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Cécil’Equilibre

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Lyon
Cécil’Equilibre

� Sophrologue, spécialisée en Gestion des émotions et soutien à la parentalité

29/03/2026

On croit souvent qu’il faudrait “plus de temps” pour prendre soin de soi.
En réalité, il faut surtout être là, vraiment.

Ressentir sa respiration.
Prendre conscient des ses pas sur le sol.
Un moment où l’on sent son corps, ici et maintenant.

La sophrologie nous apprend que la présence se glisse dans le quotidien.
Elle n’a pas besoin d’être longue pour être profonde.

✨ Et toi, à quel moment de ta journée pourrais-tu être un peu plus présent(e) ?

Cécile Dalex, sophrologue spécialisée dans la gestion des émotions à Lyon 8e

22/03/2026

La sophrologie n’est pas de la pensée positive.
On ne force pas le sourire.
On ne chasse pas les émotions “négatives”.

Au contraire.
On accueille ce qui est présent :
✔️ le calme
✔️ la fatigue
✔️ la colère
✔️ le doute

Parce que ce qui est reconnu s’apaise plus facilement que ce qui est rejeté.

C’est une approche profondément respectueuse du rythme de chacun — adultes comme enfants.

🌿 Et si tu t’autorisais à être exactement là où tu es aujourd’hui ?

Cécile Dalex, sophrologue spécialisée dans la gestion des émotions à Lyon 8e

15/03/2026

En sophrologie, on passe souvent par le corps en premier.

Pourquoi ?
Parce que le corps enregistre les tensions, les émotions, la fatigue… bien avant les mots.

Une technique simple :
👉 Contracter légèrement une zone du corps
👉 Relâcher lentement en soufflant
👉 Observer la sensation qui apparaît après

Ce relâchement physique envoie un message clair au système nerveux :
“Tu peux relâcher.”

C’est une porte d’entrée puissante, notamment pour les enfants…
mais aussi pour les adultes qui pensent trop.

💬 Et si tu laissais ton corps t’aider, au lieu de lui demander d’obéir ?

Cécile Dalex, sophrologue spécialisée dans la gestion des émotions à Lyon 8e

08/03/2026

Nous respirons toute la journée.
Et pourtant, quand le stress arrive, la respiration se bloque, se raccourcit, se crispe.

En sophrologie, on ne cherche pas à “bien respirer”.
On apprend à observer, à sentir, à laisser faire.

Parce que la respiration est un pont :
🫁 entre le corps et l’esprit
🌊 entre l’agitation et l’apaisement
⏳ entre l’instant présent et ce qui déborde

Parfois, une seule respiration consciente suffit à changer l’ambiance d’un moment difficile (pour soi, comme pour un enfant).

💭 As-tu déjà pris le temps d’écouter ton souffle aujourd’hui ?

Cécile Dalex, sophrologue spécialisée dans la gestion des émotions à Lyon 8e

01/03/2026

La sophrologie n’est pas née par hasard.
Elle a été créée dans les années 60 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre, qui cherchait une autre voie que la médication ou l’hypnose directive.

Son intention ?
👉 Aider les personnes à retrouver leurs propres ressources, en conscience.
👉 Relier le corps et l’esprit, sans les opposer.
👉 Mettre de la douceur là où il y avait de la lutte.

La sophrologie, ce n’est pas “vider la tête”.
C’est habiter pleinement ce qui est là, autrement.

💬 Et si le calme n’était pas quelque chose à atteindre… mais à réveiller ?

Cécile Dalex, sophrologue spécialisée dans la gestion des émotions à Lyon 8e

24/02/2026

Dernière chance pour participer à l'atelier de sophrologie "4 mercredis pour mieux dormir"😴
✨Contactez-moi pour réserver votre place !

22/02/2026

On court tous après le temps… mais devine quoi ? Il ne nous rattrapera pas 🏃‍♀️💨 Alors pause, respire, et laisse ton rythme redevenir humain 😌

Je te propose un exercice simple : 🧘‍♂️
- Assieds-toi, ferme les yeux
- Inspire et expire lentement
- Concentre-toi sur le rythme de ta respiration
Durée : 2 min

Cécile Dalex, sophrologue spécialisée dans la gestion des émotions à Lyon 8e

Suivez .equilibre pour plus de sérénité au quotidien ✨

15/02/2026

La vie file plus vite qu’un épisode de série en streaming… ⏳ Respire profondément, même si tout le reste court autour de toi. Oui, toi aussi tu peux être une tortue zen 🐢 pour 2 minutes !

Je te propose un exercice simple : 🦶
- Assieds-toi, pieds bien posés au sol
- Inspire en imaginant que l’air descend jusqu’à tes pieds
- Expire en laissant la tension s’échapper dans le sol
Durée : 2 min

Cécile Dalex, sophrologue spécialisée dans la gestion des émotions à Lyon 8e

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08/02/2026

🌿 Retour sur notre cours collectif de sophrologie 🌿

Encore un beau moment, ce matin , pour se reconnecter à soi, se détendre et relâcher les tensions. 💛
Les participants ont expérimenté des exercices de respiration et de relaxation, et sont repartis plus légers et apaisés.

Merci à tous pour votre présence et votre énergie ! 🙏
Prochaine séance le dimanche 1er mars à 8h30

07/02/2026

🌙 Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, mental qui ne s’arrête pas…

🌿Je lance un atelier sophrologie “4 mercredis pour mieux dormir" pour apprendre à apaiser le corps et l’esprit, retrouver un rythme de sommeil plus naturel et des nuits plus sereines.

📩 Infos par mail ou téléphone – places limitées

01/02/2026

Parfois, le cœur est lourd de tout ce que l’on vit, de ce que l’on anticipe… 😅 Offrir quelques instants à ton cœur pour respirer et se détendre peut vraiment changer ton ressenti. Une petite affirmation répétée doucement peut l’aider à se sentir plus léger et apaisé. 💛

Je te propose un exercice simple : 🫶
- Assieds-toi confortablement, ferme les yeux
- Pose ta main gauche sur ton cœur
- Inspire profondément, expire lentement
- Répète mentalement ou à voix basse : “Je relâche ce que je ne peux pas contrôler et je retrouve la paix.”

Répète cette phrase pendant 1 à 2 minutes, en synchronisant avec ta respiration et en ressentant la sensation dans ta poitrine

Cécile Dalex, sophrologue spécialisée dans la gestion des émotions à Lyon 8e
Suivez .equilibre pour plus de sérénité au quotidien ✨

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Mardi	18:00 - 21:00
Mercredi	09:00 - 19:30
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Site Web

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