Marie Guille Hypnose

15/08/2025

LE NERF VAGUE 🌬️ :
L’AUTOROUTE NEUROSCIENCE
ENTRE CERVEAU 🧠 ET CORPS 🫀

1. Anatomie et rôle dans le cerveau-corps

Le nerf vague, ou nerf crânien X, est l’un des nerfs les plus longs et complexes du système nerveux.
Il prend naissance dans le bulbe rachidien, au cœur du tronc cérébral, et descend le long de la carotide, traverse la cage thoracique, le diaphragme, puis innerve une grande partie des organes digestifs.

En neurosciences, on le décrit comme le principal canal du système parasympathique, celui qui signale au corps : "Tu peux ralentir, te réparer et digérer."

2. Fonction clé selon la science

Le nerf vague régule de nombreux paramètres vitaux grâce à ses fibres sensitives et motrices :

Cœur : régule la fréquence cardiaque en modulant l’activité électrique.

Poumons : ajuste la respiration et favorise l’expiration lente.

Système digestif : stimule les sécrétions et les contractions intestinales.

Système immunitaire : module la réponse inflammatoire via la libération d’acétylcholine.

Émotions : participe à la régulation émotionnelle en activant les zones cérébrales liées au calme.

Un nerf vague performant est associé à un indice de variabilité cardiaque élevé (VFC), signe de résilience physique et émotionnelle.

3. Quand il se dérègle

Un nerf vague moins actif peut entraîner :

Troubles digestifs persistants.

Palpitations ou tachycardie.

Fatigue chronique.

Anxiété, stress, irritabilité.

Inflammation chronique de bas grade.

Les neurosciences ont montré que le stress chronique réduit l’activation vagale, piégeant l’organisme dans un état d’alerte permanent.

4. Hypnose et stimulation vagale

L’hypnose agit directement sur l’activité du nerf vague par plusieurs mécanismes :

Activation parasympathique : les inductions hypnotiques ralentissent la respiration et le rythme cardiaque, augmentant la variabilité cardiaque.

Neuroplasticité : en associant relaxation et visualisations positives, l’hypnose renforce les circuits neuronaux liés au calme.

Régulation émotionnelle : elle diminue l’activité de l’amygdale (zone du stress) et facilite la communication entre le cortex préfrontal (raison) et les structures émotionnelles.

Réduction de l’inflammation : via la stimulation vagale, l’hypnose peut contribuer à moduler la réponse immunitaire.

Des études en imagerie cérébrale montrent que l’état hypnotique réorganise les réseaux cérébraux vers un mode plus reposé, idéal pour activer le nerf vague.

5. Exercices simples & hypnose au quotidien

Respiration ventrale consciente (5 min matin & soir) — clé de l’activation vagale.

Auto-hypnose guidée — combiner respiration, visualisations et sensations de sécurité.

Chant, fredonnement — vibrations bénéfiques pour les fibres du nerf vague dans la gorge.

Auto-massage cervical et abdominal — pour stimuler les récepteurs mécaniques.

Pause consciente — manger, marcher, respirer sans précipitation.

EN RÉSUMÉ :

L’hypnose est un outil puissant pour renforcer la communication cerveau-corps via le nerf vague.
En favorisant un état de sécurité et de détente profonde, elle permet de réinitialiser le système nerveux, d’améliorer la santé globale et de retrouver un équilibre émotionnel durable.

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03/08/2025

❌️ L’ALCOOL – CE QU’ON TE DIT RAREMENT…
Ou comment une substance festive peut devenir un brouilleur de conscience.

L’alcool fait partie des substances les plus banalisées de notre quotidien. Il est associé à la convivialité, à la détente, aux célébrations. Et pourtant, son effet réel sur le cerveau et le système nerveux est bien plus profond qu’on ne l’imagine.

❖ 1. Boire, c’est ouvrir une faille dans son système de régulation

Dès les premières gorgées, l’alcool agit comme un “court-circuit émotionnel”. Il ralentit l’activité du cortex préfrontal — la zone qui régule le jugement, la prise de décision, la conscience de soi. Résultat : inhibition des freins internes, pensées plus confuses, comportements plus impulsifs.

🧠 C’est comme baisser les lumières dans une salle de contrôle.
On agit, on parle, mais avec moins de lucidité. Moins de soi.

❖ 2. La désinhibition : une déconnexion temporaire

Ce fameux sentiment de “lâcher-prise” n’est pas une libération intérieure, c’est une désactivation neuronale. Le cerveau limbique (émotionnel) prend le dessus sur le cortex rationnel. On ne choisit plus, on réagit.

⚡ C’est comme donner le volant à un copilote nerveux pendant que le conducteur s’assoupit.

