Estelle Naturopathie

27/08/2025

Vendredi soir !

Keinan revient avec une nouvelle soirée spectacle, au Poder!
Rdv le vendredi 29 aout à 18h30 après le marché de producteurs à la ferme. On aura à boire et à manger sur place, pour les adhérents.
« Antonin, bonimenteur de scènes » :
Dans son costume trois pièces et sous son chapeau melon, Antonin est l'héritier des gouailleurs, des marchands de rue, des hommes-sandwichs et des camelots de foire.
Il a l’aisance malicieuse d’un Arlequin, le boniment hâbleur du Dottore, et ne cache pas son héritage de la Commedia dell’Arte.
Suite à un fâcheux événement qui l’a mis à la rue, il se présente au public résolu à vendre les livres de sa bibliothèque .
En s’emparant de textes classiques et contemporains qu’il interprète façon puzzle, Antonin nous entraîne dans l’aventure théâtrale des œuvres littéraires.
Passionné par la comédie, la tragédie, l’absurde et même le clown, il refait le monde à son image, en arpentant son théâtre de tréteaux où il savoure la liberté de penser des écrivains et de leurs personnages.
Spectacle à prix libre et conscient au chapeau, on compte sur votre enthousiasme!
Si vous n'êtes pas encore adherent à l'association, il n'est pas trop t**d, prix libre sur place😉.

18/08/2025

⚡ On lui avait dit quelle tomberait amoureuse de son bébé au premier regard… Ça n’a pas été le cas.

Un accouchement long, compliqué 😓
Une rencontre qui ne ressemblait pas aux récits idéalisés qu’on entend partout.
Pas de « coup de foudre au premier regard ».
Et après, une énorme culpabilité.

Comme si les jeunes mamans n’avaient pas déjà assez à gérer…
Il faut en plus qu’elles portent la pression de phrases toutes faites, de croyances qu’on répète sans jamais les remettre en question.
C’est fou, tu ne trouves pas ?

🗯️ Une autre maman m’a confié :

« Mon bébé a 3 mois, je me sens réellement maman maintenant. »

Ces histoires ne sont pas rares.
Mais ces femmes se croient anormales, culpabilisent, n’osent pas en parler…
Parce qu’on leur a fait croire que “ça” devait arriver tout de suite.

💛 Le lien se tisse au fil des jours.
En se regardant.
En apprenant à se connaître.
En prenant soin.

Alors oui… arrêtons de propager ces injonctions.
Ce dont les jeunes mamans ont besoin, c’est de soutien. Pas de pression.

💬 Et toi, tu t'es sentie maman dès la naissance ? Raconte moi en commentaire.
Et si tu veux parler de ce que tu vis, je suis là !

13/08/2025

Ferritine basse = fatigue persistante, récupération lente, immunité affaiblie.
Pendant la grossesse et l’allaitement, tes besoins sont énormes 📈.
Et si tu allaites, ton corps continue de puiser dans tes réserves pour ton bébé.

🧐 Ce que mon expérience m’a montré, c’est que tu ne dois pas négliger ton taux de fer.
Et plus j’apprends, plus je suis convaincue que c’est un pilier pour éviter de traîner ta fatigue… voire de tomber dans l’épuisement.

👉 Voici mes 3 piliers pour corriger un déficit en fer :

🍛 Alimentation : privilégier les sources animales + associer à de la vitamine C naturelle

💊 Supplémentation : formes douces (bisglycinate, pidolate), adaptées à ton bilan.

🫆 Assimilation : protéger ta muqueuse intestinale et éviter les freins à l’absorption.

En corrigeant un déficit en fer, tu récupères plus vite, tu retrouves ton énergie et tu renforces ton Immunité

⏺️ Enregistre ce post pour y revenir régulièrement.

Et si tu veux parler de la fatigue que tu ressens, je suis là !

06/08/2025

🩸On associe souvent le fer à la fatigue due au manque de globules rouges (ou plus précisément d'hémoglobine)
Mais ce minéral a beaucoup d’autres rôles dans ton corps.
Et en post-partum, il est absolument essentiel à une bonne récupération.

➡️ Le fer permet de transporter l’oxygène.
Mais aussi de fabriquer tes hormones, soutenir ton immunité, ta concentration, ta peau, tes cheveux… bref, ton énergie globale.

Et quand il manque, les signaux sont là :
fatigue, essoufflement, chute de cheveux, jambes sans repos, vertiges…

🎯 Ce que je vois trop souvent ?
Des mamans épuisées, qui n’arrivent pas à récupérer après l’accouchement…
Et quand je demande leurs résultats sanguins :
✅ Hémoglobine “dans les normes”
❌ Ferritine non dosée.

Et là, on passe à côté de l’essentiel.
Parce que oui, on peut être essoufflée, vidée, perdre ses cheveux…
👉 tout en ayant une hémoglobine correcte.

Mais ce n’est pas suffisant. Ce n’est pas représentatif des réserves.

😠 Et franchement, ça m’agace.
Qu’on néglige encore ça en 2025.
Que le fer ne soit pas systématiquement vérifié, alors que c’est un pilier de la récupération post-natale.

💡 Donc si tu te sens anormalement fatiguée malgré des résultats “ok”…
Ne t’arrête pas là. Demande un dosage de ta ferritine. Et ne te contente pas de la norme labo basse. 15 µg/l ce n'est pas suffisant, vise au moins 50 (idéalement 70 avant l'accouchement) !
Et si besoin, fais-toi accompagner.

