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Programme débutant en ligne
PAS DE COURS ACTUELLEMENT

15/06/2024

⭐ PREMIERE ANNÉE VALIDÉE ⭐

Youhou 🎉✌🏻🤓
Quelle idée de reprendre ses études à bientôt 40 ans 😵‍💫

Le premier semestre j'ai eu l'impression de me prendre une tornade dans la tronche, j'ai rien compris.
La question "pourquoi je m'inflige ça" revenait sans cesse.
Heureusement la réponse était simple et venait des tripes : Je veux être kiné 🤩

Le deuxième semestre j'ai un peu mieux accepté que j'allais souffrir de toute façon et j'ai organisé ma souffrance 😂
J'ai découvert de nouvelles capacités et ressources insoupçonnées 😳
Je crois que j'ai enfin trouvé ma méthodologie et mon rythme (passer sa vie à la bibliothèque)
Ça tombe bien, j'ai encore 3 ans d'études qui m'attendent 🤣😭

On va donc savourer le présent, la validation de cette première année et la régalade totale en stages qui remettent de la motivation dans ce projet fou✌🏻⭐

J'en profite pour remercier ma maman qui m'a imprimé tous les cours 📓
Et les copains et copines qui se sont adaptés à mes indisponibilités et mon épuisement.
Je ressens une gratitude absolue pour ces précieux soutiens 🥰

Et maintenant vive les vacances bien méritées 😎

📷

24/05/2024

⭐ LE REPOS EST PRODUCTIF ⭐

Merci petit corps d'avoir tenu bon cette année 💪🏻✌🏻
Étant la championne de "je tire sur la corde donc tombe malade au pire moment", j'avais très peur que ça arrive.

A bientôt 40 ans la reprise d'études est aussi un gros challenge physique, j'ai mis toutes les chances de mon côté en ayant une alimentation riche et saine, des suppléments en vitamines, en me ménageant des moments dans la nature, avec du sport et du yoga et en... Priorisant mon sommeil.

En pleine période d'exams, j'ai libéré un aprem spécial "repos" à base de massages cocooning et moment avec mes humains préférés 🥰
Je suis sûre que c'est pour ça que j'ai tenu bon lors de ces exams marathon sans être malade 💪🏻

Et toi, comment tu prévois tes moments de repos ?

02/03/2024

⭐ LA VULGARISATION DE L'EXTREME ⭐

Non tu n'es pas tes pensées.
Les pensées anxieuses sont le résultat de ton système nerveux paramétré il y a bien longtemps.

Je t'explique.
Lis bien jusqu'au bout, je donne quelques pistes à la fin :

🤓 Ton dialogue interne = La petite voix dans ta tête

🧠 Ton système nerveux = Ton cerveau, les nerfs moteurs et végétatifs qui commandent tout ton corps & les autres systèmes mais aussi les nerfs sensitifs qui remontent les infos pour être intégrées

💙 Ton mode d'attachement = Ton référentiel relationnel créé pendant ta petite enfance

😰 Trauma = Ce qui a été "trop" pour toi à un moment donné, pas besoin forcément d'avoir vécu des horreurs, c'est relatif à un age ou un état.

Rester "dans sa tête" ne va pas aider, mettre du mouvement et se connecter à sa respiration par contre peut être le début de solution.

Et c'est là où c'est pas facile, dans cette société de la consommation et solution rapide, on n'a pas trop envie d'entendre que ca va être long, lent et fastidieux : Arrêter ce dialogue interne n'est pas une question de volonté mais bien de recalibrage du système nerveux.

Il n'y a pas qu'une seule manière de faire ou de recette magique, le yoga avec ses respirations, méditations et mouvements du corps est souvent salvateur, mais tu peux aussi voir un.e psy ou une spécialiste de l'anxiété comme ma copine .online 🥰

En tant que future soignante, je remarque l'anxiété figée dans les corps et je suis tellement heureuse d'être équipée d'outils supplémentaires avec le Yoga 😇

Prends soin de toi 😘

22/01/2024

⭐ YOGA DU DOS⭐

Allé cadeau, puisque je n'arrive plus à donner de cours collectifs régulièrement, voici LE post où je donne LA posture de yoga avec laquelle je commençais quasi tous mes cours de Yoga du Dos 😇

I'm a basic bitch et adore les classiques bu****it, en voilà un 😁

Les douleurs dorsales sont complexes et ont souvent une origine multifactoriels.

