Marie Devilliers Naturopathe - Iridologue (2025)

18/08/2023

Que boire pendant la canicule ?

💦 De l’eau, tout simplement !
🍋 Vous pouvez l’agrémenter d’une rondelle de citron ou de concombre, de fruits coupés en morceaux, de feuilles de menthe fraîche…
🧊 Ne buvez pas trop froid quand il fait trop chaud ; de l’eau à température ambiante ou une tisane tiède sont bien préférables à de l’eau glacée. En effet : la boisson glacée constitue un véritable choc thermique pour le système digestif, la température du corps se refroidit très vite et celui-ci va employer beaucoup d’énergie pour se réchauffer ; ce travail du corps est intense, on transpire, et on se déshydrate encore plus .
🥥 L’eau de coco est également une boisson intéressante car faible en sucre et riche en éléments nutritifs tels que le potassium.
🤔 Penser à augmenter d’au moins un demi-litre, votre volume de boisson habituel .
‼️ N’attendez pas d’avoir soif pour boire, la soif indique que le corps est déjà déshydraté…
🧐 N’oubliez pas de boire plutôt entre les repas que pendant les repas, les enzymes digestives ont tendance à trop se diluer, et cela ralentit la digestion.
⛔️ Éviter bien entendu, toutes les boissons remplies de sucre : jus de fruit, soda etc….ainsi que les boissons à base d’alcool.
🍉 Penser à vous hydrater également, en invitant à vos repas, le melon, les pastèques, les concombres, salade, courgettes, tomates, etc.…

21/06/2023

Prenez-vous soin de votre mémoire et de votre cognition ?

🧠 Ces belles noix , qui ressemblent étrangement à notre cerveau, contiennent des anti oxydants, des acides gras essentiels, des minéraux et des oligo-éléments, tels que le zinc, de la vitamine E…..contribuant à un un bon fonctionnement de nos fonctions cognitives et de notre mémoire.
➡️ Elle font partie des aliments qui sont souhaitables de consommer, afin de préserver un fonctionnement optimal de son cerveau , de bien l’entretenir en quelque sorte !
🍒 D’autres aliments riches, en polyphénols sont à privilégier dans notre alimentation : les baies telles que les myrtilles, mûres , cerises… Le thé vert, le chocolat noir, le curcuma, l’ail, le persil, les graines de lin, l’artichaut….
🐟 Pensez également à consommer des oméga 3 contenus dans les petits poissons gras, tels que la sardine, le maquereau et aussi les fruits de mer, les œufs de poules de bonne qualité et les bonnes huiles d’olive, noix , colza…
🥚 Consommez également des germes de blé, du cabillaud, de la morue, du foie, des jaunes, d’œuf apportant de la choline qui intervient dans la fabrication de neurotransmetteurs nécessaires à la mémoire.
⛔️ Évitez les aliments ultra transformés, le sucre ; cuisinez vous-même, avec des vrais aliments ! Privilégiez les aliments frais, locaux et de saison, riches en éléments nutritifs et en fibres.
👌 Mangez en quantité suffisante, mais pas en excès ; la frugalité est bénéfique au cerveau.
🎳 Pratiquer des activités de loisirs, jardin, musique….
📚 Stimulez votre cerveau avec des jeux, la lecture, des activités diverses, sortez de chez vous, voyez du monde !
😴 Privilégiez une bonne qualité de sommeil en durée suffisante ;
‼️‼️‼️‼️ Et bien évidemment, pratiquez tous les jours de l’exercice physique : 30 minutes, par jour, de marche, vélo, natation, l’activité qui vous plaira !
☺️ En résumé : ayez une alimentation de type méditerranéenne , comblez éventuellement vos carences et gérez votre stress à l’aide des conseils de votre naturopathe, sollicitez votre cerveau, et toujours et encore : faites de l’exercice physique !

