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S'aime une graine de bien-être

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🌿 Sophrologue & conseils en soins naturels
👧🧑‍🦱 J’accompagne les enfants & les profils atypiques à apprivoiser leurs émotions, leur concentration & leur sommeil.
💚 Un espace d’écoute & de douceur pour grandir sereinement.
➡️ www.grainedebienetre.fr

26/01/2026

💤 Tu dors mal ?
Tu as tout essayé.
👉 Sauf la solution adaptée à TON sommeil.

Ce n’est pas un hasard…
👉 Il n’existe pas UNE solution sommeil, mais PLUSIEURS réponses naturelles, selon ton type d’insomnie.

🧭 Découvre La gamme SOMMEIL – Laboratoire La Royale

1️⃣ Endormissement difficile

💭 Mental agité, anxiété, tensions

🌿 Produit phare : Royal Sommeil
➕ Gémo-Sommeil BIO – Tisane Royal Sommeil
➕ Passiflore / Eschscholtzia
👉 Pour apaiser le système nerveux et faciliter l’endormissement

2️⃣ Réveils nocturnes

🌙 Sommeil léger, stress, digestion perturbée

🌿 Produit phare : Gémo-Nocturne BIO
➕ Roy-Eau Sommeil BIO – Mélisse / Ballote
👉 Pour stabiliser le sommeil et retrouver des nuits plus réparatrices

3️⃣ Sommeil non réparateur, fatigue au réveil

⏰ Épuisement nerveux, surcharge mentale

🧬 Ultra B-Royal – réduit la fatigue, soutient le système nerveux et favorise un sommeil plus profond
🧬 Royal DHA végétal – améliore la qualité du sommeil et la récupération cérébrale
🌿 Aubépine – aide à se détendre et à réguler le rythme cardiaque pour des nuits paisibles
🧠 Neuro-Royal – protège le système nerveux et soutient un sommeil réparateur
👉 Pour soutenir le système nerveux en profondeur

🍵 Rituel douceur du soir
Tisane Royal Sommeil
👉 Idéale pour installer une routine apaisante avant le coucher

🌿 Pourquoi cette gamme fonctionne
Les plantes ne forcent pas le sommeil.
Elles respectent le rythme du corps, apaisent le mental et soutiennent le système nerveux.

➡️ Choisir le bon produit = des résultats durables

👉 Tu hésites ?

🔗 Lien en bio : retrouve toute la gamme sommeil et choisis ce qui te correspond et profite de 15 % de réduction.
⤵️
https://www.la-royale.com/affiliation/lien?code=LFOM46

💬 Ou écris SOMMEIL en commentaire ou en message privé pour un conseil personnalisé

✨ Sandrine /Sophrologue & conseillère en soins naturels
S’aime, une graine de bien-être 🌿
www.grainedebienetre.fr

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23/01/2026

🌿 Conseils naturels pour stimuler la concentration et la mémoire de ton enfant

La mémoire et la concentration se construisent bien plus qu’avec la simple répétition : corps, émotions, images, rythme et soutien naturel jouent un rôle clé.

✍️ 6 conseils naturels et ludiques :

1️⃣ Bien nourrir le cerveau
Petit-déjeuner riche en protéines (œufs, yaourt, fromage, fruits secs), limiter le sucre.
Supplémentation possible avec EPA-DHA Junior (huile de morue sauvage, DHA/EPA).
💡 commande avec le laboratoire Copmed – 10% avec mon code A38798

2️⃣ Hydratation et énergie
Boire régulièrement de l’eau ou des tisanes douces pour soutenir concentration et calme.

3️⃣ Micro-pauses et respiration
Respiration profonde ou cohérence cardiaque avant ou pendant les devoirs pour mieux se concentrer et fixer les informations.

4️⃣ Bouger et apprendre
Associer mouvement et apprentissage : marcher en récitant, mimer, gestes ou jeux.

5️⃣ Sommeil et rituels
Coucher régulier + rituels apaisants : lecture, respiration, musique douce.

6️⃣ Soutien naturel et émotionnel
Compléments possibles :

✅Kid Bio Sommeil (fleur d’oranger, camomille, tilleul…).
💡 Lien laboratoire Granions avec code praticien cpdz0111 et -15% : NAT15

✅Kid Bio Calme Concentration (mélisse, coquelicot, rhodiola, ashwagandha) pour apaiser et soutenir mémorisation.
💡 Lien laboratoire Granions avec code praticien cpdz0111 et -15% : NAT15

📣 Et toi, quelles routines ou astuces naturelles utilises‑tu pour soutenir mémoire, concentration et sommeil de ton enfant ? Je serai ravie de te lire ! 🌿

Sandrine
Sophrologue • AESH • Conseillère en soins naturels

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21/01/2026

🫵🌿 Tu veux aider un enfant à mieux retenir ses leçons ?

