Pharmacie de Lannoy

01/05/2024

: 10 raisons pour bien s'hydrater

Savez-vous que votre corps est composé à 60 % d’eau ? Il est recommandé de boire entre 1 et 2 litres d'eau par jour pour compenser les pertes quotidiennes en urine, transpiration ou encore en respiration.

L’eau est essentielle à la survie de votre organisme et participe au bon fonctionnement de vos organes.

Voici les bienfaits de l’ sur votre corps :

1. Elle donne bonne mine
Boire entre 2 et 2,5 litres par jour permettrait d'avoir un teint frais et lumineux grâce à une peau parfaitement hydratée en profondeur.

2. Importante pour le fonctionnement des reins
Les reins régulent la quantité d’eau nécessaire à l’organisme. Ils filtrent l’eau et si 99 % du filtrat est réabsorbé, le 1 % restant correspond à la quantité d’urine émise tous les jours.

3. Elle élimine les toxines
Boire de l'eau permet de chasser les toxines et d’accélérer le renouvellement des cellules, ce qui booste la circulation sanguine et les bons échanges dans l’organisme. Le sang est indispensable pour transporter l’oxygène aux muscles et au cerveau.

4. Elle prévient l'arthrose
Boire suffisamment d’eau permet de bien lubrifier les articulations et d'éviter ainsi les douleurs liées à l'arthrose.

5. Elle aide à garder la ligne
Boire un verre d’eau avant chaque repas permettrait ainsi d’ingurgiter moins de calories. En outre, son effet drainant limite la “peau d’orange”.

6. Elle chasse le stress
S’hydrater fait du bien à l’organisme et donc au psychisme, cela permet un “réancrage”. Pour booster son effet anti-stress, choisissez une eau avec beaucoup de magnésium.

7. Elle lutte contre la constipation
Une étude clinique a prouvé que certaines eaux minérales pouvaient améliorer les symptômes liés à la constipation. C’est notamment le cas des eaux ayant une forte concentration en sulfates (1530 mg/L) et en magnésium.

8. Elle évite la mauvaise haleine
La salive est composée à 99 % d’eau. Avoir la bouche sèche contribue à la mauvaise haleine. C’est d’ailleurs pourquoi au réveil, l’haleine est souvent moins fraîche : les muqueuses, n’ayant pas été hydratées depuis la veille, sont asséchées.

9. Elle prévient les maux de tête
Les maux de tête sont souvent dus à une déshydratation d’où le fait qu’ils soient plus nombreux en saison estivale, lorsqu’il fait chaud et que le corps a besoin de beaucoup d’eau.

10. Elle facilite la digestion
Boire un verre d'eau ½ heure avant le déjeuner et le dîner prépare l'estomac à mieux assimiler la nourriture et favorise donc une bonne digestion.

11. Elle régule la température du corps
Grâce à la transpiration, le corps régule sa température. Plus elle monte à cause de la fièvre, d’une activité sportive ou de l’exposition à la chaleur, plus le corps se rafraîchit grâce à la transpiration.

Certains symptômes doivent vous alerter sur une consommation insuffisante d’eau : des urines foncées, la bouche et la gorge sèches, des vertiges, de la fatigue, la peau sèche.

Plus d’infos : urlz.fr/qra1 / vu.fr/GNXN

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28/04/2024

: Comment en finir avec la peau grasse...

Les peaux grasses, en plus de devoir traiter l’excès de et les imperfections, doivent composer avec les pores dilatés et un grain de peau irrégulier.

Certains facteurs peuvent aggraver le phénomène comme le tabac, les expositions solaires, le stress, les hormones ou bien encore le vieillissement cutané.

L’un des gestes clés pour resserrer les pores dilatés c’est d’avoir une bonne hygiène : nettoyer et exfolier sa matin et soir pour la débarrasser de l’excès de sébum, du maquillage et de la pollution et éviter ainsi que toutes ces impuretés ne se retrouvent dans les pores déjà saturés.

Les patchs ou les masques à l’argile et au charbon activé sont une bonne aide pour « vider » les pores.

