Emilie Thoumoux - Ma Pause Slow

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Emilie Thoumoux - Ma Pause Slow

· J'accompagne les hypersensibles, HPE et HPI à retrouver leur calme et à gérer leurs émotions.
· Shiatsu, coaching de vie
· Lyon
RDV & NEWSLETTER ↓

29/10/2024

Newsletter Ma Pause Slow N° 15 - Perdue dans la jungle des choix, fais confiance à ta boussole interne 🧭

Récemment, j’ai eu une montagne de choix à faire. Des petites et grandes décisions en tout genre et j’en ai ressenti de la fatigue décisionnelle. Et j’ai bloqué.

J’ai bloqué, j’ai ruminé et j’ai douté.

Je me suis aussi énervée contre le moindre grain de sable dans le rouage de mon quotidien et de mes projets. Vive la respiration en pleine conscience, elle m’apaise à chaque fois.

Et puis, au final, j’ai fait comme à chaque fois. J’ai fait mes recherches, j’ai trié et puis, j’ai navigué avec mes tripes.

Cela m’a plongé dans mes réflexions : pourquoi certaines décisions sont-elles plus difficiles à prendre que d’autres ? Qu’est-ce qui fait qu’on patauge dans la mélasse ?

Au programme :
🤔 Ce qui te gêne
✅ Accepte l’incertitude des conséquences
⚔️ Ton intuition et tes sensations, tes meilleures armes
🧠 Comment mettre ton atypie à ton service
🔛 Débloque-toi

📖 Bonne lecture 📖

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08/10/2024

Newsletter Ma Pause Slow N° 14 - No Pain, no gain vs. travail intelligent 🧐

Tu connais cette expression “ No pain, no gain ” ? Je l’ai surtout vu et entendue dans le monde du travail et de l’entrepreneuriat.

Littéralement, elle signifie “Pas de souffrance, pas de gain”. Notre équivalent français, c’est “ On n’a rien sans rien. ”

Et je ne l’aime pas.

Un, parce qu’elle n’offre pas de véritable solution.
Deux, parce qu’elle est culpabilisante pour toutes celles et ceux qui, ne rentrent pas dans les clous.
Trois, parce qu’elle normalise la souffrance. Et ça, c’est un red flag pour la santé.

Au programme :
🍞 No pain, no tartine
🤕 L’intransigeance envers soi-même
⚙️Travail intelligent, la nouvelle injonction 2.0
🤝Respecte ta nature profonde !
⚖️ Une question d’équilibre

📖 Bonne lecture 📖

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26/09/2024

✨ Jamais. Un jour. Maintenant.

Trois moments, trois choix. Mais c'est maintenant que tout se joue.

J'ai un faible pour la pleine conscience et la cohérence cardiaque.
Ces pratiques m'ont été salvatrices pendant des épisodes difficiles et à présent elles m'aident au quotidien à retrouver mon calme et à avoir un esprit clair.

Elles m'ancrent et me recentre dans l'ici et le maintenant.

Pour les personnes neuroatypiques comme les hypersensibles, HPI et TDA(H), ces techniques font toute la différence :

❤️ Hypersensibles : Apprendre à observer ses émotions sans se laisser submerger pour retrouver l’équilibre.
🧠 HPI : Ralentir le flot incessant de pensées et mieux les organiser.
👀 TDA(H) : Renforcer l’attention et améliorer le contrôle de soi.

💭 Et toi tu préfères la méditation en pleine conscience ou la cohérence cardiaque ?

19/09/2024

Ralentir pour mieux se relancer 🌿

Dans un monde qui va à 100 à l'heure, on oublie souvent une chose essentielle : ralentir.

Quand la surcharge émotionnelle s'accumule, les effets se font vite ressentir : fatigue, irritabilité, manque de concentration. Pour les hypersensibles, cet état peut être encore plus intense.

🐌 Ralentir, ce n'est pas abandonner.

C'est prendre le temps de respirer, de libérer cette pression intérieure et de revenir plus fort, plus clair, plus aligné.

🌱 Parfois, la meilleure façon d'avancer est de marquer une pause. Reconnecte-toi à ton corps, écoute ce qu'il te dit. C’est en te permettant de ralentir que tu retrouveras l’énergie pour te relancer.

👉 Quelles sont tes méthodes pour ralentir et retrouver ton équilibre ?

🌱
Je suis Émilie, de Ma Pause Slow, spécialiste en shiatsu et coach de vie à Lyon.
J’aide les neuroatypiques à se libérer de la surcharge émotionnelle et des effets de l’accumulation de stress.
Réserve ta séance (lien en bio).
🌱

17/09/2024

Newsletter n° 13 - 5 techniques pour contrer les pensées limitantes

Tout le monde ressens le poids de la critique intérieure.
Je ne suis pas épargnée.

