ à la retraite, maternité, séparation, deuil, reconversion…
Même lorsque ces étapes sont choisies ou attendues, elles nous mettent face à l’inconnu, et aussi face à nous-mêmes.

Qui suis-je sans mon rôle professionnel ?
Que devient mon identité au moment où je deviens mère ?
Comment me réinventer après une rupture ou une perte ?

Des moments charnières qui sont des passages initiatiques, où le sens se redessine petit à petit. Nous sommes alors poussés à ralentir, à écouter ce qui se transforme, à revisiter nos valeurs, nos besoins, et nos élans profonds.

En accompagnement, je rencontre souvent des personnes qui traversent de grands carrefours de vie. Ensemble, nous travaillons à :

• Reconnaître ce qui est en train de se clore
• Accueillir les émotions parfois ambivalentes (soulagement, perte, excitation, peur…)
• Engager un dialogue intérieur, plus doux, plus juste
• Laisser émerger une nouvelle direction de sens

Ces transitions de vie sont l’occasion de réévaluer les priorités, d’ajuster les choix et de se repositionner avec plus de clarté. Mon accompagnement s’inscrit dans cette dynamique de recentrage et d’alignement.

https://emiliedagbert-coaching.com/la-quete-de-sens-une-voie-depanouissement/

18/07/2025

Rester calme au quotidien : un entraînement essentiel !

Nous sommes souvent confrontés, au quotidien, à de petits tracas : maladresses verbales, ret**ds, circulation, contrariétés, interprétations des gestes ou paroles d’autrui… Autant de tensions mineures, mais qui peuvent s’accumuler intérieurement.

Mais lorsque surgit un “vrai” problème, que se passe-t-il ?
Notre système nerveux, déjà en état d’alerte, s’emballe : irritabilité, débordement émotionnel, sensation de saturation. Nous perdons notre stabilité et notre capacité d’adaptation.

L’un des principes essentiels de la pleine conscience consiste justement à cultiver la régulation émotionnelle dans des situations mineures du quotidien, afin de ne pas surcharger notre système nerveux. C’est un entraînement progressif, mais profondément transformateur.

Par une pratique régulière, même informelle, la pleine conscience nous invite à observer nos réactions avec clarté, à revenir à notre respiration et à choisir une réponse plutôt que de réagir impulsivement.

En développant cette stabilité intérieure dans les moments ordinaires, nous renforçons notre attention et notre capacité à faire face aux situations réellement exigeantes.

Parmi les outils que je transmets en accompagnement, voici une pratique simple à intégrer dans vos journées : le STOP.
Un acronyme pour ramener de la présence et de la clarté dans une situation stressante, même légère :
• S – Stoppez-vous. Faites une pause, interrompez le pilote automatique.
• T – Prenez une respiration. Une ou deux, en conscience, sans effort.
• O – Observez. Ce que vous ressentez, pensez, percevez dans votre corps, sans juger.
• P – Poursuivez. Avec plus de clarté, en choisissant comment répondre à la situation.

Pratiqué régulièrement, cet exercice renforce votre équilibre émotionnel, et vous prépare à aborder les véritables défis avec plus de calme et de lucidité !

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06/07/2025

S’offrir le silence intérieur

Faire silence peut sembler presque contre-nature pour certaines personnes.
Nos vies sont saturées de bruit, de notifications, de sollicitations constantes…

Mais, c’est indéniable, si l’on souhaite révéler nos véritables pensées, nos ressentis profonds, nos besoins oubliés, cela ne peut se produire que loin du tumulte quotidien, dans un espace de calme.

Se créer des moments d’intimité avec soi-même, c’est choisir de se rencontrer, de se recentrer, d’écouter ce qui, autrement, reste enfoui sous les couches du « faire », du « réagir », du « produire ».

C’est parfois inconfortable, car le silence nous met face à nous-mêmes. Cependant il est aussi le berceau d’un retour à l’essentiel et d’une clarté nouvelle.

Je vous partage cet extrait de Catherine Rambert, tiré de Petite Philosophie du matin et intitulé Hors du monde parfois :
« La solitude est une prise de conscience. C'est accepter de rechercher la vérité en soi. Il faut savoir s'aménager des moments d'intimité avec soi-même, même si l'isolement est une expérience difficile. Ceux qui ne le font pas se fuient eux-mêmes ».

A méditer !

Emilie Dagbert - Coach et Hypnothérapeute

03/10/2025

24/09/2025

18/09/2025

16/09/2025

14/09/2025

11/09/2025

08/09/2025

03/08/2025

30/07/2025

25/07/2025

18/07/2025

06/07/2025

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