CoachMichel Holistique "Cultiver le corps et l'esprit"

24/04/2024

Le positif, qui n’a pas besoin de positif dans sa vie ?
La vie étant ce qu’elle est avec ses hauts et ses bas. Cela peut-être très intéressant d’avoir la possibilité de gérer les petits moments difficiles par le biais d’une technique psycho corporelle simple et efficace.

La Sophro Présence Immédiate ou la Sophro Présence du Positif est-une technique très intéressante, car elle va vous permettre de renforcer le positif qui est en vous.
Mais encore :
👉Elle renforce le positif, la confiance en soi, le sentiment de bien-être.
👉Positivation sur : personnes, sentiments, projets ou réalisations, objets. Elle permet de surmonter les difficultés avec le sourire,
👉Anti-stress, renforcement des structures positives de l’être

Je l’utilise et à titre personnel, elle me va bien :) .
Sérénité, plénitude font partie des sensations que je peux ressentir suite à la pratique de cette méthode.
La connaissez-vous ?
Seriez-vous intéressé.es de faire un essai ?

24/04/2024

Le positif, qui n’a pas besoin de positif dans sa vie ? La vie étant ce qu’elle est avec ses hauts et ses bas. Cela peut-être très intéressant d’avoir la possibilité de gérer les petits moments difficiles par le biais d’une technique psycho corporelle simple et efficace.

La Sophro Présence Immédiate ou la Sophro Présence du Positif est-une technique très intéressante, car elle va vous permettre de renforcer le positif qui est en vous.
Mais encore :
👉Elle renforce le positif, la confiance en soi, le sentiment de bien-être.
👉Positivation sur : personnes, sentiments, projets ou réalisations, objets. Elle permet de surmonter les difficultés avec le sourire,
👉Anti-stress, renforcement des structures positives de l’être

Je l’utilise et à titre personnel, elle me va bien :) .Sérénité, plénitude font partie des sensations que je peux ressentir suite à la pratique de cette méthode.
La connaissez-vous ?
Seriez-vous intéressé.es de faire un essai ?

11/04/2024

Pour vivre il faut respirer. Cela semble une évidence. Pourtant, si nous respirons suffisamment pour ne pas mourir nous ne respirons pas assez pour bien vivre.
L’oxygène de l’air est indispensable, en particulier, au bon fonctionnement du cerveau et des muscles. La respiration est à la base de notre équilibre physique et psychique.
Or nous n’utilisons qu’un faible pourcentage de notre capacité respiratoire. Nos préceptes éducatifs sont en partie responsables de cette utilisation très partielle de notre potentiel respiratoire.
En effet nos parents nous ont souvent répété : « tiens-toi droit et rentre le ventre » si bien que nous immobilisons complètement notre région scapulaire, gênant la respiration au niveau des sommets pulmonaires et nous contractons nos abdominaux, empêchant la respiration abdominale et bloquant les mouvements du diaphragme.
Voici un exercice simple pour apprendre à mieux maîtriser sa respiration.
La respiration en carré consiste à respirer avec le même temps pour toutes ses phases.
Exemple : 3 sec à l inspiration ; 3 sec de rétention de l’air plein poumon ; 3 sec à l expiration, etc... Essayez cette routine de temps à autres et vous vous apercevrez que la maîtrise de votre respiration ne sera que meilleur.

