Olha Kit Psy

04/10/2025

04/10/2025

Коли ви розумієте, що хтось завдає вам болю, але не зупиняєте його, бо розумієте, чому він так чинить. Це розуміння переживають багато людей у дружбі чи стосунках. Ви їх виправдовуєте:
• У нього було складне дитинство.
• Вона так багато пережила.
• Вони цього не мали на увазі.

І оскільки ви бачите їхній біль, ви дозволяєте не помічати свій власний. У цьому й полягає пастка токсичної емпатії. Ви так співчуваєте їхньому внутрішньому дитинці, що забуваєте захистити свого.

Але доведеться вчитися на власних помилках. Розуміння чужої травми не означає, що потрібно терпіти чужу поведінку. Навіть бачачи біль іншої людини, можна сказати:
«Ти не маєш права так зі мною розмовляти».

Вам не потрібно стискатися, ставати меншими чи тихішими заради збереження миру.

Чи згодні?
#психологонлайн #психологфранція #розлучення #еміграція #співзалежністосунки #психолог #співзалежність

04/10/2025

Мене дуже сильно злили ці слова, бо як можна назвати «ніхто» людину, у якої є досвід, навички і своя історія. Як це часто буває, хтось колись сказав необережну фразу -і її рознесли, як пір’я по курнику.

Еміграція - це не обнулення, а трансформація. Це коли на новому місці ви обростаєте новим досвідом і навичками, про які могли ніколи й не дізнатися.

Так, страшно. Але хіба починати ходити було не страшно? Тільки тоді підтримували, а зараз - травлять. Так, боляче. Але нове ніколи не приживається легко.

Єдине, що варто пам’ятати: цінність не визначається країною і мовою. Вона просто є - бо ти є.

Що робити, коли виникають думки «Я тут ніхто»

1. Зупинись і назви думку.
Проговори: «Це не факт. Це думка. Вона прийшла - і я можу її відпустити».

2. Нагадай собі про свої ресурси.
Досвід, навички, досягнення, риси характеру. Це повертає відчуття опори під ногами.

3. Не вимагай від себе «все й одразу».
Почни з маленьких кроків: спробуй новий маршрут у місті, заговори мовою хоча б у магазині.

4. Практика «Я є».
Сядь, глибоко вдихни і повтори:
• «Я є».
• «Я маю значення».

5. Шукай своїх.
Але не для порівняння, а для простого людського спілкування і тепла.

#психологфранція #психологонлайн #співзалежністосунки #еміграція

04/10/2025

Більше за все люди тримаються за страждання.

Не за радість. Не за мрії. А за біль, образи, контроль, провину, драму.
Бо це знайомо. Бо це - звично. Бо це те, в чому виростали.

Страждання дає ілюзію сенсу:
– якщо мені боляче, значить я щось проживаю. Так - біль. І часто я сама можу це припинити;
– якщо страждаю - значить люблю;
– якщо тягну - значить сильна.

А відпустити - страшно. Бо тоді що?
Тиша. А в тиші - жуть. Все, у що я вірила , зруйнується.
А будувати нове — як?

Страждання не робить нас глибшими чи сильнішими.
Воно просто виснажує.
Робить замкненими. Вчить терпіти замість жити.
І знову - їжачки їли кактус і плакали, але продовжували їсти.

І постійно всі плани - потім», «після», «з наступного місяця», як машина світить дальнім світлом десь туди, у туман.
Десь там - колись - я заживу. У відпустці, коли діти виростуть, на пенсії.

Не заживеш.

Ось те далеке майбутнє починає формуватись сьогодні.
З маленького вибору.
З питання:
- я це справді хочу, чи просто глушу тривогу?
- мені справді потрібен новий крем щоб приховати синці під очима, чи просто 8 годин сну з вимкненим телефоном?

Твоє «потім» - це завжди зараз.

Згодні?

Тут про здорові і не дуже стосунки, кризи та еміграцію.

#психологонлайн #психологфранція #розлучення #еміграція #співзалежністосунки #співзалежність

04/10/2025

Я люблю тебе навіть тоді, коли ти злишся, коли помиляєшся і коли дуже сильно колешся.
Ти можеш звернутись до мене з будь-яким питанням - і ніколи не почуєш критики чи знецінення. Я тут для того, щоб любити тебе і допомагати.

Я не закаляю тебе і не готую до дорослого життя через строгість. Найкраща підготовка - це знати, що ти цінна і варта всього, чого забажаєш. Ти надзвичайно бажана дитина, і я буду повторювати це тисячі разів. А ти - задоволено посміхатимешся і муркотітимеш мені в шию. 💛
У тебе немає ніяких боргів переді мною, бо все що я роблю для тебе- я хочу це робити сама.

Я не все в цьому світі змогла, але точно справилась з роллю хорошої мами ( за твоїми словами).

А тепер я пішла пити заспокійливе і робити практики на тему « Як вижити поруч з підлітком і не відчувати себе постійно 💩»

#психологонлайн #діти #психологфранція

04/10/2025

1. Я перестала стискатися кожного разу, коли мова йшла про мої потреби. Тепер якщо мені потрібен сон чи нові речі - я роблю це тоді, коли потрібно мені.
2. Я перестала бути людиною, через яку всі біди в родині. Не «нагадала», «спровокувала», «невчасно з’явилася у полі зору». Тепер кожен відповідає за свої вчинки сам.
3. Я перестала бути «хорошою» для тих, кому легше було зі мною, коли я була залежна, слабка й жертвуюча. А часом можу бути й досить жорстка. Слово «suka» тепер для мене звучить як комплімент.
4. Я перестала вгадувати настрій близьких людей, бо тепер я не страждаю через те, що комусь хочеться покричати або зірватися. Мені комфортно з будь-якими емоціями інших, бо вони виражаються в адекватній формі.
5. Я визнала, що я «всрана хазяйка», і делегувала майже весь побут тому, хто це вміє краще. Я цього не люблю і більше на себе не тисну. Або ми будемо лежати поруч із пилюкою, або це роблю не я.
6. Я визнала, що багато чого не знала і партнера вибирала не такого, який мені потрібен, а головне - щоб не такий, як батьки. Заперечуючи все неприйнятне від мами й тата, я відкинула і все хороше.
7. Я визнала, що якщо чекати, що хтось за тебе щось зробить, то так і буде. Тільки результати та людина забере собі.
8. Все завжди видно. Просто у мене не було досвіду звертати увагу на те, що справді важливо.
9. Людей не змінюють ні почуття, ні діти. Бо закоханість швидко минає, і жити доведеться з тими моделями поведінки, які були у людини ще до знайомства з вами.

Що вам відгукнулось?

#психологонлайн #психологфранція #розлучення #еміграція #співзалежністосунки #співзалежність