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Frédérique Sophro relaxologue

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Frédérique Sophro relaxologue

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12/04/2026

Pourquoi certaines cheffes d’entreprise n’évoluent pas ?

Parce qu’elles restent bloquées dans l’opérationnel.

Elles pensent “Sans moi, rien ne tourne”👉 “Je dois tout gérer”

Mais en réalité…

Plus tu fais tout,moins ton entreprise grandit.

Une entreprise dépendante de sa dirigeante n’est pas solide.

Pour évoluer, il faut :✔️ déléguer✔️ structurer✔️ prendre de la hauteur

Passer de “faire” à “diriger”.

C’est là que tout change.

07/04/2026

☕️ Café business à Nancy aujourd’hui !

Super moment passé au Be Coworker avec plus de 30 participants 🙌
Merci à pour sa présence !

Des échanges riches avec des entrepreneurs et des salariés, dans une ambiance au top 🔥

Ravie d’avoir aussi rencontré et d’avoir pu discuter ensemble 😊

Une matinée pleine de belles rencontres et d’inspiration ✨
À refaire très vite !

17/03/2026

8 mois que tu es née.
8 mois d’allaitement.

Quand on a déjà eu un premier enfant, on pense qu’on sait.
Qu’on se souvient de tout.
Qu’on est prête.

Mais en réalité…
on redécouvre tout comme si c’était la première fois.

Les émotions.
La fatigue.
Les doutes.

On a déjà connu cette sensation de ne plus trop se reconnaître…
mais avec un deuxième enfant, j’ai l’impression que tout est décuplé.

On court partout.
On pense à tout le monde.
Et parfois… on n’a même plus le temps de penser à soi.

Alors on fait comme on peut.
On fait de notre mieux.

Et finalement…
c’est peut-être ça, être maman. ♥️

❤️

12/03/2026

Il y a des femmes qui veulent réussir.
Et puis il y a celles qui veulent réussir sans se perdre.
facialiste fait partie de celles-là.

Facialiste à Nancy, entrepreneuse, maman… et surtout une femme qui a décidé de ne plus choisir entre sa vie pro et sa vie perso.

Parce qu’on connaît toutes ce piège :
vouloir tout faire, tout porter, tout gérer… jusqu’à sentir la charge mentale prendre toute la place.

Mais Gaelle a choisi un autre chemin.
Celui de la conscience, de l’alignement et de l’équilibre.

Elle travaille sur elle pour construire une activité qui respecte sa vie, son énergie et sa famille.
Pas une réussite au prix de l’épuisement.
Une réussite qui a du sens.

Et ça, c’est une vraie révolution intérieure.

Je suis fière de l’accompagner dans ce cheminement.

Parce que derrière chaque entrepreneuse qui avance, il y a souvent une femme qui a osé se remettre au centre.

Si tu es entrepreneuse et que tu ressens parfois cette surcharge mentale…
sache que tu n’es pas seule. ❤️

❤️

09/03/2026

Dans ce carrousel, je vous partage une partie de mon histoire :ce qui m’a construite, ce qui m’a fait tomber… et surtout ce qui m’a permis de me relever.

Parce que c’est aussi pour ça que j’accompagne les femmes aujourd’hui. ✨

➡️ Swipe pour apprendre à me connaître un peu plus.

06/03/2026

On t’enviera pour tout ce que tu as.
On admirera les résultats, les victoires, le niveau que tu as atteint.

Mais très peu voudront vivre le process.
Les doutes. Les sacrifices. Les heures invisibles. Les moments où tu avances seul pendant que les autres dorment ou abandonnent.

Tout le monde veut la place…
Mais presque personne ne veut payer le prix pour y arriver.

Respecte le process. C’est lui qui crée la différence. 🔥

29/01/2026

La vie de maman n’a jamais été aussi dure que ces 6 derniers mois.

Un rythme intense avec deux enfants en bas âge.
Je ne savais pas ce que c’était vraiment de devenir mère avant mon premier bébé , parce que personne ne nous le dit.

On nous vend la maternité comme la plus belle chose au monde…
Mais c’est aussi le rôle le plus difficile que j’ai eu à tenir.

Ces derniers temps, je ne sais plus vraiment qui je suis.
Si peu de temps pour moi.
Pour retrouver mon moi intérieur, mes rêves, mes projets.
Tout est en pause.

J’attends juste que le sommeil revienne pour retrouver un peu de lucidité.
En attendant, j’essaie comme je peux de prendre soin de moi et de ma santé,
parce que personne ne le fera à ma place.

Et même si c’est dur… je continue. 🤍

Vous n’êtes pas seule ♥️
MamanDeDeux OnEnParle VraieVie MamanImparfaite PrendreSoinDeSoi

Photographe

28/01/2026

Entreprendre, c’est prendre des décisions toute la journée.
Pour ses clients.
Pour son entreprise.

Mais il y a aussi les décisions de la maison.

Les couchers qui durent 40 minutes.
Les nuits coupées.
Les rituels.
Les enfants.

