Florence Fenouillet - Sophrologue Caycédienne à Lisieux

12/12/2025

Courir partout sans vraiment avancer... Et si on revisitait nos priorités ?

Avec l’expérience et la sophrologie, j’ai compris une chose :
👉 80 % de ce que je fais doit être important, avoir du sens pour moi.
Le reste ? Je le laisse sortir de ma vie.

Connaissez-vous "la matrice d’Eisenhower" ? Un outil simple qui vous aide chaque jour à garder le cap.

Il s'agit de répartir vos tâches de cette façon :

🔴 Important + urgent : ce qui demande vraiment mon attention. Je le fais !
🔵 Important + non urgent : ce qui nourrit mon équilibre (la case la plus précieuse). Je planifie !
🟡 Non important + urgent : les fausses urgences. J'essaie de déléguer !
⚪ Non important + non urgent : le bruit. Je laisse de côté !

Depuis que je trie ainsi, je respire mieux, je choisis mieux… et mes journées ont plus de sens.

Et vous :
👉 Quelle est la tâche importante mais non urgente que vous aimeriez honorer cette semaine ?

26/08/2025

Préparation mentale pour la rentrée

Au-delà de l'énergie et du sommeil, la sophrologie offre également des techniques de préparation mentale qui peuvent être spécifiquement orientées vers la gestion des nouvelles responsabilités et des défis scolaires. La visualisation positive, en particulier, permet aux élèves de se projeter dans une rentrée réussie, réduisant ainsi l'anxiété et augmentant la confiance en soi.

En intégrant la sophrologie dans la préparation à la rentrée scolaire, élèves et parents peuvent non seulement améliorer la qualité de leur sommeil et leur vitalité, mais également aborder cette transition avec une attitude positive et proactive. Cela peut transformer une période traditionnellement stressante en une opportunité de croissance personnelle et de développement de nouvelles compétences pour l'année à venir.

30/06/2025

GERER SON ANXIETE D'EVALUATION AVEC L'EFT,
Alors que les résultats au brevet des collèges et au Bac vont bientôt tomber, il est temps pour moi de vous faire un premier retour de la recherche que nous menons depuis 2 ans sur l'anxiété d'évaluation, une anxiété hors norme qui peut envahir les apprenants avant, pendant et même après les examens.
Depuis des années, les pays anglosaxons prennent la mesure de l'impact de cette forme d'anxiété sur l'estime de soi, et à long terme sur les performances. En France, on s'y penche à peine.
Pourtant, il existe des solutions pour mieux gérer les effets nocifs de ce fléau.
La pratique de l'EFT en est une et nous l'avons prouvé dans cette étude.


https://www.sophrolisieux.fr/post/anxi%C3%A9t%C3%A9-d-%C3%A9valuation-suite-la-recherche-au-service-du-bien-%C3%AAtre-des-%C3%A9tudiants

23/06/2025

A quoi ressemble une séance de Sophrologie Caycédienne ?

Bonne question. Parce qu’on imagine parfois la Sophrologie Caycédienne comme quelque chose de flou, ésotérique… alors qu’en réalité, c’est très simple.

🌿 Une séance de Sophrologie Caycédienne, c’est :
✅ Un temps d’échange
✅ Un moment pour mettre entre parenthèse le quotidien
✅ Un temps de pratique
✅ Un temps de désophronisation
✅ Un temps de sophro analyse vivantielle

✨ On travaille assis ou debout, en toute simplicité, dans le respect de ce que chacun peut faire. Pas de tapis de yoga, de bougies, ni de position acrobatique. Juste vous et un accompagnement bienveillant.

18/05/2025

https://www.sophrolisieux.fr/post/appel-%C3%A0-participation-pour-s%C3%A9ances-de-havening-%C3%A0-distance

Découvrez un outil simple et efficace pour retrouver votre équilibre, que vous pourrez utiliser en toute autonomie.Installée en Normandie et sophrologue depuis plus de quinze ans, je cherche toujours des outils pour accompagner de manière pertinente les personnes vers un mieux-être. Que ce soit...

18/05/2025

Bonjour,
L'anxiété d'évaluation épuise et diminue les performances de nos élèves, de nos enfants aux examens.
Heureusement, il existe des techniques brèves et efficaces pour les aider.
Je vous en dis plus dans ce post...
A bientôt.
Florence Fenouillet
Sophrologue et praticienne en EFT clinique
06 61 23 80 41

Certains diront même qu'il n'y a pas de performance sans un minimum de stress. Mais attention, ne confondez pas cette excitation qui va permettre de vous mobiliser un peu plus longtemps, un peu plus fort au moment des révisions et ce que l'on appelle l'anxiété d'évaluation.L'anxiété d'évalua...