, naturelle
et naturopathie
sa mémoire

25/04/2023

Le Gomasio :

🧐 un condiment, faisant partie intégrante des traditions culinaires asiatiques, depuis des millénaires !
🧂Une alternative au sel, qui permet d’assaisonner les plats en en diminuant les inconvénients .
🥣C’est un mélange de graines, de sésame et de sel, (composé classiquement de : 95 % de graines, de sésame et 5 % de sel ) ; très riche en vitamines, oligo éléments et minéraux.
😋Son goût est très subtile et apporte une agréable saveur à vos salades, crudités, soupes,légumes… à ajouter en fin de cuisson pour les aliments cuits .
😜C’est une bonne solution pour réduire de façon significative notre consommation de sel, ce qui est bien utile dans le cadre de régime hyposodé, pour les personnes hypertendues et en insuffisance cardiaque, et pour modérer sa consommation de sel tout simplement ; à condition de l’utiliser en quantité raisonnable, bien sûr !
🌿Vous pouvez l’acheter en magasin diététique où il est décliné sous différentes formes : aux algues, aux herbes, etc…vous pouvez également le fabriquer vous-même :
👩‍🍳faire revenir 100 g de graines de sésame, dans une poêle ou au four,doucement en agitant de temps en temps.
Stopper la cuisson lorsqu’un parfum de noisettes se dégage, les graines se mettent à frétiller et sauter dans la poêle !
Laissez refroidir les graines, ajoutez 10 g de gros sel de mer non raffiné .
Broyer l’ensemble au pilon dans un mortier ,suffisamment pour que l’ensemble soit moulu mais pas trop, pour ne pas obtenir une pâte.
👍Vous pouvez consommer votre Gomasio et le conserver dans un bocal en verre au sec et au frais. 😉. saine
en naturopathie

23/03/2023

Bientôt les examens !
‼️Se préparer aux examens ne se fait pas à la dernière minute…
Pour bien vous préparer : préparez-vous tôt !
🧠Votre mémoire et votre concentration sont fortement sollicitées et demandent beaucoup d’efforts qui s’intensifient en fin d’année scolaire .
😩En parallèle, peuvent s’installer le stress, la fatigue et un manque de sommeil très fortement indésirables ; il est temps de prendre les bonnes mesures pour appréhender cette période d’une façon optimale :
🍽️Adopter une alimentation saine, composée de repas équilibrés :
Mangez varié, des aliments non transformés.
🐟Favoriser l’apport de protéines, de bonne qualité : poulet, petit poisson gras, œuf, légumineuses…
🫘Favoriser l’apport de glucides complexes : les céréales complètes, sans sucre, ajouté, bien sûr : riz basmati, flocons de céréales complets, les légumineuses, bien trempées…. Le pain complet.
🥑Penser aux oméga 3, notamment ceux contenus dans les petits poissons gras; les bonnes huiles végétales, telles que huile de colza, de lin, de noix…
🍌Et, bien sûr, aux fruits et légumes, aux oléagineux, riches en vitamines, minéraux et oligo-éléments .
💦Penser à vous hydrater suffisamment en dehors des repas avec de l’eau, ou aussi du thé vert qui favorise la mémoire : deux à trois tasses par jour.

🏃‍♀️Pensez à bouger : le sport est un élément indispensable, le meilleur moyen de déstresser et aussi de stimuler la circulation sanguine qui oxygène le cerveau ; de fabriquer des endorphine : hormone du bien-être. Vous serez beaucoup plus efficace dans vos révisions, en ayant au moins 30minutes d’activité physique par jour.

😴Prenez le temps de dormir : le sommeil est essentiel à l’apprentissage, la mémoire et une bonne concentration.

🧘‍♀️Prenez le temps de vous détendre, de faire une pause dans votre travail pour être encore plus efficace ensuite, et calmer votre stress ; penser à faire des exercices de yoga, de méditation…

👍Consultez votre naturopathe, afin de vous aider d’une façon personnalisée à passer cette période , notamment en vous conseillant des fleurs de Bach, des plantes, des huiles essentielles …en fonction de vos besoins.
Et surtout : gardez confiance en vous !

