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Coach pour femmes et mamans : rejoins mon accompagnement personnalisé en ligne ou en présentiel au Studio à Saint Jeoire (74) : https://forms.gle/6TMwakC6RRcsz8k98

12/05/2026

Du rapide, du sain… et surtout équilibré 👌🏼🥞

Cette recette de pancake/crêpe salée à garnir est parfaite pour un repas simple, rapide et nourrissant !

Pour les quantités, fais surtout en fonction de la consistance de ta pâte ✨

L’idée ici, c’est de construire une assiette complète avec :
🥚 Une protéine → l’œuf
🌾 Un féculent → la farine de sarrasin
🥬 Une fibre → les épinards
🥛 Un bon gras → la crème

Je cuis les miens au vitaliseur, mais tu peux totalement les faire à la poêle comme une crêpe traditionnelle 😉

Simple, efficace et tellement pratique pour un repas équilibré quand on manque de temps 💛

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🔥 MamaReboot : mon accompagnement pour les mamans qui veulent perdre du poids, retrouver de l’énergie et se sentir mieux dans leur corps sans sacrifier leur vie de famille.

💻 Coaching en ligne ou en présentiel au studio privé à Saint-Jeoire :

01/05/2026

Oui… clairement pas anti-inflammatoire
(et pas ce que je mange au quotidien)

Mais ma mère était à la maison la semaine dernière, elle avait fait les courses…
et hors de question de jeter.

👉 Du coup, j’ai improvisé avec :
pâte industrielle, lardons, 1 petit pot de crème allégée, 4 œufs et du chou-fleur

40 min au four à 180°C et c’était prêt 👌

Comme quoi, on peut faire simple, se régaler… sans chercher la perfection.

Tu veux perdre du poids sans frustration ?

👉 Si tu veux une version plus anti-inflammatoire / équilibrée :

Pâte à tarte au sarrasin (ou maison avec farine complète)
Émincés végétaux OU dés de poulet / dinde
Crème végétale (amande, soja) ou skyr
Légumes en plus : brocoli, épinards, courgette
Fromage de chèvre ou feta (optionnel)

💡 L’idée n’est pas de faire “parfait”
mais d’avoir des options quand tu veux optimiser 👍

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29/04/2026

Version anti-inflammatoire perte de poids 👀

Et si je te disais que tu peux transformer une quiche Lorraine en version beaucoup plus saine… juste avec une cuisson différente

Cuire les lardons à la vapeur, c’est une astuce simple pour :
✔ éliminer une grande partie du gras
✔ préserver davantage les nutriments
✔ limiter l’impact inflammatoire du repas

Parce qu’on va être honnête… les lardons, c’est loin d’être un aliment santé 🙃
C’est ultra-transformé, riche en graisses et en sel → clairement pas ce que je recommande au quotidien

👉 Là, c’était du dépannage (fond de frigo oblige)
Mais autant les utiliser intelligemment

💡 Résultat : une quiche plus légère, plus digeste, sans perdre le goût

💚 Et pour une version encore plus anti-inflammatoire : remplace-les par du jambon végétarien

Ce sont ces petits ajustements qui font toute la différence sur ton énergie, ta digestion et ta perte de poids ✨

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C’est exactement ce que je t’apprends dans mes accompagnements Mama Puissance
Des solutions simples, concrètes et adaptées à ta vraie vie

Abonne-toi pour plus d’astuces faciles à appliquer 💛

Ppur un dîner anti-inflammatoire spécial perte de poids 👇👉 Ajoute une source de protéines de qualitéUne bonne boîte de s...
28/04/2026

Ppur un dîner anti-inflammatoire spécial perte de poids 👇

👉 Ajoute une source de protéines de qualité
Une bonne boîte de sardines ou de maquereau (idéalement Label Rouge ou sauvage) pour booster les oméga 3 et favoriser la satiété

👉 Termine par un dessert qui favorise le sommeil 🌙

200 g de yaourt végétal
15 g de graines de chia
1 c. à café de miel bio français
1 c. à soupe de cacao cru non sucré

➡️ Ce combo est riche en magnésium et en tryptophane : parfait pour apaiser le système nerveux et améliorer la qualité du sommeil

Et on le sait… mieux dormir = mieux réguler ses hormones = faciliter la perte de poids 😉

C’est exactement ce type d’approche que j’enseigne dans mes accompagnements Mama Puissance et MamReboot✨
Apprendre à manger simplement, intelligemment, sans frustration, pour retrouver énergie, équilibre et un corps dans lequel tu te sens bien.