❖ 3. Les trous noirs : quand le disque dur plante

Les blackout alcooliques sont des amnésies partielles ou totales. L’hippocampe, chargé d’enregistrer les souvenirs, est perturbé par la molécule d’éthanol. Résultat : il ne stocke plus correctement.

🕳️ Tu étais là… mais ton système de mémoire ne tournait plus.

❖ 4. Le cerveau en mode brouillard

Après consommation, les neurones ralentissent. Le taux de dopamine monte artificiellement, mais redescend ensuite brutalement. D’où les effets en chaîne : fatigue mentale, anxiété, vide, sensation d’être “à côté de soi”.

☁️ Tu crois t’élever, mais tu dérives.

❖ 5. Pourquoi certaines personnes deviennent “autres” ?

L’alcool altère la régulation émotionnelle. Il peut réveiller des colères enfouies, des tristesses non exprimées, des comportements ancrés dans l’enfance ou les traumas. Le filtre social tombe.

🧩 Ce n’est pas un démon. C’est un fragment de toi-même qui, sans filtre, prend la parole.

❖ 6. Pourquoi c’est si difficile d’arrêter ?

Parce que l’alcool est une fausse solution à une vraie douleur. Il apaise… ce qu’il a lui-même contribué à aggraver. Il agit comme une béquille émotionnelle, un auto-tranquillisant.

🐍 Il injecte la tension et vend son propre antidote.
C’est un piège neurochimique.

❖ Ce que permet l’hypnothérapie

L’hypnose ne “déprogramme” pas magiquement l’envie de boire.
Elle va chercher à la source du besoin, là où l’alcool s’est installé :
dans une douleur, un stress, un vide, un conflit non résolu.

Grâce à des techniques ciblées, l’hypnose permet de :

✅ Rétablir une connexion claire avec soi-même
✅ Renforcer le contrôle exécutif (prise de décision, volonté)
✅ Réduire les impulsions inconscientes
✅ Reconditionner les associations mentales liées à l’alcool (par exemple : “je me détends = je bois”)
✅ Travailler les blessures de fond, sans dépendance à une substance

🎯 C’est une méthode efficace pour sortir du pilote automatique.
Revenir aux commandes, en toute conscience.

❖ Tu veux t’en libérer ?

Il ne s’agit pas d’un combat contre l’alcool. Il s’agit d’un retour à toi-même.
Clarté, présence, liberté — sans passer par un verre.

Je propose des accompagnements personnalisés en hypnose, en individuel, pour t’aider à te libérer durablement de cette dépendance.

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31/07/2025

🧩 Et si la pièce manquante était en vous ?

"Parce que c'est seulement lorsque nous comprenons que ce que nous cherchons dehors ne pourra jamais combler ce qui manque à l'intérieur que nous pouvons enfin trouver la paix que nous désirons tant." 💬

➡️ Ce texte résonne profondément… Car beaucoup d’entre nous cherchent sans cesse à l’extérieur : dans les relations, les achats, les distractions, la performance… de quoi remplir ce vide intérieur, cette sensation que "quelque chose manque."

👉 En hypnothérapie, on ne vous donne pas la pièce manquante. On vous accompagne pour la retrouver en vous.

🌿 Grâce à un état de conscience modifiée, vous pouvez :

Explorer les blessures anciennes encore actives

Apprendre à vous reconnecter à votre valeur et vos ressources intérieures

Libérer des schémas de dépendance ou de compensation

Installer durablement un sentiment de sécurité et d’apaisement

✨ La paix ne s’achète pas. Elle se cultive en soi.
Et c’est un voyage que vous n’avez pas à faire seul(e).

📩 Envie d’en parler ? Je propose un appel gratuit pour vous expliquer comment l’hypnose peut vous aider à vous recentrer et à vous sentir enfin complet(e).
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26/07/2025

🌀 Et si l’hypnothérapie t’aidait à rêver grand ?

Là où tout commence, c’est dans ton esprit. 🧠

Tu rêves de changer de vie, de te lancer, de réussir…
Mais tu as peur d’échouer ?
Tu procrastines, tu doutes, tu bloques au moment de passer à l’action ?

L’hypnose peut t’aider à :
✅ Libérer tes peurs et croyances limitantes
✅ Renforcer ta confiance et ta motivation
✅ Clarifier ton objectif et ton chemin
✅ (Re)trouver l’élan d’agir

✨ Rêve grand. Vise loin. Commence petit. Mais surtout : COMMENCE.
Avec l’aide de ton inconscient.

📍 Séances en cabinet ou en visio
📲 Contact & réservation : https://pro.doucesante.fr/marie-guille/

25/07/2025

🔄 La vie est un cycle… et l’hypnothérapie t’aide à le comprendre, à l’accepter, et à en tirer le meilleur.