14/02/2023

🍭Vous le savez, le sucre n’est pas notre ami ! Et pourtant, notre consommation de sucre est souvent bien plus importante que selon nos besoins physiologiques !
🧐Mais vers quoi se tourner lorsque l’on souhaite apporter une saveur sucrée à nos aliments sans trop impacter notre santé ?
Les édulcorants ont inondé le marché depuis des dizaines d’années… Certains sont de synthèse, d’autres sont naturels ou dits : « naturels »….
Comment s’y retrouver ?
🍯Certains sont traditionnellement utilisés depuis très longtemps pour leur pouvoir sucrant et tous les bienfaits qu’ils apportent à notre santé : le miel, le sirop d’érable, le sucre intégral ; Il ont cependant un index glycémique relativement élevé, mais il faut savoir que l’on ne met pas la même quantité de sucre lorsque celui ci est complet : on en met beaucoup moins, leur pouvoir sucrant étant supérieur .
🌳Des produits naturels plus récents :
Le xylitol provenant du bouleau présente de multiples avantages : il est 2 fois moins calorique que le sucre tout en ayant un pouvoir sucrant satisfaisant ; ‼️: consommé en quantité trop importante, son ingestion peut provoquer des ballonnements ou diarrhée, tout comme le sirop d’agave …
🍃La Stevia provient d’une plante facile à cultiver, elle a un pouvoir sucrant très élevé et ne contient ni sucre ni calorie !!!
A ce jour, elle ne semble pas avoir d’effet secondaire, elle est juste à déconseiller chez les personnes ayant des problèmes de fertilité.
➡️Choisissez la PURE !!! Son extraction est majoritairement chimique , lisez bien sa composition…
Quant aux édulcorants de synthèse ( aspartame, saccharine, (…..), de nombreuses études font ressortir de gros risques pour notre santé : ☠️☠️☠️.
😃Préférez donc le miel, le sucre de canne non raffiné, les plantes à fort pouvoir sucrant, telles que la Stevia, à condition que ces produits ne soient pas issus de process de raffinage intensif : ⚠️ lisez bien les étiquettes !!! Consommez les en faible quantité !!!
➡️ Dans l’idéal, essayez de vous déshabituer du goût du sucre :
Allez-y progressivement, en réduisant, très doucement, les quantités. Au fil du temps, votre goût va se modifier…
votre naturopathe est là pour vous guider ! 😉

09/01/2023

Mangez vous des légumineuses ?

Souvent appelées légumes secs : ce sont des graines séchées issues de plantes à gousse, telles que les haricots, pois, fèves, lentilles…
Bien souvent oubliées, Les légumineuses sont d’un grand intérêt de par leur forte teneur en protéines, en fibres et en glucides à index glycémique bas.

Elles contiennent :

⚡️de l’amidon qui permet à l’organisme de maintenir de l’énergie, tout au long de la journée.
👌Des vitamines, de nombreux minéraux.
😵‍💫Des fibres solubles qui ont un rôle intéressant sur la satiété, l’absorption du glucose et la régulation du transit .
🫘Des protéines végétales : plus faciles à digérer : un atout santé !
‼️En revanche, ce sont des protéines incomplètes, ne contenant pas les huit acides aminés indispensables à l’organisme ; pour y remédier, il suffit de compléter le repas avec des céréales qui contiennent les acides aminés manquants :. La proportion nécessaire est de deux tiers de céréales pour un tiers de légumineuses.
🥗Les salades composées se prêtent bien à cette association : les galettes végétariennes des rayons bio, avec des crêpes, le houmous, le maïs / haricots rouges ; semoule de blé / pois chiches ; avec des légumes et tout simplement : consommer les plats de légumineuses avec du pain !

De plus : La consommation régulière de légumineuses réduirait le taux de HDL : « mauvais »cholestérol et améliorerait le taux de glucides sanguin chez le diabétique.
Pensez y : 2 à 3 fois par semaine !
🤦‍♀️J’entends souvent que vous les digérerez mal : en effet, elles peuvent apporter des flatulences, faites les tremper dans de l’eau froide avec quelques gouttes de citron pendant environ 12 heures. Vous pouvez également les blanchir au moment de la cuisson et ajoutez du cumin de la sauge, sarriette, du laurier etc…afin d’en améliorer la digestion..
⚠️Si vous n’êtes pas habitués, introduisez les progressivement…
😊Alors , n’hésitez pas à consommer cette protéine de qualité qui a, en plus un petit prix !
. . . .

05/12/2022

Chouchoutez votre foie avant les fêtes !

Préparez votre organisme pendant ces quelques semaines avant les fêtes …

‼️Attention : il n’est pas question de s’affamer ni d’entreprendre un régime restrictif, mais de diminuer les aliments pouvant générer de l’inflammation : les sucres blancs, les pâtisseries, produits laitiers , jus de fruit, sodas…. Et aussi, le café, le thé noir, les aliments industriels, la charcuterie.les aliments riches en graisses saturées et sel , l’alcool.
🥒Favorisez les fruits, les légumes, les fibres : les bonnes soupes maison le soir , des crudités si vous les supportez le midi, les légumes verts, les viandes blanches ou les poissons et féculents.
🚰 Pensez à bien vous hydrater entre les repas : c’est le moment de faire des infusions de romarin 🌿;
🏃‍♀️ Bougez ! 20 minutes de marche active par jour par exemple.

