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Canon-Bernard Perrine Hypnocoach

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Les Clayes-sous-Bois
Canon-Bernard Perrine Hypnocoach

J'accompagne les femmes & mamans surchargées qui veulent retrouver calme, énergie et être à nouveau elles-mêmes.

19/01/2026

Aujourd'hui,

Je fais le choix de vivre pleinement ma vie au lieu d'être spectatrice.

Je fais le choix d'adopter la posture qui me convient pour rester alignée à mes valeurs.

Je fais le choix d'être MOI et de prendre ma place, et si ça dérange ce n'est pas grave.

24/12/2025

🌟 JOUR 24 — Veille de fête sans pression

Tonight’s mood :
✨ simplifier
✨ respirer
✨ savourer

👉 choisis UNE intention (pas 12)

« La veille de fête version zéro pression. »

« Respire…
Tu peux choisir la simplicité…
Tu peux savourer ce qui est là…
Sans en faire plus. »

Lâché-prise, laisse-toi porter par l'ambiance de noël. Laisse-le mental et ouvre ton cœur.

.

23/12/2025

🌟 Mardi 23/12 — Ton cerveau n’est pas Amazon Prime

Rappel important :

👉 Ton cerveau n’est pas Amazon Prime.

Il ne livre pas :
— la sérénité en 24h
— la magie de Noël sans effort
— les repas parfaits
— l’ambiance parfaite
— la version “zen” de toi à 18h42

Et c’est normal.

Aujourd’hui, tu n’as qu’une mission :
✨ faire au mieux avec l’énergie que tu as.
Pas celle que tu voudrais.
Pas celle d’avant.
Celle d’aujourd’hui.

🎁 Spoiler : ça suffit largement.

💗 Mets un cœur si ton cerveau mérite une livraison “repos”.

« Ton cerveau n’est pas Amazon Prime (désolée). »

22/12/2025

🌟 Lundi 22/12 — Charge mentale : niveau expert

Aujourd’hui, ta charge mentale ressemble à ça :
— penser aux cadeaux
— ne pas oublier le papier cadeau
— se souvenir où tu as caché les cadeaux
— penser aux repas
— penser aux repas des enfants
— penser aux repas des autres
— penser à respirer (optionnel)

👉 Spoiler : ce n’est pas un manque d’organisation.

C’est juste que ton cerveau travaille en heures supplémentaires non payées.

Alors aujourd’hui, on fait un truc révolutionnaire :
✨ on pose UN truc. Juste un.
Pas tout.
Pas parfaitement.
Un seul.

Même minuscule, ça compte.

💗 Mets un cœur si ton cerveau mérite une prime de fin d’année.

« Si ta charge mentale était une playlist, elle durerait 12h. D'ailleurs à quelle chanson ressemblerait ta charge mentale? Écris-le en DM👇"

21/12/2025

🌟 JOUR 21 — Le droit de faire moins

Aujourd’hui, rappel officiel :

👉 Tu n’es pas obligée d’optimiser ta journée.

Faire moins, c’est aussi faire bien.
Et parfois, c’est faire juste assez.

👉 Dis-toi intérieurement :

« Aujourd’hui, je fais ce que je peux. Et c’est déjà très bien. »

« Et si aujourd’hui… tu faisais moins ? »

20/12/2025

🌟 JOUR 20 — Le droit à une soirée

Aujourd’hui, rappel officiel :
👉 Tu as le droit à une soirée off, c'est aussi tes vacances.

Pensez à soi, et prends du temps pour toi, c'est aussi te ressourcer pour mieux acceuillir les moments en famille après.

👉 Dis-toi intérieurement :
«Ce soir, c'est mon soir!»

« Choisis un jour pour ta soirée, merci à ton mari de garder les enfants et à toi de profiter. Mets une claque à la culpabilité et ouvre les bras à la liberté. »

19/12/2025

🌟 JOUR 19— Déposer la charge mentale

Visualisation :

Tu poses un panier rempli par terre. Mets y tout ce qui t'encombre au niveau charge mentale (oui le mari et les gosses il faudra plus qu'un panier🤣)
Et tu t’éloignes.

👉 respirer 3 fois en 2-4-6, enregistrer, réutiliser en urgence

« Dépose ça. Oui, ça. »

« Imagine déposer ce que tu portes…
Tu te sens plus légère…
Tu peux avancer sans tout prendre. »

18/12/2025

🌟 JOUR 18 — Mantra douceur

Mantra du jour :

✨ “Je mérite la douceur autant que je la donne.”

👉 commente 🫶

« Tu mérites de la douceur aussi. »

« Respire…
Laisse la tendresse te remplir…
Tu en as besoin…
Et tu y as droit. »

17/12/2025

🌟 JOUR 17 — Relaxation du visage

Relâche :
ta mâchoire
ta langue
ton front

👉 refaire avant de dormir ou pendant un appel chiant

« Ta mâchoire est-elle en CDI ? »

« Laisse ton visage fondre…
Tes traits s’adoucissent…
Ton mental aussi. »

et pour celles qui osent envoi la photo 😅

16/12/2025

🌟 JOUR 16— Message réconfortant

Pour toi qui fais de ton mieux.
Même fatiguée.
Même débordée.
Même pas sûre.

👉 partage à une femme incroyable qui doute

« Si tu avais besoin d’un signe… c’est celui-ci. »

« Tu es suffisante.
Tu es capable.
Tu es précieuse.
Même quand tu ne le sens pas. »

15/12/2025

🌟 JOUR 15— 3 exercices d’apaisement du soir

Ce soir, tu en choisis UN.
Pas trois.
On se calme.

👉 Étirement doux
👉 Respiration lente
👉 Gratitude minuscule

« Le soir, tu fais le minimum vital. »

« Respire…
Laisse le jour s’éloigner…
Tu peux te déposer…
Tu peux t’adoucir. »

Adresse

Les Clayes-Sous-Bois
78340

Site Web

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