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NutriMoov

Cyrielle SORNETTE CHMIELOWIEC

Diététicienne Nutritionniste 🍏 | Coach Sportif et entraîneur de judo🥋|📍Grand Est - Hybride

24/03/2026

💧 Hydratation : est-ce que l’on boit assez ?

Notre corps est composé de 60% à 70 % d’eau car c’est vital pour l’organisme : l’eau participe à la digestion, au transport des nutriments, à la lubrification /protection, au bon fonctionnement cérébral et régule aussi la température du corps etc…

👉 Chaque jour, notre corps perd de l’eau via :
- la respiration
- la transpiration (même en dormant 💤)
- les urines
- la digestion

➡️ Ces pertes peuvent dépasser 2 à 2,5 L / jour, et augmentent en fonction du contexte (chaleur, activité physique…)

💧1er signe de déshydratation : la soif !
D’autres signes sont mesurables : maux de tête, nausées, sécheresse cutanée, infections urinaires etc…

🟨 On n’hésite pas à regarder la couleur de nos urines, c’est un bon indicateur de notre hydratation : urines claires ✅ urines foncées ⚠️

🏃‍♀️ Focus sport :
Pendant l’effort, les pertes hydriques peuvent atteindre 1 à 2 L par heure.

Certaines études démontrent qu’une déshydratation (à partir de 2% du poids corporel) entraîne une baisse de la performance.

Alors on s’hydrate comment pendant le sport ?

➡️ On pense à l’avant, pendant et après l’effort 😉

🎯 En pratique :
✔️ Boire régulièrement, sans attendre la soif (signal tardif)
✔️ Adapter ses apports à son activité
✔️ On adapte ses boissons : efforts courts et à faible intensité (-1h) on reste sur de l’eau.
👉🏻Au delà on adapte avec des boissons de l’effort (qui peuvent être faite maison si on maitrise le sujet) en ajoutant du glucose si besoin et du sodium !
👉🏻 N’hésitez pas à demander conseil sur la prise de ces boissons pour mieux performer (qu’elles soient hypotoniques, isotoniques ou hypertoniques ⚡️)

04/02/2026

🎗️ Aujourd’hui, 4 février, c’est la Journée mondiale contre le cancer. Une pensée à toutes les personnes qui se battent contre la maladie et qui ont besoin de soutien et d’accompagnement.

Retrouvez plus d’informations sur le site de la Ligue contre le cancer : https://www.ligue-cancer.net

28/01/2026

✨ Parce que bien manger s’apprend dès l’enfance ✨

J’ai eu la chance d’animer des ateliers de cuisine avec les jeunes de l’Aide Sociale à l’Enfance et chaque séance d’éducation nutritionnelle a été un vrai moment d’échange et d’apprentissage.

Voir les enfants s’initier à de nouvelles saveurs, comprendre l’importance d’une alimentation équilibrée et repartir fiers d’avoir appris quelque chose et d’avoir cuisiné « comme un grand » est une source d’inspiration incroyable 💚

Ces ateliers montrent à quel point la sensibilisation à la nutrition dès le plus jeune âge peut avoir un impact durable sur leurs habitudes alimentaires, leurs sensations et leur bien-être.

📸 Ces photos reflètent ces moments précieux qui font partie de l’éducation. Je me tiens à votre disposition pour toute intervention auprès des jeunes et des moins jeunes 😉

19/01/2026

🤝 Nouvelle collaboration qui a du sens !

Je suis ravie de cette nouvelle collaboration avec Moselle Mouv 🙏🏻

Au programme :
🥗 des recettes simples et gourmandes
❓ des réponses à vos questions nutrition
🧐 et surtout… démêler le vrai du faux en matière d’alimentation

L’objectif : vous aider à mieux comprendre ce que vous mangez, sans culpabilité ni idées reçues !

👉 Je vous invite à suivre la page Moselle Mouv et à rejoindre leur communauté qui est engagée pour bouger, bien manger et prendre soin de soi 💪✨

En attendant je vous laisse découvrir les deux premières recettes 😋

12/01/2026

🌾 Aujourd’hui, je veux mettre en lumière nos agriculteurs ! Sans eux, c’est une partie de notre économie et surtout de notre santé qui serait menacée.
Ils garantissent une alimentation de qualité et durable.

