Charlotte Marécaux, accompagnement du féminin

Charlotte Marécaux, accompagnement du féminin La santé féminine au naturel
Reprendre le pouvoir sur son cycle, ses émotions
herboristerie~massages

01/08/2025

🌪️ Quand tout est flou, trop, ou trop vide.
Quand tu ne comprends pas ce que tu ressens, mais que ça serre, ça pique, ça déborde.
Quand tu fais semblant que ça va, mais qu’intérieurement tu luttes chaque minute.

Alors voilà ce que j’aurais aimé qu’on me dise quand tout était difficile.

---

✨ Ça demande tellement de courage de te lever chaque jour avec cette anxiété.
Tu peux être fière de toi. Tu es sacrément badass.

🤍 Je suis là.
Tu n’as pas besoin de me parler, ni de crier à l’aide.
Je vais batchcooker pour toi.
Ou juste m’asseoir là, à côté.

💬 C’est normal ce que tu ressens.
Ce que tu vis est intense.
Tu as le droit de craquer.

❌ Tu n’as pas à te justifier.

🚫 Poser tes limites ne fait pas de toi une mauvaise personne.
Ça fait de toi une personne vivante.

🧭 Fais confiance à ce que tu ressens. Même si ce n’est pas “rationnel”.

💞 Tu n’as pas besoin d’être utile, ni de dire toujours oui pour être aimé

🌿

💬 Dis-moi en commentaire :
Laquelle de ces phrases tu aurais eu besoin d’entendre, là, aujourd’hui ?
Ou partage ce post à une amie qui en aurait besoin.

30/07/2025

Sortir de l’anxiété, ce n’est pas juste “trouver la bonne méthode”.
C’est aussi oser déconstruire les croyances qui t’y enferment.

Des phrases qu’on t’a répétées.
Que tu t’es mises en tête.
Et qui t’empêchent, malgré toi, de demander de l’aide, de ralentir, de lâcher.

👇 En voici quelques-unes que j’entends trop souvent dans mon cabinet :

🔹 “Si je me mets en arrêt, c’est que je suis faible.”
Non. C’est peut-être la première fois que tu t’écoutes.

🔹 “Si j’ai besoin d’aide, c’est que je suis fragile.”
Non. C’est que tu es humaine. Et que tu as tenu seule trop longtemps.

🔹 “Je dois comprendre pour aller mieux.”
Non. Ton corps n’a pas besoin que tu analyses. Il a besoin que tu sois avec lui.

🔹 “Je n’ai pas le droit de ralentir tant que tout n’est pas fait.”
Mais ta to-do ne se terminera jamais. Et ton système nerveux s’épuise.

🔹 “D’autres vivent pire, je n’ai pas à me plaindre.”
La douleur des autres n’annule pas la tienne.

Ces croyances ont l’air anodines.
Mais elles construisent une prison invisible autour de toi.
Et tant qu’elles restent là, tu peux essayer toutes les techniques…
… ton corps ne se sentira pas en sécurité.

🌿 C’est pour ça que je travaille avec le corps, pas seulement avec le mental.
Parce qu’on ne sort pas d’un état d’alerte avec des injonctions à “penser autrement”.
On en sort en réapprenant à s’autoriser.

À ralentir. À recevoir. À dire non.
À se reposer sans se justifier
Et dis-moi en commentaire :
Laquelle de ces croyances t’a empêchée de demander de l’aide ?

29/07/2025

Ce n’est pas “normal”.
C’est devenu banal, et c’est ça le vrai problème.

On t’a appris à tenir, pas à écouter.
Mais ton corps, lui, sait.
Il réclame une autre façon de vivre.On est nombreuses à croire que c’est nous le problème.
Alors qu’en fait, c’est un système qui nous épuise.
Ton corps n’a pas besoin qu’on l’accuse d’en faire trop.
Il a besoin qu’on l’écoute, qu’on le soutienne, qu’on le respecte.
Il a besoin de sécurité, pas de performance.
Ensemble si tu veux on fait le premier pas.