Au quotidien, optez pour une eau ou une lotion nettoyante spéciale contenant du zinc, des micelles. Préférez les émulsions, les fluides et crèmes légères aux formules plus riches et évitez les formules huiles.

Les lotions astringentes sont un bon coup de pouce pour resserrer le grain de peau mais avec un effet souvent de courte durée.

Réduire la production de sébum demande au minimum un mois, le temps d’un renouvellement cutané, et jusqu’à 6 mois. Et parfois, Il faut réguler le sébum avec un traitement hormonal.

Pour lutter contre les pores dilatés et affiner le grain de peau, deux méthodes sont aussi plébiscitées dans les cabinets de médecine esthétique : le laser et le peeling. Le praticien déterminera quelle solution est la plus adaptée en fonction de la qualité de la peau et l'âge du patient.

Le maquillage peut offrir aussi un sacré coup de pouce. Les nouvelles formules blur permettent de flouter les pores dilatés sans les obstruer. Les bases lissantes notamment gomment les irrégularités et créent l’illusion d’une peau plus uniforme avec un toucher velours.

Enfin, si vous avez la peau grasse, pensez à toujours privilégier les formules non comédogènes.

Plus d'infos : bit.ly/2dfsFg8 / urlz.fr/qnuG

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25/04/2024

: Régurgitations, que faire ?

Votre bébé régurgite beaucoup : rassurez-vous. Le reflux gastro-œsophagien du nourrisson est un problème fréquent mais temporaire.

Les régurgitations correspondent au reflux du contenu de l’estomac dans l’œsophage et jusqu’à l’extérieur de la bouche. Elles sont très fréquentes chez les , qui « crachent » souvent un peu de lait après le biberon ou la tétée.

Les régurgitations se font sans effort, de façon soudaine, et la quantité de liquide régurgitée est variable. Elles se produisent très rapidement après le repas. Ces régurgitations deviennent anormales si elles sont suivies de vomissements en jet.

Elles sont très fréquentes jusqu’à l’âge de 4 à 6 mois (plus de la moitié des nourrissons régurgitent occasionnellement).

En effet, les s’atténuent puis disparaissent lors de l’acquisition de la station assise puis debout et grâce à la diversification de l’alimentation qui devient plus solide.

Voici quelques conseils pour atténuer les régurgitations :

- Vérifiez que vous ne vous trompez pas dans la préparation des biberons.

- Renseignez-vous auprès de votre pharmacien sur les laits à formule épaissie. Ils peuvent contribuer à diminuer les régurgitations.

- Donnez des repas moins abondants et plus fréquents.

- Faites des pauses lors des tétées pour permettre à votre bébé de faire un rot. Il pourra ainsi mieux évacuer l’air qui distend son estomac et favorise le reflux gastro-œsophagien.

- Essayez de ne pas coucher votre immédiatement après la prise du biberon.

- Lorsque vous le mettez dans son lit, couchez-le sur le dos

- Si votre enfant est en âge d’en consommer, proposez-lui des aliments solides ou ajoutez des céréales dans son lait. Demandez conseil à votre pédiatre ou à votre médecin.

- Dans la journée, évitez de laisser votre bébé assis dans un siège-relax (transat) ou un siège-auto, cette position qui comprime l'estomac aggrave le reflux.

Il est important de consulter si les régurgitations du bébé s'accompagnent :

- de pleurs (cela peut signifier la présence de douleurs)
- d'un refus de s'alimenter
- de troubles du sommeil
- une perte de poids
- de régurgitations ou vomissements abondants.

+ d'infos : urlz.fr/qptv / urlr.me/GRzVr

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22/04/2024

: 10 astuces pour booster sa mémoire

Lorsqu’il s’agit de préparer des examens, l’une des clés du succès est une bonne mémoire et une bonne concentration. Mais il n’est pas toujours facile de se souvenir de tout le programme scolaire de l’année ou des années précédentes.

