Médit' & Partage

Page d'Accueil
France
Longessaigne
Médit' & Partage

A Longessaigne dans les Monts du Lyonnais, une association dédiée à la méditation et à l'harmonie intérieure. https://medit-partage.e-monsite.com/

03/06/2025

Jour 7 : une semaine d'écoute passive !
Félicitations ! Vous avez complété une semaine entière de méditation axée sur l'écoute passive. C'est un pas formidable vers une habitude durable et une meilleure présence.

Pour ce jour 7, nous allons consolider tout ce que vous avez appris, depuis la première semaine, en vous invitant à une pratique autonome.

Notre séance est toujours de 5 minutes.
Pour cette dernière pratique de la semaine :
1) reprenez votre posture habituelle : les mains sur les cuisses en position assise et gardez les yeux ouverts.
2) maintenant, laissez-vous guider par votre propre ressenti. Appliquez les principes que nous avons explorés : la réception passive des sons, l'observation sans jugement, le fait de ne pas s'accrocher, et l'accueil de l'ensemble du champ sonore, y compris les moments de silence.
3) il n'y a pas d'attente spécifique. Juste la permission d'être présent au son de votre environnement, exactement comme ils se présentent.

Prenez un instant pour reconnaître le chemin parcouru cette semaine. Vous avez cultivé une nouvelle façon d'entrer en relation avec le monde qui vous entoure.

Comment vous sentez-vous après cette dernière semaine de pratique régulière ? 💖

03/06/2025

Jour 6 : l'écoute attentive dans le silence
Bonjour à tous et bravo pour votre régularité ! 🌿 Pour ce 6e jour, nous allons continuer à affiner notre perception des sons, en portant une attention particulière aux moments de "silence" ou aux sons les plus subtiles.

Notre méditation est toujours de 5 minutes.

Pour cette séance :
1) Installez-vous confortablement en posant comme d'habitude vos mains sur les cuisses, et gardez les yeux ouverts.
2) Laissez les sons de votre environnement vous parvenir. Cette fois, au-delà des bruits évidents, essayez de percevoir le fond sonore le plus ténu. Y a-t-il un léger bourdonnement, le son du vent, des bruits lointains que vous n'aviez pas remarqué ?
3) Prêtez également attention aux intervalles entre les sons. Ces moments de relative quiétude font aussi partie de l'expérience sonore. Accueillez les avec la même ouverture.

L'objectif de ce jour 6 est de développer une sensibilité accrue aux nuances et aux silences de votre environnement sonore. Il n'y a pas de "vide", juste une richesse de sons plus ou moins perceptibles.

Avez-vous découvert aujourd'hui de nouvelles subtilités ? 🌱

03/06/2025

Jour 5 : la présence sans jugement

Nous voici au jour 5, et votre persévérance est admirable ✨ aujourd'hui, nous allons approfondir notre capacité à être présent au son, on y ajoutant une dimension essentielle : celle de l'acceptation.

Notre méditation reste de 5 minutes.

1) installez-vous confortablement, vos mains sur les cuisses, et gardez les yeux ouverts.
2) Laissez les sons de votre environnement vous parvenir. Cette fois, l'invitation est de les accueillir tels qu'ils sont, sans les étiqueter comme "agréables" ou "désagréables", "forts" ou "faibles", "bons" ou "mauvais".
3) si un son vous irrite ou vous distrait, remarquez cette réaction, puis laissez-la passer. L'objectif n'est pas de ne rien ressentir, mais de ne pas vous laisser emporter par vos jugements ou préférences. Simplement observer les sons.

L'idée de ce jour 5 est de cultiver une attitude d'acceptation inconditionnelle face au flux sonore. Chaque son à sa place et fait partie de l'expérience du moment.

Comment cette approche du non jugement a-t-elle raisonné pour vous aujourd'hui ? 😀

03/06/2025

Jour 4 : la douce persistance du fond sonore
Bonjour à tous les méditants ! Bienvenue pour ce jour 4 de notre exploration des sons. Aujourd'hui, nous allons affiner notre capacité à percevoir l'ensemble de l'environnement sonore, plutôt que de nous focaliser sur des sons isolés.

Notre séance est toujours de 5 minutes.

1) Pour cette pratique : asseyez-vous confortablement, mains sur les cuisses, et gardez les yeux ouverts.
2) Laissez les sons vous parvenir. Au lieu de vous concentrer sur des sons spécifiques, essayez d'embrasser l'ensemble du champ sonore. Imaginez que vous écoutez un orchestre et que vous essayez d'entendre la symphonie dans son ensemble, plutôt qu'un seul instrument.
3) Remarquez comment certains sons sont plus en avant, tandis que d'autres forment un fond sonore plus subtil. Accueillez cette globalité. S'il y a des moments de silence, observez-les aussi comme faisant partie de l'ensemble.

L'objectif de ce jour 4 est de développer une conscience plus vaste de votre environnement sonore, en percevant la richesse et la diversité des sons qui vous entourent, sans effort.

Comment percevez-vous l'ensemble des sons aujourd'hui ? ✨

29/05/2025

Jour 3 : observer sans s'accrocher
Bonjour et bienvenue pour ce jour 3 ! 🌿 Aujourd'hui, nous allons continuer à affiner notre écoute passive, en y ajoutant une nuance importante : celle de ne pas s'accrocher aux sons.
Notre séance est toujours de 5 minutes.

