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S'aime une graine de bien-être

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S'aime une graine de bien-être

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🌿 Sophrologue & conseils en soins naturels
👧🧑‍🦱 J’accompagne les enfants & les profils atypiques à apprivoiser leurs émotions, leur concentration & leur sommeil.
💚 Un espace d’écoute & de douceur pour grandir sereinement.
➡️ www.grainedebienetre.fr

08/10/2025

🌳 Sophro enfants – La respiration de l’arbre

✅Objectif : Apporter calme et concentration rapidement

Un petit exercice simple à faire en quelques minutes, avant une activité ou après un moment d’agitation.
Inspiré de la méthode Cohérence Kid, il aide l’enfant à se recentrer tout en douceur.

Comment faire :

L’enfant se tient debout ou assis, les pieds bien ancrés au sol, les mains sur le ventre.

Imagine qu’il est un arbre :

Les racines plongent dans la terre

Le tronc est solide

Les branches s’élèvent vers le ciel

Inspire profondément par le nez → la sève monte dans le tronc.

Expire doucement par la bouche → les tensions descendent dans les racines.

Répète 5 à 7 fois, en visualisant l’énergie qui circule et les soucis qui s’éloignent.

💡 Astuce AESH / parents :
Rapidement applicable pour calmer un enfant, favoriser la concentration ou préparer à un apprentissage.

On peut ajouter un jeu de couleurs pour les branches ou les feuilles pour stimuler l’imagination.

💬 Envie d’apprendre d’autres exercices simples pour accompagner ton enfant au quotidien ?
Contacte-moi pour un accompagnement personnalisé !

✍️ Sandrine – Sophrologue certifiée RNCP & Conseillère en soins naturels
🌱 www.grainedebienetre.fr

06/10/2025

🌿 Conseil naturel de saison avec les huiles essentielles

Fatigue d’automne ? 🍁

À cette période, j’utilise toujours ce mélange d’huiles essentielles pour ma famille, et j’en suis vraiment très contente 🌟.

Elles apportent soutien, énergie et aident à mieux traverser les changements de saison.

👉 Les incontournables :

✅Ravintsara : dynamisante et immunostimulante, idéale en prévention des coups de fatigue et des refroidissements.

✅Eucalyptus radié : aide à dégager la respiration, tout en renforçant le système immunitaire.

✅Menthe poivrée : coup de fouet immédiat en cas de grosse fatigue ou de manque de concentration.

⚠️ Précautions :

Toujours diluer dans une huile végétale avant application.

Déconseillé aux enfants, femmes enceintes et personnes épileptiques.

✨ Besoin de conseils adaptés ?
Je peux t’accompagner pour trouver la solution la plus juste selon ton profil et tes besoins.

👉 Tu veux tester ces huiles ?
⚡Profite de 5 € de réduction sur ta 1ʳᵉ commande Aroma-Zone grâce à mon lien de parrainage : https://r.aroma-zone.com/sandrinel-308

Sandrine Louviot – Sophrologue & Conseillère en soins naturels 🌱
www.grainedebienetre.fr

01/10/2025

🍯🌿 Octobre, c’est le moment de chouchouter tes défenses naturelles 🌟

Avec l’automne, le corps a besoin d’un petit coup de pouce pour rester en forme et garder son énergie.

Le Laboratoire La Royale propose une synergie de compléments naturels adaptés à toute la famille :

✨ Royal Apis
Renforce les défenses naturelles, apaise les gorges fragiles, soutient énergie & vitalité. Un allié précieux contre les maux d’hiver ❄️ (pour toute la famille)

🍊 Acérola (Vitamine C naturelle)
Boost vitalité, protège les cellules du stress oxydatif et soutient le système nerveux. Idéal en cas de fatigue passagère.

☀️ Vitamine D3 Royale
Indispensable à l’immunité, à la santé des os, des dents et des muscles. Parfaite pour compenser le manque de soleil à l’automne.

🌱 Spiruline
Un concentré de nutriments qui entretient l’énergie et la vitalité, tout en renforçant les défenses naturelles.

💡 Ces compléments s’utilisent en prévention ou lors des premiers signes de fatigue, pour t'aider à traverser l’automne sereinement.

🌿 Profite de -10 % de réduction avec le code promo : en cliquant sur le lien suivant:
👉 https://www.la-royale.com/affiliation/lien?code=LXCV59

🌿 Tu veux soutenir ton immunité naturellement cet automne ?

