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S'aime une graine de bien-être

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🌿 Sophrologue & conseils en soins naturels
👧🧑‍🦱 J’accompagne les enfants & les profils atypiques à apprivoiser leurs émotions, leur concentration & leur sommeil.
💚 Un espace d’écoute & de douceur pour grandir sereinement.
➡️ www.grainedebienetre.fr

19/11/2025

📒📗🖍️Les devoirs peuvent devenir une vraie source de tension pour un enfant DYS… et pour toi aussi.

Avec un accompagnement adapté, ce moment peut devenir plus fluide, plus doux, et surtout plus encourageant pour lui.

Voici quelques astuces concrètes :

🔹 1. Fractionner les tâches
Un seul exercice à la fois pour éviter la surcharge.

🔹 2. Utiliser un timer visuel
5 à 10 minutes de concentration, puis une pause courte.
Le cerveau respire, l’enfant progresse.

🔹 3. Varier les supports
Couleurs, schémas, surligneurs, pictogrammes…
Tout ce qui rend l’information plus accessible est un plus.

🔹 4. Lire les consignes pour lui (ou avec lui)
Cela réduit l’effort cognitif et lui permet de se focaliser sur la tâche.

🔹 5. Valoriser chaque petit progrès
Un mot doux, un sourire, un “Tu as fait de ton mieux”.
C’est ça, la vraie victoire.

En sophrologie, l’enfant apprend aussi à :
🌿 se recentrer,
🌿 apaiser ses tensions,
🌿 renforcer sa confiance et sa capacité d’attention.

Chaque enfant avance à son rythme.
Chaque petite étape compte.
Tu es là, tu fais déjà beaucoup. 💛

— S’aime, une graine de bien-être – Sandrine
Sophrologie • Soins naturels • AESH
www.grainedebienetre.fr

17/11/2025

🌺Parfois, tu veux tellement comprendre, analyser, maîtriser… que tu en oublies simplement de vivre.

✨"La vie est un mystère qu'il faut vivre, et non un problème à résoudre."
Cette citation de Gandhi te rappelle une vérité essentielle :

👉 La vie n’est pas un problème à régler, mais une expérience à ressentir.

En sophrologie, tu apprends justement à :
🌿 revenir à ton corps,
🌿 écouter ton rythme,
🌿 vivre l’instant au lieu de le contrôler,
🌿 accueillir tes émotions sans te juger.

Et les soins naturels complètent cette douceur intérieure :
💛 une huile essentielle pour harmoniser ton énergie,
💛 une plante pour soutenir ton moral,
💛 un rituel bien-être pour t’aider à retrouver ton équilibre au quotidien.

Aujourd’hui, offre-toi un moment simple :
✨ une respiration profonde,
✨ une pause intérieure,
✨ un geste de tendresse pour toi.

Le mystère de la vie se vit… il ne se force pas.
Il se goûte, un souffle après l’autre.

— S’aime, une graine de bien-être – Sandrine
Sophrologie & Soins naturels
www.grainedebienetre.fr

12/11/2025

💭 TDAH, sommeil et hygiène de vie : un trio à ne pas négliger 🌙

Ton enfant a du mal à se concentrer ? Il bouge tout le temps ?

Et le soir, alors que tu rêves juste de souffler un peu… lui semble branché sur 220 volts ? ⚡️

Tu n’es pas seule 💛

Les enfants présentant un TDAH ont souvent du mal à terminer une tâche ou à rester concentrés.
Rêveurs, parfois « dans leur bulle », ils semblent ne pas écouter et oublient facilement ce qu’ils ont à faire.

Le TDAH ne se limite pas à la concentration et s’accompagne souvent d’autres difficultés :
👉 troubles du sommeil, anxiété, troubles des apprentissages (dyslexie, dysorthographie, etc.), impulsivité, émotions débordantes et parfois une faible estime de soi.

Ce n’est ni ta faute, ni celle de ton enfant.
Le TDAH est un trouble neurodéveloppemental — il ne vient pas d’un manque d’éducation.

Mais l’environnement affectif, la qualité du sommeil et l’hygiène de vie jouent un rôle clé dans son équilibre et son bien-être 🌿

🌿 Quelques pistes naturelles pour l’aider :

🧘‍♀️ Sophrologie & respiration : pour apaiser le mental, améliorer l’attention et accueillir ses émotions.