Alors, voici les astuces et conseils pour éviter les faux pas lors des révisions des et gérer son …

1. Réviser intelligemment

Le meilleur moyen de retenir quelque chose est de le mémoriser plusieurs fois sous des formes différentes (par exemple en réalisant un « miniquiz » sur un devoir, en réalisant des fiches de synthèse ou des schémas...).

2. Faire du sport

Plusieurs études épidémiologiques ont montré une corrélation nette entre activité physique et mémorisation. Les hormones produites lors du sport, comme la noradrénaline, jouent un rôle dans le processus d'attention.

3. Lire pour faire travailler ses hormones

L'apprentissage de la lecture contribue à développer l'activité et la plasticité cérébrale. Les scientifiques considérent que la lecture, stimule notre imagination, développe notre machinerie cérébrale, comme une sorte de gymnastique qui nous rend plus performant.

4. Espacer ses séquences de révision

Mieux vaut étaler ses séquences d'apprentissage dans le temps plutôt que de les accumuler au dernier moment.

5. Apprendre ses leçons le soir

Le sommeil permet de consolider la mémoire : durant le sommeil, les neurones établissent de nouvelles connections entre eux et fixent les souvenirs.

6. Mâcher du chewing-gum

Le chewing-gum a un effet distractif et perturberait la mémoire à court terme mais permettrait de se concentrer sur des tâches complexes et de lutter contre le stress, favorisant la mémoire à long terme.

7. Créer des parcours et des histoires

La technique du « palais de mémoire », où l'on attribue à chaque information un lieu de stockage connu (par exemple, l'armoire de sa chambre), permet de retrouver les souvenirs en retraçant un parcours dans la maison. On peut aussi lier les informations à retenir à des concepts amusants ou des personnages connus puis créer une histoire avec.

8. Fuir la routine

Le cerveau se nourrit en effet des nouvelles expériences pour produire des connexions entre les neurones. Vous pouvez par exemple emprunter un chemin différent pour vous rendre au travail ou varier la préparation de vos petits-déjeuners.

9. Dessiner plutôt qu’écrire

Nous avons plus de facilité à retenir des mots qui ont été dessinés. Les chercheurs expliquent que le dessin implique de multiples formes de mémoire (spatiale, visuelle, verbale, motrice...) et permet ainsi d'activer plus de zones du cerveau dans le stockage.

10. Boire du café

La caféine améliore la mémoire sur une durée d'au moins 24 heures, notamment pour retenir et distinguer des détails sur des images.

+ d'infos sur la mémoire : https://urlr.me/QCcXG

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19/04/2024

: Semaine de la Vaccination... Êtes-vous à jour ?

Du 22 au 28 avril, c'est la semaine de la vaccination, l'occasion pour chacun de faire le point sur ses vaccinations : Quelles sont les maladies contre lesquelles je suis vacciné ? Suis-je à jour de mes ? Quels sont les vaccins qui nécessitent un rappel ? Quels sont les délais entre chaque vaccin ? etc...

Elle peut aussi amener tout un chacun à penser à faire vérifier son carnet de santé ou son carnet de par son médecin, son pharmacien, sa sage-femme... et les mettre à jour si nécessaire, en fonction du nouveau calendrier des vaccinations (version complète à retrouver ici : https://urlz.fr/mLwY).

Quelles sont les actualités 2024 ?

Du 15 avril au 16 juin 2024, une nouvelle campagne de vaccination contre le Covid-19 est lancée à destination des personnes les plus fragiles (les personnes de 80 ans et plus, les résidents d’EHPAD/USLD, les personnes immunodéprimées).

Cette année, une attention particulière est portée à la vaccination contre le Papillomavirus Humain (HPV) avec la campagne de vaccination menée dans les collèges depuis la rentrée scolaire 2023. Une 2ème dose sera réalisée dans les collèges entre avril et juin 2024.

Dans le contexte de recrudescence de cas de rougeole, si certains vaccins n'ont pas été faits enfant, il est encore temps. Pour toute personne née à partir de 1980, les professionnels de santé recommandent une vaccination comprenant deux injections.

La vaccination contre les rotavirus est recommandée pour tous les nourrissons, avec une première dose à l’âge de 2 mois. Cette première dose peut être prise jusqu’à l’âge de 4 mois.