📩👉 Contacte-moi pour en savoir plus ou pour un accompagnement adapté, que ce soit pour les petits ou pour les grands.
—
✨ Sandrine ;Sophrologue & Conseillère en soins naturels
🌱 www.grainedebienetre.fr

29/09/2025

✨« Une fois que vous avez choisi l’espoir, tout devient possible » ✨

🌟 Choisir l’espoir 🌟

La vie nous met parfois face à des épreuves, des doutes, des moments où tout semble lourd ou bloqué.
Mais il suffit parfois d’un choix intérieur : celui de l’espoir 💫.

👉 Choisir l’espoir, c’est…
💚 Croire en un lendemain meilleur.
🌱 Ouvrir une porte à de nouvelles possibilités.
🔥 Allumer une petite flamme qui éclaire même les journées grises.

Une fois que tu choisis l’espoir, tout devient possible. Parce qu’il nourrit ton énergie, tes actions et ta confiance en la vie.

➡️ Et toi, dans quel domaine de ta vie aimerais-tu remettre un peu plus d’espoir aujourd’hui ?

🪷 Sandrine – Sophrologue & conseillère en soins naturels
📍 www.grainedebienetre.fr

24/09/2025

💚 Pour une vie longue et heureuse…

Il existe une formule simple mais puissante :

🥗 Manger la moitié → écouter sa satiété et privilégier la qualité à la quantité.
🚶‍♀️ Marcher le double → bouger chaque jour pour entretenir son énergie et son équilibre.
😂 Rire le triple → cultiver la joie, l’humour, la légèreté au quotidien.
💞 Aimer sans mesure → s’ouvrir à soi, aux autres, à la vie.

✨ Ces 4 piliers sont comme des vitamines naturelles pour ton corps, ton esprit et ton cœur.

Pas besoin de perfection, juste de petites habitudes à intégrer pas à pas.

➡️ Et toi, lequel de ces 4 ingrédients as-tu envie de cultiver davantage dans ta vie aujourd’hui ?

🪷 Sandrine – Sophrologue & conseillère en soins naturels
📍 www.grainedebienetre.fr

15/09/2025

🎨 "Efface le gris de ta vie et allume les couleurs que tu possèdes à l'intérieur."

Une phrase qui nous rappelle que nous avons tous en nous des ressources infinies.

🌿 Le gris, ce sont ces moments de doute, de fatigue, d’angoisse ou de routine.

🌸 Les couleurs, ce sont la joie, la créativité, la confiance, l’énergie… tout ce qui éclaire nos journées.

✨ Chaque matin, tu as le choix : rester dans le brouillard ou réveiller les couleurs qui dorment en toi.
Un sourire, un moment de respiration, un geste pour toi… et déjà la palette s’illumine.

👉 Et toi, quelle couleur choisis-tu d’allumer aujourd’hui ?

📩 Besoin d’un coup de pouce pour retrouver tes couleurs intérieures ?
Écris-moi, je t’accompagne avec la sophrologie et les soins naturels.

🪷 Sandrine – Sophrologue & conseillère en soins naturels
📍 www.grainedebienetre.fr

10/09/2025

✨ Tu as déjà entendu parler de la respiration 4-7-8 ?

C’est devenu mon petit rituel quand je me sens stressée ou énervée au moment de dormir.
Dès que je pratique, je baille presque immédiatement 😴… mon corps se relâche et l’endormissement devient beaucoup plus simple.

💨 Pourquoi ça marche si bien ?

La respiration 4-7-8 agit comme un bouton “reset” naturel :
🌙 Elle aide à s’endormir plus vite en apaisant les pensées.
🧘‍♀️ Elle réduit le stress et l’anxiété.
💆‍♀️ Elle relâche les tensions du corps.
🩸 Elle régule l’hormone du stress (cortisol) et soutient la mélatonine, l’hormone du sommeil.
🧠 Elle oxygène le cerveau et favorise la clarté mentale.

✅ Accessible partout, sans matériel, chaque cycle dure seulement 20 secondes.

👉 Plus tu pratiques, plus ton corps mémorise cette détente profonde.

🌿 La respiration 4-7-8 est un outil simple, naturel et puissant pour retrouver calme et sommeil de qualité.

📌 Tu veux l’essayer ce soir ?
Teste-la et dis-moi en commentaire si tu ressens aussi ce relâchement rapide 💬

Sandrine – Sophrologue & Conseils en soins naturels
👉 www.grainedebienetre.fr

05/09/2025

🌙Sommeil, sérénité & équilibre émotionnel pour la rentrée

La rentrée, c’est un nouveau rythme… parfois source de stress, de nervosité ou de troubles du sommeil, aussi bien pour les enfants que pour les adultes.

