Estelle Naturopathie

26/11/2025

22/11/2025

😋 C'est un de mes petits déjeuners préférés !
Très nutritif, riche en protéines, bonnes graisses et glucides à index glycémique bas, il apporte tout ce dont ton corps a besoin le matin, en post-partum, mais pas seulement.
C'est adapté à tout le monde en fait !

📝 Ma recette varie souvent selon ce dont je dispose, mais voici ce que je fais le plus souvent.

🥄 1/ Mélange :

- 1 oeuf

- 2 càs de flocons de sarrasin

- 1 càs de poudre d'amande

- 1 càs de skyr de brebis (ou de soja)

- 1 pincée de bicarbonate

- 1 pincée de sel, de la cannelle

- eau ou lait animal ou végétal

Tu dois obtenir une consistance un peu épaisse (pas liquide comme une pâte à crèpe !)

♨️ 2/ Fais cuire dans une poêle, soit sous forme d'une grande galette, soit plusieurs petites.

🍓 3/ Garnis avec :

- de la purée d'oléagineux (ma préférée, c'est la noisette, mais ça peut être de la cacahuète, de l'amande)

- des framboises (fraiches en saison, congelées hors saison) ou autres fruits rouges

- 2 noix du Brésil coupées grossièrement (pour le sélénium pour le bon fonctionnement thyroîdien)

- 1 càc de graines de chanvre décortiquées (pour ajouter encore un peu de protéines)

💡 Pour te simplifier la tâche le matin : prépare plusieurs galettes un jour où tu as le temps et congèle les. Tu n'auras plus qu'à la sortir la veille ou la passer à la poêle le matin.

Et si tu n'as pas le temps de la garnir et de te mettre à table, tu peux la manger nature, sans la garniture. C'est moins sympa mais c'est toujours mieux qu'une tranche de brioche !

Pour une version sans lait animal : Skyr de soja et lait végétal.

💬Tu vas essayer ? Dis moi en commentaire.

20/11/2025

Accoucher par césarienne, ce n’est pas “juste un autre type d’accouchement”.
C’est une naissance chirurgicale. Et cela change le début de l’allaitement.

🧐 La douleur, la mobilité réduite, la séparation parfois longue… tout cela peut ret**der la première tétée, et c’est souvent là que les difficultés commencent.
Parce que la physiologie n’a pas pu suivre son cours habituel.

👍La bonne nouvelle, c’est qu’on peut ramener le corps et le bébé vers un cercle vertueux, même après un démarrage compliqué.

Des gestes simples, mais à connaître, un soutien et de l'aide pour les gestes du quotidien, ce sont les conditions pour vivre au mieux l'aventure de l'allaitement après une césarienne.

14/11/2025

Ce weekend, c'est le salon du bien-être à Plouegat Guérand. Avec ce joli thème " Vivre et grandir autrement", et des ateliers très chouettes ( et même un coin enfants !)
J'y serai pour présenter mon activité de naturopathe, ainsi que la société Kraamzorg qui propose de l'accompagnement post natal à domicile. Je serai très heureuse de vous y rencontrer et de papoter un peu.

13/11/2025

Future et jeune maman,
Après l’accouchement, ton corps a besoin de chaleur, de nutriments et de minéraux facilement assimilables pour récupérer et se réparer.

Ces aliments sont les alliés de ton post-partum :

🥣 Bouillons et soupes
Ils hydratent, réchauffent et aident à la cicatrisation. Le bouillon d’os, par exemple, est une mine de minéraux et de collagène.

🥕 Légumes racines cuits (carottes, patates douces, panais…)
Faciles à digérer, riches en fibres et en énergie douce, ils soutiennent le transit et la récupération.

🍳 Protéines de qualité
Œufs, poissons gras, volailles, légumineuses… indispensables pour la cicatrisation, la production hormonale et la lactation.

🥜 Graines et noix
Riches en bons gras, minéraux et protéines végétales, elles soutiennent le système nerveux et aident à stabiliser l’énergie.

🧄 Épices douces et réchauffantes (curcuma, cannelle, gingembre, cumin, fenugrec...)
Elles réchauffent, favorisent la digestion et la lactation pour certaines.

💛 Les maîtres mots de l’alimentation en post-partum : réchauffante, minéralisantes et facile à digérer.

Tu aimerais des recettes spécial post-partum ?

Tape 😋 et je te prépare ça !

11/11/2025

💬 Il m'arrive de recevoir ce genre de message de mamans inquiètes pour leur bébé.
Et je comprends tellement : voir son tout-petit pleurer sans savoir pourquoi, c’est difficile.
Mais je suis toujours embêtée pour répondre malgré ma volonté de l'aider, car je sais qu’avant de chercher un remède pour le soulager,
il faut toujours vérifier pourquoi il a mal.

🧐 Parfois, le problème n’est pas une “colique”,
mais une insuffisance d’apports que seule une pesée peut confirmer ou écarter.

👉 Si le poids est bon, on explore d’autres pistes : excès de lactose, microbiote, reflexe d'éjection fort, succion faisant avaler beaucoup d'air, intolérance...
Mais cette première étape, elle change tout.

  En naturopathie, on cherche toujours la cause pour corriger le symptôme.
Parce que soulager sans comprendre, c’est souvent repousser le problème.
Mais comprendre la cause, c’est déjà commencer à le résoudre.

⏺️ Enregistre ce post pour le relire plus t**d, et partage le aux futures et jeunes mamans de ton entourage.

09/11/2025

J'y serai pour vous présenter mon activité de naturopathe , ainsi que l'aide post-natale à domicile avec la société Kraamzorg.
Une belle occasion de nous rencontrer et de papoter !

06/11/2025

Cette phrase, je l’entends souvent quand je demande leur intention aux futures mamans :
« J’aimerais allaiter, mais j’ai peur de ne pas y arriver. »

Et elle me touche à chaque fois.
Parce qu’elle dit tout : la volonté, la peur de mal faire, le manque d’informations. Et le manque d'expériences positives de l'allaitement autour de soi !

👉 L’allaitement, c’est un apprentissage.
Et il n’y a pas une seule “bonne façon” de le vivre.
Tu as le droit d’avoir besoin d’aide, de poser 1000 questions,
et de chercher la façon qui te convient à toi et à ton bébé.

🧐 La clé ?
S’informer, se préparer un peu, et ne pas attendre d’être découragée pour demander de l’aide.

Tu veux des repères simples avant la naissance ?
Écris “allaitement” et je t’envoie mon ebook gratuit.