Soin de Soi : Santé & Bien Etre

15/06/2025

Sujet fil rouge.... Le Stress et ses conséquences sur la santé physique et mentale.

Le stress est un état physiologique qui se manifeste lorsque l’organisme est soumis à une situation jugée dangereuse.

Dans des conditions normales le corps maintien l'homéostasie par un mécanisme de régulation en 3 phases d’adaptation :

- LA PHASE DE CHOC (OU ALARME) : stimulation de la glande surrénale qui va sécréter les hormones du stress dont l’adrénaline et le cortisol. Les battements du cœur sont accélérés pour fournir du sang aux muscles et au cerveau, la respiration s’accélère dans le but de fournir davantage d’air aux muscles, au cœur et au cerveau.
Les fonctions non essentielles sont stoppées pour maintenir la réaction d’alarme, le foie consomme ses réserves en glycogène pour fournir du glucose. Phase dite de catabolisme.

- LA PHASE D’ADAPTATION : en cas de stress continu, l’organisme apprend à tolérer ce facteur en augmentant sa résistance. Le corps s’adapte et apprend à endurer le stress.
Phase dite d’anabolisme.

- LA PHASE D’ÉPUISEMENT : si le stress dure trop longtemps le corps n’est plus apte à combattre. Cette phase se manifeste après des mois, voire des années de stress.
Cet épuisement est le résultat d’une sécrétion chronique excessive de cortisol. Apparaissent alors des symptômes physiques tels que céphalées chroniques, nausées infections chroniques eczéma ulcères hypertension (voir visuel)…

Tant qu’il reste ponctuel, le stress peut avoir une action protectrice en jouant son rôle de signal d’alarme face à une situation jugée menaçante.

Les traitements du stress et de l’anxiété largement prescrits ne sont pas forcément la meilleure solution pour soigner un stress ou une anxiété. Psychothérapie, techniques de relaxation, acupuncture et plantes sont de sérieuses solutions d’amélioration.

R E S P I R E Z . . . .

Le stress est un état physiologique qui se manifeste lorsque l’organisme est soumis à une situation jugée dangereuse.

Dans des conditions normales le corps maintien homéostasie par un mécanisme de régulation en 3 phases d’adaptation :

- LA PHASE DE CHOC (OU ALARME) : stimulation de la glande surrénale qui va sécréter les hormones du stress dont l’adrénaline et le cortisol. Les battements du cœur sont accélérer pour fournir du sang aux muscles et au cerveau, la respiration s’accélère dans le but de fournir davantage d’air aux muscles, au cœur et au cerveau.

Les fonctions non essentielles sont stoppées pour maintenir la réaction d’alarme, le foie consomme ses réserves en glycogène pour fournir du glucose. Phase dite de catabolisme.



- LA PHASE D’ADAPTATION : en cas de stress continu, l’organisme apprend à tolérer ce facteur en augmentant sa résistance. Le corps s’adapte et apprend à endurer le stress.

Phase dite d’anabolisme.



- LA PHASE D’ÉPUISEMENT : si le stress dure trop longtemps le corps n’est plus apte à combattre. Cette phase se manifeste après des mois, voire des années de stress.

Cet épuisement est le résultat d’une sécrétion chronique excessive de cortisol. Apparaissent alors des symptômes physiques tels que céphalées chroniques, nausées infections chroniques eczéma ulcères hypertension (voir visuel)…

Tant qu’il reste ponctuel, le stress peut avoir une action protectrice en jouant son rôle de signal d’alarme face à une situation jugée menaçante.

Les traitements du stress et de l’anxiété largement prescrits ne sont pas forcément la meilleure solution pour soigner un stress ou une anxiété. Psychothérapie, techniques de relaxation, acupuncture et plantes sont de sérieuses solutions d’amélioration.

08/06/2025

Il y a quelques années déjà… ou comment se fâcher avec un collègue ignare et dangereux !

➡️ Cher confrère,

Je crois que vous avez besoin d’un très bon recyclage, et ce, très rapidement.
Je constate que vos connaissances datent d’une trentaine d’années par rapport à ce qu’elles devraient être.

Si vous le souhaitez, je donne des formations sur l’hypothyroïdie en soirée (dans les grandes villes françaises et belges), et je peux vous inviter à l’une d’elles afin que vos connaissances fassent un bond en avant.

Vous trouverez d’ailleurs en pièce jointe quelques publications de haut niveau concernant l’hypothyroïdie. Vous verrez que cette pathologie ne se résume pas à : « TSH entre 0,3 et 4,5 » — c’est ce que l’on croyait il y a très, très longtemps.
Sachez que 99,5 % des hypothyroïdiens ont une TSH entre 0,3 et 4–5. La dernière TSH supérieure à 4,5 que j’ai vue date d’il y a 5 ans…

Comme vous devriez le savoir, l’hormone thyroïdienne active est la T3, et actuellement 95 % de la population n’arrive plus à convertir la T4 en T3, pour de nombreuses raisons que vous trouverez expliquées dans les documents ci-joints (pollution, métaux lourds, gluten moderne, carences multiples : Se, Zn, B12, etc.).