🥦 Alimentation & micronutrition : surveiller le fer, le magnésium, les oméga-3 et la vitamine D pour soutenir son énergie et sa concentration.

🌞 Rythme de vie : lumière du jour le matin, temps calmes le soir, limiter les écrans et les excitants.

😴 Sommeil : un sommeil de qualité diminue les symptômes et améliore la mémoire, la concentration et le comportement.

Les solutions naturelles comme la sophrologie et les soins naturels peuvent l’aider à mieux se connaître, se recentrer et s’apaiser au quotidien 💫

✨ Prendre soin de lui, c’est aussi lui apprendre à prendre soin de lui-même.

🌿 Sandrine - Sophrologue & Conseillère en soins naturels
👉 www.grainedebienetre.fr

10/11/2025

💛 Prends un moment pour toi aujourd’hui…

Tu te sens parfois fatigué·e, dispersé·e, ou un peu éteint·e ? ✨

Il suffit parfois de trois petits instants de joie par jour pour faire grandir ta lumière intérieure.

Voici un rituel simple à pratiquer

1️⃣ Le matin : pose ton intention et décide de remarquer trois petites joies.
2️⃣ Dans la journée : observe un sourire, une odeur, un mot doux ou un petit moment agréable.
3️⃣ Le soir : repense à ces trois lumières et laisse la gratitude t’envelopper.

🌿 En quelques minutes, tu transformes ton énergie, ton regard sur la vie et tu cultives une présence bienveillante pour toi et tes proches.

🪶 Sandrine – Sophrologue & Conseillère en soins naturels
💻 www.grainedebienetre.fr

07/11/2025

✨ Des solutions naturelles pour un enfant plus calme, attentif et épanoui.

Les enfants vivent aujourd’hui un rythme intense : attention fluctuante, stress, hyperactivité… 🌸

La gamme Granion pour enfants propose des solutions naturelles pour les accompagner au quotidien et favoriser concentration, énergie et sérénité, en complément d’une routine douce et respectueuse de leur rythme.

💡 Gamme et bienfaits :

1️⃣ Kid Bio Calme Concentration – 125 ml – 10,75 €

Mélisse, coquelicot, rhodiola, ashwagandha
Favorise le calme et la concentration, aide à réguler le stress

2️⃣ Kid Vitamine D3 – 20 ml – 14,80 €

Huile de colza + vitamine D3 (issus du lichen)
Soutient la croissance osseuse, renforce l’immunité et l’énergie

3️⃣ Kid 23 Vitamines – 200 ml – 10,60 €

Solution buvable aux plantes et vitamines essentielles
Favorise la croissance et l’équilibre énergétique, soutien de la concentration

4️⃣ Kid Bio Sommeil – 125 ml – 10,60 €

Fleur d’oranger, camomille, verveine, eschscholtzia et passiflore
Aide au sommeil réparateur, améliore la régulation émotionnelle et la concentration le lendemain

5️⃣ Kid Bio Immunité – 125 ml – 10,60 €

Cynorrhodon, argousier, cassis, thym, acérola
Soutient le système immunitaire, maintient énergie et vitalité, indispensable pour apprendre et rester concentré

💡 Mon avis de sophrologue & AESH :
L’équilibre d’un enfant repose sur plusieurs piliers : concentration, sommeil, énergie, immunité et gestion du stress.

Cette gamme complète permet de soutenir chacun de ces aspects, pour une routine douce et respectueuse de son rythme 🌱

🎁 Code promo exclusif :
-15% sur granions.fr avec le code : NAT15
(Code praticien : cpdz0111)

🌿 contacte moi pour plus de conseils pour soutenir ton enfant et gérer stress et concentration .
✨ Sandrine Louviot – Sophrologue & Conseillère en soins naturels
🌿 www.grainedebienetre.fr

05/11/2025

🧠 Enfant TDAH : 5 astuces pour favoriser la concentration en classe ✨

Les enfants avec un TDAH ont besoin d’un cadre sécurisant, stimulant… mais surtout bienveillant 💛

Voici quelques pistes simples à mettre en place pour les aider au quotidien 👇

1️⃣ Des temps courts et rythmés
Les activités fractionnées maintiennent mieux leur attention.

2️⃣ Des pauses actives
Marcher, étirer les bras, bouger quelques minutes : cela relance la concentration.

