MOREL Emilie Naturopathe/ateliers culinaires.

28/09/2025

[avis client]
Ce week-end, j'ai eu la joie d'avoir des nouvelles d'une femme que j'ai accompagné en naturo au printemps dernier. Elle consultait pour des problèmes digestifs et une peau sèche. Merci à elle de sa confiance et de son retour.
Si vous souhaitez un accompagnement en naturo, n'hésitez pas à me demander un appel découverte (en message privé) pour savoir si je peux répondre à vos attentes/vos besoins.

20/09/2025

[épisode 5-les basiques de la rentrée]
Le mouvement !
Avec la rentrée, tout le monde ou presque est sur le pont sur le sport : reprendre une activité, inscrire les enfants... ⚽️
On connait aujourd'hui l'intérêt de l'activité physique qui n'est plus à démontrer, mais ce qu'on vient de découvrir sur les dernières années c'est la sédentarité et les sportifs sédentaires 🏋️‍♀️. (oui encore un truc je sais...)
Notre mode de vie actuel (boulot de plus en plus en bureau, mais pas tous évidemment, déplacement en voiture, écrans++) fait que nous pouvons passer plus de 7 heures par jour assis 📱 Et malheureusement quelques heures de sport dans la semaine ne vont pas compenser ces heures assises 🤸
La clé est de bouger régulièrement dans la journée, à l'image de l'exemple du cardiologue François CARRE : il ne nous vient pas à l'esprit de nous brosser les dents 1 heure le dimanche et le mercredi puis plus rien le reste de la semaine. Alors bougeons :
-la marche reste le meilleur moyen (selon moi) et toutes les raisons sont bonnes pour marcher (balade en famille/entre ami.es, faire ses courses, aller chercher les enfants à l'école, aller au travail). D'ailleurs une étude a montré que nous sommes plus créatif après avoir marché, donc si vous êtes en manque d'idée sortez marcher !
-jardiner, faire son ménage
-faire des étirements dans la journée
-et bien sur les activités physiques que l'on aime pratiquer ! Pour ma part c'est la marche nordique et vous ?
Et si vous souhaitez tester ou pratiquer depuis chez vous, j'ai découvert des cours gratuits en ligne avec ma mutuelle (harmonie) et d'autres doivent certainement le faire, regardez sur votre espace personnel en ligne. J'ai donc fait une séance de yoga en rentrant du travail hier soir et c'était très appréciable après une journée de voiture et de bureau (1 petite marche sur la pause dej' quand même😉)

14/09/2025

[épisode 4-les basiques de la rentrée] 😴
Le sommeil ! Après un été avec de longues journées, des nuits courtes et parfois des siestes, notre horloge interne est un peu chamboulée pour peu qu'on reprenne la rentrée "sur les chapeaux de roue" (quelqu'un peut m'expliquer cette expression d'ailleurs ? ) alors la fatigue s'installe.
C'est le moment de reprendre de bonnes habitudes pour faciliter un sommeil de qualité :
❄une chambre fraîche, le corps a besoin de se refroidir pour s'endormir et conserver un sommeil profond.
🌞s'exposer dès le matin à la lumière naturelle et dès que possible dans la journée : plus on s'expose à la lumière naturelle et mieux la mélatonine est régulée
🤳on coupe les écrans 1 heure avant de se coucher (oui la lumière bleue...) et on passe sur une activité calme : lecture, discussion...et on coupe la Wi-Fi 😉
🌬pratiquer la respiration 4/7/8 qui permet de se détendre.

Et si le sommeil est un sujet complexe pour vous, je peux vous accompagner sur ce sujet en séance individuel.
Le sommeil pour vous c'est : un plaisir, une galère, ça dépend ?

11/09/2025

[épisode 3-les basiques à la rentrée]
On continue sur le sujet alimentation : passer au petit-déjeuner protéiné ! En tant que français 🇫🇷, nous adorons notre petit-déjeuner sucré (pain blanc, beurre, confiture, céréales, biscuits..🥐) mais notre organisme n'apprécie pas trop :
pic de glycémie puis chute entrainant ➡️
coup de fatigue 🪫 🥱 et envie de grignoter ou de se ruer sur le café ☕
Le petit-déjeuner protéiné et donc plus salé, va permettre une énergie plus stable toute la journée et un meilleur endormissement le soir.
Il n'y a plus qu'à se laisser tenter : œufs, tofu, jambon, reste de plat de la veille, noix ou purée d'oléagineux (bons gras ),houmous...
Et pour la petite touche sucré un fruit entier ou du pain de qualité ! 🍎
C'est quoi votre super petit-déjeuner ? Moi je suis team oeuf, j'adore l'oeuf mollet au p'tit dej'🍳

31/08/2025

[épisode 2 -les basiques à la rentrée]
Pour ce 2e post, je vous parle microbiote et légumineuses. Le microbiote, vous savez ces milliers de micro-organismes qui habitent notre intestin (entre autre), qui jouent un rôle dans notre digestion, notre immunité...
Pour que le microbiote joue son rôle correctement, il est essentiel de nourrir ses bonnes bactéries grâce notamment aux fibres que l'on retrouve entre autre dans les légumineuses. Si vous les digérez bien, c'est un aliment de choix pour l'intestin et le portefeuille. Si vous n'en mangez jamais, je vous conseille de commencer par de petite quantité pour habituer votre intestin et de les faire tremper! 🫘 👇
Quelle est votre recette de légumineuse préférée ? Pour ma part, j'aime beaucoup le houmous.