En tant que diététicienne, je ne peux que les soutenir 💪🏻 notre métier n’aurait pas le même sens sans leur engagement au quotidien. 🌱

01/01/2026

✨ 2025, une année intense et formatrice ✨

Un accident de ski est venu bousculer les plans…
Il a fallu apprendre la patience, cultiver la résilience et avancer après une opération du genou.
Le judo m’a forgée et aujourd’hui, il peut enfin revenir un peu plus dans ma vie. 🥋
Comme le dit le proverbe japonais : « Tomber sept fois, se relever huit ».

Le dernier jour de l’année en Espagne, j’ai couru mon premier footing post-opératoire.
Il n’y a pas de petites victoires, seulement des pas en avant ✊🏻

Malgré tout, les projets n’ont jamais cessé.
Qu’ils soient personnels, familiaux ou professionnels, j’ai ouvert des portes, osé, développé. La naissance de NutriMoov en est la plus belle preuve 🍏

2026 s’inscrit dans cette continuité, avec l’envie profonde d’accompagner encore davantage de personnes sur le chemin de l’équilibre sportif et diététique. Curieuse, passionnée et en quête de progression, je continue à me former pour affiner mes compétences, notamment en nutrition sportive … alors affaire à suivre 👀

Je vous souhaite d’être heureux simplement, de trouver la paix intérieure et d’être aligné avec vos valeurs 💛 Et surtout, faites le bien autour de vous, écartez ce qui vous fait du tort : on n’a qu’une vie !

2026 Let’s Go 🔥

17/12/2025

Ce soir, séance de sport avec 30 personnes surmotivées 💥C’était la dernière séance de 2025 🏁
Une année intense, pleine d’énergie, de motivation et de dépassement 💪

Un groupe au top, fière de vous ! 🙌
Je vous souhaite de passer de Joyeuses Fêtes ✨

30/11/2025

Bel après-midi placé sous le signe des biscuits de Noël et de la nutrition avec nos supers seniors ! 🎄💪

Au programme : confection de biscuits allégés en sucre, dégustation, partage… et même un petit point Nutri-Score !
Le groupe s’est aussi dépensé avec quelques exercices et pas de danse avec Elise 🕺✨

Un grand merci à Passeurs de Sens - Mathieu Willemin et Domidom Thionville - Metz - Longwy pour leur confiance ❤️

23/11/2025

14ème édition du Moselle Open pour ma part… et cette année avait un goût particulier 🎾✨

J’en ai profité pour me plonger plus en détails dans l’alimentation des joueurs de tennis sur un ATP 250 ! Une immersion passionnante dans les coulisses de la performance.

Grâce à une entrevue très enrichissante avec le traiteur Marcotullio, j’ai découvert tout le travail mené pour répondre aux exigences nutritionnelles du tournoi. Et merci à Julien Boutter, Directeur du Tournoi, pour ses explications sur le cahier des charges imposé par l’ATP 👌

Parce que oui : l’alimentation, c’est de la performance. Et sur un événement de cette envergure, c’est un poste absolument clé 💪🍽️

Le point commun sur la dernière photo 👉🏻 nous sommes tous convaincus de l’impact positif du sport sur la santé physique et mentale … mais aussi d’une alimentation maîtrisée pour performer 💪🏻

02/11/2025

🥣 Chez Nutrimoov, le fait maison c’est un peu la marque de fabrique 😉

Cuisiner c’est développer tous ses sens mais c’est aussi comprendre, choisir et doser !
On (re)prend le pouvoir sur ce qu’on met dans son assiette — et sur sa santé 🧠

🍅 Côté nutrition, le fait maison permet :
✅ de limiter les sucres, graisses et additifs cachés
✅ d’augmenter la qualité des nutriments (fibres, vitamines, bons lipides)
✅ d’adapter ses repas à ses vrais besoins

💚 Côté santé, c’est une prévention naturelle : moins d’ultra-transformés, moins d’inflammation, plus d’énergie ⚡️

👨‍👩‍👧 Et surtout… c’est un exemple fort pour nos enfants.
En cuisinant avec eux, on leur apprend que manger, c’est aussi découvrir, partager et prendre soin de soi.
Ce sont des bases de santé qui se transmettent, sans discours — juste par le geste 🤌🏻

Adresse

Metz
57000

Téléphone

+33649360997

Site Web

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