28/01/2025

Anxiété à l'approche des examens : la gérer avec la sophrologie et l'EFT


On connait bien les effets délétères de l'anxiété tant sur le plan cognitif que physiologique. L'anxiété d'évaluation est cette peur que l'on ressent spécifiquement en situation d'examen : mal de ventre, mal de tête, troubles du sommeil, troubles de l'humeur, difficultés de concentration… autant de symptômes au travers desquels on la reconnait.

Elle prend souvent son origine dans nos expériences passées et/ou l'anticipation d'un potentiel échec.

Avec Fabien Fenouillet qui est professeur de psychologie positive spécialiste des apprentissages à l'Université Paris Nanterre , nous nous sommes penchés depuis quelques années sur la question du bien-être scolaire et de ses corrélations avec le climat scolaire, l'estime de soi mais aussi avec les performances scolaires.

Dans le cadre de ses recherches, Fabien a validé en français une échelle multidimensionnelle de l'anxiété d'évaluation. De mon côté, en tant que praticienne, j'ai pu au fil du temps acquérir des outils variés qui peuvent être personnalisés en fonction de votre problématique individuelle.

Au cours du programme que je vous propose en 5 séances, destiné aux élèves et aux étudiants, je prends la mesure de votre niveau d'anxiété. Je vous propose une approche cognitive de cette anxiété pour comprendre le fonctionnement de votre système nerveux autonome ainsi que des techniques de sophrologie et d'EFT clinique. De quoi vous constituer une boite à outils qui vous servira tout au long de vos études !

N'attendez pas la fin d'année pour commencer cet entraînement car vous vous sentirez de moins en moins disponible à mesure que les examens approcheront.

Rendez-vous au 06 61 23 80 41
5 séances d'une heure, au cabinet ou en visioconférence
Tarif : 30 euros / séances

26/11/2024

A ses débuts, la sophrologie fut créée en tant qu'Ecole Scientifique s'inspirant de la phénoménologie. Son but principal était l'étude de la conscience en médecine.

La première définition de la Sophrologie fut une déclaration de principes lors de sa création à Madrid en 1960 : "La Sophrologie es une nouvelle Ecole scientifique créée pour l'étude de la conscience humaine, basée sur les nouveaux concepts phénoménologiques. Elle étudie les structures et les capacités de la conscience ainsi que ses modifications - principalement celles qui sont connues par l'action des méthodes chimiques, physiques ou psychiques - pour un usage de la médecine."

Pour accompagner cette nouvelle démarche, le professeur Alfonso Caycedo proposa la devise suivante : "Ut Conscientia Noscatur - Pour que la conscience soit connue." Cette nouvelle science avait pour premier objectif la recherche des structures et des possibilités de la conscience, ainsi que l'étude des modifications produites sur elle, à l'aide de différentes méthodes.

La sophrologie était dans cette première étape exclusivement médicale et fondamentalement psychiatrique, étant donné que le professeur Alfonso Caycedo dirigeait alors un département à l'hôpital provincial de Madrid et que ces assistants étaient tous des psychiatres. Il a fait en sorte, plus t**d, qu'elle puisse s'ouvrir aux sciences humaines.

Depuis sa création en 1960, la définition de la sophrologie a évolué jusqu'à la définition actuelle qui intègre à cette science de la conscience, les valeurs de l'existence.

📕 Extrait du livre "Epistémologie sophrologique fondamentale" par le Dr Natalia Caycedo, fille du fondateur de la sophrologie, présidente de Sofrocay, la sophrologie authentique.

02/11/2024

La journée mondiale de la vie est une célébration de l'existence humaine dans toutes ses formes, une occasion de réfléchir à la valeur de chaque instant et de chaque respiration.

La sophrologie, avec ses techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit, offre des outils précieux pour célébrer et apprécier la vie. Elle enseigne comment se centrer dans le présent et accueillir la vie telle qu'elle se présente, avec toutes ses nuances et ses complexités. En pratiquant la sophrologie, nous apprenons à mieux écouter notre corps et notre esprit, à reconnaître nos émotions et à les accueillir sans jugement.

En cette Journée mondiale de la vie, intégrer la sophrologie dans notre routine quotidienne peut transformer notre manière de vivre. Elle nous permet de faire une pause dans le tumulte quotidien, de respirer profondément et de trouver un calme intérieur. Cela peut être particulièrement bénéfique dans notre monde moderne où le stress et l'anxiété peuvent souvent prendre le dessus.

La sophrologie nous invite à prendre conscience de la beauté et de la préciosité de la vie. Elle nous enseigne à valoriser chaque moment, à reconnaître la richesse des petites choses, et à célébrer notre capacité à ressentir, à aimer, et à vivre pleinement. C'est une pratique qui, tout en étant simple, a le pouvoir de profondément enrichir notre expérience de la vie.