25/07/2025

Tu hurles intérieurement quand t’entends "lâche prise" ?
Moi aussi.
Surtout quand je suis en tension, que tout déborde, que j’ai l’impression que si je "lâche", tout s’effondre.
Parce que ce qu’on appelle "contrôle", c’est souvent une stratégie de survie.
Alors non, je ne vais pas lâcher prise sur commande.
Mais je peux doucement… poser un peu de poids.
Respirer là où je suis.
Me laisser traverser sans chercher à tout porter.

Et toi, t’as envie de hurler ou de respirer ?
💬 Dis-le moi en commentaire.

22/07/2025

🌀 Essayer mille choses pour aller mieux… ça te parle ?

Tu te**es une méthode, puis une autre.
Tu changes d’approche, de thérapeute, de pratique.
Tu passes du yoga à la cohérence cardiaque, de l’EFT aux plantes, de la marche à la méditation, des vidéos de développement perso aux soins énergétiques…

Et pourtant, tu ne te sens pas vraiment mieux.
Au contraire, parfois, tu te sens encore plus perdue.

Tu crois que tu ne fais pas assez.
Que tu ne fais pas "la bonne" méthode.
Ou que tu es juste "cassée".

💥 En réalité, ce n’est pas toi le problème.
C’est le rythme.

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🧠 Ton système nerveux ne peut pas se réguler si tu sautes d’une pratique à l’autre.

Il ne cherche pas plus de solutions.
Il cherche plus de sécurité.
Et la sécurité, ça passe par la régularité, la répétition, la familiarité.

Le corps a besoin de temps pour intégrer.
De rituels simples, pas de protocoles complexes.
De repères stables, pas d’expériences nouvelles toutes les semaines.

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🌿 Dans mes accompagnements, on ne cherche pas la méthode miracle.
On ralentit. On s’écoute.
On tisse une relation stable entre ton corps et toi.

Parce que c’est ça qui régule.
Pas la performance du mieux-être.
Mais la permission de faire moins, mais plus profondément.

21/07/2025

🧠 Tu ressens une urgence à guérir ? À aller mieux vite ? À "t’en sortir" maintenant, tout de suite ?

C’est pas de la motivation.
C’est pas de la clarté.
C’est pas une preuve que tu es "prête".

C’est souvent un signe d’anxiété.

Une activation.
Un mode combat qui dit :
“Faut que je me répare, que je comprenne, que je débloque, que je me calme, que je change. VITE.”

Comme si tu étais en danger.
Comme si tu devais fuir ce que tu ressens.
Comme si le fait d’aller mal était insupportable…
Parce qu’il l’est, pour ton système nerveux.

👉 L’urgence à guérir est souvent une stratégie de survie, pas de transformation.
Un mouvement pour ne pas s’effondrer.
Mais pas encore un espace pour se déposer.

💛 Et si tu n’avais rien à "guérir" en urgence ?
Et si tu pouvais d’abord te sentir en sécurité, ici, maintenant, dans ce que tu ressens ?
Et si c’était ça, le premier soin : ralentir, respirer, ne plus se battre contre toi-même.

🌿 C’est exactement ce que je propose dans mes accompagnements.
Pas une course vers le mieux.
Mais un retour à toi, à ton rythme, avec le corps comme point d’entrée.

📩 Écris-moi “douceur” si tu veux en parler.
📌 Et enregistre ce post pour les jours où tu sens cette urgence te reprendre.

18/07/2025

🌊 Tu te disais que ça irait mieux en vacances… mais ton anxiété revient dès que tu ralentis ?

Tu n’es pas seule.

Quand on court tout le temps, qu’on gère, qu’on anticipe, qu’on enchaîne… l’anxiété se cache dans l’action.
Et puis, vient le moment où tu souffles. Tu poses les valises, tu te poses toi aussi…
Et là, ça remonte.
L’agitation interne. Les pensées qui tournent. L’inconfort dans le corps. Les émotions qu’on n’a pas eu le temps de sentir.

