La Méthode Recete by Emilie

07/04/2026

Épisode 1 – Le déclic de Malory 💛

Pendant longtemps, Malory enchaînait les régimes…
avec toujours le même résultat : frustration et effet yo-yo.

Puis elle a décidé de faire autrement.
Dans cet épisode, elle raconte comment elle a réussi à :

✨ manger à sa faim
✨ arrêter les régimes
✨ retrouver du plaisir

Résultat ?
-14 kilos en 1 an, sans pression ni frustration

Aujourd’hui, elle continue en douceur…
avec un défi un peu fou 👀

Marcher 100 000 pas en une journée
Une preuve que quand on change son approche…
tout devient possible.

💬 Et si toi aussi tu veux faire la paix avec ton alimentation, mes messages privés sont ouverts ou réserve ton appel découverte (lien dans ma bio)!

07/04/2026

Épisode 1 – Le déclic de Malory 💛

Pendant longtemps, enchaînait les régimes…
avec toujours le même résultat : frustration et effet yo-yo.

Puis elle a décidé de faire autrement.
Dans cet épisode, elle raconte comment elle a réussi à :

✨ manger à sa faim
✨ arrêter les régimes
✨ retrouver du plaisir

Résultat ?
-14 kilos en 1 an, sans pression ni frustration

Aujourd’hui, elle continue en douceur…
avec un défi un peu fou 👀

Marcher 100 000 pas en une journée
Une preuve que quand on change son approche…
tout devient possible.

💬 Et si toi aussi tu veux faire la paix avec ton alimentation, mes messages privés sont ouverts ou réserve ton appel découverte (lien dans ma bio)!

05/04/2026

Toutes les femmes et tous les hommes que j’accompagne me disent la même chose au début :

👉 “J’ai l’impression de faire attention et pourtant, je ne perds pas de poids ”
👉 “Je grignote et je n’arrive pas à arrêter”
👉 “Je n’en peux plus de me restreindre pour perdre du poids”
👉 “Je culpabilise dès que je fais un écart”

Et à chaque fois, ils pensent que le problème vient d’eux.

Mais avec le recul, je me rends compte que souvent…
ils mangent leurs émotions, sans forcément en avoir conscience.

Et ça change tout.

Parce que non 👇
ce n’est pas une question de motivation.
ce n’est pas une question de discipline.

C’est un déséquilibre global !

Ton alimentation, ton mental, ton corps…
tout est lié.

Et tant que tu ne prends pas en compte l’ensemble,
tu restes bloqué(e).

C’est exactement pour ça que j’ai créé la méthode RECETE 💛

Une approche globale pour retrouver un équilibre durable,
sans frustration, sans culpabilité.😉

Dis-moi en commentaire :
dans quelle problématique tu te reconnais le plus ?

03/04/2026

Tu fais attention à ce que tu manges…
Tu essayes de “bien faire”…

Et pourtant,
tu ne te sens pas mieux.

Fatigue.
Frustration.
Charge mentale.

Et si le problème ne venait pas QUE de ton alimentation ?

Et si, cette fois, tu faisais autrement ?

Sans restriction. Sans pression. Avec une vraie méthode durable.

💬 Et si tu te reconnais, écris moi en message privé ou réserve ton appel découverte : https://bit.ly/4sRSkBe

C’est peut-être le début de ton vrai changement.

29/03/2026

Et si tu arrêtais enfin de tout tester… pour trouver ce qui te correspond vraiment ?

Aujourd’hui, je t’accompagne avec 3 programmes pensés pour t’aider à retrouver ton équilibre, à ton rythme :

🌿 Essentiel – 58€/mois
Pour poser les bases et être accompagnée sans pression

🌿 Équilibre – 77€/mois
Le programme le plus choisi pour avancer en profondeur et créer de vraies habitudes

🌿 Équilibre 360 – 89€/mois
L’accompagnement le plus complet pour transformer durablement ton quotidien

🥗 Nutrition personnalisée
💆‍♀️ Drainage lymphatique
🧠 Suivi & accompagnement
🧘‍♀️ Gestion du stress & mise en place de rituels adaptés à ton rythme
🤝 Communauté & soutien

Parce que ton bien-être ne se résume pas à l’alimentation.

On travaille aussi sur ton équilibre global !

—

Prêt(e) à te lancer ?
Écris-moi en privé ou réserve ton appel découverte : https://calendly.com/larecettedelequilibre?fbclid=IwVERDUAQ1-hlleHRuA2FlbQIxMABzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEeROtHIXVQ53bcT0SnsMd4226N7s2RfoMQmdTYEba90K1c-9NREc3BiWbquro_aem_UskOd1dYV1N66gZgqRkjHg

On voit ensemble ce qui est le mieux pour toi 😉

26/03/2026

LA NAISSANCE DE LA MÉTHODE RECETE

Pendant longtemps, j’ai pensé que tout se jouait dans l’assiette.

Manger mieux.
Manger moins.

Mais sur le terrain, avec mes clientes…
j’ai compris une chose essentielle :

Ce n’est pas que l’alimentation le problème !

Certaines mangeaient bien…
mais ne perdaient pas de poids.

D’autres faisaient “tout bien”…
mais craquaient dès que le stress montait.

Et beaucoup étaient épuisées,
gonflées, stressées, perdues.

C’est là que j’ai compris :

on ne peut pas régler un déséquilibre…
en ne regardant qu’un seul levier.

Alors j’ai cherché.
Je me suis formée.
J’ai creusé plus loin.