Si tu veux être accompagnée, pense à t’abonner 💛

Je vous partage tout ici :- mon évolution- mes repas- mes séances- mes vrais résultatsJe suis coach sport & nutrition po...
24/04/2026

Je vous partage tout ici :

- mon évolution
- mes repas
- mes séances
- mes vrais résultats

Je suis coach sport & nutrition pour les femmes (et les mamans qui veulent retrouver leur corps sans se cramer) en ligne et en présentiel au

abonne-toi pour suivre ça avec moi

08/04/2026

Dis-moi si tu es dans le même cas que moi, ça m’aiderait vraiment ❤️

Prendre cette décision n’a pas été facile…
Mais je sens que c’est ce dont j’ai besoin pour avancer.

J’apprends à écouter mon corps, à ajuster, à lâcher ce qui me pèse…
Et je te partage tout, sans filtre.

Si tu es maman et que tu veux retrouver ton équilibre (sans te rajouter de charge mentale), tu es au bon endroit 💛

Abonne-toi pour suivre mon quotidien de maman coach ✨

Et si tu es en objectif perte de poids : je suis là pour t’accompagner 😉

Le Mamreboot, c’est LE suivi pour les mamans qui veulent perdre du poids
tout en simplifiant leur quotidien et leur assiette ❤️

Honnêtement, je ne m’y attendais pas.On entend partout que l’allaitement fait maigrir…Mais dans la vraie vie, ce n’est p...
07/04/2026

Honnêtement, je ne m’y attendais pas.

On entend partout que l’allaitement fait maigrir…
Mais dans la vraie vie, ce n’est pas toujours comme ça.

Post-partum, nuits hachées, charge mentale, travail, tire-allaitement…
Mon corps est en mode survie.

Et dans ce contexte :
→ j’ai plus faim
→ je stocke plus
→ j’ai du mal à me reconnaître

Avec mon SOPK et mon lipœdème, je sais que mon corps est encore plus sensible.

Donc non, ce n’est pas juste une question de “faire attention”.

C’est un équilibre hormonal, nerveux, et énergétique à retrouver.

Je ne suis pas spécialisée dans ce sujet,
je suis en plein dedans moi aussi.

J’essaie, j’ajuste, j’observe…
et je te partage tout ici, sans filtre.

Si tu vis ça toi aussi, tu n’es pas seule 💛
Abonne-toi pour suivre l’évolution ✨

31/03/2026

Ce que tu vas retrouver dans MamReboot

– Un accompagnement 7/7
– Un cadre nutritionnel simple et efficace (pas de restriction extrême)
– Des conseils concrets pour t’organiser avec ton quotidien de maman
– Un suivi régulier pour rester motivée
– Une vraie transformation physique et mentale

18/12/2025

Ce que je veux te transmettre avec ce réel 👇

– Faites confiance à votre intuition de maman
– N’hésitez pas à consulter un ostéopathe ou un chiropracteur formé pour recevoir des bébés
L’accouchement est un passage intense, qui peut créer des tensions chez le bébé (position in utero, naissance, torticolis comme pour ma fille…)

👉 Et c’est tout aussi important pour la maman
Après 9 mois à porter bébé, souvent toujours du même côté (dans mon cas le droit), le bassin, les hanches et les tensions sont complètement déséquilibrés
Un check-up post-accouchement peut vraiment aider à :
• resserrer le bassin
• soulager les tensions
• retrouver de l’équilibre dans le corps

Et surtout :
Il ne faut pas prendre pour vérité absolue chaque parole d’un médecin, pédiatre ou sage-femme.
L’erreur est humaine.
Ils peuvent manquer de formation sur certains sujets, comme l’allaitement ou les freins buccaux.
Et orienter vers un autre spécialiste devrait être normal.

En commentaire ⬇️
Dis-moi :
• quel spécialiste tu es allée voir en post-partum
• et quel est le pire conseil qu’on t’ait donné après ton accouchement

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Et le prochain post arrive avec encore d’autres astuces.

15/12/2025

L'enfer de l'allaitement 😆
Je te raconte enfin mes hauts et mes bas de ces 1er jours d'allaitement..

Ma crème pour mes petits tétons chez : les laboratoires de Biarritz

Mon tire lait chez :

Ma marraine : l'association .association

Parles moi de ton allaitement en commentaire ❤️🧡💛

11/12/2025

J'ai encore plein de choses à dire sur le post accouchement que j'en ferai une autre vidéo ❤️

N'hésite pas à réagir en commentaire pour savoir si toi aussi tu as connu ça (ou pas) 💪

Et force a toute les mamans, on est des warriors !

Et si tu ne me connais pas, je suis Chloé, une coach sport et nutrition qui accompagne les mamans à perdre du poids et à retrouver l'énergie. Les coachings reouvrirons en février !!

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