ZARA SOPHRO

ZARA SOPHRO Sophrologue certifiée à LIMAY je vous accompagne pour aller mieux, pour vous sentir mieux !

Hello November ! 🪷Novembre, le mois où l’hiver s’installe progressivement, c’est aussi le mois des bonnes résolutions.Il...
04/11/2024

Hello November ! 🪷
Novembre, le mois où l’hiver s’installe progressivement, c’est aussi le mois des bonnes résolutions.
Il est temps de faire ta Happy List du mois en pensant à prendre soin de toi aussi.
Et pourquoi ne pas y ajouter un accompagnement en sophrologie ?
La sophrologie pour :
🍁 Gérer ton quotidien
🍁 Gérer la maladie
🍁 Gérer tes addictions, tes phobies
🍁 Te préparer à un évènement spécifique.
ZARA SOPHRO te propose un accompagnement personnalisé dans la bienveillance et sans jugement. Contacte-moi dès maintenant pour prendre un rendez-vous :
👉 zarasophro@gmail.com
👉 www.zarasophro.com
👉 06 52 81 77 26

A très vite
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Se battre, gagner ou pas ! 💪Comme le dit Paulo Coelho, faut toujours se battre, même les batailles perdues peuvent nous ...
11/10/2024

Se battre, gagner ou pas ! 💪
Comme le dit Paulo Coelho, faut toujours se battre, même les batailles perdues peuvent nous enseigner quelque chose dans la vie.
ZARA SOPHRO te propose un accompagnement personnalisé dans la bienveillance et sans jugement, pour toutes les batailles que tu veux mener.
Contacte-moi dès maintenant pour prendre un rendez-vous :
👉 zarasophro@gmail.com
👉 www.zarasophro.com
👉 06 52 81 77 26
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Hello Octobre ! 🍁 ☂ 🪷Octobre, le mois qui va te plonger dans l’automne, le mois des bonnes résolutions. Il est temps de ...
01/10/2024

Hello Octobre ! 🍁 ☂ 🪷
Octobre, le mois qui va te plonger dans l’automne, le mois des bonnes résolutions. Il est temps de :
🎗️Penser à toi !!
🌿 Penser à ton bien-être.
📆 Penser à faire ta Happy List du mois en pensant à prendre soin de toi.
🧘‍♀️ Et pourquoi pas y ajouter un accompagnement en sophrologie ?
La sophrologie pour :
🍁 Gérer ton quotidien
🍁 Gérer la maladie
🍁 Gérer tes addictions, tes phobies
🍁 Te préparer à un évènement spécifique.
Alors, tu as fait ta Happy List ?
ZARA SOPHRO te propose un accompagnement personnalisé dans la bienveillance et sans jugement. Contacte-moi dès maintenant pour prendre un rendez-vous :
👉 zarasophro@gmail.com
👉 www.zarasophro.com
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Je te souhaite un joli mois d’octobre !
A très vite
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Être le maître de soi, celui qui se connait est seul maître de soi. Nos pensées positives comptent, nous rendent optimis...
24/09/2024

Être le maître de soi, celui qui se connait est seul maître de soi.
Nos pensées positives comptent, nous rendent optimistes, nous guident sur le chemin de la vie, nous devenons ce que nous pensons. Pour t’aider à devenir ce que tu penses, pour atteindre tes objectifs, fais appel à la sophrologie.
Pour avoir un accompagnement en sophrologie, fais appel à ZARA SOPHRO qui te propose un accompagnement personnalisé dans la bienveillance et sans jugement.
Contacte-moi dès maintenant pour prendre un rendez-vous :
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Sophrologie & Enfants 🧒🏻Des séances personnalisées permettent de répondre à la demande des enfants. Des accompagnements ...
20/09/2024

Sophrologie & Enfants 🧒🏻
Des séances personnalisées permettent de répondre à la demande des enfants. Des accompagnements efficaces pour les enfants, en cas de stress, de fatigue, de maladie, de troubles alimentaires ou de troubles du sommeil, de TDAH, de confiance en soi etc.
La sophrologie aide les enfants à développer la confiance en eux, à gérer leur stress, leurs émotions, à améliorer leur concentration et à résoudre beaucoup d’autres problèmes en utilisant :
✨ Un vocabulaire adapté aux enfants, des balles en mousse, des boules de papiers, des doudous etc.
✨ Des exercices qui tiennent compte de leur âge, permettant de retrouver leur bien-être, de gérer leurs émotions, leurs peurs, leurs appréhensions et de retrouver leur potentiel. Les exercices proposés peuvent être régulièrement pratiqués à la maison.
N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus ou pour prendre un rendez-vous :
👉 zarasophro@gmail.com
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Alors à très vite
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La sophrologie🪷En œuvrant bien et dans la bonne direction, la vie ne peut qu’être meilleure. Et toi est-ce que tu fais c...
16/09/2024

