Zen Osmo'Z - Coach Emotionnel ,Gestion du stress, anxiété

21/02/2026

🌿✨ Santé mentale & médecines complémentaires : un soutien précieux ✨🌿

En tant que secouriste en santé mentale et moi même malade , je sais combien l’écoute, la compréhension et l’orientation vers les bons professionnels sont essentielles.

Et je constate aussi, chaque jour, combien le corps joue un rôle central dans l’équilibre émotionnel.

Le stress, l’anxiété, l’épuisement, les troubles de l’humeur ne sont pas “que dans la tête”.
Ils s’inscrivent dans le système nerveux, dans les tensions musculaires, dans la respiration, dans l’énergie globale.

C’est là que les pratiques complémentaires prennent tout leur sens 🤍

💆‍♀️ Le massage thérapeutique
→ aide à relâcher les tensions profondes
→ favorise la sécrétion d’endorphines et d’ocytocine
→ apaise le système nerveux

🔔 La sonothérapie
→ agit sur la régulation du système nerveux
→ facilite le lâcher-prise
→ soutient la détente mentale

✨ Les soins énergétiques
→ permettent de se reconnecter à soi
→ soutiennent l’équilibre émotionnel
→ offrent un espace sécurisant d’apaisement

Ces approches ne remplacent jamais un suivi médical ou psychologique.
Elles viennent en complément, comme un soutien global, corps-esprit.

Parce que prendre soin de sa santé mentale, c’est aussi :
🌿 ralentir
🌿 ressentir
🌿 relâcher
🌿 se reconnecter

La santé mentale mérite une approche intégrative, humaine et respectueuse.
Et parfois, le premier pas vers l’apaisement commence simplement par… un espace où l’on peut souffler 💛

19/02/2026

🌟 Les pouvoirs des vibrations des bols tibétains 🌟

Saviez-vous que le son d’un bol tibétain ne se limite pas à une simple mélodie apaisante ? Chaque vibration agit profondément sur notre corps et notre esprit.

✨ Harmonisation énergétique : Les vibrations du bol aident à rééquilibrer nos centres énergétiques, apportant un sentiment de calme et de légèreté.

🧘‍♀️ Réduction du stress et de l’anxiété : Les sons résonnent dans le corps et induisent un état de relaxation profonde, comme une mini-méditation guidée par le son.

💓 Bien-être physique : Les vibrations peuvent stimuler la circulation, détendre les tensions musculaires et même améliorer la qualité du sommeil.

🌌 Clarté mentale : En apaisant le mental, le bol tibétain favorise la concentration et la présence à l’instant présent.

🎶 Laissez-vous envelopper par ces sons et ressentez la puissance subtile mais profonde des vibrations. Quelques minutes suffisent pour ressentir un réel changement !

💡 Astuce : Essayez de respirer profondément en écoutant les bols pour amplifier leurs effets bénéfiques.

Je vous propose en sonothérapie le massage aux bols tibétains et le soin Sérénité (2h) alliant le pouvoir des sons et le massage corporel

Plus d'infos sur zenosmoz.fr

17/02/2026

La thérapie somatique est une approche thérapeutique qui utilise le corps comme porte d’entrée pour apaiser le stress, les traumas et les émotions bloquées.

Le mot somatique vient du grec soma = le corps.

🌿 En quoi consiste la thérapie somatique ?

Contrairement aux thérapies uniquement basées sur la parole, la thérapie somatique considère que :

👉 Le corps garde en mémoire nos expériences
👉 Le stress et les traumas peuvent rester “bloqués” dans le système nerveux
👉 La guérison passe aussi par les sensations physiques

Elle aide à réguler le système nerveux, notamment lorsqu’il reste en mode survie (combat, fuite, figement).

🧠 Que se passe-t-il dans le corps ?

Quand on vit un choc ou un stress prolongé, le système nerveux s’active pour nous protéger.
Mais parfois, il ne revient pas naturellement à l’équilibre.

Résultat :

-Tensions chroniques
-Fatigue persistante
-Hypervigilance
-Anxiété
-Difficulté à se détendre...

La thérapie somatique permet au corps de compléter ce qui n’a pas pu l’être au moment du stress.

🌊 Comment ça se pratique ?

