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Naturea & Vita

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23/02/2025

🌿 Le Sommeil, Pilier de Notre Santé 🌙

Le sommeil est l’un des piliers essentiels de notre bien-être. Pourtant, stress, écrans, alimentation et rythme de vie peuvent perturber notre capacité à bien dormir.

En naturopathie, nous privilégions des solutions naturelles pour retrouver un sommeil réparateur :
✨ Une routine apaisante : Éviter les écrans le soir, opter pour la lecture ou la méditation.
🍵 Des plantes relaxantes : La valériane, la passiflore ou la mélisse favorisent l’endormissement.
🥗 Une alimentation adaptée : Limiter les excitants (café, sucre), privilégier le magnésium et les oméga-3.
🚶‍♂️ De l’activité physique : Bouger dans la journée aide à réguler le cycle du sommeil.

Si tu ressens des troubles du sommeil, écoute ton corps et adopte des habitudes bienveillantes. Le sommeil est la clé d’une énergie retrouvée ! 🌙✨

Et toi, as-tu une astuce naturelle pour mieux dormir ? Partage-la en commentaire ! ⬇️

22/09/2024

Happy 11 🎉🥰🎁🎈

16/09/2023

Lia,
Ma libellule,
Ma beauté,
Aujourd’hui tu fêtes tes 10 Ans 🎉

Profites de chaque minute de ce nouveau chapitre: vibre, danse, chante, ris à n'en plus pouvoir, aime passionnément et surtout crois en toi et en ton potentiel car tu as tout en toi pour briller de mille feux ✨💕

💜Love ma libellule 💜
Happy birthday 🎉

05/02/2023

Le Houmous de pois chiche 😋😋😋

Pour un apéro, sur une tartine, avec des légumes crus, dans une salade.... Miaaammmm

03/02/2023

🍠𝐹𝑟𝑖𝑡𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑝𝑎𝑡𝑎𝑡𝑒𝑠 𝑑𝑜𝑢𝑐𝑒𝑠 🍠

Un repas rapide a faire avec une bonne salade verte et un oeuf
Miam 😋

02/02/2023

🥞𝒞'𝑒𝓈𝓉 𝓁𝒶 𝒸𝒽𝒶𝓃𝒹𝑒𝓁𝑒𝓊𝓇🥞

Vous aussi vous avez fait des crêpes aujourd'hui?

31/01/2023

L'avocado Toast

Une recette simple et efficace, personnellement j'en suis fan 😋
Bon appétit

&vita

25/01/2023

Les bienfaits de la Sophrologie

La sophrologie est un « entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit ».
Elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence et développer mieux-être et détente. Des séances spécifiques peuvent être proposées aux jeunes enfants, aux adolescents. La sophrologie n’est pas une médecine, elle ne soigne pas, il s’agit plus d’un outil de développement personnel.

-Relaxation
-Harmonie
-Paix
-Détente
-Estime de soi
-Ancrage
-Ressourcement
-Apaisement
-Calme
-Sérénité
-Confiance

Belle soirée

&Vita

24/01/2023

Les bienfaits de la méditation 🧘‍♀️

La méditation nous permet de s’accorder une pause hors du temps et des soucis du quotidien. Sans penser aux problèmes que l’on rencontre ou aux pensées parasites, la méditation nous offre un moment d’introspection, de lâcher prise et de contemplation, à l’écoute de ses émotions et des sons qui nous entourent.

-Facilite la gestion des émotions
-Diminue les problèmes de peau
-Diminue la libération du cortisol
-Augmente la capacité de concentration
-Soutien la forme physique
-Améliore la qualité du sommeil
-Atténue la douleur chronique

Il existe de nombreuses techniques de méditation qui aident le débutant à découvrir et à rentrer en contact avec son intériorité : par exemple, la méditation Vipassana, le Zazen, les méditations actives d'Osho, les méditations tantriques, les méditations bouddhistes, etc. Mais au sens ultime, la méditation n'est pas une technique, elle est une compréhension, une prise de conscience de ce que nous sommes réellement.

Vous pouvez sur YouTube découvrir aussi des vidéos pour vous guider.

Je vous donne rendez-vous demain pour parler de la sophrologie .
Belle soirée

&Vita

23/01/2023

Les bienfaits du Yoga

Se concentrer sur la respiration et les postures d'équilibre, qui nécessitent stabilité et ancrage, c'est se focaliser sur le moment présent, ici et maintenant, et faire abstraction de ce qui nous entoure.

-Fonctions cérébrales améliorées
-Poids de forme
-Os plus solide
-Soulagement de l'anxiété
-Soulagement des douleurs chroniques du dos
-Moins de stress
-Baisse de la tension artérielle

Pour découvrir des idées de séances de yoga à pratiquer chez vous en autonomie, quel que soit votre niveau sportif, vous trouverez des séances complètes et variées sur Youtube qui vous conviennent.

Je vous donne rendez-vous demain pour parler de la méditation 🧘‍♀️
Belle soirée

&Vita

20/01/2023

3 ème Post sur le sommeil 💤

La valériane:

-En gélules : Elles se prennent durant la journée à chaque repas.
-En teintures mères : ces extraits hydro-alcooliques à base de plantes fraîches s’assimilent plus rapidement car ils sont sous forme liquide mais contiennent de l’alcool. Il est conseillée de prendre les gouttes 30 minutes avant l’heure du coucher dans un peu d’eau.
-En tisane : c’est une façon simple et agréable de consommer cette plante avant le coucher.

Adresse

Mandelieu-la-Napoule

Site Web

facebook.com

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