🌿 Il existe des solutions, à condition de détecter le déficit. Je t'en parle dans un prochain post.

Tu veux qu’on en parle ou que je t’aide à faire le point ? Je suis là pour ça  

01/08/2025

Tu te sens fatiguée dès le matin ? A plat 2 h après ton petit déjeuner ?
Ou tu oublies carrément de petit-déjeuner… 😅

Après l’accouchement, ton corps a besoin de ressources pour récupérer.
Et ça commence dès le matin !

➡️ Dans ce carrousel, je te partage mes recettes préférées de petits-déjeuners. Riches en protéines,en bonnes graisses, nourrissants...

💬 Dis-moi en commentaire laquelle tu vas tester — ou si tu veux que je t’aide à composer ton petit-déj idéal

23/07/2025

Tu allaites, tout allait bien… et soudain ton bébé réclame le sein sans arrêt, pleure plus que d’habitude, dort mal, semble agité.
Tu te demandes s’il a encore faim. Tu te demandes si ton lait suffit.

👉 Tu vis peut-être simplement un “jour de pointe” (ou pic de croissance).

Ces périodes sont normales, fréquentes, et souvent mal connues.
Elles peuvent facilement semer le doute, alors qu’elles sont le signe que ton bébé grandit et adapte sa demande à ses nouveaux besoins.

❌ Pas besoin de complémenter en systématique.
L’allaitement est un système dynamique. Ces jours plus intenses stimulent ta production naturellement pour qu'elle s'adapte.

Dans le carrousel, je t’explique :
✔️ Ce que c’est
✔️ Comment les repérer
✔️ Et quoi faire (ou ne pas faire) pour que ça se passe au mieux

Les pics de croissance surviennent chez tous les bébés de façon plus ou moins marquée qu'ils soient nourris au sein ou au biberon. Mais, ils questionnent davantage les mamans qui allaitent et conduisent souvent à l'introduction de biberon qui ne sont pas nécessaire et peuvent compromettre la suite de l'allaitement.

💡Il est donc important de connaitre ce phénomène. Or, je trouve que nous n'en parlons pas assez. Je m'inclue dans ce "nous", car bien que j'en parle aux futures mamans que j'accompagne, c'est la première fois que je le fais sous forme de post...

💬 Dis moi, tu connaissais les pics de croissance ? Tu as vécu cela avec ton bébé ? Cela t'a déstabilisée ?

04/07/2025

💬 Je reçois souvent des messages de mamans qui me disent :
“J’aurais aimé avoir ces infos avant…”
Et tu sais quoi ? Moi aussi !
Avec l'expérience, la mienne et surtout celle de toutes les jeunes mamans rencontrées, j’ai compris que le post-partum, ça se passe souvent mieux quand on l'a préparé !
Etre informée, soutenue, préparée, aide vraiment à devenir maman de façon plus douce et sereine.

📘 Alors j’ai rassemblé dans ce guide les informations essentielles.
“Ce que tu dois savoir pour vivre un post-partum serein”,
Un ebook simple, clair et concret pour t’aider à :
👉 anticiper
👉 être moins fatiguée
👉 te sentir plus confiante et moins seule

💛 Il est là pour toi, future ou jeune maman, pour t’éviter de devoir “tenir bon” sans repères.

Je te l'offre avec plaisir, en espérant qu'il t'aidera.

Ecris simplement "ebook" en commentaire pour le recevoir

post-natal maman .

02/07/2025

Nous serons présentes à la ferme du Poder, vendredi pour vous accueillir dans un esprit convivial, avant le magnifique spectacle engagé et drôle de Nicolas Meyrieu. Repas et boissons sur place!!

27/06/2025

🌱 Et si la nature t’aidait à récupérer après l’accouchement ?
Framboisier, ortie, alchémille, camomille, verveine citronnée, mauve…
Certaines plantes sont de vraies alliées pour :
→ mieux récupérer,
→ soutenir ton moral,
→ apaiser ton corps,
→ soutenir la lactation ou au contraire la freiner.

💡 À consommer en tisanes selon tes besoins.
Idéalement en infusion "douce" : départ eau froide, porter à ébullition, couper le feu et laisser infuser 10 minutes avant de filtrer. Mais pour la maternité, la bouilloire fera l' affaire, arrête-la simplement avant l' ébullition.

✨ Envie de savoir comment les utiliser en toute sécurité dans ton post-partum ? Écris-moi 📩

18/06/2025

🙄 Après la naissance, manger équilibré, sans charge mentale, c’est un vrai défi… sauf si tu t’es un peu organisée avant.

Parce que oui, ton corps aura besoin de bons nutriments pour récupérer :
✔️ cicatriser
✔️ retrouver ton énergie
✔️ produire du lait si tu allaites, sans épuiser tes réserves
✔️ soutenir ton moral et ton sommeil

Mais quand bébé sera là, tu n’auras ni le temps ni l’envie de réfléchir à tes repas à chaque instant.
👉 La solution ? Des placards bien pensés.

🛒 Dans ce post, je t’ai listé les aliments de base à avoir sous la main pour préparer facilement des repas nourrissants, rapides et adaptés au post-partum.

💡 Des produits simples, efficaces… et que tu peux même demander à tes proches d’utiliser pour te cuisiner quelque chose ❤️

📌 Garde ce post de côté, imprime le, envoie le aux futures mamans que tu connais et à leur entourage. 

Et si tu veux aller plus loin pour préparer ton post-partum avec sérénité, je peux t’accompagner 🤱. On peut papoter en DM si tu veux !