Il est recommandé une nouvelle vaccination contre les méningocoques B pour tous les nourrissons, de 0 à 2 ans.

Il est recommandé aux femmes enceintes de se faire vacciner contre la coqueluche à chaque grossesse et contre le Covid-19. Leur enfant sera ainsi protégé pendant ses premiers mois de vie.

La vaccination contre la grippe saisonnière est recommandée chaque année aux personnes âgées de 65 ans et plus, aux personnes présentant des maladies chroniques, aux femmes enceintes, aux personnes obèses, et à certains professionnels, dont les professionnels de santé.

Désormais, les pharmaciens peuvent à la fois prescrire et administrer, aux personnes âgées d’au moins 11 ans, les vaccins obligatoires et recommandés.

Le calendrier de vaccination mentionne les rappels auxquels sont soumis les adultes. Les âges sont désormais fixes : 25, 45, 65 ans. Puis tous les dix ans.

Chaque année, grâce aux vaccins ce sont entre 2 et 3 millions de décès qui sont évités dans le monde.

+ d'infos : www.vaccination-info-service.fr / vu.fr/iTWer

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16/04/2024

: Que faire en cas de morsure d’araignée ?

Les araignées ont sans doute plus peur de nous que nous n'avons peur d'elles.

Ces petites bêtes velues préfèrent généralement les moustiques, et autres petits insectes aux humains, et ne mordent que pour se défendre. Heureusement, ces morsures sont rarement dangereuses, à l'exception de quelques spécimens qu'il est important de pouvoir identifier.

La première chose à savoir est que les araignées ne "piquent" pas à proprement parler. Elles mordent.

Contrairement aux guêpes, abeilles, frelons, moustiques, punaises ou autres puces, elles n'ont ni dard, ni trompes, et se servent de leurs crochets pour se défendre.

La plupart des araignées sont inoffensives et ne mordent que lorsqu'elles se sentent menacées. Autrement, elles s'appliquent à fuir ou à faire les mortes.

Les morsures peuvent être difficiles à reconnaître, car leur aspect varie en fonction de l’espèce.

Les espèces les plus courantes dans les habitations sont les Steatoda (grossa ou bipunctata), les Tégénaires ou les Pholques...

Les piqûres de ce type d’ entraînent des démangeaisons de la peau, un gonflement et une rougeur de la zone mordue. On voit parfois deux petits trous rouges au milieu.

Dans de rares cas, la d’araignées plus dangereuses (veuves noires, lycoses de Narbonne, les recluses brunes, violonistes, mygales) peut entraîner des douleurs musculaires ou des crampes, voire provoquer des réactions allergiques plus ou moins graves, et s’accompagner de nausées, vomissements, maux de tête, sueurs, difficultés respiratoires…

Si les symptômes à la suite d'une morsure d'araignée sont plus graves, surtout si vous l'avez rencontrée à l'extérieur, rendez-vous immédiatement chez un médecin.

Mais pas de panique, les araignées venimeuses sont très rares et ont tendance à se cacher dans des coins reclus où personne ne va.

Que faire en cas de morsures d'araignée ?

Premièrement, essayez de repérer l'araignée et de la photographier afin de pouvoir la décrire au médecin.

1. Si la douleur survient rapidement, c'est plutôt le signe d'une morsure bénigne.

- Prenez le temps de désinfecter la blessure à l'eau et au savon doux pour éviter la surinfection bactérienne.

- N’essayez surtout pas de presser la plaie pour faire sortir le venin. Si besoin, préférez utiliser un aspi-venin.

- Appliquez ensuite de la glace enveloppée dans un tissu sur la plaie.

- Une pommade spécifique ou des antihistaminiques peuvent également être utiles pour réduire l’inflammation.

- Certaines huiles essentielles, comme l'huile essentielle de lavande aspic ou d’eucalyptus citronné permet également de calmer l'inflammation. De nombreux roll-on sont disponibles en pharmacie.

2. Si elle survient à ret**dement et s'accompagne d'un œdème, ou si vous présentez des signes d'allergie, c'est plus inquiétant.