J'ai tristement fait l'expérience de raisonner uniquement "musculo squelettique" à mes débuts pour découvrir que derrière un mal de dos se cachait parfois des problèmes graves, comme un cancer ou une infection.
Sans la vision rayon X de superman, impossible aussi de savoir s'il y a une fracture des vertèbres.

Ouai ca calme !

Donc on accepte qu'un.e prof de yoga ou kiné c'est bien, mais après l'exclusion des redflags par un médecin 🚩🚩🚩

27/12/2023

⭐ LE REPOS ⭐

Je te présente ma nouvelle petite phrase répétée en boucle lors de mon premier stage 😁
Parfois je la chantais, je sais que ca marque mieux les esprits.

Je voyais des patients qui enchainaient à toute vitesse les exercices, plein de volonté, ou l'envie de s'en débarrasser, ils pensaient que c'était mieux...

Cette année en cours, j'étudie en long et en large la physiologie du muscle (ou ce qu'on en sait actuellement) et j'ai été frappée par l'importance du repos dans la rééducation et renforcement.

Grosso modo on estime que le temps de repos nécessaire doit être autour du double du temps de renforcement.

Voilà voilà !

Bonne vacances à ceux qui ont cette chance 😊

09/11/2023

⭐YOGA BUSINESS⭐

J'ai appris la fermeture d'un autre lieu où j'adorais enseigner.
En plus de l'affect que j'avais pour ce lieu, c'est une vraie perte pour les marseillais car c'était une salle qui était très engagée sur le fait de garder des tarifs abordables pour les pratiquants 😔

Ce sujet concerne tous les pratiquants et profs, ou tous ceux qui pensent que les profs de yoga se font des ovaires en or parce que les cours "sont chers".
J'ai souvent pris le temps d'expliquer à mes élèves que parfois j'enseignais des cours à perte, et je ne sais pas si le grand public réalise la difficulté de maintenir des cours collectifs actuellement.

Le covid a boulversé les habitudes, ciao la régularité et l'engagement. Et avec la hausse des loyers, l'inflation et le fait que le budget "bien être" parait accessoire... Cela a créé une situation très compliquée pour certains lieux qui n'arrivent plus à comprendre le remplissage des cours.

Alors biensûr il y a les studios qui cartonnent et heureusement !
Souvent ce sont des studios à petites tailles avec une équipe d'enseignants, bravo à eux et j'imagine la trésorerie derrière (ou l'exploitation des profs mal payés 🤡 mais c'est un autre sujet).

Qu'il y ait un Yoga Business global, c'est indéniable, parfois on marche sur la tête.
À l’échelle mondiale, l’univers du bien-être, dont cette pratique fait partie, génère un chiffre d’affaires annuel de plus de 400 milliards de dollars, selon le Global Wellness Institute.

Pour Pierre Alais, vice-président de l’Institut français de yoga, « c’est comme dans la boulangerie, il y a de l’industriel et du pain bio ! ».

Et toi ? Tu as un studio de yoga près de chez toi ? Ou tu galères à trouver ?

06/11/2023

⭐️PETIT RAPPEL IMPORTANT⭐️

J'avais répondu ça à un commentaire au sujet de la pratique de Yoga Mysore style.

Je me reconnais bien là 😂😏
En relisant cette phrase, je me suis dit qu'elle pouvait s'appliquer à tout plein de choses.

Alors attention hein, dans ce monde où on aime trop "avoir mal pour ressentir et se sentir exister", je suis la première à encourager un rythme plus doux et respectueux de sa physiologie 😊

Mais parfois on a besoin de se rappeler qu'on peut affronter de vrais challenges personnels :
Une reprise d'étude dans la santé (🤪) , un bébé qui débarque avec ses vocalises de nuit, une séparation qui vient tout remettre en question, un deuil d'un être proche qui peut ébranler ses fondements internes...

Et on pourrait aussi le dire pour la prise de recul des mauvaises nouvelles quotidiennes du monde : S'imaginer un monde qui sortirait du capitalisme, réussir à envisager le point de vue de ses "opposants" sur un sujet, se bouffer les heures de documentations historiques, sociétales et économiques sur un sujet au lieu de le traiter en superficialité sous le coup de l'émotion, réussir à identifier ses propres biais cognitifs ...

