15/01/2026
🔶✨✨✨AGIR AVANT DE REFLECHIR✨✨✨🔶
On a tendance à agir avant de réfléchir parce que ton cerveau n’est pas là pour philosopher tranquillement avec un thé.
Il est là pour :
> éviter que tu meures,
> éviter que tu passes pour un pigeon,
> et régler le problème vite**, quitte à réfléchir **après** (et parfois regretter).
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🔶 Le mode “PANIIIIQUE” prend le volant
Dès qu’il sent un truc un peu tendu (critique, conflit, imprévu, message chelou, peur de perdre quelqu’un ou quelque chose), ton système nerveux fait :
« OK, on n’a pas le temps de réfléchir, ON FAIT UN TRUC. »
Et là, t’as les classiques :
> combat → je réponds cash, parfois trop
> fuite → je disparais, je ghoste, je fuis la discussion
> figement → je bug comme Windows 98
> soumission → je dis oui alors que tout mon corps dit non
Dans ce mode-là, réfléchir calmement, c’est un luxe.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🔶 Deux cerveaux dans ta tête (et ils ne sont pas d’accord)
Tu as :
> un cerveau rapide : émotionnel, instinctif, impulsif
> un cerveau lent : logique, posé, réfléchi (celui qui arrive 10 minutes après)
🔹Le cerveau rapide, c’est celui qui :
> répond avant de penser,
> envoie le message de trop,
> coupe la parole,
> prend une décision sur un coup de nerfs.
🔹Le cerveau lent, lui, arrive ensuite et dit :
> « Bon… on en parle de ce que tu viens de faire ? »
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🔶 Agir, c’est souvent pour faire taire une émotion reloue
Beaucoup d’actions impulsives ne servent pas à régler le problème, mais à faire baisser l’inconfort.
Exemples :
> stress → je contrôle, je vérifie, je relance
> colère → je tranche, je pique, je claque la porte
> peur d’être rejeté·e → je me justifie trop, je fais plaisir
> frustration → je fais un truc débile “pour que ça sorte”
Agir soulage sur le moment.
Mais après… surprise : le problème est toujours là, parfois en pire.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🔶 Ton cerveau adore les automatismes (flemme incluse)
Ton cerveau est feignant (économie d'énergie c'est primitif).
Il adore les scripts prêts à l’emploi :
> on me critique → je me défends
> on me presse → je dis oui
> je me sens ignoré·e → je relance
> je suis stressé·e → je fuis / je mange / je scrolle
Ce ne sont pas des défauts.
Ce sont juste des raccourcis mentaux que ton cerveau ressort parce qu’ils ont déjà “marché” un jour.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🔶 La pression sociale pousse à répondre trop vite
Dans la vraie vie, on a appris que :
> réfléchir = hésiter
> hésiter = être nul·le / pas sûr·e de soi
> répondre vite = être compétent·e
Donc on parle trop vite, on promet trop vite, on accepte trop vite…
juste pour ne pas passer pour la personne “chelou qui prend le temps”.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🔶 Fatigue, charge mentale, faim : le cerveau en roue libre
Réfléchir demande de l’énergie.
Quand tu es :
> crevé·e,
> sous l’eau,
> stressé·e,
> affamé·e,
> en manque de sommeil,
ton cerveau dit :
> « Bon, on va pas analyser la vie là, on fait comme d’habitude. »
Et hop, retour en mode automatique.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🔶 On confond souvent intuition et réaction à chaud
L’intuition, la vraie, c’est calme et clair.
La réaction impulsive, c’est bruyante et urgente.
Mais quand on est déclenché·e, on dit souvent :
> « Non mais je le sens. »
Alors que c’est juste ton alarme intérieure qui hurle.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🔶 Les vieilles blessures aiment la vitesse
Si dans ta vie tu as appris à :
> te défendre vite,
> éviter le conflit,
> anticiper l’humeur des autres,
> réagir avant que ça dégénère,
alors agir sans réfléchir est devenu une stratégie de survie.
Même si aujourd’hui, tu n’es plus en danger.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🔶 Comment ralentir sans devenir une carpette
Pas besoin de méditer 3 heures.
1- Pause express
> “Je respire. Je réponds pas tout de suite.”
2- Mettre un mot
> “Là, je suis tendu·e / vexé·e / énervé·e.”
3- Question magique
> “Est-ce que ce que je m’apprête à faire va vraiment m’aider… ou juste me soulager 30 secondes ?”
LeLe Renard Chic(Tout contenu de cette publication est soumis à des droits d'auteurs. Partager c'est respecter, c'est pas juste copier-coller en évitant de laisser un lien vers la page pour agrandir sa commu car on s'embête pas de se creuser les méninges, c'est plus facile de voler aux autres.🦊)