💬 « Mais je devrais me sentir bien, non ? »
En fait, non. Pas forcément.

👉 Le ralentissement, c’est un changement d’état.
Et tout changement, même positif, peut activer ton système nerveux.

L’anxiété n’a pas toujours besoin d’un problème pour apparaître.
Parfois, elle surgit quand il n’y a plus rien à quoi ton mental peut s’accrocher.
Tu n’as plus de to-do. Plus d’urgences. Et c’est là que ton système nerveux cherche un repère, un filet de sécurité… qu’il ne trouve pas forcément tout de suite.

🧠 C’est normal. Et il existe des pratiques simples et douces pour t’y préparer, pour adoucir la transition entre « je tiens » et « je me repose ».

📩 Envoie-moi “vacances” en commentaire ou en message, et je t’envoie mes pratiques pour t’aider à vivre des vacances plus sereines.
Pas pour éviter l’anxiété.
Mais pour la traverser autrement, sans qu’elle prenne toute la place.

🧡 Tu mérites un repos plein, pas un corps toujours en alerte.

14/07/2025

🎒 Hacker ton environnement pour éviter l’anxiété en vacances

Je fais ma valise… mais pas que.

Je prépare aussi mon système nerveux. Parce que l’anxiété, elle, n’est jamais vraiment en vacances.

🌿 Emmène un objet réconfortant :
Quelque chose que tu aimes toucher. Une texture douce, familière, qui te fait du bien.
C’est ton doudou. Même adulte, tu as le droit.

🌿 Emmène une odeur ressource :
Ton parfum préféré, un bâton d’encens, un petit flacon d’huile essentielle, un sachet d’épices…
Une odeur qui te rappelle que tu es chez toi, même ailleurs.

🌿 Emmène quelque chose que tu aimes regarder :
Une pile de livres, une photo, une guirlande, une étoffe…
Un objet visuel qui te fait du bien juste en le voyant.

✨ Pourquoi ça marche ?
Parce que ton système nerveux cherche des repères. Il déteste le flou, le changement brutal, les pertes de routine.
Ces objets sont des ancrages. Des signaux de sécurité dans un nouvel environnement.
Tu dis à ton corps : « Je suis en terrain connu. Tu peux relâcher. »

📌 Enregistre ce post pour ta prochaine valise.
Et va voir mon dernier réel avec 3 micro pratiques à faire n’importe où pour vivre des vacances sereines 🌊

11/07/2025

💥 Quand l’angoisse monte, ton corps cherche un point d’ancrage.

Et bonne nouvelle : pas besoin d’un tapis de yoga, d’un grand silence ou d’être seul.e chez toi pour te réguler.

Voici 3 micro-pratiques à faire partout, même en pleine rue ou au travail :

🌿 1. L’exercice d’orientation
Regarde autour de toi. Tourne lentement la tête à droite, à gauche. Laisse tes yeux s’arrêter sur les formes, les couleurs, les mouvements. Dis-toi : « Je suis ici. Je suis en sécurité maintenant. » regarde de haut en bas, regarde aussi derrière toi, de chaque côté.

🌿 2. La méthode 5-4-3-2-1
Nomme dans ta tête ou a voix haute
→ 5 choses que tu vois, que tu entends, que tu ressens
→ 4 que tuvois, entends, ressens
→ 3 que tu vois, entends, ressens
→ 2 que tu vois, entends, ressens,
→ 1 chose que tu vois, entends et ressens
Revenir à ses sens, c’est revenir à l’instant.

🌿 3. Le toucher régulateur
Frotte doucement tes bras, tes mains, tapote ton torse ou pose ta main sur ton ventre ou ton cœur. Tu peux aussi serrer un objet doux dans ta main. Le toucher physique aide à dire au système nerveux : « Je suis là. Je me soutiens. »

👉 Ce sont des gestes simples, mais puissants.
Pas pour « faire passer » l’angoisse.
Mais pour te ramener à toi.