Devant la montagne que cela peut représenter, on peut être tenté de se dire "ohlalala j'y arriverai pas" et on le transforme en "c'est impossible".

Et c'est là que l'exercice des petits pas tout en gardant les yeux sur l'objectif peut s'avérer précieux !
Se rappeler qu'on n'est pas seul et qu'on peut demander de l'aide est sympa aussi 😁

Dis moi en commentaire si je me trompe complet ou si tu partages mon avis.

14/10/2023

⭐️INSPIRE / EXPIRE ⭐️

Il n'y a aucune bonne ou mauvaise façon de respirer.

Comme il n'y a pas de bonne ou mauvaise façon de bouger sans contexte.

La nature n'a pas de dogme, nos corps sont bien plus costauds que ce que certains veulent nous faire croire pour vendre "une bonne façon de faire".
Ils ignorent des années de littérature scientifique qui viennent saper leur business ou simplement contredire leur égo, je suis passée par là, je peux comprendre.

Physiologiquement, le muscle inspirareur principal est le diaphragme, par sa contraction et descente il vient "pousser" les organes et bombe l'abdomen, ca s'accompagne d'une ouverture de la cage thoracique en 360° avec l'implication d'autres muscles inspirateurs, très souvent raccourcis et/ou hypertoniques chez pas mal de pratiquants de yoga.

Nos vies sédentaires, stressantes, ou nos croyances peuvent figer une partie du mouvement, et il devient alors intéressant d'explorer les autres amplitudes du mouvement respiratoire.

L'important est de savoir s'adapter à l'individu et ses besoins à l'instant T.
Chez certains, bloqués en respiration thoracique la respiration dite "abdominale" peut être intéressante. Je préfère parler de respiration diaphragmatique comme ça on peut venir chercher dans le dos le déploiement du diaphrame et ne pas se concentrer sur le ventre.
Chez d'autres, au contraire, venir déployer la respiration dite thoracique peut aider à redonner aux abdominaux leur rôle de sangle parfois relâchée et participe au redressement de la posture.

26/09/2023

⭐ C'EST OK ⭐

J'avais préparé ce post il y a quelques temps et il ne m'a jamais autant parlé 🤪

La reprise d'étude est beaucoup plus costaud que prévue.
La joie est toujours là, mais j'ai été gagnée par la panique face aux challenges et mon contexte familial si particulier.

J'ai peur de ne pas y arriver. Même si tout mon entourage me prend pour une petite surdouée, là je sèche et comprends rien.
J'accuse la vieillesse ! 😰 Allé petit cerveau, remet toi en route.

Je demande toute l'aide possible !
Merci les K2 et la corpo pour les tutorats 🤓
Je suis émerveillée de cette solidarité, après une année de compétition ultime (la PASS), très vite la fibre des "soignants" revient en force 🥰

Je suis explosée par ce rythme à prendre et sais que certains soirs je vais dire "ok m'en fou je me couche à 20h". Je ressors mes anticernes 😁

Je réalise que je pourrai difficilement garder une activité yoga à coté alors que j'avais promis des cours à des élèves, désolée, là je prends mon rythme et je verrai après. 😐

Voilà, l'image de "guerrière" que je peux avoir parfois n'est qu'une image.
Comme toi, je reste humaine et très imparfaite !
J'espère que ca va en rassurer plus d'un.e

Prends soin de toi 😘

22/09/2023

⭐️ TRUTH HURTS ⭐️

Tu es prof de yoga et souffre du syndrome de l'imposteur ?

Tu es élève et penses que ton ou ta prof est un mouton à 5 pattes capable de comprendre ton corps mieux qu'un docteur, ton mental mieux qu'un psy et te guider spirituellement après 200h de formation ?

Je t'invite à jeter un coup d'oeil à mon précédent poste et lire la suite 😁

J'ai été formée dans la pure tradition élève/professeur en Inde, acquis les meilleures certifications en Yoga, accumulé des années d'expériences, replonge dans des études dans la santé et la science du mouvement, me forme sur les neurosciences et la psychologie humaine, je suis moi même engagée dans une psychothérapie en plus de mes expériences de vie pas simples mais qui m'aident à comprendre ce que traversent les élèves, j'ai un joli master sur les études des religions et philosophies religieuses, j'ai eu la chance d'être immergée dans la culture arabe, indienne et chinoise, voyagé dans le monde...