Chaque jour est une occasion de se réinventer.
Les défis du quotidien ne sont pas des obstacles, mais des enseignements puissants : ils révèlent ta résilience, ta force intérieure, et ce que tu es prêt(e) à dépasser.

🌦️ Grâce à l’hypnose, tu peux revisiter ces moments difficiles avec un nouveau regard, libérer les blocages, et te reconnecter à tes ressources profondes.
✨ Et dans les moments d’élan, elle t’aide à ancrer la confiance, la gratitude et la clarté.

🔥 L’hypnothérapie est un véritable accélérateur de transformation, car elle agit au cœur de tes schémas inconscients, là où naissent tes choix, tes peurs… et ta puissance.

Tu veux aller plus loin ?
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L’hypnothérapie c’est bien plus qu’un rendez-vous : c’est une expérience de croissance.

25/07/2025

Et si vous pouviez vous reconnecter à l’essentiel ?

Dans un monde où tout va vite, il est facile de perdre de vue ce qui compte vraiment : le temps pour soi, une bonne santé, un esprit apaisé, des relations sincères, et la liberté d’être soi-même.

L’hypnothérapie est bien plus qu’un simple outil de relaxation. C’est un accompagnement profond qui vous aide à débloquer ce qui vous freine et à retrouver un quotidien plus aligné avec vos envies et vos besoins.

🌿 Le temps : en apprenant à mieux gérer le stress et les priorités, vous retrouvez du temps pour ce qui compte vraiment.
💓 La santé : l’hypnose soutient les changements durables (perte de poids, arrêt du tabac, sommeil réparateur…).
🧘‍♀️ L’esprit en paix : elle apaise les pensées envahissantes, réduit l’anxiété et vous reconnecte à votre calme intérieur.
🌅 Les matins tranquilles : mieux dormir, se réveiller serein, commencer la journée avec clarté.
🌍 La liberté de voyager : dépasser les peurs (avion, nouveauté), retrouver confiance pour explorer.
🏡 Un foyer rempli d’amour : se libérer des blessures du passé pour vivre des relations plus saines.
🤝 Des amitiés sincères : s’ouvrir aux autres sans peur du jugement, en restant soi.
❤️‍🔥 La passion pour ce qu’on fait : dépasser les blocages, réveiller la motivation, oser ses projets.
🕊 La liberté d’être soi-même : se défaire du regard des autres et vivre en accord avec ses valeurs.

L’hypnose est un chemin vers soi, vers une vie plus douce, plus vraie, plus vibrante.

✨ Et si vous faisiez le premier pas vers cette version de vous-même ?

24/07/2025

Le stress, l'anxiété, le surmenage et la réflexion excessive ne se contentent pas de vous épuiser mentalement - ils perturbent silencieusement presque tous les systèmes de votre corps. Une pression mentale constante inonde le cerveau de cortisol, la principale hormone du stress. Avec le temps, cela rétrécit l'hippocampe (mémoire et apprentissage) et affaiblit le cortex préfrontal (prise de décision et contrôle émotionnel). L'anxiété maintient votre cerveau coincé en mode survie, rendant plus difficile la concentration, le sommeil ou la réflexion claire. Des sautes d'humeur, des crises de panique ou des engourdissements émotionnels suivent souvent.

Cette pression ne s'arrête pas au cerveau. Il atteint votre cœur et vos vaisseaux sanguins, augmentant la pression artérielle et le rythme cardiaque. Les artères s'enflamment, augmentant le risque de caillots, d'accumulation de plaques, d'accidents vasculaires cérébrales. Avec le temps, cela peut abîmer votre santé cardiovasculaire.

Au niveau cellulaire, le stress raccourcit les télomères – les bouchons protectrices de l'ADN – accélère le vieillissement. Le système immunitaire s'affaiblit, rendant plus difficile la lutte contre la maladie ou la guérison. L'inflammation chronique due au stress augmente le risque de problèmes auto-immuns, de cancer et d'autres affections graves. Les radicaux libres se multiplient, endommagent les cellules et les organes au fil du temps.

Tes intestins souffrent aussi. Le stress perturbe la digestion, provoquant des crampes, des ballonnements ou des mouvements intestinaux irréguliers. Il peut endommager la paroi intestinale, déclencher des fuites intestinales, inflammation et sensibilité alimentaire. Les sautes d'appétit entre les envies et la perte totale peuvent entraîner de la fatigue et des déséquilibres nutritifs.

Les hormones se déséquilibrent. Le sommeil devient difficile et le stress affecte les niveaux de thyroïde, de reproduction et d'insuline. Cela peut entraîner une prise de poids, une fatigue, l'acné, des règles manquées, une faible libido, voire un diabète. Les muscles restent tendus, les os s'affaiblissent et la peau peut ternir ou éclater à cause des effets du cortisol.