Pour cette pratique :
1) installez-vous confortablement comme les jours précédents : mains sur les cuisses, yeux ouverts.
2) laissez les sons de votre environnement venir à vous. Cette fois, en plus de les recevoir passivement, essayez de remarquer qu'aucun son n'est permanent, ils apparaissent, demeurent un instant, puis disparaissent.
3) si un son attire particulièrement votre attention (une voix, une voiture, de la musique) c'est normal. Remarquez simplement que votre esprit s'y attache, puis laissez le son repartir sans le retenir. L'idée n'est pas de l'ignorer, mais de ne pas le poursuivre mentalement

L'objectif de ce jour 3 et de cultiver une attitude d'observation détachée des sons. Ils sont là, puis ne le sont plus, et vous restez simplement présent à ce flux. ✨

Comment se déroule cette exploration des sons pour vous aujourd'hui ?

29/05/2025

Jour 2 : l'accueil des sons, sans effort
Félicitations d'être là pour ce jour 2 ! Aujourd'hui, nous allons approfondir légèrement notre pratique d'hier, toujours en douceur et sans contrainte.
Nous restons sur notre séance de 5 minutes, accès sur la présence aux sons.

Pour cette séance :
1) Reprenez votre posture confortable, asseyez-vous mains sur les cuisses et gardez les yeux ouverts.
2) Laisser les sons de votre environnement vous parvenir. Cette fois, essayez de remarquer qu'il n'y a rien à faire pour "attraper" les sons. Ils viennent à vous naturellement.
3) si votre esprit se met à analyser, juger, ou identifier un son précis, c'est tout à fait normal. Remarquez le simplement, puis ramenez doucement votre attention à l'idée de "recevoir" les sons, plutôt que de les "écouter" activement.

L'objectif du jour est de renforcer cette idée de réception passive. Les sons sont là, vous êtes là et c'est tout.

Comment avez-vous perdu cette nuance aujourd'hui ?

29/05/2025

Jour 1 : laissez les sons venir à vous
Bienvenue dans cette nouvelle étape de notre voyage méditatif ! Aujourd'hui marque le début d'une nouvelle approche, conçu pour vous aider à cultiver une habitude durable et sereine.
Pour cette première séance de 5 minutes, l'objectif est simple : vous familiariser avec l'écoute passive.

Voici comment faire :
1) asseyez-vous confortablement, main sur les cuisses
2) garder les yeux ouverts
3) laisser les sons de votre environnement vous parvenir sans effort. Il ne s'agit pas d'écouter attentivement ou d'identifier chaque bruit, mais simplement de les recevoir tel qu'ils sont.

Rappelez-vous ; nous cherchons à entendre (une réception passive) plutôt qu'à écouter (une action active). L'idée est de simplement être présent au son qui vous entoure sans jugement ni analyse.
Prenez ce temps pour vous, en toute simplicité.

26/05/2025

Félicitations à tous les méditants pour ces deux premières semaines ! 🎉 Si vous avez déjà cumulé 35 minutes, c'est parfait ! on sait que l'envie de prolonger les séances peut se faire sentir, mais rappelez-vous : la PROGRESSIVITÉ est la clé d'une habitude durable. La RÉGULARITÉ, même courte, est bien plus puissante que la rareté et la longueur.

Dès aujourd'hui, nos méditations passent à 5 minutes. Asseyez-vous, mains sur les cuisses, yeux ouverts, et laisser simplement les sons de votre environnement vous parvenir. On cherche à entendre (réception passive), pas à écouter (action active) 😉

L'idée est de simplement être présent (e) au son qui vous entoure, sans jugement ni analyse.
Prenez ce temps pour vous, en toute simplicité.

23/05/2025

Bienvenue à ce 7e jour de notre semaine ÊTRE ICI ET MAINTENANT (semaine 2)🌞

Aujourd'hui, tout en savourant cet instant, tournons-nous avec curiosité vers la suite. Notre méditation de 3 minutes avec le regard ouvert nous a offert un aperçu de la richesse de chaque instant. Quel sera notre prochaine étape ensemble ? Je vous propose de nous retrouver lundi pour débuter la semaine 3 et augmenter notre temps de méditation ✨

22/05/2025

Bonjour à tous ! Nous voici au 6e jour de notre semaine dédiée à ÊTRE ICI ET MAINTENANT (semaine 2)

Aujourd'hui, ressentons notre connexion avec tout ce qui nous entoure. Pendant notre méditation de 3 minutes avec les yeux ouverts, prenons conscience que nous faisons partie d'un ensemble plus vaste. Cette conscience peut apporter un sentiment d'unité et de paix. Comment vous sentez-vous connecté au monde en cet instant ? ✨

20/05/2025

Hello la communauté ! Nous voici au seuil de notre deuxième semaine méditative ÊTRE ICI ET MAINTENANT.

Aujourd'hui, exerçons la patience envers nous-même et envers le déroulement de l'instant. Les choses arrivent à leur propre rythme. Notre méditation de 3 minutes avec le regard ouvert est un espace pour observer ce rythme sans impatience.

Belle journée à vous ! 🌞

19/05/2025

Nous avançons dans notre semaine ÊTRE ICI ET MAINTENANT jour 4

Aujourd'hui, cultivons l'acceptation de ce qui est, dans cet instant précis. Les pensées peuvent aller et venir, les sensations changer. Accueillons-les avec douceur, sans jugement. Notre méditation de 3 minutes avec le regard ouvert est un espace pour pratiquer cette acceptation. Belle journée à vous ! 🌞

Adresse

150 Chemin Roncari Lieu-dit La Collonge
Longessaigne
69770

Site Web

https://medit-partage.e-monsite.com/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Médit' & Partage publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.