Et pourtant, plus j'avance plus je me dis "hé bah la seule chose que je sais c'est que je sais rien!" Socrate style 😎

Avec le temps et l'habitude, j'appelle ça des claques d'humilité 😁

Non, je ne suis pas un mouton à 5 pattes... Mais je sais garder l'équilibre la jambe à 90° avec le sourire 🤪
C'est déjà ca !

📷

19/09/2023

⭐ LE MOUTON A 5 PATTES ⭐

Par définition, cela n'existe pas 😆

Pourtant, les attentes fantasmées sur les profs de yoga s'apparentent à ce pauvre mouton 🐑

👉 Un.e prof de yoga devrait connaitre le corps & les sciences du mouvement comme un professionnel de santé apres ses années d'études, mais en mieux parce qu'il aurait acquis une vision globale grâce aux systèmes de santé traditionnels orientaux comme l'ayurvéda et médecine chinoise 🤪

👉 Un.e prof de yoga devrait être un expert en santé mentale, les méditations devant résoudre tous les problèmes de ces pensées anxieuses crées par nos sociétés malades. Il ou elle aurait intégré les sciences de la psychologie mais en mieux puisqu'il aura acquis une sagesse supérieure

👉 Un.e prof de yoga devrait guider spirituellement ses élèves, créer du lien et du sens à nos vies, répondre à toutes les questions philosophiques et bien sûr être un modèle à suivre

Tout cela après 200 Heures de formation 🤣
Et bien sûr l'élève bénéficie de cette expertise multi casquette en 1h de cours de temps en temps 🤡

Tu m'étonnes que le "syndrome de l'imposteur" peut être très puissant chez certains profs de yoga et que l'Etat s'inquiète des dérives sectaires !

Dis moi en commentaire ce que tu penses !
Tu es élève et réalise que tes attentes sur ton ou ta prof de yoga sont un peu irréalistes ?
Tu es prof de yoga et te rends compte que 200h ou 500h c'est pas suffisant comme bagage ?

16/09/2023

⭐ DÉBUTANTE AVANCÉE ⭐

En janvier dernier, en Inde on m'a demandée depuis combien de temps je pratiquais.

J'ai répondu "Je suis une débutante avancée" 😁

Le progrès n'est pas linéaire, et pas toujours visible de l'extérieur.
En repensant et expérimentant une toute nouvelle approche de ma pratique suite à mes problèmes de santé et l'approfondissement de mes connaissances, de l'extérieur, j'ai l'air d'avoir "régressé".

Personelllement, ca m'est complètement égal, mais avec cette réponse je me dégageais des attentes ou des égos de certains en plus de poser mon état d'esprit d'éternelle étudiante qui s'en fout d'être "avancée".

En lâchant les attentes projetées sur ce que devrait être ma pratique après tant d'années et en me laissant la liberté de tout recommencer à zéro pour certaines postures, j'ai énormément appris et progressé 🤓

Le yoga n'est pas une compétition, ni une performance.

Si toi aussi tu veux être un débutant, avancé ou pas il y a mon programme en ligne "Je débute le yoga" => https://www.happyandyoga.com/challenge-page/jedebuteleyoga

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http://www.happyandyoga.com/

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Happy & Yoga, votre moment bien-être

Formée en Inde de manière traditionnelle où j'ai acquis une solide expérience auprès de mon professeur, j'aspire aujourd'hui à transmettre mon amour du Yoga et ses nombreux bienfaits pour tous.

A quoi s’attendre si on vient à un de mes cours ?

A un beau mélange de rigueur et de bienveillance afin de créer un vrai moment de bien-être mental et physique. Je propose des cours sans compétition, dans la bonne humeur où l’on pose les bases d’une pratique complète (postures, respiration, relaxation, méditation) et adaptée aux morphologies et niveaux de chacun. Je mets aussi beaucoup l’accent sur la coordination du souffle et du mouvement afin d’unifier le corps et l’esprit.