04/04/2024

🌿 Découvrez la Sophrologie : Une Voie vers le Bien-Être 🌿
✨ Plongez dans l’univers apaisant de la sophrologie, une méthode holistique de relaxation et de développement personnel. Fondée sur des techniques simples et efficaces, la sophrologie offre un véritable refuge pour apaiser l’esprit et nourrir l’âme. ✨
🧘‍♀️ Qu’est-ce que la sophrologie ? 🧘‍♂️
La sophrologie est une méthode psychocorporelle courte, généralement 6 à 8 séances suffisent. Elle utilise des méthodes et techniques qui ont pour source des méthodes telles que :La psychologie, la méditation, la relaxation, l’hypnose, le yoga. Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle nous invite à explorer notre monde intérieur et à cultiver un profond sentiment de bien-être.
🌱 Principes Fondamentaux 🌱
Relaxation Dynamique : Des exercices doux pour relâcher les tensions musculaires et calmer l’esprit.
Sophronisation : Atteindre un état de conscience modifié, tout en restant pleinement conscient de notre réalité.
Phénomènes Sophroniques : Des sensations et des perceptions uniques, émergeant lors de la pratique de la sophrologie.
🌟 Exemple d’applications Pratiques 🌟
Gestion du Stress : Des outils simples pour faire face aux défis de la vie quotidienne avec sérénité.
Amélioration du sommeil : Des techniques pour favoriser un sommeil réparateur et profond.
Développement Personnel : Renforcez la confiance en vous et réalisez votre plein potentiel.
✨Exemple de bénéfices de la Sophrologie ✨
Réduction du Stress et de l’Anxiété
Amélioration de la Qualité du Sommeil
Renforcement de la Concentration et de la Clarté Mentale
Développement de la Conscience Corporelle
🌿 Prêt à embarquer dans ce voyage vers la sérénité ? Rejoignez la sophrologie et explorez les merveilles de votre esprit et de votre corps.
🌿

26/03/2024

Le lâcher-prise reste souvent un grand mystère. Comment fait-on ?

Petit rappel ... 👉 il faut distinguer lâcher-prise et le renoncement ou désengagement. 👉C’est réussir à accueillir les émotions ou sensations sans faire intervenir notre mental. 👉C’’est ressentir en silence et sans jugement, interpréter.
Pratiquer les techniques de lâcher-prise, c’est vivre l’instant présent et ne plus tout contrôler. Laisser faire ce sur quoi nous n’avons aucun contrôle.

Le lâcher-prise, c’est apprendre à gérer plus facilement ses émotions.
4 techniques pour pratiquer le lâcher-prise

Réussir à lâcher-prise est un travail de longue haleine. Un travail sur soi, sur sa façon d’être, de réagir et de faire. 👉 il est essentiel de renoncer à toutes ces croyances et ces messages de notre enfance qui ont façonné notre personnalité. 👉 Le lâcher-prise demande d’apprendre à faire le tri. Vous devez apprendre à laisser de côté et accepter ce qui n’est pas dans votre zone d’influence. 👉 S accrocher est nocif pour vous. Faire le tri, c’est aussi désencombrer son quotidien. 👉 Ne plus porter le poids et les regrets du passé, ne pas sur anticiper l’avenir. C’est un équilibre délicat que vous ne pouvez trouver que l’esprit libre. 👉 Le lâcher-prise, c’est aussi apprendre à ne pas vouloir avoir toujours raison. Il faut apprendre à relativiser les choses.

Dans ces conditions, il faut apprendre à questionner ses angoisses ou ses colères. Des questions simples suffisent souvent à remettre les choses à leurs places :

Est-ce vraiment important et/ou urgent ? Que se passera-t-il si je prends le temps d’y réfléchir ? etc... Sophrologie et technique de lâcher-prise 🙏Le sophrologue apporte une réelle plus-value. Par ses conseils, les techniques et la progression qu’il propose, il aide à franchir ces difficultés à votre rythme.
Aussi, n’hésitez pas à le consulter. Il vous accompagnera dans votre cheminement. Est-ce que la notion de lâcher-prise vous parle ?

26/03/2024

De plus en plus je constate que vous savez ce qu’est la sophrologie dans ses grandes lignes. C’est-une bonne chose :) Je réponds ici aux 3 questions qui me reviennent le plus souvent auprès de vous.

Sophrologie et hypnose, c’est pareil ?
La sophrologie est la science de la conscience quand l’hypnose s’intéresse essentiellement à l’inconscient.

Quelles sont les limites de la sophrologie ?
Même si les champs d’application de la sophrologie sont très larges, la méthode ne se substitue à aucun traitement médical. De plus, un sophrologue ne pourra jamais réaliser de diagnostic ou de prescription.

Sur qui la sophrologie est elle efficace ?
La sophrologie est une méthode qui s’adapte à tous les publics. Elle peut donc être efficace sur un très grand nombre de personnes.

