17/03/2025
2ème webconférence donnée par Clarisse Ernoux, professeur de Yoga 🧘♀️ et Pilates spécialisée dans le bien être féminin 👩. Cette fois-ci, le thème abordé était celui de la ménopause.
Résumé :
C'est un phénomène naturel qui signe la fin de la période reproductible.
Elle se décline en 3 périodes :
- la pré ménopause, vers 40 ans.
- la ménopause, entre 45 et 55 ans (moyenne à 51 ans) : marquée par l'absence de règles pendant 12 mois.
- la post ménopause, phase de stabilisation des hormones. Peut durer plusieurs décennies.
Les troubles hormonaux et les changements physiologiques (prise de poids, fonte musculaire, raideurs et relâchement périnéal) sont les principaux symptômes.
Un périnée affaibli amène à des lombalgies, fuites urinaires, descente d'organe...
Il n'est jamais trop t**d pour entreprendre une activité physique 🚶 et c'est même la 🔑 indispensable pour se sentir bien pendant cette période. La régularité l'emporte toujours sur l'intensité.
Cela permet d'avoir une action dans la lutte contre la prise de poids, de préserver ces articulations, prévenir de l'arthrose 🦴 , maintenir une souplesse et une mobilité et enfin cela renforce le périnée et les abdominaux profonds.
Un doute sur vos sensations ? Consultez des professionnels de santé comme une sage femme 👩⚕️ ou un kinésithérapeute 🧑⚕️ pour faire le point.
Maintenant, à vous de jouer !