Ce bourreau intérieur, je le vis aussi quand je ne suis pas centrée sur ma séance et c’est la porte ouverte aux pensées limitantes. Je doute de moi et de mes capacités de shiatsuki. Je me mets à penser que la personne va trouver ça nul et ne va rien ressentir. Alors que je n’en sais rien et que la plupart du temps, ils ressortent détendus comme des brioches chaudes.

Heureusement, je suis outillée et j’arrive rapidement à me recentrer.

Dans cette 13 édition de ma newsletter Ma Pause Slow, je te partage mes techniques les plus efficaces.

Au programme :
💢 Comprendre l'impact des pensées limitantes sur le stress et l'émotion
📍 Identifiez les pensées limitantes de votre bourreau intérieur
🙅‍♀️ Devenez intolérant•e envers ces pensées limitantes
👩‍🔧 5 techniques pour contrer les pensées limitantes
🗣️ Créez un environnement de soutien

📖 Bonne lecture 📖

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12/09/2024

Répète après moi :

“ Je ne suis pas une charge, mes émotions sont légitimes. “

Non, tu n’es pas faible. Non, tu n’es pas trop sensible. Non, tu n’es pas égoïste. Non, tu n’es pas un poids pour les autres.

Oui, tes émotions sont légitimes. Oui, ce que tu penses est important. Oui, tu as le droit de respecter et de faire respecter tes limites. Oui, ta sensibilité est un don.

Oui, tu es légitime.

~

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10/09/2024

Comment je me sers de mon hypersensibilité au quotidien / au travail ?

Pendant les séances de shiatsu, j’ai souvent entendu les receveurs se désoler de leur hypersensibilité, de leur hyper-émotivité, et de leur hyperesthésie (sensibilité d’1 ou plusieurs sens). Elles en pleuraient, se diminuaient, en souffraient.

Mais être Haut Potentiel Sensible, c’est comme une lame à double tranchant car, il y a :

- un côté complexe en cas de déséquilibre,
- un côté formidable au service de soi-même et des autres.

Et on m’a souvent demandé en quoi c’est un don alors voilà déjà 6 raisons d’aimer ton hypersensibilité :

Scanneur d’ambiance : Quand je rentre dans une pièce : je lis l’ambiance et je sais dans quel état d’esprit sont les autres personnes présentes ;

Détecteur émotionnel : Quand quelqu’un me parle : je ressens son émotion ou son manque d’émotion (pratique pour déceler les mensonges) ;

Le toucher subtil : Quand je pratique le shiatsu : je décèle les tensions musculaires, les blocages énergétiques, les zones vides d’énergie. Mais aussi le lâcher-prise et la confiance qui m’est donnée par le receveur. (Gratitude 🙏)

Créateur de bulle : Quand je travaille : je me plonge intensément et profondément dans une tâche. C’est méticuleux et j’ai souvent de la reconnaissance pour cela ;

Alarme amicale : Quand je bloque : je reconnais les signes mentaux, physiques et/ou émotionnels et je comprends qu’il y a un point de tension à prendre en compte. Tout comme un•e amie me mettrait en garde quand je fais fausse route.

Boussole intérieure : Quand un choix ne me convient pas : je le ressens dans mes tripes et je peux alors choisir ce qui me convient ;

Et toi, quels sont tes super pouvoirs d’hypersensible ?

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03/09/2024

Newsletter n° 12 - Quelle est l’émotion qui guérit la honte ?

Il y a quelques temps de cela, je suis tombée sur cette phrase “l’émotion qui guérit la honte, c’est l’empathie.”

Je n’ai aucun souvenir d’où je l’ai lue ni de qui l’a écrite, mais elle m’a marquée.

En quoi l’empathie permet-elle de guérir la honte ?

🧐 J’ai pris le temps de la laisser mûrir, de faire des recherches et de rassembler mes notes et au fur et à mesure, ça a fait *tilt*.

Voyons donc cela ensemble !

Au programme de cette 12e édition de ma newsletter Ma Pause Slow sur Substack :

🧐 La différence entre la culpabilité et la honte
❤️ L’empathie, l’antidote à la honte
🛑 Comment sortir du schéma de la honte ?
👍 Est-ce que tu y adhères ?
🙅 La honte internalisée et le jeu des attentes

📖 Bonne lecture 📖

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28/08/2024

À te répéter jusqu’à ce que cela devienne naturel :

“ Je n’ai pas besoin de la validation des autres pour être moi. ”

Tes tripes te le disent ? Alors vas-y !

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