Selon les approches, cela peut inclure :

-Respiration consciente
-Mouvements lents et guidés
-Observation des sensations corporelles
-Exercices d’ancrage
-Travail sur la régulation du système nerveux

Certaines méthodes reconnues s’inscrivent dans cette approche, comme la Somatic Experiencing développée par Peter Levine.

💛 Pour qui ?

La thérapie somatique peut être bénéfique pour :

-Le stress chronique
-Le burn-out
-Les traumatismes
-Les troubles anxieux
-Les personnes qui ont du mal à “lâcher prise” malgré un travail mental

En résumé :

🧘‍♀️ On ne cherche pas seulement à comprendre avec la tête.
🌿 On apprend à écouter ce que le corps raconte.
✨ Et à retrouver un sentiment de sécurité intérieure.

Tu souhaites être accompagné(e) ?
Contacte moi au 06.30.74.78.06

15/02/2026

On parle beaucoup des personnes atteintes de troubles psychiques.
Mais on parle rarement de celles et ceux qui les accompagnent au quotidien.

Les aidants.

Être aidant d’une personne souffrant de troubles psychiques, c’est :

• Porter sans toujours comprendre
• Aimer même quand c’est difficile
• Encaisser les hauts et surtout les bas
• Se sentir impuissant… souvent
• Mettre sa propre fatigue entre parenthèses

C’est vivre avec l’inquiétude constante.
C’est apprendre à marcher sur des œufs.
C’est culpabiliser de ne pas toujours avoir la patience.

Et pourtant…

Les aidants sont des piliers invisibles.
Ils méritent autant d’écoute, de soutien et d’accompagnement.

Si vous êtes aidant(e) :
Votre fatigue est légitime.
Votre colère est légitime.
Votre besoin de souffler est légitime.

Vous n’êtes pas seuls 🤍

L'association UNAFAM dont je suis bénévole est la pour vous accompagner

UNAFAM 28
Mail :28@unafam.org
Tél: 06-86-51-21-56

11/02/2026

✨ Les hormones du bonheur : elles sont déjà en vous ! ✨

On parle souvent du bonheur comme d’un état extérieur…
Mais en réalité, notre corps possède déjà sa propre pharmacie naturelle 💛

Voici les 4 principales hormones (et neurotransmetteurs) du bonheur :

🌿 La sérotonine – l’hormone de l’apaisement
Elle régule l’humeur, le sommeil et le sentiment de sécurité intérieure.
On la stimule avec :
✔️ l’exposition à la lumière naturelle
✔️ la gratitude
✔️ une alimentation équilibrée
✔️ des moments de calme

🌸 La dopamine – l’hormone de la motivation
Elle est liée au plaisir et à l’accomplissement.
On la booste en :
✔️ atteignant de petits objectifs
✔️ célébrant nos réussites
✔️ apprenant de nouvelles choses

💞 L’ocytocine – l’hormone du lien
C’est l’hormone de l’amour et de la connexion.
On l’active grâce :
✔️ aux câlins
✔️ aux massages
✔️ aux échanges sincères
✔️ aux moments de partage

🌊 Les endorphines– les antidouleurs naturels
Elles procurent une sensation de bien-être et réduisent le stress.
On les stimule avec :
✔️ le mouvement
✔️ le rire
✔️ la danse
✔️ certaines pratiques corporelles

✨ Bonne nouvelle :
Les médecines douces, le toucher thérapeutique, la respiration, la sonothérapie ou encore les pratiques somatiques favorisent naturellement la sécrétion de ces hormones.

Votre corps sait créer du bien-être.
Il a juste besoin qu’on lui en donne l’espace 💛

zenosmoz.fr
Tél: 06.30.74.78.06

02/02/2026

Bonjour à tous !
Je ne suis plus très présente par ici car je suis très occupée ces derniers temps ...
En cette nouvelle année 2026, je souhaiter m'engager dans une cause qui me tient à cœur : la santé mentale

C'est pourquoi je me suis formée en PSSM (premiers secours en santé mentale) standard, et prochainement le module spécial jeunes.

Cette formation m’a permis de mieux comprendre les troubles psychiques, de déconstruire certaines idées reçues, et surtout d’apprendre comment réagir de manière juste et bienveillante lorsqu’une personne traverse une période de souffrance mentale.

On ne cherche pas à “sauver”, ni à diagnostiquer. On apprend à écouter, à repérer les signaux, à ouvrir le dialogue sans jugement, et à orienter vers les ressources adaptées quand c’est nécessaire.