Honnêtement, face à un patient obèse dans l’état du vôtre, le traiter comme vous le faites n’est certainement pas la meilleure des méthodes.
La médecine ne doit pas se limiter à traiter les symptômes, mais à s’attaquer à la racine du problème.

Si un patient souffre d’acidité gastrique, il faut chercher la cause, et non lui prescrire un IPP, qui induira des effets secondaires cardiaques, rénaux (cf. études récentes montrant l’explosion du nombre de patients sous dialyse suite à la prise prolongée d’IPP), et une malabsorption des vitamines B9 et B12 — ce qui est pro-cancérogène et pro-cardiovasculaire — sans parler de la malabsorption du magnésium, du fer, de l’insuffisance de digestion et de l’apparition de dysbiose intestinale (crampes, ballonnements, que certains traitent stupidement avec Buscopan, Spasmomen… comme si traiter une carie dentaire consistait à donner 3 g d’aspirine !).

Si vous avez un patient en surpoids, ce n’est pas en lui disant qu’il doit maigrir qu’il y parviendra. Il faut l’aider concrètement, et lui prescrire un IPP est contre-productif.

On sait que les patients en surpoids développent plus facilement un diabète, de l’hypertension, de l’hypercholestérolémie, de l’arthrose… Le rôle du médecin est de les faire maigrir, et non de leur prescrire 36 médicaments aux 100 effets secondaires.

⸻

Concernant la vitamine D :

Si vous ne donnez pas à vos patients entre 6 000 et 10 000 UI/jour de vitamine D, c’est que vous ne voulez pas vraiment leur bien. En leur en donnant, vous réduisez de 60 à 80 % leur risque de cancer, vous évitez les freins à l’amaigrissement et vous limitez le risque de maladies auto-immunes (diabète de type 1, résistance à l’insuline multipliée par 20, etc.).

Bien sûr, si vous pensez encore qu’une ampoule de 25 000 UI par mois est un bon dosage… il y a effectivement un sacré recyclage à faire.

Tout cela est sans doute très intéressant pour vous, mais ce sont des connaissances récentes, qui ne faisaient pas partie de notre cursus quand j’ai terminé mes études de médecine en 1985.

Le rôle du médecin traitant n’est pas d’apprendre la 36e statine, le 45e IPP ou le 200e antihypertenseur à la mode, mais de prendre en charge ses patients de façon cohérente, dans une optique de guérison.

⸻

Lorsque j’ai revu ce patient, beaucoup de choses s’étaient améliorées. En particulier, il s’était remis à rêver. Vous allez peut-être dire : « Le rêve, quelle importance ? »
Eh bien non. Le rêve indique un sommeil en stade 4 et en phase REM, c’est-à-dire le sommeil où l’on récupère physiquement et psychiquement, où la mémoire se fixe, et où la mélatonine détoxifie le cerveau. Sans cela, le patient évolue vers des maladies neurodégénératives comme Alzheimer ou Parkinson.

En relisant votre courrier, je ne vois pas de médicaments prescrits (sauf Sporanox, 15 jours pour traiter sa candidose intestinale), uniquement des compléments alimentaires dont il est gravement carencé, ce que sa biologie atteste.

Sa vitamine D est extrêmement basse, à 12 ng/L : c’est une erreur médicale. Pourquoi laissez-vous ce patient dans cet état, alors qu’on sait que les risques de cancer, de maladies cardiovasculaires et de dépression explosent en dessous de 60–70 ng/L ?
En passant de 12 à 60 ng/L, vous auriez diminué de 80 % son risque de cancer du côlon et de la prostate, et d’environ 60 % pour les autres cancers.

Pourquoi lui avoir prescrit un IPP (oméprazole) sans complémentation en B9/B12 ?
Vous savez bien que l’absorption de ces vitamines est altérée par les IPP. Or, un déficit en B9/B12 fait grimper l’homocystéine (34 chez ce patient !), ce qui explose les risques cardiovasculaires, cancéreux, et dépressifs.

Savez-vous qu’avec une homocystéine à 36, les chances de survie du patient ne dépassent que quelques mois ou années ?

⸻

J’ai perdu récemment un patient de 32 ans (décès) qui avait une homocystéine à 45 (hypothyroïdie non traitée, carence majeure en B9/B12). Pourquoi ?
Il était venu me consulter en état de « mort imminente », après avoir fait un infarctus à 28 ans, puis à 30.
Il a été traité par statines (cholestérol passé de 180 à 130) et bêtabloquants.
Décès quelques jours plus t**d d’un troisième infarctus.
Alors que le vrai problème était simplement une hypothyroïdie et une carence en B9/B12, avec une TSH « normale » !
Scandaleux.
Faire chuter son cholestérol normal l’a empêché de synthétiser ses hormones stéroïdiennes nécessaires à sa survie…

⸻

Puis-je vous demander pourquoi vous laissez ce patient avec un foie gras (NASH), sachant qu’il évoluera vers une cirrhose ou un cancer du foie ?
Avec les bonnes mesures, son foie pourrait guérir en quelques mois.