- Rendez-vous dans le centre anti-poison le plus proche, ou contactez le Samu.

- Un sérum antivenimeux peut être injecté pour les intoxications modérées et graves, et il est possible d’avoir recours à des antalgiques pour soulager les douleurs musculaires.

Lors de l’apparition d’une ou plusieurs cloques, N’essayez pas de les percer, au risque de provoquer une surinfection bactérienne et recouvrez-les d'un pansement ou bandage de gaz et surveillez leur évolution.

+ d’infos : urlz.fr/qhtL / urlz.fr/qhtN

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12/04/2024

: Connaissez-vous l'huile essentielle d'arbre à thé ?

L’arbre à thé, ou tea tree, est un arbre pouvant mesurer de 2 à 30 mètres de haut. Il porte des feuilles vertes épineuses et des fleurs en grappes de couleur jaune et/ou pourpre.

L’huile essentielle (HE) d’arbre à a des propriétés antibactériennes, anti-infectieuses, antivirales et désinfectantes.

L’HE de tea tree agit aussi positivement sur de nombreux problèmes de (acné, eczéma, brûlure, mycose) et de cheveux (pellicules, poux).

Elle apaise les plaies, les varices, les ulcères variqueux, les hémorroïdes.

Comment l’utiliser ?

1. En massage

Contre les boutons d’acné, mélangez cinq gouttes d’HE d’arbre à thé, dix gouttes de lavande aspic, cinq gouttes de laurier noble dans 5 ml d’huile végétale de macadamia. Appliquez deux gouttes de cette préparation sur les boutons.

En cas de bronchite, mélangez deux gouttes d’HE d’arbre à thé, deux gouttes d’HE d’eucalyptus radié et deux gouttes d’HE de cannelle. Massez votre thorax à l’aide de cette préparation quatre fois par jour jusqu’à amélioration.

Pour ôter les croûtes de lait de votre enfant en douceur, mélangez deux gouttes d’HE d’arbre à thé et deux gouttes d’HE de bois de rose dans dix gouttes d’huile végétale de germe de blé. Nettoyez les croûtes de lait à l’aide de cette préparation, déposée sur un morceau de coton.

2. Dans le bain

Afin de calmer vos problèmes de peau, incorporez une à deux gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé dans votre shampooing ou gel do**he. Ce mélange est un bon remède aux pellicules, cheveux gras, acné, psoriasis…

3. Par voie orale

Lors de mycoses des voies digestives, déposez une goutte d’ essentielle (HE) d’arbre à thé et une goutte d’HE de cannelle écorce sur un comprimé neutre. Prenez-en un quatre fois par jour jusqu’à amélioration.

4. En diffusion

Pour assainir l’air d’une pièce, préparez un mélange de quatre gouttes d’HE d’arbre à thé et sept gouttes d’HE de verveine citronnée. Laissez se diffuser la préparation dans un bol ou dans un diffuseur.

Précautions d'usage :

- Ne pas inhaler ou instiller dans le nez avant l’âge de 12 ans

- Ne pas mélanger à sa crème antibiotique ou antifongique sans avis médical ou pharmaceutique préalable

- Toujours bien stocker ses huiles essentielles dans un flacon en verre brun ou bleu, à l’abri de la lumière et de la chaleur

N'hésitez pas à en parler à votre .

+ d’infos : https://vu.fr/sbGdB

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09/04/2024

: Recrudescence de Rougeole en Europe

La Direction Générale de la santé (DGS) alerte sur une augmentation récente du nombre de cas de rougeole. La situation actuelle fait craindre, au vu de la forte contagiosité de la maladie, une diffusion plus large au cours des mois à venir et à l’approche des grands rassemblements de l’été (Jeux Olympiques 2024).

La est une infection virale extrêmement contagieuse. Elle se caractérise par une forte fièvre, une toux, une rhinopharyngite et une conjonctivite importantes, puis par une éruption sur la peau.

Tous les enfants et adultes jeunes doivent être vaccinés contre la rougeole. C’est une vaccination très efficace qui protège de la maladie dans près de 100% des cas après 2 doses de vaccin.