🥰 Et les incontournables conseils :

👉 Appliquez une bouillotte chaude sur le foie le soir après le dîner.
🍵 Buvez un verre d’eau tiède le matin.
🦷 Mastiquez bien !

👉Contactez votre naturopathe pour des conseils plus personnalisés !
🎄et surtout profitez bien de la fin d’année ! 🤩

31/10/2022

Le Nutri - score : un logo pour manger mieux ?
Vous connaissez tous ce logo figurant sur les emballages alimentaires.
👉 Il nous informe sur la qualité nutritionnelle des produits, d’une façon simple, en les notant de A à E . Ce logo est calculé en fonction des nutriments et aliments à privilégier ( les fibres, protéines, fruits et légumes, légumineuses…) d’une part et d’autre part en fonction des nutriments à limiter (sucres, sel, acides gras saturés…).
👌 Le Nutri - score est donc sensé permettre de comparer d’un coup d’œil rapide, les produits et de choisir celui qui a les meilleures qualités nutritionnelles un véritable atout !
⚠️ Cependant, si on observe bien les nutri-scores des produits, il paraît troublant de voir des aliment ultra transformés notés A ou B ( par exemple, les céréales très sucrées pour enfants ) et des aliments sains, mal notés( miel, huile d’olive …).
➡️ Le Nutri - score attribue de bonnes notes à des aliments aliments ultra transformés en évaluant la qualité nutritionnelle d’un aliment uniquement sur la base de son contenu en certains nutriments et de son apport en calories....
😡 Le Nutri score ne prend pas en compte la transformation intense de certains aliments qui ont perdu leurs micro nutriments : vitamines, minéraux et oligo-éléments , ni de la présence d’additifs ; colorants , conservateurs, agents de texture, édulcorants, pesticides…
🤔 N’oubliez pas qu’un aliment sain est avant tout un aliment peu ou pas transformé . Ainsi, des aliments dénutris , sans valeur nutritionnelle peuvent être notés favorablement et des aliments excellent tels que de l’huile d’olive sont notés D.
👉 Alors : attention à cet étiquetage, apprenez à évaluer vous-même, la qualité de votre nourriture, gardez un œil averti sur la liste des ingrédients ; cuisinez vous-même le plus possible des aliments frais, de saison et locaux !

09/10/2022

Vitamine D : faut-il en prendre ou pas ?
une question qui revient souvent…

🍁C’est l’automne : les jours raccourcissent, il y a de moins en moins de soleil, et ce manque de luminosité peut entraîner une baisse de nos stocks en vitamine D,
☀️Notre organisme, étant exposé aux UVB, produit la vitamine D, nous générons donc moins de vitamines D en hiver ;
👉 celle-ci peut également nous être apportée par l’alimentation : poisson gras, œuf, céréales, avocat, champignons, etc.… mais bien souvent, nous en manquons, et même en été !
💧C’est le moment de se poser la question, s’ il est nécessaire de se complémenter en cette vitamine ?
🧐 Pour rappel : la vitamine D est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme ; elle intervient :
👉 dans l’absorption du calcium et du phosphore,
🦴 dans la minéralisation des os et dents,
💪 La tonicité musculaire ,
🛡️ Notre système immunitaire …

➡️ Prendre un complément de vitamine D s’avère souvent nécessaire, environ 80 % des Français manquent de vitamine D, surtout l’hiver ; les apports alimentaires n’étant pas suffisants afin de combler le déficit.
⚠️ Cependant, prendre un complément en vitamine D n’est pas anodin, il est important à mon sens de faire un dosage sanguin avant ; En effet, un surdosage est possible et peut entraîner des conséquences indésirables.
🤔 Pensez y lors de votre prochain bilan sanguin ; ce dosage ne vous sera pas, remboursé, mais il est bien utile !