La sophrologie🪷
En œuvrant bien et dans la bonne direction, la vie ne peut qu’être meilleure. Et toi est-ce que tu fais ce qu’il faut pour avoir les meilleurs instants de ta vie ?
Pourquoi ne pas avoir un accompagnement en sophrologie pour avoir les meilleurs instants
de ta vie ?
La sophrologie pour :
🌿 Gérer ton quotidien
🌿 Gérer la maladie
🌿 Gérer tes addictions, tes phobies
🌿 Te préparer à un évènement spécifique
ZARA SOPHRO te propose un accompagnement personnalisé dans la bienveillance et sans jugement. Contacte-moi dès maintenant pour prendre un rendez-vous :
👉 zarasophro@gmail.com
👉 www.zarasophro.com
👉 06 52 81 77 26
A très vite
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Hello September! 📚 🍁 🍄🟫 🪷Septembre, le 1er mois d’automne, le mois de la rentrée scolaire et des bonnes résolutions.Il e...
04/09/2024

Hello September! 📚 🍁 🍄🟫 🪷
Septembre, le 1er mois d’automne, le mois de la rentrée scolaire et des bonnes résolutions.
Il est temps de faire ta Happy List du mois en pensant à prendre soin de toi aussi.
Alors, tu as fait ta Happy List ?
As-tu pensé à un accompagnement en sophrologie ?
La sophrologie pour :
🍁 Gérer ton quotidien
🍁 Gérer la maladie
🍁 Gérer tes addictions, tes phobies
🍁 Te préparer à un évènement spécifique.
ZARA SOPHRO te propose un accompagnement personnalisé dans la bienveillance et sans jugement. Contacte-moi dès maintenant pour prendre un rendez-vous :
👉 zarasophro@gmail.com
👉 www.zarasophro.com
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Je te souhaite une bonne rentrée !
Nouveauté chez ZARA SOPHRO : des séances de sophro en wolof ! Sénégal 😉
A très vite
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Hello August ! ☀ 🌻 🌹 ⛱ 🍒Août, encore un mois estival ! c’est l’été, MAJ de ta Happy List d’été :🌹 Vacances,🌹 Jardiner, f...
02/08/2024

Hello August ! ☀ 🌻 🌹 ⛱ 🍒
Août, encore un mois estival ! c’est l’été, MAJ de ta Happy List d’été :
🌹 Vacances,
🌹 Jardiner, faire du sport, aller à la plage, aller au cinéma, se balader
🌹 Et bien sûr prendre du temps pour soi...
As-tu déjà fait ta Happy List d’août ?
As-tu pensé à la sophro ?
ZARA SOPHRO te propose un accompagnement personnalisé dans la bienveillance et sans jugement. Contacte-moi dès maintenant pour prendre un rendez-vous :
👉 zarasophro@gmail.com
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Je te souhaite de bonnes vacances !
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Exercice de Sophrologie Prana : l’intention est de se calmer, de retrouver le calme 🧘‍♀️🧘‍♀️Imagine un coussin rempli de...
01/08/2024