💧 Le corps → avec le drainage lymphatique (méthode Vodder)
🧠 Le mental → avec la méditation et la cohérence cardiaque
🍽️ L’alimentation → avec des menus simples, gourmands et adaptés au quotidien

Et petit à petit…
tout a commencé à faire sens.

J’ai vu des femmes se transformer.

Pas seulement physiquement.

Mais dans leur rapport à elles-mêmes.

Moins de culpabilité.
Moins de pression.
Plus de compréhension.
Plus de sérénité.

C’est comme ça qu’est née la Méthode RECETE.

Une méthode globale.
Humaine.
Accessible.

👉 Pour arrêter de subir
👉 Pour comprendre son corps
👉 Et retrouver un équilibre durable

Parce que non…

LE problème, ce n’est pas toi.

C’est juste que personne ne t’a appris à faire autrement.

25/03/2026

À 18 ans, j’ai commencé à perdre le contrôle.

Pas de ma vie.
Mais de mon corps.

Régimes.
Restriction.
Compulsions.
Culpabilité.

Le cercle que beaucoup connaissent… mais dont on parle peu.
J’ai grandi avec une vision très contrôlée du poids, du corps.

Alors j’ai essayé de faire “comme il faut”.
Sauf que plus je contrôlais…
plus je perdais pied.

La vie a continué.

Un métier dans le tourisme. ✈️
Des saisons. ☀️
Des expériences. 💪
Puis la restauration. 🍽️
La maternité. 🤍

Deux enfants.

Et ce corps que je ne reconnaissais plus.
Jusqu’à atteindre 88 kilos.

Et surtout…
ne plus me reconnaître moi. 💔

Ce moment-là, il a été un tournant.
Pas parce que je voulais maigrir.
Mais parce que je ne voulais plus souffrir.

Alors j’ai arrêté les régimes. ❌
Et j’ai commencé à chercher autrement.

Comprendre.
Tester.
Apprendre.

Parce que moi, j’aime manger.
J’aime cuisiner. 👩‍🍳
Je suis épicurienne.

Et je refusais de choisir entre plaisir et équilibre.
Petit à petit… j’ai trouvé mon propre chemin.

Un équilibre.
Pas parfait.
Mais réel.
Durable.

Mais la vie ne t’épargne pas pour autant.

J’ai perdu mon papa. 🕊️
Et là encore…

j’ai compris que tout est lié.

Le corps.
L’alimentation.
Le mental.

Et puis il y a eu le sport. 🏃‍♀️
La course à pied.

Pendant le Covid, je me suis lancée des défis.
Jusqu’à courir un ultra-trail de 105 km.

105 km.

Dont une partie… seule avec moi-même.

À douter.
À pleurer.
À vouloir abandonner.

Et pourtant…
j’ai continué 🔥

C’est là que j’ai compris une chose essentielle :

Le mental, ça se travaille.
Et la confiance, ça se construit.

Aujourd’hui, j’ai 41 ans.

Et si je fais ce métier…
Ce n’est pas pour faire perdre du poids.

C’est pour aider les femmes à :

✨ se comprendre
✨ se libérer
✨ retrouver leur équilibre

Sans restriction.
Sans culpabilité.
Sans pression.

Parce que je suis passée par là. 🤍
Et que personne ne devrait vivre ça seule.

21/03/2026

MERCI POUR CE MOMENT 🌿

Samedi, vous étiez là… et quelle énergie 💛

Merci à chacun(e) d’entre vous d’avoir pris ce temps pour vous, pour écouter, échanger, comprendre… et surtout avancer.

Cette conférence Mange • Bouge • Vis n’aurait pas été la même sans vous.

Vos partages, vos questions, votre bienveillance ont rendu ce moment vraiment spécial ✨

Un grand merci également à Allez GO pour cette belle collaboration 🤝

Ce genre de moment me rappelle pourquoi j’ai créé la Méthode RECETE :

👉 pour vous aider à retrouver un équilibre durable
👉 sans pression, sans perfection
👉 mais avec du sens, de l’énergie et du plaisir

Et ce n’est que le début… 🌿

21/03/2026

01/03/2026

Il y a quelque chose qui me touchait profondément.
Voir des personnes motivées.
Investies.
Sincères dans leurs efforts.
Et les voir, quelques mois plus t**d, douter à nouveau.
Recommencer.
Se demander ce qui ne va pas chez elles.
Alors que le problème n’a jamais été elles.
Le problème, c’est qu’on leur a appris à agir sur le poids…
mais pas sur l’équilibre.
On parle calories.
On parle discipline.
On parle volonté.
Mais on parle rarement de fatigue chronique.
De stress permanent.
D’inflammation.
De digestion fragile.
De terrain affaibli.
Et tant que ces fondations ne sont pas stabilisées…
le corps compense.
Puis il reprend.
Alors j’ai arrêté d’ajouter des outils.
J’ai structuré ce que je faisais déjà.
Je l’ai clarifié.
Renforcé.
Organisé.
Pour créer une méthode complète.
LA RECETE.
Une approche qui agit sur 5 piliers essentiels :
l’alimentation, le mental, l’énergie, l’élimination et le terrain.
Parce que l’équilibre ne se force pas.
Il se construit.
—
Pour son lancement, j’ouvre 10 places à tarif préférentiel
(-25% si règlement en une fois).
Pas pour faire une promotion.
Mais pour engager celles et ceux qui sont vraiment prêts.
Si tu ressens que tu ne veux plus recommencer…
Écris-moi RECETE en message privé.
On commence par ton diagnostic global offert.
—
Émilie
Fondatrice de La Recette de l’Équilibre