28/08/2025

[épisode 1-les basiques à la rentrée]
🌿Envie de prendre soin de sa santé, son corps et son mental ? je vous propose ici une série de courts post sur les basiques à mettre en place pour commencer à prendre soin de soi en ancrant de nouvelles habitudes ⚓. Rien de révolutionnaire mais de bonnes habitudes à ancrer qui peuvent faire la différence. Commençons par l'alimentation :
Favoriser les produits de saison et locaux 🍎, qui ont moins voyagés et sont donc plus riches en nutriments et plus adaptés à nos besoins du jour et à notre porte-monnaie. De plus, cela favorise les agriculteurs locaux et nécessite moins de transport 👩‍🌾
Le must est de consommer bio, permettant ainsi de réduire considérablement les pesticides ingérés mais notre budget ne le permet pas toujours. Si vous souhaitez vous lancer et faire quelques achats, je vous mets la liste des fruits et légumes à privilégier car ce sont ceux qui subissent le plus de traitements :
pomme
raisin
poire
agrume
pêche
fraise
nectarine
cerise
tomate
épinard
poivron
pomme de terre
concombre
carotte
🥕🍋🍅🥒
Vous achetez déjà bio ? vous souhaitez vous lancer ? n'hésitez pas à commenter et à partager vos astuces

25/08/2025

[rentrée]
La fin du mois d'août approche et la rentrée de septembre 📅 pointe le bout de son nez ! De mon côté les vacances se terminent, je reprends les rendez-vous naturo en septembre, 2 samedis/mois au cabinet rue de Beaulieu à Louviers.
Si vous avez envie de prendre soin de vous, de préparer votre corps à l'automne/l'hiver, ancrer de nouvelles habitudes alimentaires, n'hésitez pas à prendre RDV. Si vous vous demandez si je peux vous accompagner, n'hésitez pas à me demander un échange téléphonique pout faire connaissance.
Je prépare une série de post pour reprendre les basiques après l'été. 🍅🫑🍓🍠🧘‍♀️🚴‍♀️

22/08/2025

Une beau dispositif pour les femmes enceintes et les co-parents.

31/07/2025

[hydratation]
Un des sujets pendant les fortes chaleurs (même en Normandie) : l'hydratation !
Les fortes chaleurs, l'activité physique, nous font transpirer (notre mécanisme de thermorégulation 👍), on perd donc de l'eau mais aussi des minéraux essentiels (sodium, potassium, magnésium...) .
Ces minéraux sont essentiels à notre hydratation car ils permettent à l'eau d'entrer dans nos cellules. C'est pour cela que si vous manquez de ces minéraux, vous pouvez boire beaucoup d'eau et vous sentir toujours déshydraté !

Alors pour faire le plein de minéraux et rester bien hydraté :
🍋eau +jus de citron+1 pincée de sel non raffiné
🥥eau de coco
🍖bouillon de légumes ou d'os.
🍉fruits et légumes de saison : courgette, pastèque...
☕réduire sa consommation de café et de thé

Vos urines peuvent être un indicateur de votre hydratation : plus elles sont foncées (hors pathologie) plus vous manquez d'hydratation !
Pour ma part, j'aime beaucoup l'eau de coco et je mange beaucoup de fruits ! Quelles sont vos astuces pour rester bien hydraté ?

28/07/2025

[agenda rendez-vous naturo]
L'heure des vacances à déjà sonné pour certains, d'autres sont sur leur transat 🏖. Pour ma part, les vacances approchent 😀. Je suis joignable jusque vendredi 1er août puis à partir du lundi 25 août. Pour celles et ceux qui souhaitent anticiper et prendre soin d'eux dès la rentrée, voici les dates de rendez-vous de septembre à décembre.
Profitez bien de la période estivale : soleil, temps passé en extérieur, repos, famille, amis, stage ou autre, fruits et légumes du soleil...😎🚴🏖🏕🥾🍉🍑

26/07/2025

J'ai été absente de cette page dernièrement, mon emploi d'éducatrice spécialisée à côté de celui de naturopathe m'a pris beaucoup de temps !
Pour autant, les suivis naturo ont continué en juin 😃 (perte de poids en pré-ménopause, anxiété et trouble du sommeil) et le site internet du cabinet est sorti de terre 💪 (ou sur la toile, bref vous aurez compris). Vous pouvez trouver toutes les informations pratiques par ici sur mes suivis ainsi que les infos sur les collègues du cabinet (accompagnement psychologique, en sophrologie, éducatif, en réflexologie cranio-sacrée, par le vêtement).

Nous avons une approche holistique de l'accompagnement intégrant les approches psychologiques et corporelles. Que ce soit au travers de séances individuelles ou de groupe,

27/05/2025

[avis cliente]
Cela fait quelques mois que les suivis en naturo ont commencé. Les retours sont intéressants sur les bienfaits de l'accompagnement. Ici manque d'énergie et problème de sommeil.