19/09/2022

Noix et cerveau ! 🍁 L’automne arrivant,le marché nous offre de nouveaux fruits et légumes.
Parmi eux : Les noix ! je ne peux m’empêcher lorsque je les vois ,de penser à La théorie ou loi des signatures : ✍️l’apparence des végétaux est censée révéler leur usage et leurs fonctions, on pourrait soigner chaque organe grâce a un aliment qui lui ressemble.
par exemple,
🫁La plante pulmonaire / les poumons
♥️La tomate / cavités cardiaques
😵‍💫 Le gingembre / l’estomac
🦴 Le céleri / les os
Et bien sûr : 🧠 les cerneaux de noix et le cerveau !
Cette très ancienne théorie repose sur le postulat que la nature est une messagère qui peut aider l’homme à trouver ce qu’il lui faut pour guérir; le médecin et philosophe Paracelse ( 1493-1541) a même écrit : « les semblables soignent les semblables » . il prétendait que toute plante désigne, par sa morphologie, son odeur, sa couleur, les organes et pathologies qu’elle soigne.
✍️ Cette théorie est certes dépassée , à l’heure actuelle mais le lien entre la forme et la fonction reste intéressant :
Prenons le cas de la noix , celle-ci regorge de bons acides gras : oméga 3, d’ oligo-éléments, dont du zinc, cuivre, phosphore, fer; de minéraux dont le magnésium, de vitamines du groupe B ….beaucoup de bons éléments et une formidable source d’énergie intervenant dans le bon fonctionnement du cerveau 🧠 👍 .

🧠 au niveau du cerveau, les noix seront bénéfiques pour son bon fonctionnement : une bonne compréhension, favoriser la mémoire et la concentration.
‼️Par ailleurs, comme toujours, il faudra prendre des précautions : 😛 chez les personnes sensibles aux infections buccales, les noix pouvant favoriser l’apparition d’aphtes ;
⚠️ chez les personnes sujettes aux calculs des voies urinaires, il faudra limiter leur consommation.
👍 Les bienfaits des noix ne se limitent pas au cerveau, elles sont bénéfiques à bien d’autres niveaux ; Consommez les en quantité raisonnable en collation avec une pomme ou en accompagnement de salade, légumes….
# naturopathie

mémoire

31/08/2022

C’est déjà la rentrée !
L’heure des bonnes résolutions est de retour…
Se coucher tôt, bien dormir :
😴 N’oubliez pas que la qualité du sommeil de votre enfant sera liée à son activité physique, les heures passées devant les différents écrans, l’heure du dernier repas, le surpoids.
Instaurez des rituels sympas au coucher : lecture, musique douce …

➡️ Veillez à une alimentation adaptée, notamment au petit déjeuner :
🥖 Evitez un petit déjeuner trop riche en sucre : pain blanc, confiture, jus de fruit, céréales soufflées et sucrées …. afin d’ éviter le coup de barre de fin de matinée, la fatigue et le manque d’attention.
➡️ Proposez à votre enfant un petit déjeuner composé de protéines : Œuf ou jambon ou fromage ou yaourts brebis ou chèvre , des graines de chia, noix de cajou, amandes, des noix …🥑 🥚🐐🐑;
Associées à un produit céréalier complet tel qu’un muesli traditionnel ou du pain complet sur lequel on peut tartiner de la purée d’avocat , des purées d’ oléagineux non sucrées, des compotes maison sans sucre ajouté etc.…🌾🍌🍓🍉🥝🍑🍇🍐
Des fruits secs et / ou frais ; Et une boisson.
À adapter en fonction des goûts et de l’âge de l’enfant bien sûr !
Prendre une protéine est vraiment important, cela va faciliter la mise en route matinale, une bonne concentration, de meilleures performances .

➡️ Pensez à inviter les Omega 3 aux repas :
Très important pour le cerveau et son bon fonctionnement .
Utilisez l’huile de colza pour l’assaisonnement, deux repas par semaine avec du poisson, des noix dans les salades par exemple ….
➡️ Les vitamines du groupe B et C , le fer sont également des indispensables à la bonne activité globale de notre cerveau : Privilégier une alimentation saine et variées, riche en fruits et en légumes .

➡️ Limitez le fast-food, les aliments riches en graisses saturées et sucre qui ne délivrent pas à l’organisme tous les nutriments indispensables.

👨‍🍳 Faites participer votre enfant à l’élaboration des repas lorsque cela vous est possible 😉.

➡️ Déterminez avec votre enfant les activités physiques et loisirs qui lui plaisent et conviennent ⚽️🎨🩰📖.

Je vous souhaite une très belle rentrée 🤩

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 12:00

Marie Devilliers Naturopathe - Iridologue

18/08/2023

21/06/2023

25/04/2023

23/03/2023

14/02/2023

09/01/2023

05/12/2022

31/10/2022

09/10/2022

19/09/2022

31/08/2022

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share