3️⃣ Des consignes claires et visuelles
Une consigne à la fois, accompagnée d’un support visuel ou gestuel.

4️⃣ De la valorisation et du renforcement positif
Encourage chaque effort, même petit. Le sentiment de réussite motive durablement.

5️⃣ Un temps de respiration avant ou après une tâche
Quelques respirations lentes et profondes aident à recentrer l’attention. 🌬️

Chaque enfant apprend à son rythme.
L’observer, l’écouter et ajuster en douceur, c’est déjà un grand pas vers la réussite 🌱

✨ Sandrine -Sophrologue & Conseillère en soins naturels
🌿 S’aime, une graine de bien-être
💻 www.grainedebienetre.fr

03/11/2025

Ralentir, c’est parfois aller plus loin. 🌸

Et si tu profitais de ce début de mois pour lever le pied ?

Les journées raccourcissent, ton corps et ton esprit ont besoin de respirer, de se poser, de se retrouver.

✨ Prends un moment pour toi aujourd’hui :
respire profondément, marche dans la nature, ou savoure simplement un instant sans rien faire.
C’est dans ces pauses que ton énergie se régénère.

🌿 Sandrine – Sophrologue & Conseillère en soins naturels
👉 www.grainedebienetre.fr

31/10/2025

🌑 “La crainte du danger est mille fois plus terrifiante que le danger présent.” — Daniel Defoe

Et si nos peurs n’étaient souvent que des histoires inventées par notre esprit ? 👀

La plupart du temps, ce qui nous effraie n’est pas ce qui est réellement là, mais ce que nous imaginons qu’il pourrait arriver.

Notre mental adore créer des scénarios catastrophes…
Et c’est cette anticipation, bien plus que la réalité elle-même, qui fait naître l’angoisse, les tensions, la fuite ou le blocage.

🍂 En sophrologie, on apprend à revenir dans le présent, à se reconnecter à son corps et à sa respiration pour apprivoiser la peur plutôt que la fuir.

Car dans l’instant, il n’y a souvent aucun danger réel, juste une émotion à écouter, un souffle à accueillir.

🌙 Voici quelques clés douces pour apprivoiser ta peur :

🌬️ Respiration consciente
Essaye la respiration 4-4-6 : inspire 4 secondes, retiens 4 secondes, expire 6 secondes.
Un moyen simple pour apaiser ton système nerveux et retrouver ton calme.

🌿 Ancrage sensoriel
Regarde autour de toi, nomme 3 choses que tu vois, 2 que tu entends, 1 que tu ressens.
Reviens ici et maintenant.

🕯️ Rituel de calme
Allume une bougie, pose une main sur ton cœur, répète une phrase apaisante.
Un geste symbolique pour te rassurer et retrouver le contrôle.

🤍 Auto-réconfort
Parle-toi avec douceur : “J’ai peur, et c’est ok.”
Chaque mot bienveillant t’aide à cultiver la confiance et à transformer ta peur en force intérieure.

💚 Ce soir d’Halloween, choisis d’observer tes peurs plutôt que de les fuir.

La peur peut devenir une alliée : un signal, pas une prison.

Et si tu apprenais à la regarder… pour mieux t’en libérer ?

👩‍🦱 Sandrine Louviot- Sophrologue & Conseillère en soins naturels
www.grainedebienetre.fr

🎃

29/10/2025

👧 Sophro enfants – Spécial Halloween 🎃

🧙Exercice : La respiration magique pour chasser les peurs🎃

Un petit jeu rigolo pour transformer les peurs d’Halloween en énergie positive ! ✨

Comment faire :

Assieds-toi confortablement.

Pose les mains sur ton ventre.

Inspire profondément par le nez en imaginant que tu gonfles une énorme citrouille magique. 🎃

Expire fort par la bouche pour chasser les peurs cachées dans la citrouille.

Répète 5 fois : chaque souffle libère les tensions et rend plus léger.

💡 Astuce AESH / parents :
Facile à utiliser quand un enfant est inquiet, stressé ou agité.
Le côté ludique d’Halloween rend l’exercice amusant et motivant.

💬 Et toi, quelle peur ton enfant aimerait-il souffler dans sa citrouille magique ?

