Erika-Nutrition & Bien-être

06/10/2025

Surmonter la fatigue n’est plus un luxe, c’est devenu une urgence…

Tu te lèves fatiguée, tu avances sans énergie, et même après un week-end de repos, tu te sens vidée.

La pression monte, les tensions s’installent, et peu à peu, l’équilibre se perd…

Pourtant, ton corps te parle — encore faut-il savoir l’écouter à temps.

🌿 Avant le burn-out, il y a des signaux. Et la fatigue en fait partie.

Elle n’est pas une faiblesse, mais un message.
Un appel à ralentir, à respirer, à revoir tes priorités.

✨ Pour prévenir l’épuisement :

1️⃣ Rééquilibre ton rythme
2️⃣ Allège ta charge mentale
3️⃣ Recharge ton énergie

Ce n’est pas une question de “tenir”, mais de te préserver.

🤍 Parce que ton corps n’a pas besoin que tu le forces, il a besoin que tu l’écoutes.

⸻

16/09/2025

Après des mois d’attente, nous allons enfin retrouver un petit nid douillet 🏠🤍

Autant te dire qu’entre cartons, papiers, travail et organisation, ma tête pourrait vite exploser 😅

Voilà une habitude simple que j’ai prise et qui change la vie ! :

👉 prendre 5 minutes(pour moi le matin mais ça peut être le soir aussi), prendre un carnet, ou ses notes de téléphone et écrire seulement ses 3 priorités du jour parmi sa to do do liste. Et refaire chaque jour toujours par ordre de priorité.

Pas plus. Juste 3.
Et le reste, c’est du bonus.

Ce petit rituel m’aide à garder de la clarté et à avancer sans me sentir noyée.

Et je n’oublie pas aussi de respirer (méthode 4-4-6😉)



Et toi, tu as une astuce qui t’aide quand tu es débordé(e) ?

10/09/2025

La première chose que je fais le matin, une petite cuillère de gelée royale 🐝❤️

🍯 GELÉE ROYALE enrichie en Vitamine D – Lot de 3 🍯 Offre de rentrée !! %

Fatigue, moral en berne, défenses en baisse… tu sens que ton corps a besoin d’un vrai coup de boost ? 🌿
👉 Cette Gelée Royale enrichie en Vitamine D naturelle apporte :
✨ 100 % des Apports Journaliers Recommandés en Vitamine D
✨ Un soutien à l’immunité
✨ Plus de vitalité et de tonus au quotidien
✨ Une action sur la force osseuse

💡 Mon conseil de coach : prends ta Gelée Royale le matin à jeun, en cure de 2 mois, surtout aux changements de saison ou en période de grande fatigue.

📌 Programme 60 jours – Lot de 3 pots (3 × 21 g)
➡️ https://secretsdemiel.monapplivdi.fr/services/e/U2s0eERrOVd0T2VNTW1oQWEveEphUT09

🚚 Livraison rapide France 🇫🇷 & Europe 🇪🇺 (offerte dès 150 €).

🤍 Érika Dessein
Coach en Nutrition & Bien-être | Conseillère Secrets de Miel

04/09/2025

Tu te sens fatigué(e), le moral en dents de scie, l’énergie à plat ?
Et si ce n’était pas seulement ton rythme de vie… mais ton corps qui manque de nutriments?

👉 En France, 95% des personnes manquent de 3 nutriments essentiels :

☀️ Vitamine D – clé pour l’immunité et l’humeur.

🌿 Magnésium – indispensable contre le stress et pour une meilleure récupération.

💉 Fer – essentiel pour l’énergie et la concentration.

Ces manques sont très répandus, mais pas irréversibles. Avec une alimentation adaptée et, si besoin, un complément bien choisi, tu peux vraiment retrouver ton équilibre.

👉 Et toi, as-tu déjà vérifié tes niveaux de Vitamine D, Magnésium ou Fer ?

17/08/2025

« Tu crois manger sain en cuisant tes légumes à l’eau … mais en fait, sais-tu que tu jettes tes vitamines dans l’évier 💧🥦 »

Quand tu cuis tes légumes à l’eau, une partie des vitamines C, B et minéraux s’échappe dans le jus de cuisson. Et si tu le jettes, tu perds aussi ton énergie avec… Résultat : une assiette jolie, mais moins nutritive qu’elle ne pourrait l’être.

✨ Bonne nouvelle : la solution est simple → la cuisson à la vapeur.
Elle garde les nutriments, les couleurs et les saveurs.

Astuce : si tu aimes la cuisson à l’eau, pense à réutiliser le bouillon (soupe, sauce, cuisson des féculents). Rien ne se perd, tout se transforme.

👉 Et toi, tu es plutôt team 💧 eau ou 💨 vapeur ?

⸻