Mon mari qui a besoin de mon analyse et de ma vision pour développer son entreprise.
Et moi, qui dois rester lucide, performante, stratégique.

Être disponible pour tout le monde.
Clients. Famille. Projets.

Et parfois, plus du tout pour moi.

Alors j’ai compris une chose essentielle :

Protéger mon énergie, ce n’est pas du confort. C’est une stratégie business.

Savoir dire non.
Poser des limites.
Préserver sa santé mentale.

Aujourd’hui, j’accompagne les entrepreneuses à sortir de l’épuisement.
À reprendre le contrôle de leur temps.
À structurer un business rentable et aligné.
À comprendre leur fonctionnement profond et leur vraie zone de génie.

Je les accompagne à construire une vision claire, solide et durable de leur futur. ♥️

👉 Si ce message te parle :
Like, partage, et enregistre ce post pour plus t**d.

13/01/2026

Ralentir pour mieux construire.

Développer une entreprise en étant maman, c’est un vrai challenge.

On ne joue pas avec les mêmes cartes.

➝ Pas la même énergie.
➝ Pas la même disponibilité mentale.
➝ Pas la même pression financière.
➝ Pas la même charge émotionnelle.

Et pourtant… on essaye souvent de se comparer.
De faire comme si de rien n’était.
De tenir. Encore.

La vérité, c’est que quand on est maman et entrepreneuse, on ne gère pas seulement son temps.
👉 On gère son énergie.

On doit apprendre à :
✔️ Se connaître vraiment
✔️ Respecter ses rythmes
✔️ Connaître ses vrais temps de production
✔️ Protéger sa marge
✔️ S’autoriser des pauses (oui, elles sont nécessaires)

Non, ralentir n’est pas abandonner.
Ralentir, c’est construire quelque chose qui dure.

Tes enfants ne sont pas un frein à ton entrepreneuriat.
💛 Ils en sont une force.

Aujourd’hui, j’accompagne les femmes qui :
• se sentent épuisées
• se sont un peu perdues
• ont peur de ne plus y arriver

À remettre du souffle.
À retrouver leur rythme.
À faire grandir leur entreprise sans se sacrifier.

✨ Tu n’as pas besoin d’aller plus vite.

🌈Si ce post te parle, partage-le à une maman entrepreneuse qui en a besoin.

13/01/2026

Ralentir pour mieux construire.

Développer une entreprise en étant maman, c’est un vrai challenge.

On ne joue pas avec les mêmes cartes.

➝ Pas la même énergie.
➝ Pas la même disponibilité mentale.
➝ Pas la même pression financière.
➝ Pas la même charge émotionnelle.

Et pourtant… on essaye souvent de se comparer.
De faire comme si de rien n’était.
De tenir. Encore.

La vérité, c’est que quand on est maman et entrepreneuse, on ne gère pas seulement son temps.
👉 On gère son énergie.

On doit apprendre à :
✔️ Se connaître vraiment
✔️ Respecter ses rythmes
✔️ Connaître ses vrais temps de production
✔️ Protéger sa marge
✔️ S’autoriser des pauses (oui, elles sont nécessaires)

Non, ralentir n’est pas abandonner.
Ralentir, c’est construire quelque chose qui dure.

Tes enfants ne sont pas un frein à ton entrepreneuriat.
💛 Ils en sont une force.

Aujourd’hui, j’accompagne les femmes qui :
• se sentent épuisées
• se sont un peu perdues
• ont peur de ne plus y arriver

À remettre du souffle.
À retrouver leur rythme.
À faire grandir leur entreprise sans se sacrifier.

✨ Tu n’as pas besoin d’aller plus vite.

Si ce post te parle, partage-le à une maman entrepreneuse qui en a besoin.

Frédérique, Sophrologue et Coach des mamans entrepreneuses

01/01/2026

2026 commence maintenant.
À toi qui as décidé de ne plus subir ta vie.
À toi qui choisis de te connaître, de t’écouter et de t’honorer.
À toi qui oses devenir une version plus alignée, plus libre, plus confiante de toi-même.

Cette année, on ne vise pas la perfection.
On vise la vérité, le courage et la transformation.

Bonne année 2026 à toutes les femmes qui ont décidé de changer de vie 💫

AccompagnementFéminin
RévélerSonPotentiel

11/12/2025

Une entreprise qui grandit en même temps qu’une famille.

Ne manquez pas notre prochaine parution le 19 Décembre dans le magazine Capital.
Une belle surprise mais surtout l’occasion de partager un message qui nous tient à cœur : il est possible de faire grandir une entreprise avec patience et engagement et restant fidèle à ses valeurs familiales.

PM CONTROLE se développe sur PARIS et dans le GRAND EST grâce à ses nouveaux collaborateurs 🤜

Merci à ceux qui nous soutiennent, aux clients qui nous font confiance, et à tous ceux qui croient en notre démarche : grandir sans brûler les étapes, avec sérieux, passion et beaucoup de cœur.

Rendez-vous le 19 décembre pour découvrir notre parution !

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Malzéville
54220

Téléphone

+33685339550

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