La généralisation de la vaccination contre la rougeole a pour objectif l’élimination de la . Celle-ci est possible si 95% des enfants se font vacciner avec 2 doses.

Le taux de couverture vaccinale reste insuffisant chez les 15-35 ans et chez les nourrissons, ce qui explique que le virus continue à circuler dans le pays.

La vaccination contre la rougeole est obligatoire pour tous les enfants nés depuis le 1er janvier 2018. La première dose est administrée à 12 mois et la seconde entre 16 et 18 mois.

Les personnes nées depuis 1980 devraient avoir reçu au total deux doses de vaccin trivalent (délai minimum d’un mois entre les deux doses), quels que soient les antécédents vis-à-vis d’une des trois maladies.

La rougeole est potentiellement mortelle, surtout chez les enfants de moins d’un an et les adultes de plus de 20 ans, et particulièrement contagieuse : un malade peut contaminer 15 à 20 personnes qui n'ont jamais eu la rougeole ou non vaccinées.

Cette contagiosité commence 5 jours avant l’éruption cutanée et se prolonge 5 jours après.

Chez les femmes enceintes, il peut provoquer une fausse-couche ou un accouchement prématuré.

En cas de signes évocateurs (fièvre > 38°C, toux, rhinite, conjonctivite, épuisement, éruption cutanée), ne vous rendez pas directement chez votre médecin traitant ou aux urgences pour éviter tout contact avec d’autres patients.

Contactez d’abord votre médecin pour qu'il adapte le mode de consultation, et mentionnez, en cas de recours obligé aux urgences, la présence de ces symptômes.

Plus d’infos : urlz.fr/qcKL / urlz.fr/qcL1

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06/04/2024

: la Santé est un Droit pour Tous

Chaque année, le 7 avril, le monde entier se rassemble pour célébrer la Journée Mondiale de la Santé. Le thème retenu pour la Journée Mondiale de la Santé 2024 est « Notre santé, nos droits ».

Ce thème a été choisi pour défendre le droit de chacun et chacune, partout dans le monde, à accéder à des services de santé, à une éducation et à une information de qualité, ainsi qu’à une eau potable… et, surtout, à ne pas subir de discrimination.

Des manifestations de sensibilisation sont organisées dans le monde entier afin de mieux informer les opinions publiques à propos de la morbidité, la mortalité et la souffrance dans le monde.

Voici quelques conseils pour maintenir un mode de vie sain :

Veiller à ne pas manquer de vitamine D
La carence en vitamine D est associée à un risque élevé de sclérose en plaques, de maladies cardio-vasculaires, de diabète de type 2, ou encore d’ostéoporose.

Boire du café
Il a été démontré que les buveurs de café ont moins de risque de développer un diabète de type 2, la maladie de Parkinson, la maladie d’Alzheimer, le cancer du sein et du foie.

Faire de l’exercice
Une recherche publié dans le journal PLOS Medicine, révèle que 150 minutes d’activité physique modérée par semaine, comme la marche rapide ou le jardinage, est associé à un gain d’espérance de vie de 3,5 ans à 4,5 ans.

Manger des fruits à coque
Noix, noisettes, amandes… Les fruits à coque, consommés régulièrement, sont associés à une réduction des risques de cancer du pancréas, de maladies cardio-vasculaires ou d’AVC.

Méditer
la méditation a montré des bénéfices certains, en particulier en matière de réduction/gestion du stress. Il est recommandé de méditer le plus souvent possible.

Rire
De nombreuses études scientifiques ont démontré que le rire diminuait le stress et les tensions, et améliorait la santé physique et morale. Ainsi, 1 minute de fou rire équivaudrait à 45 minutes de relaxation.

Bien dormir
Un mauvais sommeil (insomnies, manque de sommeil, etc), affecte négativement toutes les fonctions du corps. Cela altère la mémoire, nuit à l'humeur (irritabilité), accroît les risques de problèmes cardiaques et augmente les risques de diabète.