Avez-vous lu les publications récentes sur la berbérine, dont l’effet est nettement supérieur à celui de la metformine sur tous les plans ?

Comme vous le verrez dans les publications ci-jointes, la prise d’IPP est associée à une prise de poids.
Et vous ne trouvez pas que ce patient a déjà bien assez de poids avec 50 kg de trop ?

⸻

Comme vous le savez, l’appétit peut être compulsif (envies de sucre, boulimie le soir). Or, le moteur principal de cette compulsion glucidique est la sérotonine, issue du tryptophane, lui-même issu des protéines du matin — transformé grâce à la B12, B9, magnésium, zinc…
B12 qui est deux fois trop basse chez votre patient ! Pourquoi ne pas la corriger, et laisser le patient avec ses compulsions ?

Comme vous le savez également, la vitamine D est nécessaire à l’activation des récepteurs aux neurotransmetteurs, et à ceux de la T3.
Pourquoi laissez-vous votre patient avec une vitamine D six fois trop basse ?

⸻

Là est toute la différence entre la “bonne médecine” et la “médecine pousse-bouton”.
Un enfant de 6 ans sachant lire est capable de prescrire un IPP si on lui dit « acidité », un antidépresseur si on lui dit « dépression », ou un antihypertenseur si on lui dit « hypertension ».
Ce n’est pas cela, la vraie médecine.

⸻

Bonne lecture et bon apprentissage,

Dr RESIMONT

05/04/2025

Hormones qui entravent la perte de poids

La LEPTINE, hormone sécrétée par nos cellules graisseuses gère la satiété. Si l'organisme développe une résistance à la leptine, le signal de la satiété disparait ce qui signifie que l'on va manger plus que nos besoins le réclament, et fatalement, on va prendre du poids. Sans compter que la leptine est fabriquée la nuit. Et si on dort peu ou mal, elle a du mal à être produite.

La GHRÉLINE, produite par l'estomac est considérée comme l'hormone de la faim car elle stimule l'appétit et donc pousse à manger plus. Si sa production est perturbée, on ne va pas pouvoir perdre du poids dans les meilleures conditions.

Le CORTISOL sécrété par nos glandes surrénales sert à nous protéger des situations génératrices de stress. S'il est produit en grande quantité, l'appétit augmente et va donner particulièrement envie de produits gras et sucrés; Sa surproduction favorise aussi le stockage des graisses par l'organisme et rend ce déstockage difficile.

Les œstrogènes, sous la forme d' ESTRADIOL, participent aussi au métabolisme et ainsi a la prise de poids...C'est le cas notamment lors de la ménopause...

La THYROÏDE, cette glande à la base du cou sécrète en continu des hormones qui freinent ou accélèrent le métabolisme. Or si elle fonctionne mal, la perte de poids se complique. A noter que hypothyroïdie est souvent responsable d'une prise de poids importante.

LA VITAMINE D joue un rôle important dans la régulation du poids. Parmi ses nombreuses propriétés, cette "vitamine" (hormone) intervient aussi dans la répartition des graisses au sein de l'organisme.

En cas de doute, votre médecin doit être consulté pour vérifier l'absence de problème hormonal.

21/04/2024

On s'fait plaisir ?

Pour 20 cookies environ :

🍌2 bananes bien mûres
🍪80 g purée d’amande nature
🌾130 g de farine complète
🍪50 g de flocons d'avoine
🥥 50 g de noix de coco
🍪2 cuillères à café de levure chimique
🥚1 œuf
🍪60 g de chocolat noir en pépites

Préparation
Préchauffer le four à 180°.
Écraser les bananes.
Dans un récipient, mélanger la farine, les flocons d'avoine, la noix de coco et la levure.
Ajouter la purée d'amandes et mélanger.
Ajoutez l'œuf battu, mélanger.
Incorporer les pépites de chocolat.
Sur une plaque garnie d’un papier cuisson et à l'aide d'une cuillère à soupe , déposer des tas en laissant un espace puis les aplatir légèrement.
Faire cuire 15 à 18 min.

1 cookie = environ 6 g de sucre. 😉

Rappel : l'OMS préconise de ne pas dépasser 25 g de sucre par jour pour un adulte dit "bien portant" (hors pathologies).

19/04/2024

Ces deux abeilles font la sieste dans une fleur. Il n'est pas rare de voir des abeilles qui s'agrippent les pattes pour dormir, activité qu'elles pratiquent généralement 5 à 6 heures par jour 🐝

Une photographie (rare) de Joe Neely 📸
Folie des zanimaux

29/01/2024

Le bon choix.....

26/01/2024

22/01/2024

31/12/2023

P'tit dej gagnant 😉
Un grand verre d'eau au réveil pour réveiller l'organisme et faciliter l'élimination des toxines (Monsieur le foie travaille à libérer l'acidité la nuit), 🥚🍊🥑🍞 aux amandes et raisins, un thé blanc 🫖, roi des anti oxydants parmi les thés .....👌

😋 Miam !

✨Bon bout d'an ! ✨

23/12/2023

Joyeux Noël !