Erika-Nutrition & Bien-être

23/02/2026

Ce que je partage aujourd’hui, je l’ai d’abord cherché pour moi….

Parce qu’à un moment, je me suis sentie fatiguée, perdue, un peu dépassée par tout.
Trop d’informations, trop de conseils différents… et au final, encore plus de flou.

Alors j’ai cherché.
Appris.
Testé.
Mis de l’ordre.

Et petit à petit, un fil conducteur est apparu…

La Méthode Erika est née comme ça.
Pour moi d’abord…
et aujourd’hui pour toutes celles qui ont besoin de retrouver des repères simples et solides.

Pour celles qui ont envie de retrouver un équilibre pas à pas dans une vie en mouvement et imparfaite

23/02/2026

Ce que je partage aujourd’hui, je l’ai d’abord cherché pour moi….

Parce qu’à un moment, je me suis sentie fatiguée, perdue, un peu dépassée par tout.
Trop d’informations, trop de conseils différents… et au final, encore plus de flou.

Alors j’ai cherché.
Appris.
Testé.
Mis de l’ordre.

Et petit à petit, un fil conducteur est apparu…

La Méthode Erika est née comme ça.
Pour moi d’abord…
et aujourd’hui pour toutes celles qui ont besoin de retrouver des repères simples et solides.

Pour celles qui ont envie de retrouver un équilibre pas à pas dans une vie en mouvement et imparfaite

13/02/2026

Patience….📖🤍

15/01/2026

En temps normal, le corps sait parfaitement éliminer grâce aux émonctoires — foie, reins, intestins.
Ils travaillent en permanence pour maintenir l’équilibre.

Après les fêtes, leur charge de travail augmente.
Et selon les personnes, l’âge, la fatigue, le stress ou l’état digestif, cette élimination peut devenir plus difficile.

C’est souvent à ce moment-là que apparaissent fatigue persistante, digestion plus lente, ballonnements ou sensation de lourdeur.

De mon côté, je fais chaque année après les fêtes une phase de détox douce à base de plantes, pour soutenir ces fonctions naturelles d’élimination et aider le corps à retrouver progressivement énergie et confort.

Les plantes et les cures doivent toujours être adaptées à la personne et au terrain.
👉 Si tu veux savoir ce que j’utilise et ce qui pourrait te convenir, contacte-moi en message privé.

⸻

15/01/2026

Je fais toujours une détox douce après les fêtes de fin d’année ⬇️

12/01/2026

Le stress ne se gère pas seulement dans la tête.
Il se régule aussi dans l’assiette, au quotidien.

Quand le système nerveux est sollicité en permanence,
le corps a besoin de repères simples, réguliers et soutenants — pas de règles strictes ni de contrôle permanent.

👉 Dans la Méthode Erika™, l’équilibre alimentaire repose sur des bases claires :

→ Des protéines à chaque repas pour soutenir l’élan, la motivation et la stabilité émotionnelle.
→ Des légumes et des fibres pour lisser la glycémie et éviter les coups de fatigue.
→ Des féculents présents, choisis et bien associés, pour nourrir l’énergie et le calme, sans excès.
→ Des bons gras et des micronutriments pour aider le système nerveux à récupérer.

Ici, on ne supprime pas.
On rééquilibre.

80 % de constance.
20 % de plaisir.
Parce qu’un équilibre durable doit être réaliste, rassurant et vivable.

Si tu veux apprendre à rééquilibrer ton corps et ton mental sans pression,
mon prochain e-book « Rééquilibrer sa vie de femme » arrive bientôt.

Abonne-toi pour suivre la sortie 🤍
Par la Méthode Erika™

08/01/2026

Hello !

La sortie de mon e-book sur la méthode Erika étant proche… eh oui ENFIN 😃🎊🎉

Mon cerveau de perfectionniste a du mal à se décider sur la couverture 🤯😂 et donc j’ai pensé vous pour faire mon choix final 😅🥰

Dites moi votre préférée en commentaire 🙏

À vos votes 😁

08/01/2026

On pense souvent que le stress est “dans la tête”.
En réalité, il se vit dans tout le corps.

Quand le stress s’installe, ton organisme entre en mode adaptation permanente.
Le cortisol (hormone du stress) s’active… et avec lui, la consommation de nutriments s’accélère.

👉 Magnésium et vitamines B sont utilisés plus vite pour soutenir le système nerveux.
👉 Les besoins en protéines augmentent pour fabriquer dopamine et sérotonine
(élan & motivation / calme & sécurité).
👉 La glycémie devient plus instable, ce qui favorise fatigue et envies de sucre.
👉 L’inflammation liée au stress augmente la demande en oméga-3, zinc et antioxydants.

Autrement dit :
tenir sous pression coûte biologiquement plus cher.

C’est un corps qui essaie de suivre un rythme exigeant avec des réserves qui s’épuisent.

Comprendre ça change tout :
On arrête de se battre contre soi.
On commence à soutenir ce qui est déjà très sollicité.

👉 Dans le prochain post, je te partage comment appliquer ça simplement dans la vraie vie, sans régime ni pression.

⸻

05/01/2026

Tu manges sain… et pourtant tu es épuisée.

Ce n’est pas contradictoire.
Et surtout, ce n’est pas un échec personnel.

On nous a appris à penser l’alimentation
comme une liste d’aliments “bons” ou “mauvais”.

Mais le corps ne fonctionne pas comme ça.

👉 Ses besoins changent selon :
– le niveau de stress
– la qualité du sommeil
– la charge mentale
– la fatigue accumulée

Dans ces contextes,
le corps consomme plus
pour simplement tenir.

C’est là que certaines carences apparaissent,
souvent sans signes évidents au départ.

Dans la Méthode Erika™,
on ne regarde jamais l’assiette seule.
On regarde le contexte global.

Cette semaine,
je vais t’aider à comprendre
ce que l’alimentation ne couvre pas toujours
— et surtout pourquoi.

(suite dans les prochains posts 😉)

17/12/2025