✍️ Sandrine – Sophrologue & Conseillère en soins naturels
🌱 www.grainedebienetre.fr

27/10/2025

🕯 « Derrière chaque peur se cache une force à révéler… Accueille ton ombre pour mieux laisser briller ta lumière. »

🎃✨ Et si Halloween devenait une invitation à transformer tes peurs en alliées ?

Les ombres que tu ressens ne sont pas là pour t’effrayer, mais pour t’apprendre à mieux te connaître.
Quand tu les accueilles avec bienveillance, elles révèlent une force intérieure insoupçonnée… et ta lumière n’en brille que plus fort. 🌟

🌿 Astuce sophro :
prends quelques instants pour fermer les yeux, inspirer profondément et imaginer que chaque inspiration fait grandir ta lumière intérieure, plus forte que toutes tes peurs.

✨ Tu oses essayer ce petit rituel ce soir ?

24/10/2025

🌼 Retrouver confiance en soi avec les élixirs floraux DEVA

💛 Croire en soi, ça s’apprend… et parfois, ça se soigne avec douceur.
Il y a ces moments où le doute s’installe,
où la petite voix intérieure critique prend toute la place,
où tu n’oses plus, par peur de ne pas être “assez”.

🪷 Les fleurs de Bach et élixirs floraux DEVA t’aident à retrouver ton équilibre intérieur et à te reconnecter à ta valeur profonde.

Ils agissent en douceur pour :
🌿 Libérer les émotions retenues,
🌸 Restaurer l’estime et la confiance,
☀️ Retrouver la foi en tes capacités et en la vie.

✨ Quelques élixirs pour t’inspirer :

Bouton d’or : pour une image plus positive de soi.

Plumbago (Cerato) : pour écouter ton intuition.

Marronnier rouge & Tremble (Aspen) : pour apaiser les peurs et renforcer la sérénité.

💧 Fabriqués dans le Vercors, 100 % bio 🇫🇷, les élixirs DEVA existent avec ou sans alcool.
Quelques gouttes sous la langue ou diluées dans un peu d’eau, plusieurs fois par jour, suffisent pour accompagner ton cheminement vers la confiance.

🌷 Mon conseil :
Le composé floral Confiance en soi est idéal pour les périodes de doute ou de remise en question.

En complément d’une séance de sophrologie, il aide à ancrer la sérénité et la conscience de ta valeur intérieure.

💬 Et toi, qu’est-ce qui t’aide à croire en toi quand le doute revient ?
(dis-moi en commentaire 🌿)

👉 Si tu souhaites commander ou en savoir plus sur les élixirs floraux DEVA, contacte-moi directement.

Je t’aiderai à choisir la formule la plus adaptée à ton besoin
(https://www.deva-lesemotions.com code client 1285131).💚

🌿 Sandrine – Sophrologue & conseillère en soins naturels
➡️ www.grainedebienetre.fr

22/10/2025

👧 Astuce sophro enfants – L’oreille magique 👂✨

Un petit exercice simple pour aider l’enfant à se recentrer et à améliorer son attention, tout en développant sa conscience du moment présent 🌈

💡 Objectif : apaiser le mental, stimuler la concentration et l’écoute active.
Idéal avant un temps d’apprentissage, de lecture ou après une agitation.

🌿 Comment faire :

1️⃣ Demande à l’enfant de s’asseoir confortablement, les yeux fermés.
2️⃣ Invite-le à écouter les sons autour de lui : la respiration, les bruits dans la pièce, les sons lointains…
3️⃣ Chaque fois qu’il entend un bruit, il peut lever un doigt ou simplement le nommer mentalement.
4️⃣ Après 1 à 2 minutes, il rouvre les yeux et partage ce qu’il a entendu.

💚 Le rôle du parent ou de l’AESH :
👉 Guider doucement sans interrompre.
👉 Inviter à respirer calmement entre chaque observation sonore.
👉 Valoriser l’attention portée aux petits sons : « Tu as une super oreille magique ! » 🪄

💬 Et toi ? As-tu envie d’essayer “l’oreille magique” avec ton enfant ou un élève cette semaine ?

🌿 Sandrine – Sophrologue & conseillère en soins naturels
👧 J’accompagne les enfants & profils atypiques à apprivoiser leurs émotions, leur concentration & leur sommeil.
➡️ www.grainedebienetre.fr

Adresse

Le Grand-Lemps
38690

Site Web

http://www.grainedebienetre.fr/

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