Laissé non contrôlé, cela conduit à un burn-out - effondrement émotionnel, mental et physique. Le risque d'Alzheimer, de maladies cardiaques et de maladies chroniques augmente. La fonction cérébrale ralentit, les émotions sont plus fortes et la vie commence à ressembler à une survie

Mais guérir est possible. Votre bien-être compte plus que votre liste de choses à faire. Tu es précieux. Veuillez prendre un moment pour respirer, se reposer et prendre soin de vous. Rien n'est plus important que toi. ❤

30/06/2025

☀️ Bonne nouvelle : le cabinet reste ouvert tout l'été ! 🌿

Vous avez besoin de faire une pause, de prendre soin de vous ou d’avancer sur un objectif personnel pendant les vacances ?
Je vous accueille tout l’été, en cabinet ou en visio, pour des séances d’hypnose sur mesure. 🌸

Stress, sommeil, addictions, perte de poids, confiance en soi…
💬 Réservez votre créneau dès maintenant et offrez-vous un moment rien que pour vous.

📍 Cabinet du Mesnil-Amelot 77
📅 Séances sur rendez-vous
💻 Visio possible, même résultat qu'en cabinet

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À très bientôt !
Marie Guille – Hypnothérapeute

20/06/2025

12/05/2025

ATTENTION DANGER ⚠️
POUR VOUS TOUTES MESDAMES
ET AUSSI MESSIEURS
Elle allait bien. Jusqu’à ce qu’elle tombe. 😔
Elle allait “bien”.
Jusqu’au jour où elle s’est effondrée.
Littéralement.
39 ans.
Deux enfants.
Cadre dirigeante passionnée
Hygiène de vie irréprochable.
Pas de tabac.
Pas d’alcool.
Zéro soda.
Zéro fast-food.
Pilates le mercredi.
Vélo le dimanche.
Et une montre connectée à son niveau de stress.
Mais derrière le vernis :
• Un sommeil haché, agité, non réparateur
• Des réveils à 3h, cœur en panique 💔
• Trois cafés ☕️ ☕️☕️pour tenir debout
• Et ce mantra du quotidien : “Je gère, pas le choix.”
Elle a bien eu des signaux.
Fatigue tenace.
Palpitations.
Vertiges.
Essoufflement inhabituel
Douleurs thoraciques floues.
Et des proches qui disaient : “Tu devrais lever le pied.”
Mais lever le pied, elle ne savait plus comment.
Et son cerveau a décidé pour elle.
Un matin, dans la cuisine :
Une tasse qui tombe.
Des mots qui s’emmêlent.
Un regard figé devant ses enfants
Un pied justement qui ne se lève plus
Diagnostic ?
AVC
Urgences.
IRM.
Tourbillon
L’AVC 🧠 est la 1ère cause de mortalité chez la femme.
Et le cocktail : stress, surcharge mentale, dette de sommeil…
Ce n’est pas un mode de vie.
C’est un compte à rebours ⏳.
Ce n’est pas ce qu’elle mangeait.
C’est ce qu’elle encaissait.
Les horaires. Les mails. Les enfants. Les attentes.Les RDV.Les calls …
Et cette pression d’être parfaite. Partout. Tout le temps.
Je gère 🧘 .. puis 💥
Aujourd’hui, elle va mieux.
Elle a rayé 30 % de son agenda.
Et 100 % de sa culpabilité.
Parce qu’elle a compris une chose :
Personne ne tirera le frein pour elle.
C’est à elle de s’écouter.
Avant que son corps ne crie à sa place.
Hier, elle faisait tout pour les autres.
Aujourd’hui, personne ne peut marcher à sa place.

MERCI Marie-Françoise Pellegrino pour ce message d’alerte très important.



Dr Riadh Caïd (Cardiologue)

23/02/2025

Et si la solution était déjà en vous ? 🌟

💥 Quand la pression devient insupportable…

L’hypnothérapie 🌀, c’est l’art de transformer votre stress en sérénité; de vous libérer de vos addictions et des comportements qui vous empêchent d'être bien.

🎯 Des séances accessibles à tous.
➡️ Des résultats réels.

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N'hésitez pas à me contacter !
Marie

13/01/2025

✨ Démarquez-vous en 2025 avec l’hypnose en animation pour vos événements ! ✨

Ce week-end, nous avons eu le plaisir d’animer un événement d’entreprise avec un spectacle d’hypnose captivant et une découverte de l’hypnose de relaxation, pour un moment unique de bien-être et de cohésion. 🌀🌟

Pourquoi ne pas faire de même pour votre événement privé ou professionnel ? Que ce soit pour une fête, un anniversaire, un mariage, ou même pour une animation en entreprise (team building, gestion du stress, etc.), l'hypnose est une expérience originale qui saura marquer les esprits et apporter une touche de magie !

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