Ingrid Lecoeur

27/02/2024

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16/02/2024

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06/02/2024

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02/02/2024

🧘‍♀️En plus de la pratique de la sophrologie et de l’écoute d’affirmations positives, intégrer des habitudes positives dans votre quotidien peut renforcer votre regard sur vous-même. Voici 4 conseils pour favoriser un état d’esprit positif envers soi même :

❤️ La Gratitude Quotidienne : Prenez quelques instants chaque jour pour noter trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Cela peut être lié à vos réalisations, à des moments de joie, ou même à des caractéristiques personnelles que vous appréciez.

❤️Affirmez vos Réussites : À la fin de chaque journée, prenez un moment pour reconnaître vos réalisations, qu’elles soient grandes ou petites. Cela renforce le sentiment d’accomplissement et vous permet de reconnaître la valeur de vos efforts.

❤️Évitez l’Auto-Critique Excessive et cultivez l'autocompassion: Lorsque vous vous trouvez en train de critiquer votre propre personne, arrêtez-vous, respirez profondément, et remplacez ces pensées par le discours encourageant que vous adresseriez à votre meilleures amie si elle était dans votre situation. Cela est un vrai exercice qui n’est pas toujours évident à mettre en place au début. Acceptez vos imperfections avec tendresse et rappelez-vous que personne n’est parfait. L’autocompassion renforce l’amour de soi.

❤️Entourez-vous de Positivité : Choisissez consciemment de vous entourer de personnes, de médias et d’environnements positifs. Évitez les influences négatives qui peuvent altérer votre perception de vous-même. Créez un espace qui favorise la croissance personnelle et l’amour de soi.

14/01/2024

4 outils de la sophrologie pour améliorer votre sommeil:

✨Respiration Consciente : Une Clé pour un Sommeil Profond
La respiration consciente est au cœur de la sophrologie. En pratiquant des techniques de respiration profonde, vous libérerez les tensions physiques et mentales qui entravent votre sommeil. Ces exercices de respiration visent à créer un espace intérieur propice à la détente, permettant à votre esprit de s’apaiser progressivement pour accueillir le sommeil.

✨Mouvements Doux : Libérer les Tensions Physiques pour un Sommeil Régénérant
Les mouvements doux de la sophrologie offrent une approche physique pour libérer les tensions accumulées. En relâchant la tension musculaire, vous préparez votre corps à une nuit de sommeil réparateur. Ces mouvements simples, combinés à la respiration consciente, créent une synergie favorisant un état de détente profonde.

✨Pleine Conscience : S’éveiller à l’Instant Présent pour Mieux Dormir
La sophrologie enseigne l’art de la pleine conscience, une pratique qui aide à s’éveiller à l’instant présent. En cultivant cette conscience, vous réduirez le flot incessant de pensées stressantes, créant ainsi un espace mental propice à un sommeil paisible et ininterrompu.

✨Visualisations positives : Un Voyage Immergé dans le Rêve
Les visualisations positives en sophrologie ouvrent la porte à un monde intérieur paisible. En utilisant des images apaisantes, vous serez transporté vers des scènes relaxantes, favorisant une transition en douceur vers le sommeil. Ces voyages imaginaires créent un espace mental propice à la détente, contribuant ainsi à éloigner les pensées anxieuses qui peuvent perturber vos nuits.

12/01/2024

✨12 Minutes pour se sentir mieux au quotidien

La vie moderne nous expose à un niveau de stress constant, et il devient essentiel de trouver des moyens efficaces pour le gérer. Personnellement dans mon quotidien, j’ai développé une routine bien-être holistique de 12 minutes qui intègre des exercices de sport dynamiques et des techniques de cohérence cardiaque guidées.

Dans cet article, je vais partager en détail cette routine, qui s’appuie sur des vidéos inspirantes de mon coach sportif Marc Begoud de Super7 dans le Paris normandie (que je vois en plus dans des sessions en présentiel), ainsi que sur des sessions de cohérence cardiaque disponibles sur mon podcast « Zen avec la sophrologie »⤵️

Une Routine Bien-être Holistique de 12 Minutes pour Gérer le Stress: CLIQUEZ ici pour votre routine gratuite...

10/01/2024

Comment évacuer son stress? Est ce que cela fait fait longtemps que vous vous sentez stressée, oppressée ou avec des difficultés pour retrouver un sommeil réparateur?

En tant que sophrologue certifiée RNCP et praticienne en hypnose, je vous propose un programme « Vivre Sans Stress » pour évacuer votre stress et retrouver une routine bien-être.

☎️Pour toute question contactez moi au 0767506531
🗓️ Réservation sur mon agenda en ligne https://www.resalib.fr/praticien/29833-ingrid-lecoeur-sophrologue-le-grand-quevilly

05/01/2024

Les 3 bénéfices de la sophrologie au travail:

✨Gestion du Stress au Quotidien : La sophrologie propose des techniques de gestion du stress simples et efficaces pour le bureau. La respiration consciente et la visualisation permettent de calmer le système nerveux, réduisant ainsi les niveaux de stress. L’intégration de ces pratiques dans la routine quotidienne favorise un état de calme et de clarté mentale.

✨Amélioration de la Concentration et de la Productivité : Les exercices de concentration de la sophrologie sont parfaitement adaptés à l’environnement professionnel. Des séances courtes mais ciblées peuvent renforcer la capacité de concentration, favorisant ainsi une productivité accrue. La pleine conscience cultivée par la sophrologie permet également une prise de décision plus réfléchie.

✨Réduction des Tensions Physiques : Les tensions physiques accumulées au bureau peuvent entraîner des douleurs et des inconforts. La sophrologie propose des exercices de relaxation musculaire, tels que le pompage des épaules, pour relâcher les tensions physiques. Ces pratiques simples peuvent être effectuées discrètement dans l’espace de travail.

Avez vous déjà bénéficié de séances de sophrologie dans votre entreprise ?

03/01/2024

La vie au bureau peut être exigeante, entre les délais serrés, les réunions interminables et les défis constants. Dans cette frénésie quotidienne, la sophrologie émerge comme une stratégie inestimable pour maximiser la productivité tout en préservant l’équilibre et la sérénité.
En savoir + dans mon article sur mon blog Zen avec la sophrologie ⤵️

https://zen-avec-la-sophrologie.fr/sophrologie-au-bureau/

Maximiser la Productivité au Bureau avec la Sophrologie : Des Clés pour l'Équilibre et la Sérénité avec l'