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Je vous accompagne sur le chemin d'une alimentation saine et équilibrée de manière durable.

07/10/2025

🌸Et si on profitait de ce mois de sensibilisation pour parler prévention et alimentation ?

Je vous retrouve samedi 11 Octobre, à partir de 10h à la Cantina Origen Café (Mennecy), pour un moment d’échange convivial autour de la nutrition et du bien-être.
Un temps pour discuter, poser vos questions et découvrir comment l’alimentation peut devenir une alliée précieuse pour votre santé.

✨Je serais ravie de partager cette journée avec .
✨Merci à de nous accueillir et de dédier cette journée au bien être.

24/09/2025

Atelier Emotions, stress et fringales, retrouver l’équilibre naturellement.

Et si votre stress et vos émotions influençaient vos comportements alimentaires ? Un atelier pour comprendre ce lien…et apprendre à y répondre autrement.

Avec Marie, réflexologue, hypnothérapeute et lithothérapeute, nous vous proposons cet atelier afin que vous puissiez mieux comprendre l’impact de votre stress et de vos émotions sur votre corps et vos comportements alimentaires.

Un moment pour vous, pour prendre conscience de ce qui se passe à l’intérieur de vous et repartir avec des outils concrets.

Au programme :
– Alimentation anti-stress
– Méthodes naturelles (Fleurs de Bach, Réflexologie faciale et Lithothérapie).

Samedi 27 septembre 2025 14h30 - 16h30
Lieu : Mennecy
Atelier gratuit, inscription obligatoire.

Inscription : https://mariereflexotherapie.fr/ateliers-et-formations/ (https://lnkd.in/emFPjFYx) ou 06.66.30.74 (http://6.66.30.74/).52

17/09/2025

🌿Est-ce que je dois prendre des compléments alimentaires ?”
Ma réponse : ça dépend…

Avant de se complémenter, il faut d’abord vérifier :
✔️ vos apports via l’alimentation
✔️ vos besoins réels (tests sanguins, carences)
✔️ votre hygiène de vie globale

On ne prend pas quelque chose parce qu'on en a entendu parlé et que c'est à la mode. Il faut savoir pourquoi on veut le prendre, connaître ses besoins.

✨Tout part de votre alimentation et hygiène de vie.
Et si vous doutez, faites-vous accompagner pour y voir clair.

16/09/2025

🌿ATELIER - Emotions, stress et fringales -
SAMEDI 27 SEPTEMBRE 2025
14H30-16H30🌿

Avec Marie, on vous propose un atelier, pour mieux comprendre l'impact de votre stress et de vos émotions sur votre corps et vos comportements alimentaires.

✨Un moment pour vous, pour prendre conscience de ce qui se passe à l’intérieur et repartir avec des outils concrets.

📍 Atelier gratuit – sur inscription uniquement (places limitées)

📞Infos & inscription :
https://mariereflexotherapie.fr/ateliers-et-formations/
OU
06 66 30 74 52

15/09/2025

🌿En choisissant les céréales complètes ou semi complètes, vous misez sur plus de fibres, de protéines et de nutriments, tout en évitant les pics de glycémie.
Un petit geste simple, mais un vrai plus pour votre énergie, votre transit et votre santé sur le long terme.

✨CONSEILS :
- Allez-y progressivement : si vous avez l’habitude des produits blancs, commencez par du semi complet pour habituer votre système digestif.
- Variez les céréales : riz, quinoa, avoine, épeautre, orge, sarrasin… La diversité apporte un équilibre naturel.
- Pensez au bio, surtout pour les céréales complètes afin d’éviter la concentration de pesticides dans le son.
- Écoutez votre corps : chaque digestion est différente. Si vous ressentez des ballonnements avec les céréales complètes, le semi complet sera peut-être votre meilleure option.

Et oui, vous pouvez continuer à manger des céréales raffinées de temps en temps ! Le tout est de varier.

03/09/2025

🌿Se faire accompagner, c’est avancer plus sereinement 🌿

Quand on essaie seule, on perd souvent du temps, on doute, on se décourage… L’accompagnement apporte une aide et un regard expert, des conseils personnalisés, adaptés aux objectifs et à son mode de vie.
C'est le soutien nécessaire pour rester motivée.