✨ Voici des solutions naturelles adaptées à chacun :

🧒 Pour les enfants

👉 Granions Kid Bio Sommeil
💛 Favorise la détente et un sommeil naturel grâce à une formule bio douce : fleur d’oranger, camomille, tilleul, verveine, eschscholtzia, passiflore.
🍑 Goût abricot apprécié des enfants.
🕒 Après le dîner : 2 à 3 cuillères à café selon l’âge.
🔑 Code réduction Granions : NAT 15 – Code praticien : cpdz0111

👉 Junior Nervosité – Laboratoire Copmed
🌿 Associe passiflore, houblon, mélisse et fleur d’oranger pour réduire l’agitation, la mauvaise humeur et la nervosité.
➕ Enrichi en vitamine B6, qui soutient le système nerveux.
🍇 Goût cassis apprécié des enfants.
📦 Flacon de 125 ml.
🔑 Code praticien Copmed : A38798 (–10 % de réduction)

👩‍🦰 Pour les adultes / ados

👉 Nergestress – LPEV
Magnésium, vitamine B6 et L-tryptophane : aide à réduire la fatigue et soutient le système nerveux en période de stress.

👉 Eschscholtzia-Valériane – LPEV
Plantes reconnues pour favoriser la détente et un sommeil réparateur.

👉 Safran – LPEV
Formule à base de safran, magnésium et vitamines B : aide à réguler l’humeur, apaiser la nervosité et réduire la fatigue émotionnelle.

🔑 Code praticien LPEV : 1628397

🌸 Mon conseil doux
Associer ces solutions naturelles à un rituel de fin de journée :
🌬️ 3 respirations lentes et profondes ensemble
📖 une histoire ou un mot positif
💤 un temps sans écran 30 minutes avant de dormir

Ces petits gestes renforcent l’efficacité des produits et créent une vraie bulle de sérénité 🌿

💬 Et toi, quel est ton rituel du soir pour apaiser la rentrée ?

📩 Pour un accompagnement plus personnel, n’hésite pas à me contacter directement.

✨ Sandrine – Sophrologue & Conseils en soins naturels
🌐 www.grainedebienetre.fr

03/09/2025

🎒 La rentrée peut parfois être source de stress pour les enfants.
(et les parents aussi 😉).

Ces 5 conseils simples peuvent transformer le départ du matin et aider ton enfant à vivre cette période avec plus de sérénité.

💡 Astuce bonus : essaie d’adopter un petit rituel constant (mots doux, respiration, câlin, couleur du jour) → les enfants adorent cette stabilité, et cela les rassure.

💬 Et toi, as-tu un rituel spécial pour la rentrée ?
Partage-le en commentaire, il pourra inspirer d’autres parents 🌸

✨ Sandrine – Sophrologue & Conseils en soins naturels
🌐 www.grainedebienetre.fr

01/09/2025

📚🎨 "Chaque matin est une page blanche : choisis les couleurs avec lesquelles tu veux peindre ta journée."

C’est la rentrée 🎒 !
Comme un nouveau cahier qu’on ouvre pour la première fois, chaque journée est une page à inventer.
De nouveaux crayons, de nouvelles aventures, et mille façons d’y mettre tes couleurs. 🌈

👉 Ce matin, demande-toi : quelle couleur veux-tu déposer sur ta journée ?

Jaune ☀️ pour la joie,
Bleu 💙 pour la sérénité,
Vert 🌿 pour l’énergie,
Rose 🌸 pour la tendresse…

💡 Amuse-toi à choisir ta couleur du jour et pourquoi pas… la dessiner, l’écrire dans ton cahier ou simplement la garder dans ton cœur.

➡️ Et toi, quelle est la couleur de ta rentrée ?

Parents ✨, inspirez-vous pour colorer votre quotidien de confiance et de douceur.
Enfants 🌟, amusez-vous à donner une couleur à chaque nouvelle journée.

💬 Dis-moi en commentaire : quelle couleur choisis-tu aujourd’hui ?

➡️ Garde ce post pour les matins où tu veux commencer ta journée avec inspiration 🌿

✨ Sandrine Louviot – Sophrologue & Conseils en soins naturels
🌐 www.grainedebienetre.fr

Adresse

Le Grand-Lemps
38690

Site Web

http://www.grainedebienetre.fr/

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