Manger équilibré
Manger équilibré est essentiel pour conserver son organisme en bonne santé. C'est la nourriture qui permet de lui apporter tous les nutriments, vitamines, minéraux, antioxydants et oligo-éléments indispensables à son bon fonctionnement.

+ d’infos : urlz.fr/q9Pd / urlz.fr/q9PC

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05/04/2024

03/04/2024

: Qu’est ce que l’Apithérapie ?

C'est une pratique qui consiste à soigner divers maux à l’aide des produits issus des abeilles.

Les produits de la ruche, qu’il s’agisse du miel, de la propolis, de la gelée royale, du pollen ou du venin d’abeille sont très utiles en prévention, mais également en complément de la médecine allopathique pour soulager de nombreux maux et petits bobos : plaie, infection ORL, problèmes digestifs, fatigue…

Le contient de l’acide gluconique rendant le milieu défavorable au développement de germes pathogènes. Il renferme également du peroxyde d’hydrogène aux propriétés antibactériennes, du sucre aux vertus cicatrisantes.

La propolis est confectionnée par les abeilles à partir de la résine sécrétée par les jeunes bourgeons des arbres pour se protéger du pourrissement, des bactéries…

La gelée royale, nourriture de la reine, est très riche en vitamines du groupe B et renferme aussi de l’acétyle choline.

Les bienfaits de l’ ou “médecine des abeilles” sont donc nombreux.

- Le miel permet d’aseptiser, de pomper les exsudats de la plaie et d’obtenir ainsi une meilleure reconstruction de l’épiderme

- Le miel est meilleur pour les diabétiques que le sucre, l’index glycémique du sucre blanc est de 68 contre 45 à 64 pour le miel selon les fleurs butinées par les abeilles.

- Le miel de romarin est cholagogue et cholérétique, et le miel d’acacia est bon contre la constipation. La posologie est alors d’une cuillerée à soupe le matin.

- Le miel de carotte, riche en bêtacarotène, est bon pour la peau, les ongles et les cheveux, tandis que celui de sarrasin est un bon anti-oxydant prévenant du vieillissement cellulaire.

- En hiver, avoir toujours dans ses placards un pot de miel de sapin ou d’eucalyptus est une bonne idée. Ces deux miels traitent les petits maux respiratoires comme les rhumes, les rhinopharyngites, les maux de gorge…

- La est réputée pour protéger des rhumes, des rhinopharyngites, des angines et des bronchites.

- Pour les malades suivants des traitements de chimiothérapie, la propolis peut être intéressante. Elle favorise l’élimination des déchets par le foie des traitements de chimiothérapie grâce à son action détoxifiante.

- La gelée royale est particulièrement recommandée en cas de grande fatigue physique.

+ d’infos : urlz.fr/q7S9

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31/03/2024

: Les bienfaits du chocolat sur la santé

Les cloches vous ont sûrement apporté du chocolat sous différentes formes... Mmmmmmmh !

Tous les gourmands raffolent du ! Et ça tombe bien, parce que le chocolat présente de nombreux bienfaits 😊 (si dégusté à petites doses...).

Une source d'énergie

Le contient de la caféine mais aussi de la théobromine, présentes dans le café ou le thé. Ensemble, ces substances participent à l’éveil et à la tonicité, tout en boostant les performances musculaires.

Le chocolat noir comme source de plaisir

Le chocolat est une source importante d’oligo-éléments et contient du magnésium. Il déclenche la libération d'endorphines, molécules du plaisir, euphorisantes et psychostimulantes.

Toutefois si cela est bon pour le moral, le fait de manger du chocolat ne suffit pas à soigner la déprime ou la dépression.

Le chocolat participe à la santé cardiaque et la circulation sanguine

On retrouve dans le chocolat des molécules naturelles appelées polyphénols, antioxydants qui contribuent à diminuer le stress oxydatif des cellules, permettent de ralentir le vieillissement et de réduire le risque de développer des cancers ou des maladies cardiovasculaires.

On relève aussi la présence de flavonoïdes, des antioxydants et anti-inflammatoires bénéfiques pour l’organisme. Ils réduisent la pression artérielle et agissent sur la taille des vaisseaux sanguins, permettant ainsi de limiter l’hypertension.