✨Résultat : on progresse plus vite, plus facilement, sans stress ni frustration, et on construit des habitudes durables. ✨

01/09/2025

🌿Reprendre en douceur pour tenir sur le long terme 🌿

La rentrée, c’est souvent l’envie de tout reprendre ou changer d’un coup : sport intensif, to-do interminable, régimes stricts après les excès… Mais cette pression mène souvent à de la fatigue, une baisse de motivation dans les objectifs fixés, du découragement et un abandon rapide.

La clé ?
Reprendre une routine équilibrée, à son rythme, en intégrant sport et récupération, alimentation structurée et petits plaisirs.
Avoir des objectifs réalistes et progressifs permettent de rester motivée, d’éviter la frustration et de tenir sur la durée.

Choisir des activités qui nourrissent son moral et son énergie, mais pas au prix d’un planning surchargé !

Petit à petit, retrouvez : énergie, équilibre et le plaisir de prendre soin de soi, sans stress ni excès.

16/08/2025

Faites le calcul !!!
Pour la plupart, nous sommes bien loin des 1,5L d'eau qu'on nous conseille en moyenne par jour.

De plus, il est important d'adapter son hydratation en fonction de l'activité physique et des températures.

Avec les fortes chaleur en ce moment, c'est plus que jamais nécessaire de penser à bien s'hydrater.

Eau/eau aromatisée, thé, tisane, café, sans ajout de sucre peuvent être comptabilisés.

--> A consommer sans modération

16/06/2025

🌿ATELIER - LUNDI 7 JUILLET 2025 - 17H30-19H30🌿

Avec Marie, on vous propose un atelier, pour mieux comprendre l'impact de votre stress et de vos émotions sur votre corps et vos comportements alimentaires.

✨Un moment pour vous, pour prendre conscience de ce qui se passe à l’intérieur et repartir avec des outils concrets.

📍 Atelier gratuit – sur inscription uniquement (places limitées)

📞Infos & inscription :
https://mariereflexotherapie.fr/ateliers-et-formations/

OU au 06 66 30 74 52

28/05/2025

🌿VENDREDI 6 JUIN 2025 – ATELIER BIEN-ÊTRE 🌿

Oups… petite confusion de calendrier !
Mais on remet les pendules à l’heure : l’atelier bien-être aura bien lieu le Vendredi 6 Juin et non le samedi.

L’Institut New Esthetic et moi-même, vous invitons à un atelier bien-être exclusif.

Notre duo gagnant : soins esthétiques & nutrition santé pour révéler toute votre beauté
Un moment convivial pour mieux comprendre les liens entre alimentation, équilibre de vie et beauté durable.

📍 Atelier gratuit – sur inscription uniquement (places limitées)
📞*Infos & inscription : 06 66 30 74 52

22/05/2025

🌿Atelier Bien-Être🌿

L’Institut New Esthetic et moi-même, vous invitons à un atelier bien-être exclusif.

L’idée ? Associer les bienfaits des soins esthétiques à une approche nutrition & hygiène de vie pour prendre soin de vous de façon globale : se sentir mieux dans son corps, pour rayonner de l’intérieur comme de l’extérieur.

✨Un moment convivial pour mieux comprendre les liens entre alimentation, équilibre de vie et beauté durable.

📍 Atelier gratuit – sur inscription uniquement (places limitées)
📞 * Infos & inscription au 06 66 30 74 52

04/04/2025

✨4 astuces pour éviter l'effet YO-YO ! ✨

Vous en avez assez de perdre du poids pour le reprendre aussitôt ? Voici 4 conseils clés pour stabiliser votre poids durablement ⬇️

1️⃣ Un repas structuré 🍽️
Assurez-vous d’avoir une assiette équilibrée : protéines, lipides, glucides et légumes. Un bon équilibre évite les fringales et vous permet d’être rassasiée plus longtemps.

2️⃣ Équilibre alimentaire & plaisir 🍫
Appliquez la règle du 80/20 : 80 % d’aliments équilibrés, 20 % de plaisir.
Se faire plaisir évite les frustrations et la culpabilité, réduit le stress et booste votre bien-être mental grâce à la sérotonine et la dopamine.

3️⃣ Bougez au quotidien 🚶‍♀️
Pas besoin de sport intensif ! Une simple marche de 30 minutes par jour aide à brûler des calories et maintient votre métabolisme actif.

4️⃣ Fuyez les régimes restrictifs 🚫
Les régimes miracles stressent votre corps, qui stocke ensuite davantage par peur du manque. Optez pour une alimentation durable et équilibrée !

Adresse

Mennecy
91540

Site Web

http://www.juliemillerand.fr/

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