La mémoire se construit bien plus qu’avec la simple répétition : le corps, les émotions, les images et le rythme jouent un rôle clé.

✅ 6 leviers puissants pour mémoriser, inspirés de mon expérience d’AESH et de sophrologue :

1️⃣ Associer images et mots
Montrer dessins ou photos pour représenter les mots. La visualisation renforce la mémoire.

2️⃣ Bouger et mimer
Marcher, mimer, bouger en apprenant active la mémoire kinesthésique et la concentration.

3️⃣ Mettre de l’émotion et du rythme
Lire avec intonations, mimiques ou petites histoires. Chanter ou utiliser des comptines aide aussi à retenir.

4️⃣ Découper et répéter de façon ludique
Fractionner, faire des pauses et répéter en variant gestes et émotions favorise la consolidation.

5️⃣ Verbaliser et imaginer
Demander à l’enfant de reformuler et créer ses propres images ou gestes pour s’approprier la leçon.

6️⃣ Respiration et postures
Quelques respirations lentes avant pour se concentrer, micro-relaxation après pour fixer les infos. Changer de posture ou lieu aide à ancrer la mémoire.

💡 En résumé :
C’est exactement ce que je pratique avec les enfants que j’accompagne : être présente, observer, soutenir et les aider à développer confiance et autonomie.
Associer mouvement, émotion, images, rythme et respiration rend l’apprentissage plus ludique, efficace et serein.

📣 Et toi, quelles astuces utilises‑tu pour aider ton enfant à mémoriser ?
Je serai ravie de lire tes idées ! 🌿
—
Sandrine
Sophrologue • AESH • Conseillère en soins naturels

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19/01/2026

⭐On me demande souvent si ça me plaît d’être AESH, en plus d’être sophrologue.

🖋La réponse est simple : oui.💖
Parce que pour moi, ce n’est pas “en plus”.
C’est une continuité.

Être AESH, comme être sophrologue,
c’est accueillir l’autre tel qu’il est, sans jugement.
C’est l’aider à retrouver — ou découvrir — ses capacités,
celles qui sont déjà là, parfois fragiles, parfois invisibles.

C’est être en observation.
À l’écoute.
S’adapter à l’enfant, à son rythme, à ses besoins du moment.

C’est soutenir la confiance.
Favoriser l’autonomie.
Accompagner l’autre à se réaliser,
à devenir l’être qu’il est, à sa manière.

Ces deux métiers me demandent la même chose :
de la présence, de l’empathie, du respect
et beaucoup d’humilité.
Des valeurs essentielles pour moi.

Alors oui, ça me plaît.
Parce que j’ai le sentiment d’être à ma place,
au service de l’humain, simplement.

📣Et si accompagner, c’était simplement être présent ?

Sandrine
Sophrologue • Conseillère en soins naturels • AESH

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12/01/2026

🌿 Ce lundi, l’élan n’est pas là pour moi.
Et c’est ok.

Et pourtant, je serai là.
Avec ce que je suis.
Avec ma fatigue, mes doutes, ma sensibilité.

Accompagner, ce n’est pas être toujours forte.
C’est être humaine, avant tout.

📣 Et toi, comment tu te sens aujourd’hui ?

Sandrine
Sophrologue • Conseillère en soins naturels •AESH

02/01/2026

💡Et si, en ce début d’année, tu prenais un temps pour regarder un peu plus loin…

Pas pour décider.
Pas pour contrôler.
Mais pour ressentir.

💫Créer un tableau de visualisation pour 2026,
c’est s’autoriser à écouter ce qui vibre vraiment à l’intérieur.
Des envies.
Des besoins.
Des élans parfois mis de côté.

En sophrologie, la visualisation permet de poser des intentions en douceur,
sans pression de résultat,
sans obligation de réussir.

Prends un moment calme.
Quelques images, des mots, des couleurs.
Et laisse ton corps choisir ce qui fait sens pour toi.

Il ne s’agit pas de prévoir l’avenir,
mais de te reconnecter à ce que tu aimerais nourrir.