Le chocolat, bon pour le cerveau et les capacités cognitives

Manger du chocolat régulièrement permet de renforcer les aptitudes cognitives, notamment sur la mémorisation, la réflexion et la concentration. Il pourrait même aider à lutter contre le déclin lié à l’âge.

De même, le magnésium contenu dans le chocolat aide à mieux dormir et donc à rééquilibrer la balance veille/sommeil.

Les bénéfices du chocolat sur la peau

Contrairement aux idées reçues, le chocolat ne provoque pas de crise d’acné.

Au contraire, il participe à la bonne santé de la peau grâce à la vitamine E alliée aux flavonoïdes. Ensemble, ils améliorent l’hydratation des tissus cutanés, mais aussi la densité et la photo-protection de la peau.

Il participe aussi à la cicatrisation tout en réduisant les petits défauts cutanés qui surviennent avec le temps (rides).

Bien choisir son chocolat

Le chocolat noir est riche en acides gras qui permet de réduire le cholestérol alors que le chocolat au lait ou blanc contiennent eux des graisses animales qui peuvent favoriser l’apparition de cholestérol.

Le chocolat noir peut donc être consommé librement du fait de ses nombreuses vertus.

En revanche les autres, plus sucrés doivent être dégustés avec parcimonie dans le cadre une alimentation équilibrée. Il s’agit d’éviter de gâcher les effets bénéfiques du cacao sur la santé.

Choisissez donc un chocolat noir à 70% de cacao minimum, car c’est la poudre de cacao qui concentre tous les bienfaits du chocolat.

Le chocolat reste toutefois un aliment gras et calorique. Limitez donc idéalement votre consommation à deux ou trois carrés de chocolat noir par jour : cela suffit pour bénéficier de tous ses bienfaits.

+ d’infos : bit.ly/49hNsKY / bit.ly/4aBmjUe

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28/03/2024

: Préparez-vous au changement d’heure pour minimiser son impact

Dans la nuit de samedi à dimanche, on va perdre une heure de sommeil, seulement... Et pourtant, cela peut avoir certaines répercussions sur la santé.

En effet, ce (léger) dérèglement de l'horloge biologique peut demander 4 ou 5 jours d’adaptation surtout chez les enfants qui ont leur rythme propre.

Ils s’endorment et se réveillent à heures régulières, et garderont naturellement le même rythme avec à la clé : réveils aux aurores, manque d’appétit et difficultés d’endormissement.

Le saviez-vous ? Dormir les aide à grandir : c’est pendant le sommeil que l’hypophyse sécrète la fameuse hormone de croissance.

Un bébé a un rythme biologique particulier de 15 h au lieu des 24 h habituelles. Pour l’aider à s'adapter en douceur, donnez-lui à manger dès qu’il a faim ou essayez de décaler progressivement l’heure du biberon en l’avançant de 10 minutes.

Les adultes peuvent subir également : troubles du sommeil, changement d’appétit, humeur changeante... troubles qui disparaîtront en quelques jours.

Un cycle de est composé de 4 phases :

L'endormissement (stade 1) dure généralement quelques minutes. On est réveillé au moindre bruit.

L'activité du cerveau se ralentit peu à peu et le sommeil s'approfondit (stade 2) : on est réellement endormi.

10 minutes plus t**d, le sommeil profond débute et le dormeur devient difficile à réveiller (stades 3 et 4).

Par la suite, le sommeil profond s'interrompt au profit d'une nouvelle phase de sommeil léger à laquelle succède cette fois le sommeil paradoxal (après environ 1h30 de sommeil). Le dormeur est alors très difficile à réveiller, son tonus musculaire disparaît et des mouvements oculaires typiques se manifestent (période des rêves).

Au cours d'une nuit, ce cycle se répète 3 à 5 fois. Le dormeur se réveille plusieurs fois de façon très brève, sans qu'il en ait conscience.
En moyenne, un adulte a besoin de 7h30 à 8h de sommeil.

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