💬 Dis-moi en commentaire : laquelle de ces pratiques te parle le plus ? Ou que fais-tu, toi, quand l’angoisse monte ?si tu essaies. Dis moi comment ça marche pour toi!

07/07/2025

☀️ C’est (enfin) les vacances pour moi.

Mais avant même qu’elles commencent, j’ai invité les vacances dans mon quotidien.
Des batailles d’eau avec mon fils, des pique-niques au bord du ruisseau, des moments volés entre deux rendez-vous…
Comme des mini-rituels pour préparer mon corps à ralentir, sans attendre le “vrai départ”.

Parce que c’est souvent là que ça coince :
Quand on passe de 100 à 0, le système nerveux panique.
Plus de rythme, plus de cadre… et voilà l’anxiété qui refait surface.

Ce n’est pas un bug. C’est un besoin de sécurité.
Ton système a besoin de régularité, de douceur, de transitions respectées.
Pas d’un arrêt brutal.

🌿 Alors si toi aussi tu sens que les vacances t’agitent plus qu’elles ne t’apaisent…
Commente VACANCES sous ce post : je t’envoie 5 pratiques toutes simples pour poser ton corps et vraiment en profiter.

Et dis-moi en commentaire :
T’es plutôt team transition douce ou saut dans le vide ?

05/07/2025

🧠 Tu pensais que les vacances allaient t’apaiser…
Mais voilà que l’anxiété ressurgit. Comme un invité non prévu.
Un nœud au ventre. Des pensées qui s’emballent. Un mal-être diffus.

Ce n’est pas toi qui dysfonctionnes.
C’est ton système nerveux qui, privé de ses repères habituels, cherche des appuis.
On oublie souvent que le corps aime la régularité, la douceur, les repères.
Et les vacances, avec leur lot de ruptures — rythme, environnement, repères sociaux — viennent bousculer tout ça.

💡 Alors non, tu ne “gâches pas tout”.
Tu es juste un être vivant qui a besoin qu’on prenne soin de la transition.
Avant d’entrer dans le repos, il faut parfois atterrir. Ralentir vraiment. Laisser au système le temps de se déposer.

👉 Et toi, tu gères comment les changements de rythme ?
Qui ici a du mal avec les changements s ?

💬 Commente VACANCES et je t’envoie 5 pratiques simples pour passer de vraies bonnes vacances — même avec un système nerveux un peu sur le qui-vive.

04/07/2025

Quand il fait chaud, ton cœur bat plus vite, ta respiration s’accélère, tu transpires.
Et tout ça ressemble… à de l’anxiété.
Alors ton cerveau panique encore plus.
Mais il y a des choses simples que tu peux faire.

✅ Garde sur toi de quoi te rafraîchir : une bombe d’eau, une gourde isotherme, un éventail.
✅ Asperge-toi doucement en respirant lentement, par le nez.
✅ Rappelle-toi : ce n’est pas toi qui dérailles. C’est juste ton corps qui a trop chaud.

❄️ Et si la panique monte, appelle le froid. Oui, je sais, je ne le dis pas souvent… mais là c’est efficace.
🧊 Pose un glaçon sur ton visage,
💦 Mouille tes poignets à l’eau très froide,
🌬 Respire doucement.

Tu vas activer ce qu’on appelle le réflexe de plongée.
Et ton cœur va ralentir.

Ton corps n’est pas en train de faire n’importe quoi.
Il essaye juste de te garder en sécurité.
Aide-le. Ralentis. Rafraîchis. Respire.

Mets un 💧 si tu vas glisser une bombe d’eau dans ton sac.
Partage à une amie qui “ne supporte pas la chaleur”… et qui croit que c’est elle le problème.

Adresse

17 En NexiRue (L'iImpérial)
Lessy
57160

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Lundi 09:00 - 17:00
Mardi 09:00 - 17:00

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