09/05/2025
âšEt si demain matin, tu commençais par toi?
Juste cinq minutes. Un petit moment pour te retrouver. Pour te mettre en mouvement. Pour te faire du bien, simplement.
Depuis longtemps, jâai pris lâhabitude de me rĂ©veiller un peu plus tĂŽt, avant que le monde ne sâagite⊠Un moment rien quâĂ moi.
Un espace calme, pour respirer, sentir comment je vais, me reconnecter Ă mon corps et poser une intention pour la journĂ©e. âïž
Souvent, jây glisse un peu de Yoga de la Femme đ§ââïž. Quelques postures simples qui rĂ©veillent doucement mon corps et clarifient mon esprit.
Mais chacun peut crĂ©er son propre rituel. Ce qui compte, câest dâen faire un rendez-vous avec soi-mĂȘme.
Ăa peut ĂȘtre :
âą Lire quelques lignes dâun livre inspirant
âą Ăcrire ce qui vient, sans rĂ©flĂ©chir
âą SâĂ©tirer, bouger un peu
âą Ou simplement respirer quelques instants, regarder le ciel, une tasse chaude entre les mains
Le plus important, câest lâintention : te choisir, te donner la prioritĂ©, commencer ta journĂ©e en conscience.
Je te propose un exemple tout simple spĂ©ciale yoga de la femme đžđ§ââïž (environ 7 minutes) :
Commence assise confortablement, une main sur le cĆur, lâautre sur le bas-ventre. Respire. Reviens Ă toi.
Puis :
1. Balasana â Posture de lâenfant (1 minute)
2. Baddha Konasana â Le papillon (1 minute)
3. Marjaryasana / Bitilasana â Chat / Vache (1 minute)
4. Utkata Konasana â Posture de la dĂ©esse (1 minute)
5. Supta Matsyendrasana â Torsion allongĂ©e (1 minute de chaque cĂŽtĂ©)
Termine avec cette phrase en toi :
« Je mâaligne Ă ma vĂ©ritĂ©. Je fais confiance Ă mon intuition. Je suis guidĂ©e. »
Et si tu veux, comme moi, tu peux finir ce moment avec un petit geste simple : boire ta boisson chaude, dehors, quelques minutes au grand air.
Alors, tu commences demain ?
Avec toute ma douceur,
Ălodieđ§ââïžđžâšđ
Elodie Le Vigouroux