👉 Être formé aux Premiers Secours en Santé Mentale (PSSM), ce n’est pas devenir thérapeute.
C’est apprendre à mieux comprendre ce qui peut se jouer pour l’autre, à reconnaître les signaux de fragilité, de détresse ou de surcharge, et à adapter son accompagnement avec justesse et responsabilité.

Mieux comprendre pour mieux accompagner

La santé mentale nous concerne toutes et tous. Que ce soit dans notre vie personnelle, professionnelle ou sociale, nous pouvons un jour être confrontées à la détresse psychique d’un proche, d’un collègue, ou de nous-mêmes. Être formée, c’est se sentir plus légitime, plus confiante, et moins démunie face à ces situations.

Parler de santé mentale, c’est déjà lutter contre les tabous. Se former, c’est choisir de ne plus détourner le regard.

Je suis reconnaissante pour cette formation, et convaincue que ce type d’initiative contribue à construire une société plus attentive, plus humaine et plus solidaire 🤍
Mon souhait serait devenir formatrice dans quelques mois

Un bel outil qui me servira également pour mon investissement en tant que bénévole à l' UNAFAM 28 ( union nationale de familles et amis de personnes malades et/ou handicapées psychiques)

19/01/2026

Module du jour avec form'aid@nts:

👉 Dépression sévère, dépression résistante: symptômes, causes et conséquences

11/01/2026

02/01/2026

✨ Bonne année ✨
En ce début de nouvelle année, je tiens à vous remercier du fond du cœur, chères clientes et chers clients, pour votre confiance, votre fidélité et l’énergie que vous partagez avec moi.
Que cette nouvelle année soit un chemin de paix intérieure, de lumière et d’alignement.
Qu’elle vous offre des instants de douceur, des prises de conscience positives et tout ce dont votre âme a besoin pour grandir sereinement.
Je suis profondément reconnaissante de vous accompagner sur votre chemin.
Avec toute ma gratitude et mes plus belles pensées ✨🙏

26/11/2025

Cette année, évite les chaussettes, les mugs “Best Mum” et les pulls qui grattent.
Offre plutôt un moment de pure détente : soin énergétique, massage ou voyage sonore 🌈
Et comme c’est Noël, je t’offre -20% sur les cartes cadeaux.
Oui, -20%. Non, ce n’est pas une hallucination due aux bols tibétains.
C’est juste le moment parfait pour faire du bien… sans faire pleurer ton compte en banque 🎁💆‍♀️

Offre valable jusqu'au 24/12
Carte en version dématérialisé possible

Contacte: 06.30.74.78.06
zenosmoz.fr

15/11/2025

Pourquoi utiliser les huiles essentielles pour aligner ton énergie ? ✨

Parce que tout en toi est énergie — tes pensées, tes émotions, tes sensations.
Et lorsque cette énergie circule librement, tu te sens aligné·e, apaisé·e et vivant·e.

Les huiles essentielles sont bien plus que de simples senteurs : ce sont des alliées puissantes pour rééquilibrer ton état intérieur et t’aider à retrouver ton axe.

💡 Leur impact est profond et subtil :
✅ En respiration, elles agissent sur le cerveau émotionnel (le système limbique)
✅ Appliquées sur la peau, elles influencent ton champ vibratoire
✅ Diffusées, elles nettoient et harmonisent l’énergie de ton environnement

💜 Quelques huiles clés pour ton recentrage énergétique :
🌿 Lavande – calme les pensées, apaise les émotions agitées
🍋 Citron – stimule l’esprit, favorise la clarté mentale
🌹 Rose – ouvre le cœur, invite à l’amour de soi et à la douceur
💜 Encens – renforce l’ancrage, soutient la connexion intérieure et spirituelle

✨ Comment les utiliser ?
🌬 Respire lentement 1 goutte dans les paumes pour t’ancrer dans l’instant
🖐 Applique sur les points énergétiques (chakras, nuque, plante des pieds)
💨 Diffuse-les dans ta pièce pour créer un espace harmonieux

🧘‍♀️ L’alignement commence par l’écoute de soi. Les huiles sont là pour t’y ramener, en douceur.

💬 Et toi, quelle huile t’aide à revenir à toi-même ? Partage en commentaire 💛