Tom Tellier Coaching

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⚠️ à lire ⬇️L’idée n’est pas de dire que tout le monde peut performer sans ligaments croisés, la chirurgie est parfois n...
21/02/2026

⚠️ à lire ⬇️

L’idée n’est pas de dire que tout le monde peut performer sans ligaments croisés, la chirurgie est parfois nécessaire mais elle ne doit pas être systématiquement le traitement en première intention !

Ce qui compte c’est :
• le profil de la personne
• le sport pratiqué
• le niveau d’exigence
• les lésions associées
• et surtout travailler de manière pertinente.

Car peu importe le choix, ce qui compte réellement c’est de travailler de manière structurée et régulière pendant plusieurs semaines à plusieurs mois pour être en capacité de reprendre son sport de manière sereine et sécuritaire.

📩 Commente MOUVEMENT et je t’explique comment réapprendre à bouger pour revenir à ton sport sans douleur et sans appréhension.

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👤 Tom Tellier — Préparateur physique spécialisé en réathlétisation

19/02/2026

Avant toute chose ⚠️

Je consulterais différents professionnels de santé pour avoir un diagnostic clair et éclairé

Et en parallèle je ne ferais pas les erreurs classiques qui amènent à une chute drastique des capacités physiques et augmentent les douleurs

Au contraire, je ferais ce qui permet de limiter cette perte tout en réduisant les douleurs :

Du mouvement adaptée aux douleurs et et sensations, de manière dynamique lente et statique

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🏋🏼‍♂️ Tom Tellier
Préparateur physique spécialisé en réathlétisation

Ce carrousel n’a pas pour but de dire que tout le monde peut, ou doit, vivre sans ligament croisé antérieur.Mais le cas ...
09/02/2026

Ce carrousel n’a pas pour but de dire que tout le monde peut, ou doit, vivre sans ligament croisé antérieur.

Mais le cas de Lindsey Vonn nous montre encore une fois :

Qu’un genou sans LCA peut fonctionner,
Qu’il est possible de s’entraîner, rester actif, et même performer,
À condition de réunir des critères très spécifiques.

Et sa chute ne remet pas en cause cela.
Elle illustre surtout une chose essentielle :
dans le sport réel, la cause d’un événement et ses conséquences ne sont pas toujours liées de manière simpliste.

Un ligament rompu n’est pas automatiquement synonyme d’instabilité.
Et une chute n’est pas automatiquement la preuve que “le genou n’était pas prêt”.

Ce qui compte réellement, ce n’est pas uniquement l’IRM ou le diagnostic,
mais la réponse du genou à un travail bien conduit,
adapté au contexte sportif et au profil de l’athlète.

Il n’existe pas une seule voie universelle.
Il existe des décisions à prendre avec méthode, temps et clarté,
pas sous la pression de la peur ou des raccourcis médiatiques.

👉 Si tu es concerné par une rupture du ligament croisé antérieur,
la première étape n’est pas toujours de décider “opérer ou non”,

mais de comprendre comment ton genou fonctionne réellement,
et surtout de te faire accompagner pour revenir correctement,
par des professionnels compétents.

25/01/2026

Des tests utiles, mais qui ne disent pas tout.

Les tests cliniques sont indispensables pour poser un cadre et orienter un diagnostic.
Mais ils évaluent une stabilité passive, dans des conditions très éloignées de la réalité du terrain.

Lors de ces tests, il n’y a généralement :
• ni mouvement actif
• ni contraction musculaire volontaire
• ni contrôle moteur

Or sur un terrain, la stabilité d’un genou repose sur un système complet, pas uniquement sur un ligament.

C’est pour ça que certains sportifs (et c’est aussi mon cas) peuvent présenter une laxité sur les tests passifs,
tout en n’ayant aucune instabilité fonctionnelle une fois sur le terrain.

⚠️ Faut-il ignorer ces tests ?
Non. Ils donnent une information précieuse sur la stabilité structurelle.

Mais avec une stratégie de travail adaptée,
il est possible de compenser une instabilité passive
et pratiquer son sport sans douleur, sans appréhension, même en l’absence de ligament.

C’est exactement ce que je fais depuis des années.

⸻

👉 Commente “MOUVEMENT”
et je t’enverrai ma masterclass pour comprendre comment reconstruire un genou fiable et performant après un LCA.

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👤 Tom Tellier
Préparateur physique spécialisé en réathlétisation
J’aide les sportifs à rejouer sans douleur, sans peur et à 100 % de leurs capacités.

25/01/2026

Des tests utiles, mais qui ne disent pas tout.

Les tests cliniques sont indispensables pour poser un cadre et orienter un diagnostic.
Mais ils évaluent une stabilité passive, dans des conditions très éloignées de la réalité du terrain.

Lors de ces tests, il n’y a généralement :
• ni mouvement actif
• ni contraction musculaire volontaire
• ni contrôle moteur

Or sur un terrain, la stabilité d’un genou repose sur un système complet, pas uniquement sur un ligament.

C’est pour ça que certains sportifs (et c’est aussi mon cas) peuvent présenter une laxité sur les tests passifs,
tout en n’ayant aucune instabilité fonctionnelle une fois sur le terrain.

⚠️ Faut-il ignorer ces tests ?
Non. Ils donnent une information précieuse sur la stabilité structurelle.

Mais avec une stratégie de travail adaptée,
il est possible de compenser une instabilité passive
et pratiquer son sport sans douleur, sans appréhension, même en l’absence de ligament.

C’est exactement ce que je fais depuis des années.

Crédits :

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👉 Commente “MOUVEMENT”
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👤 Tom Tellier
Préparateur physique spécialisé en réathlétisation
J’aide les sportifs à rejouer sans douleur, sans peur et à 100 % de leurs capacités.

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Biographie

Passionné de sport depuis tout petit, j’ai toujours souhaité travailler dans le monde du sport.

Diplômé d’une Licence STAPS en Entraînement Sportif, de deux Master STAPS en Optimisation de la Performance et de la Nutrition ainsi qu’en Activités Physiques Adaptées Santé.

Mon quotidien est d’aider les personnes autour de moi à atteindre leurs objectifs, en optimisant l’aspect sportif mais aussi les aspects nutritionnels et mentaux.

Je travaille auprès de tout type de public aussi bien comme préparateur physique auprès d’athlète de haut niveau en rugby (Sections jeunes au Stade Français et féminines de Chilly-Mazarin en première division féminine) qu’auprès de personnes en situation d’obésité à l’hôpital privé Claude Galien en tant que professeur en activité physique, je m’occupe également de particuliers en tant que coach sportif.