✨ Et si tu t’offrais ce temps rien que pour toi aujourd’hui ?
Mets-moi en photo ton tableau, je serai ravie de le découvrir 🤍

Sandrine
Sophrologue • Conseillère en soins naturels
S’aime, une graine de bien-être
🌐 www.grainedebienetre.fr

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31/12/2025

💫Une nouvelle année s’ouvre comme une page blanche…
À écrire à ton rythme, avec ce qui fait sens pour toi ✨

Que 2026 soit une année de joie, d’amour,
de projets qui font vibrer le cœur
et de petits pas alignés avec qui tu es vraiment 🌱

Belle année 2026 🤍⭐️

Sandrine – Sophrologue & Conseils en soins naturels
S’aime, une graine de bien-être
🌐 www.grainedebienetre.fr

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30/12/2025

💫Il y a des choses que je n’ai jamais osé dire à voix haute.🌟
Aujourd’hui, je les écris.📗✒️
Pas pour me juger, mais pour me transformer.🙏🩷

✨ Rituel : devenir la future version de moi-même ✨

Il y a des parts de moi que j’ai longtemps gardées cachées.
Pas parce qu’elles sont mauvaises…
Mais parce qu’elles me faisaient honte.
Parce que je n’osais pas les dire à voix haute.

Aujourd’hui, je choisis de les regarder avec honnêteté et bienveillance.

🌱 Cette part de moi qui doute encore,
celle qui a du mal à croire en sa valeur,
à croire qu’elle peut réussir, vraiment.

🌱 Cette part de moi qui rêve grand,
mais qui n’ose pas toujours passer à l’action,
par peur d’échouer… ou de réussir.

🌱 Cette part de moi qui se réfugie dans la nourriture,
dans le sucre,
pour remplir un vide, apaiser une émotion, calmer une tension.

🌱 Cette part de moi qui remet souvent à plus t**d le fait de prendre soin d’elle,
comme si elle ne méritait pas toute cette attention.

Aujourd’hui, je fais un choix différent.

Je choisis d’apprendre à croire en moi.
Je choisis d’oser réaliser mes rêves, pas à pas, jusqu’à la réussite.
Je choisis de me libérer de mes addictions, avec douceur et patience.
Je choisis de prendre soin de moi, de mon corps, de mon cœur, de mon énergie.

Et surtout…
✨ je choisis de croire que l’abondance est aussi pour moi.
Que je mérite la joie, la sérénité, la réussite et la douceur.

Je remercie l’ancienne version de moi pour tout ce qu’elle m’a permis de traverser.
Et j’ouvre la porte à celle que je deviens.

Ce post marque la fin d’un cycle.
Je me prépare à devenir la version de moi qui arrive en 2026.

✅Et toi, qu’es-tu prêt.e à laisser derrière toi avant 2026 ?

✨ Sandrine -Sophrologue • Conseillère en soins naturels
S’aime, une graine de bien-être 🌱
🌐 www.grainedebienetre.fr

519 418 712
#2026

29/12/2025

✨ Guidance de la semaine – du lundi 29 décembre au dimanche 4 janvier ✨

Cette semaine invite à avancer un pas à la fois.
Le projet qui te tient à cœur peut sembler immense,
mais chaque petite action compte.

Découper, ajuster, respirer…
c’est ainsi que l’élan se construit dans la durée.
La confiance grandit à chaque étape franchie 🌟

🎅 Message du Père Noël
Scinde ton projet en petits morceaux.
Avance progressivement et célèbre chaque pas.
Accorde-toi des temps de pause pour te réajuster si besoin.
En gardant ton objectif en ligne de mire, le chemin devient plus léger ✨

🌟 Affirmation de la semaine
J’avance un pas à la fois vers mon objectif.

✨ Clôture – Passage d’année
Alors que 2025 s’achève, cette guidance rappelle que tout commence par un premier pas.
Entre ce qui se termine et ce qui s’ouvre, avance avec confiance…
2026 se construit déjà, doucement, à ton rythme 🤍

Sandrine – Sophrologue & Conseils en soins naturels
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✨🎄

25/12/2025

🎄✨ Joyeux Noël ✨🎄

En ce jour si spécial, je te souhaite un Noël rempli de lumière, de douceur et de sérénité.

Que cette journée t’offre de grands instants de bonheur, des éclats de rire partagés et des moments précieux à savourer pleinement. 🌟

Accorde-toi un temps pour respirer, ressentir et accueillir la magie de l’instant, que ce soit seul(e) ou entouré(e) de ceux que tu aimes.

Que cette période festive soit aussi un moment pour se reconnecter à soi, à son cœur et à la nature, pour se nourrir de chaleur, de joie et de gratitude.

🎁 Merci de me permettre de partager avec toi ce chemin de bien-être et de sérénité. Que Noël t’apporte douceur et lumière intérieure.

Sandrine, sophrologue & conseillère en soins naturels
S’aime, une graine de bien-être
🌿 www.grainedebienetre.fr

Adresse

Le Grand-Lemps
38690

Site Web

http://www.grainedebienetre.fr/

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