Exercice de Sophrologie Prana : l’intention est de se calmer, de retrouver le calme 🧘‍♀️🧘‍♀️
Imagine un coussin rempli de calme Prendre le temps de définir sa couleur, sa texture, son volume
Imagine tenir dans tes bras le coussin magique, imagine le calme contenu dans le coussin se diffuser dans tout ton corps
1. Debout les pieds écartés de la largeur du bassin, les épaules abaissées, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale les yeux fermés, les bras le long du corps
2. Inspire en amenant les bras devant la poitrine, les mains ouvertes
3. Bloque ta respiration, ramène les mains ouvertes vers ta poitrine en contractant légèrement les muscles des bras
4. Relâche les bras le long du corps en soufflant doucement comme pour diffuser le calme dans tout le corps
5. Reprends une respiration naturelle
6. Accueille les ressentis, le calme qui se diffuse dans tout ton corps
A faire 3 fois
Si tu le souhaites refaire 3 X l’enchainement avec les poings fermés
A faire à chaque fois que tu en auras besoin
Exercice à faire assis ou debout.
Dis-moi en commentaire si tu as essayé l’exercice et si tu as ressenti le calme
ZARA SOPHRO te propose un accompagnement personnalisé dans la bienveillance et le non jugement.
N’hésite pas à me contacter pour prendre un rendez-vous :
👉 zarasophro@gmail.com
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Bonne nouvelle ! Cet été, je t’accompagne pour prendre soin de toi. Aujourd’hui, je te propose un exercice de Sophrologi...
26/07/2024

Bonne nouvelle ! Cet été, je t’accompagne pour prendre soin de toi. Aujourd’hui, je te propose un exercice de Sophrologie POMPAGE DES EPAULES : l’intention de cet exercice est de se débarrasser de tout ce qui est négatif, de son stress, de ses tensions.
Pour cet exercice, imagine que tu vas prendre dans tes mains ton stress, tes inquiétudes, tes pensées négatives en fermant le poing, après avoir haussé et baissé les épaules plusieurs fois, souffle fortement en ouvrant les mains pour jeter ton stress, tes inquiétudes, tes pensées négatives
1. Debout les pieds écartés de la largeur du bassin les épaules abaissées, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale, les yeux fermés, les bras le long du corps
2. Inspire par le nez, bloque ta respiration et ferme les poings
3. Lève et baisse les épaules plusieurs fois
4. Relâche les épaules en soufflant fortement par la bouche et en ouvrant les mains pour jeter ton stress, tes inquiétudes, tes pensées négatives
5. Reprends une respiration naturelle
6. Accueille les ressentis après avoir jeté ton stress, tes inquiétudes, tes pensées négatives
A faire 3 fois
A faire à chaque fois que tu en auras besoin
Exercice à faire assis ou debout.
Dis-moi en commentaire si tu as essayé l’exercice et ce que tu as ressenti
ZARA SOPHRO te propose un accompagnement personnalisé dans la bienveillance et le non-jugement.
N’hésite pas à me contacter pour prendre un rendez-vous :
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Oui !! C’est le moment de vivre la vie que tu t’es imaginée …🧬🧬 Fais tout ce qui est en ton pouvoir pour vivre la vie qu...
18/07/2024

Oui !! C’est le moment de vivre la vie que tu t’es imaginée …🧬🧬
Fais tout ce qui est en ton pouvoir pour vivre la vie que tu t’es imaginée.
Cela dépend de toi, de tout ce que tu entreprends pour y arriver !
Quelques astuces :
🪷 Être à l’écoute de soi
🪷 Prendre du temps pour soi
🪷 Prendre soin de soi en ayant un accompagnement en sophrologie par exemple.
Laisse ton avis dans les commentaires et dis-moi ce que tu vas faire pour vivre la vie que tu t’es imaginée.
ZARA SOPHRO te propose un accompagnement personnalisé dans la bienveillance et sans jugement.
Contacte-moi dès maintenant pour prendre un rendez-vous :
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Sophrologie & femme enceinte 👶🤱🤰🏻Je pense aux femmes enceintes qui sont stressées, angoissées, qui vivent la transformat...
16/07/2024

Sophrologie & femme enceinte 👶🤱🤰🏻
Je pense aux femmes enceintes qui sont stressées, angoissées, qui vivent la transformation de leur corps, qui ont des appréhensions par rapport à l’accouchement ou qui ont tout
simplement envie de se détendre et de se sentir bien dans leur corps.
La sophrologie constitue un soutien dans l’accompagnement de la femme enceinte, c’est une thérapie complémentaire qui permettra ainsi à la future maman d’être bien accompagnée pour cet heureux évènement naturel. Cela lui permettra :
🍼 D’accepter les changements
🍼 De se détendre mentalement et physiquement
🍼 De lâcher prise, de gérer ses émotions, ses peurs et ses appréhensions et de se sentir au mieux tout au long de la grossesse.
ZARA SOPHRO te propose un accompagnement personnalisé dans la bienveillance et le non jugement.
N’hésite pas à me contacter pour prendre un rendez-vous :
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