Des questions, des intérrogations...N’hésitez pas à me poser des questions.
Je vous invite également à visiter ma page sur la sophrologie, vous aurez des informations intéressantes sur le sujet.
Lien : https://coachmichel.com/la-sophrologie/

07/03/2024

🌿 Découvrez la Sophrologie : Une Voie vers le Bien-Être 🌿
✨ Plongez dans l’univers apaisant de la sophrologie, une méthode holistique de relaxation et de développement personnel. Fondée sur des techniques simples et efficaces, la sophrologie offre un véritable refuge pour apaiser l’esprit et nourrir l’âme. ✨
🧘‍♀️ Qu’est-ce que la sophrologie ? 🧘‍♂️
La sophrologie est une méthode psychocorporelle courte, généralement 6 à 8 séances suffisent. Elle utilise des méthodes et techniques qui ont pour source des méthodes telles que :La psychologie, la méditation, la relaxation, l’hypnose, le yoga. Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle nous invite à explorer notre monde intérieur et à cultiver un profond sentiment de bien-être.
🌱 Principes Fondamentaux 🌱
Relaxation Dynamique : Des exercices doux pour relâcher les tensions musculaires et calmer l’esprit.
Sophronisation : Atteindre un état de conscience modifié, tout en restant pleinement conscient de notre réalité.
Phénomènes Sophroniques : Des sensations et des perceptions uniques, émergeant lors de la pratique de la sophrologie.
🌟 Exemple d’applications Pratiques 🌟
Gestion du Stress : Des outils simples pour faire face aux défis de la vie quotidienne avec sérénité.
Amélioration du sommeil : Des techniques pour favoriser un sommeil réparateur et profond.
Développement Personnel : Renforcez la confiance en vous et réalisez votre plein potentiel.
✨Exemple de bénéfices de la Sophrologie ✨
Réduction du Stress et de l’Anxiété
Amélioration de la Qualité du Sommeil
Renforcement de la Concentration et de la Clarté Mentale
Développement de la Conscience Corporelle
🌿 Prêt à embarquer dans ce voyage vers la sérénité ? Rejoignez la communauté sophrologue et explorez les merveilles de votre esprit et de votre corps.
🌿

19/12/2023

Les fêtes de fin d’année sont généralement de bons moments en famille.

Moment de l’année où les repas sont copieux et riches, les desserts ultra sucrés. Tous ceux-ci pouvant engendrer des ballonnements et crises de foie, parfois des jours durant pour certains.

On se dit que ce n’est pas souvent que ça arrive ! Alors est-ce bien raisonnable de faire attention ? Tout en vous disant dans un coin de la tête que vous ferez un régime en janvier.

Je vous donne 8 conseils pour garder la forme et les pour votre, tout en vous faisant plaisir.

Dit comme cela, vous pouvez avoir l’impression que vous ne survivrez pas face aux plats caloriques qui n’en finissent plus pendant les fêtes de fin d’année.

Pourtant, il existe des astuces toutes simples pour éviter les excès et profiter de vos repas en famille.

Les fêtes de fin d'année sont des moments de joie, bonheur. Cependant, cela peut se compliquer si l'on fait n'importe quoi ...

18/12/2023

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✅ Encadrement Expert : J'ai 19 ans d'expertise en tant que coach sportif qualifié. Je guide à chaque étape, motive pour atteindre les objectifs.
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Célébrez Noël avec un cadeau qui donne vie à la passion du sport!

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14/11/2023

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14/11/2023

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C'est le moment que vous attendiez tous avec impatience ! 🌟
Mon Black Week est là, avec des offres irrésistibles que vous ne voudrez pas manquer. 💸✨

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Partagez la nouvelle avec vos amis et votre famille. Il est temps de faire de cette saison des fêtes la plus spéciale de toutes ! 🎁✨

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03/11/2023

Les troubles musculosquelettiques (TMS) sont un ensemble de problèmes de santé

qui affectent les muscles, les articulations, les tendons et les nerfs.

Ces troubles sont tristement de plus en plus présent dans notre quotidien. Ils sont reconnus comme maladie professionnelle.

Ils sont la résultante de mouvements répétitifs, de mauvaises postures et d'une

surutilisation de nos muscles.

Il est donc impératif de prendre des mesures préventives pour protéger notre système

musculosquelettique.

Dans cet article, vous explorerez les TMS, leurs causes courantes.

Je vous fournirez également des solutions préventives pour maintenir votre intégrité physique en bonne santé.

https://coachmichel.com/blog/les-troubles-musculosquelettiques-tms/